رسانه های اجتماعی مملو از تأثیرگذاران تناسب اندام هستند که وعده کاهش وزن، افزایش عضلات و موارد دیگر را می دهند. آیا این محتوا در دراز مدت برای شما خوب است یا بد؟
در عصر حضور همه جانبه رسانه های اجتماعی، هر پیمایش و کشیدن انگشت شما را به مسیری بی پایان از محتوا هدایت می کند. و در این محیط، اینفلوئنسرهای سلامت و تناسب اندام تعداد زیادی از دنبال کنندگان را جمع کرده اند، که هر یک مشتاق هستند یک پست انگیزشی یا آموزشی برای شما ارائه دهند که امیدوارند آنها را به شهرت رسانه های اجتماعی سوق دهد.
آیا این تأثیرگذاران تناسب اندام اسرار یک زندگی سالم تر و متعادل تر را به اشتراک می گذارند یا صرفاً اطلاعات نادرست را در یک بسته زیبا ارائه می دهند؟ بیایید با دقت بیشتری به اعتبار این مربیان سلامت آنلاین، تأثیر آنها بر درک ما از خود و خطرات بالقوه ناشی از پیروی از توصیه های بررسی نشده نگاه کنیم.
چگونه اینفلوئنسرهای سلامت و تناسب اندام می توانند برای شما مفید باشند
اینفلوئنسرهای تناسب اندام مانند پاملا ریف و دیگران برندهایی را توسعه داده اند که ارزش دنبال کردن را دارند و وقتی توصیه های آنها توسط علم پشتیبانی می شود، طیف وسیعی از مزایای را ارائه می دهند.
اینفلوئنسرهای آنلاین می توانند منبع الهام باشند
اینفلوئنسرها می توانند با به اشتراک گذاشتن تمرینات ورزشی، وعده های غذایی مغذی و داستان های شخصی، شکل گیری عادت مثبت را تشویق کنند. حتی ممکن است که یک سیب زمینی کاناپه ممکن است به اندازه کافی محتوای سلامتی و تناسب اندام پیدا کند که انگیزه پیدا کند و شروع به ورزش کند و منجر به کاهش وزن و بهبود رفاه شود.
در عین حال، اگر یک حرفه ای پرمشغله هستید، ممکن است یک تمرین سریع و موثر را کشف کنید، که به شما الهام می دهد تا آن ورزش شدیدا مورد نیاز را در روز پر از جلسات خود بگنجانید. در هر دو مورد، تأثیرگذاران می توانند به عنوان کاتالیزور برای تغییر عمل کنند.
اینفلوئنسرها ممکن است دسترسی به دیدگاه های گوناگون را فراهم کنند
اینفلوئنسرهای سلامت و تناسب اندام اغلب از پس زمینه های مختلف می آیند، تجربیات منحصر به فردی دارند و رویکردهای مختلفی را برای سلامت و تناسب اندام به کار می گیرند. این تنوع به دنبال کنندگان اجازه می دهد تا در مورد روش های جدید، تمرینات و فلسفه های سلامتی که ممکن است در غیر این صورت فکر نمی کردند، بیاموزند.
به عنوان مثال، فردی که علاقه مند به تمرینات قدرتی است، ممکن است یک اینفلوئنسر با سابقه در پاورلیفتینگ، مانند جف نیپارد، پیدا کند که درک خود را از تناسب اندام گسترش دهد و او را با تمرینات جدید آشنا کند. یکی دیگر از پیروان ممکن است الهام بخش یک تأثیرگذار غذای وگان، مانند Ela Vegan، پیدا کند که آنها را به کشف تغذیه مبتنی بر گیاه سوق دهد.
اینفلوئنسرهای زیر می توانند یک بعد اجتماعی به سفر سلامتی شما اضافه کنند
اینفلوئنسرهای سلامت و تناسب اندام با داشتن شما به عنوان فالوور می توانند به تقویت حس جامعه و حمایت کمک کنند. به عنوان مثال، تعامل با اینفلوئنسرها و فالوورهای دیگر در بخش نظرات یا گروه های رسانه های اجتماعی می تواند فضایی برای به اشتراک گذاشتن نکات، تشویق ها و تجربیات شخصی ایجاد کند.
ناگفته نماند که با برقراری ارتباط با اینفلوئنسرهای تناسب اندام و مخاطبان آنها، می توانید به شبکه ای پر جنب و جوش و الهام بخش که برای ارتقای سلامت و تندرستی اختصاص یافته است، استفاده کنید.
چگونه اینفلوئنسرهای سلامت و تناسب اندام می توانند برای شما مضر باشند
هنگام دنبال کردن اینفلوئنسرهای تناسب اندام در رسانه های اجتماعی باید به دنبال پرچم های قرمز زیادی باشید. ممکن است بخواهید قبل از مشاوره گرفتن از یک غریبه در رسانه های اجتماعی موارد زیر را در نظر بگیرید.
اینفلوئنسرها ممکن است توصیه های یک اندازه و مناسب برای همه را توصیه کنند
یک نگرانی مهم، ارتقای بالقوه یک رویکرد یک اندازه مناسب برای سلامتی و تناسب اندام است. اینفلوئنسرها اغلب تجربیات خود را به اشتراک می گذارند و چه چیزی برای آنها مفید است، که ممکن است لزوماً با نیازها و اهداف شما یا فیزیولوژی شما مطابقت نداشته باشد.
بدن، ترجیحات و اهداف تناسب اندام هر فرد متفاوت است و آنچه برای یکی معجزه می کند ممکن است برای دیگری بی اثر یا حتی مضر باشد. در حالی که نکات و توصیه های یک تأثیرگذار می تواند نقطه شروع خوبی باشد، پیروی کورکورانه از راهنمایی های آنها بدون در نظر گرفتن سایر عوامل می تواند منجر به عدم پیشرفت یا حتی آسیب شود.
اینفلوئنسرها ممکن است توصیه های نادرست یا ناایمن ارائه دهند
یکی دیگر از مشکلات بالقوه پیروی از تأثیرگذاران سلامت و تناسب اندام، خطر مواجهه با توصیه های نادرست، گمراه کننده یا حتی ناایمن سلامت و تناسب اندام است. متأسفانه، همه اینفلوئنسرها متخصصان واجد شرایط در زمینه خود نیستند. آنها ممکن است ناآگاهانه شیوه‌های مضر یا رژیم‌های غذایی مد روز را ترویج کنند که بر اساس روندها به جای شواهد علمی هدایت می‌شود.
یک مثال رایج، ترویج رژیم های غذایی مد روز است که وعده کاهش وزن سریع یا سایر نتایج غیر واقعی را می دهد. اینها شامل برخی پاکسازی ها و رژیم های ناشتا، یا حتی رژیم غذایی کودک (بله، این یک چیز است). اگرچه مزایا ممکن است جذاب به نظر برسند، رژیم های غذایی متداول می تواند منجر به عدم تعادل تغذیه ای و مشکلات سلامتی طولانی مدت شود.
حداقل برخی (یا شاید بسیاری) اینفلوئنسرها احتمالاً برای جذب فالوور و به دست آوردن اعتبار، عکس‌های تغییر شکل بدن را ارسال می‌کنند. چنین اقدامات فریبنده می تواند انتظارات غیر واقعی ایجاد کند و منجر به ناامیدی شود. همچنین فوق العاده ناصادقانه است.
چندین اینفلوئنسر TikTok به دلیل استفاده از فیلترها مورد انتقاد قرار گرفته‌اند و مشکل نمایش نادرست آنلاین به مشکلی تبدیل شده است که برخی از اینفلوئنسرها متعهد به عدم استفاده از فیلتر شده‌اند.
اگر حتی به شواهد بیشتری نیاز دارید، در نظر بگیرید که در سال 2021، اداره استاندارد تبلیغات بریتانیا استفاده از فیلترهای گمراه کننده را ممنوع کرد که “احتمالاً تأثیری که محصول قادر به دستیابی به آن است را اغراق می کند.”
برخی از اینفلوئنسرها با حمایت مالی و انگیزه های مالی انگیزه می گیرند
همانطور که اینفلوئنسرها محبوبیت پیدا می کنند، اغلب مشارکت های تجاری را جذب می کنند، که می تواند منجر به سوگیری نسبت به تبلیغ محصولات یا خدمات خاص، صرف نظر از اثربخشی یا ایمنی واقعی آنها شود.
به عنوان مثال، برخی از اینفلوئنسرها ممکن است داروهای سرکوب کننده اشتها، لباس های شکل دهنده کمر و بدن، سم زدایی ها، پاک کننده ها، تقویت کننده های انرژی مشکوک، یا جایگزینی وعده های غذایی و تکان ها را تایید کنند. این محصولات نه تنها ممکن است بی اثر باشند بلکه ممکن است برای شما مضر باشند.
نکاتی برای ارزیابی توصیه های اینفلوئنسر تناسب اندام
اتخاذ یک ذهنیت انتقادی هنگام مصرف محتوا در رسانه های اجتماعی، به ویژه از تأثیرگذاران سلامت و تناسب اندام ضروری است. در اینجا چند استراتژی برای ارزیابی اعتبار و ایمنی توصیه های آنها آورده شده است.
قبل از دریافت توصیه های آنها، تحصیلات، گواهینامه ها و تجربه آنها را در زمینه سلامت و تناسب اندام تایید کنید. اعتماد به راهنمایی های فردی با پیشینه قوی می تواند به شما کمک کند تا تصمیمات آگاهانه تری بگیرید.
فقط حرف یک اینفلوئنسر را قبول نکنید. توصیه های آنها را با منابع معتبر مانند مطالعات همتا، سازمان های بهداشتی تأسیس شده و نشریات معتبر ارجاع دهید. این به شما کمک می کند که واقعیت را از تخیلی تشخیص دهید.
استقبال از محتوای خوب و اجتناب از محتوای تأثیرگذار بد
دنیای سلامت و تناسب اندام آنلاین یک شمشیر دولبه است که الهامات ارزشمند و همچنین اطلاعات نادرست ارائه می دهد. در حالی که گوروهای دیجیتال می توانند دیدگاه های متنوعی را به شما معرفی کنند، حس اجتماعی را تقویت کنند، و حتی یک سفر سلامتی را آغاز کنند، مهم است که هنگام مصرف محتوای آنها بسیار مهم باشید.
در نهایت، سفر سلامتی و تناسب اندام شما شخصی و منحصر به فرد است، و این به شما بستگی دارد که رویکردی متناسب با نیازها و اهداف فردی شما ایجاد کنید. بنابراین، پیش بروید و الهام را در آغوش بگیرید، اما همیشه کلاه تفکر انتقادی خود را محکم در جای خود نگه دارید. کنجکاو بمانید، اما انتقاد پذیر باشید.