چگونه از Garmin Connect برای ردیابی سلامت و تناسب اندام خود استفاده کنید

برنامه تلفن همراه Garmin Connect پنجره شما به جزییات دقیق از داده های سلامتی و تناسب اندام است که با دستگاه Garmin خود جمع آوری می کنید.

یک برنامه ردیابی تمرین پر از ویژگی ها و داده های دقیق، Garmin Connect ساده ترین راه برای استفاده حداکثری از دستگاه Garmin شما است. در اینجا نحوه همگام سازی دستگاه خود با برنامه Garmin Connect و لذت بردن از این نرم افزار در حین فعالیت های تناسب اندام آورده شده است.

Garmin Connect چیست؟

Garmin Connect یک برنامه رایگان است که به شما کمک می کند داده های سلامت جمع آوری شده از دستگاه پوشیدنی Garmin خود را ردیابی و تجزیه و تحلیل کنید. اطلاعات دقیق از تمرینات، تعداد گام‌ها و حتی سطح استرس شما در طول روز کنترل می‌شود. بسیار پاسخگو است و شخصی سازی آن آسان است.

دانلود: Garmin Connect برای iOS | اندروید (رایگان)

نحوه همگام سازی Garmin Connect با دستگاه شما

برای شروع، برنامه رایگان را دانلود کنید و به برگه More بروید. روی صفحه Garmin Devices ضربه بزنید و Add Device را انتخاب کنید. مطمئن شوید دستگاهتان روشن و نزدیک است و به صفحه جفت شدن آن بروید.

همانطور که YouTuber El Simal نشان می دهد، ممکن است لازم باشد یک پین را از دستگاه خود وارد کنید. ظرف چند دقیقه، دستگاه و برنامه شما متصل می‌شوند و شما آماده حرکت هستید.

اگر تلفن هوشمند ندارید، می توانید دستگاه خود را از طریق رایانه با Garmin Express همگام کنید.

به گفته گارمین، بسیاری از دستگاه ها با Garmin Connect همگام خواهند شد. پوشیدنی های پشتیبانی شده شامل چندین مدل از Approach، D2، Descent، Enduro، epix، Fēnix، Forerunner، Instinct، Marq، Venu، و دستگاه های vívoactive هستند. سری رایانه های دوچرخه Edge و همچنین دستگاه های دستی مانند GPSMAP، Montana، Oregon و Rino نیز پوشش داده شده اند.

آیا می توانم از Garmin Connect بدون دستگاه Garmin استفاده کنم؟

توجه داشته باشید که دستگاه‌هایی که گارمین نیستند با برنامه جفت نمی‌شوند. به عنوان مثال، طبق گفته مرکز پشتیبانی گارمین، برنامه Garmin Connect نمی تواند داده های اپل واچ را دریافت کند. اگر از Fitbit یا سایر ردیاب‌های فعالیت استفاده می‌کنید، در این موارد باید داده‌ها را به صورت دستی وارد کنید.

برنامه Garmin Connect چه ویژگی هایی را ارائه می دهد؟

برنامه Garmin Connect ویژگی‌های زیادی را ارائه می‌کند، و شما می‌توانید آن‌ها را متناسب با فعالیت‌های خود تنظیم کنید، چه به گلف، غواصی، ورزش سه‌گانه یا چیزهای دیگر علاقه‌مند باشید.

ابتدا، بالای صفحه اصلی اعلان‌ها، نمایه، تنظیمات دستگاه همگام‌سازی شده و دکمه همگام‌سازی شما را نشان می‌دهد. برای دریافت داده های جدید از دستگاه جفت شده خود، روی دکمه همگام سازی ضربه بزنید.

در مرحله بعد، صفحه اصلی به سه بخش تقسیم می شود: روز من، دیروز و 7 روز گذشته. هر کدام ضربان قلب، تعداد قدم‌های پیاده‌روی برداشته‌شده، سطح استرس و تعداد تخمینی کالری سوزانده شده را نشان می‌دهند، با صفحه نمایش ۷ روز گذشته میانگین روزانه این مجموع را ارائه می‌دهد.

بسته به تنظیماتتان، می‌توانید تعداد ساعت‌هایی را که خوابیده‌اید، طبقات بالا رفته‌اید، شدت دقیقه‌ها و وضعیت تمرین را در میان فعالیت‌های اضافی ببینید. به گفته گارمین، آمار دقیقه شدت 150 دقیقه ورزش متوسط ​​در هفته را نشان می دهد که انجمن قلب آمریکا به افراد توصیه می کند انجام دهند. (می توانید هدف 150 دقیقه ای را در صفحه Intensity Minutes زیر برگه More ویرایش کنید.)

در نهایت، وضعیت تمرین سطح کلی آمادگی جسمانی شما را بر اساس فاکتورهایی مانند VO2 Max و بار تمرین رتبه بندی می کند. توجه داشته باشید که ورزشکاران نظرات متفاوتی در مورد اثربخشی رتبه بندی وضعیت تمرین دارند، بنابراین ممکن است در تمرین شما تاثیرگذار باشد یا نباشد.

تمرین‌های فعلی در نزدیکی بالای صفحه نمایش داده می‌شوند که شامل اطلاعات مسافت، زمان و سرعت می‌شود. فعالیت های پشتیبانی شده شامل دویدن، دوچرخه سواری، شنا، پیاده روی، پیاده روی، گلف، ورزش های زمستانی، باشگاه بدنسازی و تجهیزات تناسب اندام، تنیس، موج سواری، قایقرانی، قایقرانی و بسیاری موارد دیگر است. حتی ورزش های شدیدتر مانند پرواز با لباس و چتربازی جایگاه خاص خود را در این لیست دارند. به احتمال زیاد ورزش یا فعالیت شما به عنوان یک نوع فعالیت در این برنامه Garmin پشتیبانی می شود.

جزئیات تمرین را در برنامه Garmin مشاهده کنید

برای مشاهده اطلاعات عمیق تر در مورد فعالیت ها، آمار سلامت، آمار عملکرد و آموزش خود به صفحه بیشتر بروید. برای مثال می‌توانید در مورد عادات دویدن خود در هفت روز، چهار هفته و یک سال گذشته اطلاعاتی کسب کنید. همچنین می توانید خواب، ضربان قلب، استرس و سایر آمارهای سلامتی را در طول زمان پیگیری کنید.

علاوه بر این، می توانید با انتخاب ماه و روز فعالیت خود، جزئیات تمرینات خاص را بررسی کنید. برای شنا، می‌توانید سرعت کلی خود را ببینید و به نکاتی مانند میانگین ضربات و حداکثر سرعت تمرین کنید. در همین حال، آمار دوچرخه سواری می تواند میانگین توان، توان نرمال شده و آهنگ متوسط ​​شما را نمایش دهد. به عبارت دیگر، داده‌های مربوط به فعالیت‌های فراوان برای هر ورزش در دسترس است.

حجم انبوه داده های موجود، این برنامه را به یک برنامه عالی برای ورزشکارانی تبدیل می کند که از داشتن هزاران اطلاعات برای تجزیه و تحلیل در طول زمان لذت می برند.

به چالش ها در Garmin Connect بپیوندید

اگر برای حرکت به کمی انگیزه نیاز دارید، گارمین کانکت چالش های تناسب اندام زیادی را با چالش های جدید فراوانی که همیشه راه اندازی می شوند، ارائه می دهد.

چالش‌های پیاده‌روی، پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری و یوگا همه در این برنامه Garmin رایج هستند. همچنین یک چالش مراحل هفتگی وجود دارد که می‌توانید به آن بپیوندید تا با افرادی که تعداد گام‌های میانگین مشابه شما دارند، به رقابت بپردازید. هر کسی که قبلاً از استفاده از برنامه های چالشی برای دستیابی به اهداف سلامتی لذت می برد، احتمالاً از این ویژگی داخلی قدردانی می کند.

با Garmin Connect اجتماعی شوید

در صفحه News Feed، می‌توانید برای کمی انگیزه (یا رقابت) به‌روزرسانی‌هایی درباره تمرینات دوستانتان دریافت کنید. همچنین می توانید فعالیت های آنها را مشاهده، لایک و نظر دهید. این مانند یک فید رسانه های اجتماعی مینیاتوری است که درست در داخل برنامه است.

دوستان را از طریق مخاطبین تلفن خود، فیس بوک یا مخاطبین Google اضافه کنید. همچنین یک گزینه دعوت از دوستان وجود دارد، بنابراین می توانید مستقیماً با دیگران ارتباط برقرار کنید.

Garmin Connect را با سایر برنامه های تمرینی مرتبط کنید

علاوه بر ردیابی تعداد زیادی از فعالیت ها به تنهایی، برنامه Garmin Connect می تواند با سایر برنامه های تمرینی مانند Training Peaks همکاری کند تا ردیابی پیشرفت شما با یک مربی یا دوستان تمرینی را آسان تر کند.

برنامه هایی که می توانند با Garmin Connect همگام شوند عبارتند از Beginner Triathlete، MapMyFitness، MyFitnessPal، Nike+، Run Keeper، Strava و Zwift. اگر قبلاً از طرفداران بهترین برنامه های در حال اجرا هستید، همگام سازی فعالیت های خود با آنها برنامه Garmin را بسیار بهتر می کند.

با برنامه Garmin Connect به اهداف سلامتی و تناسب اندام خود برسید

خواه یک گام شمار، ردیاب فعالیت عمومی، یا ضبط کننده تمرین با جزئیات فوق العاده بخواهید، برنامه Garmin Connect شما را تحت پوشش قرار می دهد. همه چیز از آخرین بازی گلف شما گرفته تا عادات خواب شما در اینجا ذکر می شود و این برنامه Garmin را به انتخابی عالی برای افراد فعالی تبدیل می کند که دوست دارند تک تک داده های ماجراجویی خود را ضبط کنند.

منبع مقاله