قبل از اینکه تصمیم به سرمایه گذاری در آن بگیرید، جنبه های مثبت و بالقوه منفی استفاده از ردیاب تناسب اندام برای سلامتی و تندرستی را بررسی کنید.
ردیاب های تناسب اندام تبدیل به یک جنون جدید در صنعت تناسب اندام شده اند. اما در حالی که قصد دارید وارد این روند شوید، باید در نظر بگیرید که آیا در وهله اول یک ردیاب تناسب اندام ارزش خرید دارد یا خیر.
این مزایا و معایب خرید ردیاب تناسب اندام را بررسی کنید تا تصمیم بگیرید که آیا ارزش خرید آن را دارد یا خیر.
مزایای خرید ردیاب تناسب اندام
خرید یک ردیاب تناسب اندام برای نظارت بر عادات ورزشی شما چندین مزیت دارد.
1. به راحتی فعالیت های تمرینی خود را پیگیری کنید
اولین مزیت ردیاب تناسب اندام این است که به شما کمک می کند فعالیت های تمرینی خود را به راحتی پیگیری کنید. تولیدکنندگان ردیاب های تناسب اندام را به انواع حسگرها مجهز می کنند که فعالیت های خاص را بدون دخالت شما اندازه گیری می کند و کل فرآیند را بدون دردسر می کند.
به عنوان مثال، یک شتاب سنج سه محوره یک سنسور معمولی ردیاب تناسب اندام است که حرکات رو به جلو و عقب را ردیابی می کند. همچنین تغییر سرعت و گرانش شما را اندازه گیری می کند و جهت بدن شما را تعیین می کند.
سنسورهای رایج دیگر عبارتند از سنسورهای دما، ژیروسکوپ، ارتفاع سنج و سنسورهای نوری. آنها با هم هر حرکت بدن را ردیابی می کنند و به شما کمک می کنند گام های روزانه، خواب، دمای بدن، ضربان قلب و موارد دیگر را ردیابی کنید. درک قابلیت های داخلی دستگاه شما اولین قدم برای اطمینان از اینکه از ردیاب تناسب اندام خود نهایت استفاده را می کنید است.
2. به راحتی پیشرفت را به سمت اهداف دنبال کنید
اگر در تلاش برای رسیدن به اهداف تناسب اندام خود هستید و نمی توانید راهی برای اندازه گیری پیشرفت خود پیدا کنید، یک ردیاب تناسب اندام می تواند به شما کمک کند. اکثراً با برنامه‌های تلفن همراه همگام‌سازی می‌شوند که از طریق آنها می‌توانید فعالیت‌های تمرینی خود را ردیابی کنید و تعیین کنید که چقدر در کمک به شما در دستیابی به اهدافتان مؤثر هستند.
هرکسی یک هدف تناسب اندام دارد، خواه کالری سوزی، استقامت یا قوی تر شدن باشد. یک ردیاب تناسب اندام می تواند بهترین همراه شما در حصول اطمینان از اینکه به تدریج به سمت آنها کار می کنید، باشد. حتی اگر هدف شما صرفاً بیشتر خوابیدن یا راه رفتن تعداد معینی قدم در روز باشد، ردیابی پیشرفت می تواند یک عامل بسیار انگیزشی باشد.
3. ردیاب های تناسب اندام می توانند به شما در تمرین موثر کمک کنند
یک ردیاب تناسب اندام نیز می تواند به شما کمک کند تمرین موثرتری داشته باشید. اگر مدت زیادی است که به اهداف خود نرسیده اید، دسترسی به داده های دقیق سلامتی و تمرین می تواند به شما کمک کند تشخیص دهید چه چیزی کار می کند و چه کاری انجام نمی دهد.
شما همچنین می توانید یاد بگیرید که چه چیزی تأثیر بیشتری دارد، بنابراین بر روی آن فعالیت ها تمرکز کرده و آن هایی را که خروجی کمتری دارند به حداقل برسانید. این روشی برای پیروی از قانون 80/20 است که می گوید 80 درصد موفقیت تنها از 20 درصد تلاش یک فرد برای رسیدن به هدف حاصل می شود.
4. نگاهی به سلامت کلی ارائه دهید
با استفاده از ردیاب تناسب اندام، دیگر نیازی به مراجعه به پزشک برای اندازه گیری ساعات خواب، ضربان قلب، سطح اکسیژن خون و موارد دیگر ندارید. ردیاب های تناسب اندام داده های سلامتی مختلفی را روی مچ دست شما با کمترین تلاش در کنار شما ارائه می دهند. تنها باری که بر دوش دارید این است که ردیاب تناسب اندام خود را بپوشید، و تبدیل آن به یک عادت آسان است.
ردیاب تناسب اندام تمام کارهای سنگین را در پس زمینه انجام می دهد تا بتوانید روی تمرینات خود تمرکز کنید. به طور معمول، هرچه یک ردیاب تناسب اندام حق بیمه بیشتری داشته باشد، داده های سلامت بیشتری ارائه می دهد و خوانش های آن قابل اعتمادتر است.
معایب خرید ردیاب تناسب اندام
اگرچه ردیاب های تناسب اندام مزایای خود را دارند، برخی از آنها نیز معایب خود را دارند.
1. هزینه
به طور کلی، ردیاب های تناسب اندام ارزان تر از ساعت های هوشمند پیچیده تر هستند. اما از آنجایی که این قیمت ورودی هنوز یک ملاحظه مهم است. اگر تازه وارد دنیای ابزارهای تناسب اندام شده اید، باید بدانید که بین ساعت هوشمند و ردیاب تناسب اندام تفاوت وجود دارد. اولی ها معمولا ویژگی های بیشتری دارند و زیبایی شناسی بیشتری دارند.
نکته مفید دیگری که باید به خاطر بسپارید: بسیاری از برنامه های ردیابی تناسب اندام به صورت رایگان در Google Play و اپ استور iOS در دسترس هستند. بنابراین، بهتر است قبل از متعهد شدن به یک قطعه سخت افزاری گران قیمت، آنچه را که می خواهید از یک ردیاب تناسب اندام بدست آورید، در نظر بگیرید.
اگر برخی از عملکردهای مورد نیاز شما می تواند توسط یک برنامه تلفن هوشمند ارائه شود، می توانید با استفاده از برنامه به جای آن مقداری پول نقد ذخیره کنید. بسته به آنچه که به آن علاقه دارید، ممکن است به جای خرید یک ردیاب تناسب اندام، دریافت یک برنامه تمرین اجتماعی برای تمرین با دوستان خود منطقی تر باشد. در نهایت، اگر فکر می‌کنید که هزینه یک ردیاب تناسب اندام برای نیازهای شما ارزش آن را ندارد، احتمالاً به ساعت هوشمند هم نیازی ندارید – معمولاً حتی گران‌تر هستند.
2. Fitness Trackers داده های سلامتی شما را جمع آوری و ذخیره می کند
یکی از سوالات کلیدی که باید قبل از خرید Fitbit یا هر ردیاب تناسب اندام دیگری بپرسید این است که آیا با دستگاهی که داده های شما را جمع آوری می کند مشکلی ندارید؟ همچنین باید بدانید که داده های تناسب اندام و سلامتی شما به کجا می رود.
برای مثال، اگر با روش‌های جمع‌آوری داده‌های Google موافق نیستید، ممکن است بخواهید از خرید دستگاه Fitbit خودداری کنید، زیرا غول فناوری کالیفرنیا مالک Fitbit است.
3. ردیاب های تناسب اندام می توانند نتایج نادرستی ارائه دهند
به دقت ابزاری که بیمارستان ها و مربیان حرفه ای استفاده می کنند، به ردیاب تناسب اندام خود اعتماد نکنید. خوانش حسگرهای ردیاب تناسب اندام می تواند نادرست باشد. لیلا آر ماگاوی، روانپزشک و مدیر پزشکی منطقه ای Mindpath Health، در صحبت با وال استریت ژورنال، خاطرنشان می کند که ردیاب های تناسب اندام به عنوان دستگاهی برای گرفتن “تشخیص بالینی دقیق” تنظیم نمی شوند.
سطح دقت ممکن است متفاوت باشد، بسته به نوع تمرین شما و معیارهایی که اندازه گیری می کنید، ردیاب های تناسب اندام دست کم یا بیش از حد تخمین زده می شوند.
به عنوان مثال، گزارشی در سال 2019 که در مجله بین المللی تحقیقات محیطی و بهداشت عمومی منتشر شد نشان داد که ردیاب های تناسب اندام می توانند بیش از 10 درصد نادرست باشند، در حالی که کل مصرف انرژی شما را اندازه گیری می کنند. عدم دقت یکی از دلایلی است که ممکن است بخواهید از رقابت در چالش های مرحله ای در ردیاب تناسب اندام خود اجتناب کنید.
4. ردیاب های تناسب اندام ممکن است منجر به وسواس با اعداد شود
ردیابی معیارهای مختلف در مورد سلامت بدن شما با ردیاب های تناسب اندام آسان است، اما مهم است که وسواس اعداد نکنید. ممکن است آنقدر روی از دست دادن مقدار مشخصی کالری در روز، ضربان قلب مشخص در حین تمرین، یا پیاده روی تعداد معینی از مراحل متمرکز شوید که مهم ترین هدف خود را فراموش کنید: بهبود سلامت کلی خود.
به طور خاص، اگر ارزش خود را با آمار خود اندازه گیری کنید، ردیابی می تواند به یک وسواس منفی تبدیل شود. چنین نگرانی به طور بالقوه می تواند منجر به عادت های ناسالم شود. در کوتاه مدت، شما همچنین می توانید با نادیده گرفتن علائم هشدار دهنده بدن خود به خود آسیب برسانید.
آیا باید یک ردیاب تناسب اندام بخرید؟
با همه مزایا و معایب مطرح شده، آیا باید یک ردیاب تناسب اندام بخرید یا از این دسته از دستگاه ها اجتناب کنید؟ پاسخ به خواسته ها، نیازها و شرایط شما بستگی دارد.
ردیاب های تناسب اندام می توانند منبع بسیار خوبی برای انگیزه باشند و به شما در رسیدن به اهداف تناسب اندام در دراز مدت کمک کنند. با این حال، آنها همچنین ممکن است ابزارهای استرس زا باشند که با اعداد به شما فشار می آورند. اگر هزینه مشکل ساز نیست و مزایای آن بیشتر از معایب است، یک ردیاب تناسب اندام ممکن است سرمایه گذاری خوبی برای اهداف سلامتی شما باشد.