بیاموزید که چگونه مربیان تناسب اندام می توانند از ChatGPT برای شروع ایجاد و اصلاح برنامه های تمرینی برای مشتریان استفاده کنند.
ChatGPT طیف گسترده ای از برنامه های کاربردی برای حرفه ای ها در زمینه های مختلف دارد و صنعت تناسب اندام نیز از قلم نیفتاده است.
یکی از موارد استفاده محبوب ChatGPT در تناسب اندام، ایجاد برنامه های تمرینی شخصی است. مربیان تناسب اندام با مشتریان زیادی می توانند از این مزیت استفاده کنند تا برنامه ریزی برنامه را ساده کرده و بخشی از زمان خود را به سایر جنبه های مهم شغل خود اختصاص دهند. برای یادگیری نحوه استفاده از ChatGPT برای تسهیل گردش کار خود به عنوان یک مربی تناسب اندام به خواندن ادامه دهید.
اهداف مشتری و سطوح تناسب اندام فعلی را وارد کنید
ChatGPT یک راه عالی برای ایجاد یک برنامه تمرینی سفارشی است، اگر دقیقاً هدف مشتری خود را برای آن توضیح دهید. شدت تمرین ممکن است برای افراد متفاوت باشد، بسته به جنس، سن، اندازه و اهداف. به همین دلیل است که باید مشخص باشید.
در تصویر زیر، ChatGPT یک برنامه تمرینی برای یک جوان 25 ساله ایجاد کرده است که می خواهد سریع عضله بسازد.
به سادگی وارد کردن اهداف مشتری و سطح تناسب اندام فعلی در حالی که از ChatGPT می خواهید برنامه تمرینی را ایجاد کند، نقطه شروع خوبی است. پس از انجام این کار، می توانید از سایر دستورات و اقدامات برای ایجاد یک برنامه تمرینی جامع تر استفاده کنید.
شامل تنظیمات برگزیده
اکنون، می‌توانید از ChatGPT بخواهید که سایر اولویت‌های مشتری شما را در نظر بگیرد. آیا مشتری تمرینات خانگی را ترجیح می دهد یا باشگاه؟ چقدر می توانند بر اساس برنامه زمانی خود را به تمرین اختصاص دهند؟ آیا آنها برنامه های تمرینی گروهی را دوست دارند یا ترجیح می دهند به تنهایی تمرین کنند؟
همچنین می‌توانید اطلاعات هوش مصنوعی را در مورد سایر اشکال تمرینی که مشتری شما می‌خواهد در آن شرکت کند، به غیر از تمرینی که در برنامه غالب است، ارائه دهید. به عنوان مثال، مشتری ممکن است یک گلف باز مشتاق باشد که چندین بار در هفته گلف می زند، حتی زمانی که در حال تلاش برای به دست آوردن توده عضلانی در باشگاه است.
با در نظر گرفتن همه این عوامل، می‌توانید برای هدایت ChatGPT در ایجاد یک برنامه تمرینی شخصی‌تر، اعلان‌هایی ایجاد کنید.
از یک درخواست طولانی استفاده کنید
اعلان‌های طولانی راهی است برای اینکه ChatGPT برنامه‌ای را بدون تقسیم کردن جزئیات به دستورات مختلف تجویز کند. شما می توانید تمام اطلاعات مربوط به مشتری را وارد کنید: اهداف تناسب اندام، سطوح تناسب اندام، و اولویت های تمرینی، و ChatGPT یک برنامه تمرینی با جزئیات ارائه می دهد.
در اینجا یک مثال از یک درخواست طولانی آورده شده است:
مادی نوجوانی 16 ساله است که می‌خواهد عملکرد ورزشی خود را در دوران دبیرستان بهبود بخشد. در عین حال، او می‌خواهد عضله‌سازی کند زیرا بزرگ بودن یک مزیت در ورزش اوست، بنابراین او می‌خواهد مقداری عضله را در خود جای دهد. تمرینات ساختمانی. با این حال، تنها چیزی که او دارد یک هالتر و چند بشقاب است. یک برنامه تمرینی متمرکز بر عضله سازی آماده کنید که به او اجازه می دهد سه بار در هفته تمرین کند.”
اگر مشتریان زیادی در طیف گسترده ای از تخصص ها و اهداف تناسب اندام داشته باشید، درخواست های طولانی عالی هستند. آنها در وقت شما صرفه جویی می کنند زیرا شما فقط باید تمام اطلاعات ویژه مشتری را جمع آوری کنید و آنها را در جملاتی خوب به ChatGPT بدهید. ارائه نکردن زمینه یکی از اشتباهات فوری ChatGPT است که اعلان های طولانی می توانند به شما در اجتناب از آن کمک کنند.
برنامه تمرینی را مرور کنید
تخصص شما به عنوان یک مربی تناسب اندام واقعاً در اینجا مطرح می شود. شما باید به برنامه ChatGPT نگاهی بیندازید و بر اساس دانش خود از نیازهای مشتری خود تغییراتی ایجاد کنید، زیرا برای مشاوره سلامت یا تناسب اندام نباید کاملاً به هوش مصنوعی متکی باشید.
در برخی موارد، اهداف مشتری به اندازه کافی مشخص نیست، حتی پس از درخواست های متعدد، و تا زمانی که برنامه تمرینی را نبینید، متوجه نمی شوید. به‌عنوان یک متخصص تناسب اندام، می‌توانید جزئیات مهمی که قبلاً حذف شده‌اند را در این مرحله بگنجانید و برنامه تمرینی را با اهداف مشتری مطابقت دهید.
همچنین تغییر برنامه تمرینی بر اساس استراحت و ریکاوری به مصلحت است. اگر قبلاً گفته بودید که می‌خواهید مشتری هر هفته سه بار تمرین کند، ChatGPT ممکن است روزهای استراحتی را در نظر بگیرد که با برنامه آنها مطابقت نداشته باشد.
بنابراین، از آنجایی که باید روزهای استراحت را برای تناسب اندام بهینه برنامه ریزی کنید، ممکن است لازم باشد برنامه را بر اساس برنامه مشتری خود تنظیم کنید. می‌توانید به ChatGPT دستور دهید که روزهای استراحت را مجدداً برنامه ریزی کند یا خودتان آنها را برنامه‌ریزی کنید، در حالی که به پیشنهادات تمرینی هوش مصنوعی پایبند هستید.
طرح را تغییر دهید تا جایی برای پیشرفت ایجاد کنید
هر از چند گاهی باید برنامه را مرور کنید و تغییراتی را برای سازگاری با رشد مشتری خود ایجاد کنید. بر اساس آنچه از گزارش های مشتری خود در مورد احساس آنها در حین و بعد از تمرین یا تماشای تمرین آنها متوجه شده اید، می توانید به ChatGPT دستور دهید تا برنامه تمرینی ایجاد شده را اصلاح کند.
شدت تمرین را افزایش دهید
اگر مشتری شما به شدت فعلی تمرینات عادت کرده است، می‌توانید برنامه تمرینی قبلی را در ChatGPT کپی و جای‌گذاری کنید و از هوش مصنوعی بخواهید یک نسخه قوی‌تر ایجاد کند. سپس، یک تمرین کاملاً جدید با ChatGPT دریافت خواهید کرد، یا تکرارها و ست‌های بیشتری را به تمرین‌ها اضافه می‌کنید یا جایگزین‌های دشوارتری ایجاد می‌کنید.
به عنوان مثال، ChatGPT برنامه تمرینی این مرد 25 ساله در خانه را تغییر داده است تا آن را شدیدتر کند. از تصویر زیر می بینید که پوش آپ های معمولی را با فشارهای پلایومتریک جایگزین کرده است. و به جای تخته، تخته با ضربه های شانه ای تجویز کرده است.
سایر اشکال آموزشی را اضافه کنید
با تغییر در استقامت عضلانی و شیوه زندگی عمومی در طول زمان، مشتری شما ممکن است نیاز به تمرینات و فرم های تمرینی دیگر داشته باشد. به عنوان مثال، اگر آنها اکنون به تجهیزات باشگاه دسترسی دارند اما فقط یک بار در هفته به دلیل مشغله هایشان، می توانید برنامه تمرینی در خانه را طوری تغییر دهید که یک روز در هفته را در باشگاه داشته باشد.
همچنین، می‌توانید از ChatGPT بخواهید که بسته به نیازها و ترجیحات فعلی مشتری، تمرین‌های قلبی، تهویه‌ای، کراس فیت یا حرکتی را به برنامه تمرینی برای رویکردی فراگیر برای تناسب اندام اضافه کند.
تمرینات را تغییر دهید
برای جلوگیری از یکنواختی و بالا نگه داشتن انگیزه مشتری، می‌توانید به ChatGPT دستور دهید تا تمرین‌ها را تغییر دهد. در حالی که این شبیه به افزایش شدت تمرین است، اما کاملاً متفاوت است زیرا فقط شامل ایجاد جایگزین می شود، نه اینکه تمرینات را دشوارتر کند.
می‌توانید از این ابتکار برای دوره‌هایی استفاده کنید که مشتری‌تان قوام خود را از دست می‌دهد، زیرا مقداری ادویه اضافه می‌کند و تمرینات او را جالب‌تر می‌کند. ChatGPT پیشنهادات تمرینی و تمرینی زیادی دارد، بنابراین می توانید تا زمانی که چیزی را که دوست دارید پیدا کنید، به آزمایش ادامه دهید.
به یاد داشته باشید که اجازه دهید تخصص شما بدرخشد
ChatGPT یک ابزار عالی برای انجام هر کاری، از جمله ایجاد تمرینات عالی است. با این حال، نمی تواند به طور کامل جایگزین تخصص شما به عنوان یک متخصص تناسب اندام شود. ایجاد یک برنامه تمرینی شخصی سازی شده بیشتر از آن چیزی است که ChatGPT می تواند انجام دهد. هوش مصنوعی ممکن است در برخی شرایط به اندازه کافی زمینه را درک نکند، حتی پس از اینکه سعی کنید در درخواست خود توضیح دهید.
در موقعیت‌های دیگر، ممکن است راحت‌تر به جای آموزش ChatGPT، چیزی را خودتان اصلاح یا اضافه کنید. در هر صورت، پیشنهادات هوش مصنوعی را به طور کامل بررسی کنید و اطمینان حاصل کنید که مواردی را که با اهداف مشتری شما همخوانی ندارند حذف کنید.