برنامه های مدیتیشن زیادی در بازار پیدا خواهید کرد که Insight Timer یکی از آنهاست. اما آیا ارزش گرفتن دارد؟
بسیاری از ما از مزایای فراوان مدیتیشن منظم و آرامش آگاه هستیم. کمک های فنی زیادی وجود دارد که به ما کمک می کند تا این شیوه های رفاهی را در زندگی روزمره خود بگنجانیم. یکی از برنامه های پیشرو در رفاه، Insight Timer است. ما نگاهی دقیق‌تر به آنچه این برنامه ارائه می‌دهد و اینکه آیا ارزش پرداخت برای اشتراک را دارد، خواهیم داشت.
Insight Timer چیست؟
Insight Timer یک برنامه مدیتیشن است که برای کمک به کاربران برای مقابله با اضطراب و استرس و ایجاد آرامش و خواب بهتر طراحی شده است.
با بیش از 21 میلیون عضو در سراسر جهان، این یک انتخاب بسیار محبوب برای افرادی است که می خواهند مراقبه، تمرین ذهن آگاهی و آرامش باشند.
اینسایت تایمر برنده جوایز متعدد، از جمله مجله تایم و اپلیکیشن سال سلامت زنان، توسط تریستان هریس، اخلاق‌شناس آمریکایی، «خوشحال‌ترین اپلیکیشن جهان» نامیده شده است.
دانلود: Insight Timer برای iOS | Android (رایگان، اشتراک در دسترس است)
شروع به کار با Insight Timer
هنگامی که برای اولین بار Insight Timer را فعال می کنید، یک سری سؤال از شما پرسیده می شود تا صفحه اصلی را مطابق با نیازهای خود تنظیم کنید. پس از آن، هر روز را با شرح حال خود بررسی کنید.
در پاسخ به پاسخ‌هایتان، طیف وسیعی از مراقبه‌ها، گفتگوها و قطعات موسیقی متناسب با روحیه‌تان دریافت خواهید کرد. مهم نیست که کدام گزینه را انتخاب کنید، به فهرست گسترده ای از خرد و راهنمایی دسترسی خواهید داشت.
مدیتیشن های تایمر بینش
Insight Timer با بیش از 140000 مدیتیشن هدایت شده ادعا می کند که بزرگترین کتابخانه رایگان در نوع خود را در زمین دارد. با بیش از 100 مورد اضافه در روز، تنها مشکل انتخاب بهترین مورد مطابق با نیازهای شما است.
برگه Discover برنامه شما را از این طریق راهنمایی می کند. مدیتیشن‌ها را بر اساس مدت زمانی که در اختیار دارید، جدیدترین افزوده‌ها به کاتالوگ انتخاب کنید، یا از بین فهرست موضوعات متنوع بیش از 200 موضوع انتخاب کنید.
چیزهای زیادی برای پیمایش وجود دارد، بنابراین می‌خواهید هر مورد مورد علاقه‌تان را نشانه‌گذاری کنید. همچنین می توانید به راحتی لیست پخش ایجاد کنید و معلمان مورد علاقه خود را دنبال کنید.
صفحه مدیتیشن ساده است، با یک عکس ثابت که با یک تایمر شمارش معکوس پوشانده شده است، بنابراین چیزی وجود ندارد که شما را از کلام گفتاری منحرف کند.
اگر کمک های بصری را ترجیح می دهید، برنامه پورتال را امتحان کنید تا به شما در آرامش کمک کند.
کمک خواب از Insight Timer
اگر برای داشتن خوابی راحت به کمک نیاز دارید، Insight Timer مجموعه‌ای از هزاران آهنگ صوتی رایگان را ارائه می‌کند تا به شما در بهبود خواب خود کمک کند. انتخاب از:
- موسیقی خواب
- مدیتیشن های خواب
- مناظر صوتی
- داستان های زمان خواب
یک تایمر خواب وجود دارد که به شما امکان می دهد با آگاهی از اینکه موسیقی شما بدون ایجاد مزاحمت خاموش می شود، سر خود را خاموش کنید.
به موسیقی آرامش بخش رایگان گوش دهید
هزاران آهنگ موسیقی در Insight Timer گنجانده شده است تا به شما کمک کند ارتباط خود را با جهان قطع کنید و وارد حالت آرامش عمیق شوید. اینها شامل موسیقی کلاسیک، ضربات دو گوش و صداهای طبیعت است. لیست پخش مورد علاقه خود را ایجاد کنید و موارد دلخواه خود را از طریق رسانه های اجتماعی به اشتراک بگذارید.
در اینجا چند برنامه دیگر برای منظره صوتی وجود دارد که می تواند به شما در آرامش کمک کند.
با دوره های Insight Timer یاد بگیرید
در برگه Learn برنامه، مجموعه‌ای از دوره‌ها، کارگاه‌ها، رویدادهای زنده و راهنمایی را خواهید دید.
رویدادهای زنده رایگان هستند و شامل کلاس‌های یوگا، گفتگو، موسیقی و مراقبه‌های هدایت‌شده می‌شوند. مهم نیست چه زمانی به آن ملحق می شوید، یک جریان دائمی از این ها وجود دارد.
همچنین کلاس‌های یوگای مبتدی رایگان را در این کانال‌های YouTube پیدا خواهید کرد.
بیش از هزار دوره وجود دارد که بیشتر آنها از طریق برنامه پولی Insight Timer Member Plus قابل دسترسی هستند. راهنمایی های بیشتر از طریق مشاوره و کارگاه های آموزشی در دسترس است که نیاز به پرداخت اضافی دارد.
به انجمن جهانی تایمر بینش بپیوندید
یکی از چشمگیرترین عملکردهای Insight Timer، جامعه جهانی است که ایجاد کرده است. عنصر اجتماعی این برنامه برای عملکرد آن حیاتی است.
در برگه اتصال برنامه، آخرین آمار انجمن را خواهید دید، از جمله تعداد افرادی که همزمان با شما آنلاین هستند. به گروه هایی با علایق مشابه بپیوندید و دوستان خود را نیز دعوت کنید.
آیا عضو پلاس ارزش هزینه اشتراک را دارد؟
Insight Timer دارای عناصر زیادی به صورت رایگان است که ممکن است مدتی طول بکشد تا بخواهید به عضو پلاس ارتقا دهید. مزایای این کار عبارتند از:
- دسترسی کامل به تمامی دوره ها
- به مدیتیشن خود گوش دهید و موسیقی را به صورت آفلاین بخوابید.
- صدای با کیفیت بالا.
- یک بازیکن پیشرفته بدون محدودیت سریع به جلو و عقب.
در زمان نوشتن، این هزینه 60 دلار در سال است. با این حال، اگر بتوانید سه دوست را متقاعد کنید که یک حساب Insight Timer ایجاد کنند، یک سال عضویت رایگان دریافت خواهید کرد. و صرف نظر از این، در ابتدا یک دوره آزمایشی رایگان هفت روزه دریافت خواهید کرد.
آیا باید Insight Timer را دانلود کنید؟
Insight Timer یک برنامه فوق العاده چشمگیر است. این یک راه عالی رایگان برای دسترسی به یوگا، مدیتیشن، ابزارهای تمرکز حواس و موسیقی است. بیشتر از آن، این یک ردیاب خلق و خو است، شامل کمک های خواب می شود، و عنصر اجتماعی به شما یادآوری می کند که در سراسر جهان، ما در تلاش برای یک راه صلح آمیزتر و مثبت برای زندگی خود متحد هستیم.
یک عادت مدیتیشن روزانه ایجاد کنید
اکنون که ابزار و پشتیبانی لازم برای ایجاد یک عادت مدیتیشن روزانه را دارید، آرامش بیشتری خواهید داشت و بهتر می توانید با چالش های زندگی روبرو شوید. و بسیاری از برنامه ها و منابع عالی دیگر وجود دارد که به شما کمک می کند تا برای رفاه روزانه وقت بگذارید.