یک یادآوری سرگرم کننده برای محافظت از چشمان خود در برابر فشار دیجیتال می خواهید؟ Blink Land یک بازی است که برای آموزش عادات خوب سلامت چشم طراحی شده است.
بسیاری از مردم زمان زیادی را بر روی صفحه نمایش های دیجیتال می گذرانند، خواه این کار در یک کار مبتنی بر کامپیوتر 9 به 5 باشد، در شبکه های اجتماعی پیمایش کند یا بازی کند. به لطف استفاده منظم و طولانی مدت از صفحه نمایش، فشار چشم دیجیتال – که به سندرم بینایی کامپیوتری (CVS) معروف است – چیزی است که بسیاری در معرض خطر هستند.
برای کمک، انجمن بینایی سنجی آمریکا (AOA) Blink Land را توسعه داده است—یک بازی موبایلی که به شما کمک می کند تا در مورد آن بیاموزید، از آن جلوگیری کنید و بدانید که چگونه خستگی چشم را کاهش دهید. در اینجا، ما به چیستی فشار چشم دیجیتال می پردازیم، علل و درمان آن را مورد بحث قرار می دهیم و نحوه بازی Blink Land را برای کمک به محافظت از چشمان خود توضیح می دهیم.
علل رایج خستگی چشم دیجیتال
فشار چشم دیجیتال – که گاهی اوقات به عنوان سندرم بینایی کامپیوتری (CVS) شناخته می شود – یک بیماری شایع است که در اثر استفاده طولانی مدت از صفحه نمایش ایجاد می شود. فشار چشم دیجیتال با گروهی از علائم ناراحت کننده مشخص می شود که در درجه اول بر چشم و بینایی شما تأثیر می گذارد.
اگر نمی‌دانید فشار چشم چه احساسی دارد، علائم می‌تواند شامل خستگی، خارش، درد یا سوزش چشم، تاری دید، سردرد، سرگیجه، خشکی چشم و درد گردن، کمر یا شانه باشد.
دلایل خستگی چشم می تواند شامل موارد زیر باشد:
- استفاده طولانی مدت از صفحه نمایش استفاده طولانی مدت از صفحه نمایش دیجیتال مستلزم تلاش مداوم برای تمرکز چشم است و از عضلات خاصی در چشم استفاده می کند. با استفاده طولانی مدت از صفحه نمایش، این ماهیچه ها ممکن است خسته شوند، به همین دلیل است که خستگی چشم در اثر ساعت های طولانی کار با رایانه رایج است.
- روشنایی ضعیف زور زدن برای دیدن در نور کم (یا قرار گرفتن در معرض تابش خیره کننده) می تواند باعث ناراحتی بصری شود و باعث شود چشمان شما سخت تر از حد لازم کار کنند.
- استرس و خستگی. همه ما می دانیم که تجربه استرس چقدر می تواند برای بدن ناتوان کننده باشد – و عضلات منقبض اطراف چشم شما در اثر استفاده بیش از حد از صفحه نمایش می توانند به فشار چشم کمک کنند.
- محیط های خشک اگر در دفتری با تهویه مطبوع کار می کنید، تأثیر مضاعف داشتن یک محیط خشک و پلک زدن به ندرت هنگام فوکوس روی صفحه نمایش می تواند منجر به تحریک و خسته شدن چشم شود.
- وضعیت بدنی نادرست هم وضعیت نامناسب و هم قرارگیری نامناسب روی صفحه نمایش می‌تواند گردن و چشم‌های شما را در موقعیت‌های ناراحت‌کننده و تحت فشار قرار دهد.
اگر به طور منظم از صفحه نمایش استفاده می کنید – چه برای محل کار یا بازی – ایده خوبی است که در جلوگیری از فشار چشم دیجیتال فعال باشید. اگر علائم خستگی چشم را تجربه می کنید یا فقط می خواهید بیشتر بدانید، بازی Blink Land می تواند کمک کننده باشد.
آموزش عادات سالم صفحه نمایش با بازی Blink Land
Blink Land یک بازی موبایلی است که توسط انجمن بینایی سنجی آمریکا (AOA) ایجاد شده است – سازمانی پیشرو برای پزشکان بینایی سنجی (O.D.)، متخصصان بینایی سنجی و دانشجویان بینایی سنجی (عموماً، همه متخصصان برتر که از سلامت چشم و بینایی مراقبت می کنند).
Blink Land برای کمک به بازیکنان در یادگیری نحوه استفاده از عادات صفحه نمایش دوستدار چشم برای جلوگیری و کاهش فشار چشم دیجیتال ایجاد شده است. Blink Land وجود دارد تا به شما کمک کند ارتباط بین سلامت چشم و عادات صفحه نمایش مورد علاقه خود را درک کنید – که می توانید با انجام مینی بازی های آن و جمع آوری نکات بی اهمیت و حقایق سلامت چشم در طول مسیر به آن دست یابید.
دانلود: Blink Land برای اندروید | iOS (رایگان)
نحوه بازی Blink Land برای کمک به جلوگیری از علائم خستگی چشم
Blink Land از یک فرض بسیار ساده پیروی می کند: به سادگی تاس را پرتاب کنید تا شخصیت خود را در اطراف صفحه حرکت دهید. ممکن است در یک فضای اکشن، چیزهای بی اهمیت یا سرگرم کننده فرود بیایید – همه اینها برای ادامه دادن به ورودی شما نیاز دارند. هدف Blink Land این است که با پاسخ دادن صحیح به سؤالات و انجام مینی گیم ها (در حالی که در طول مسیر عادات صفحه نمایش دوستانه را انتخاب می کنید) تا جایی که می توانید امتیاز جمع آوری کنید.
در اینجا نحوه بازی Blink Land برای کمک به رفع خستگی چشم آمده است:
- شروع بازی. هنگامی که Blink Land را در دستگاه خود دانلود کردید، بازی را باز کنید و برای شروع روی Play ضربه بزنید. دستورالعمل های روی صفحه را دنبال کنید تا شخصیت خود را سفارشی کنید و برای شروع بازی روی دکمه Play ضربه بزنید.
- تاس خود را بریزید برای تکان دادن تاس روی Roll dice ضربه بزنید، سپس دوباره روی صفحه ضربه بزنید تا عددی بیفتد. کاراکتر شما تعداد مناسبی از فضاها را با توجه به عددی که رول کرده اید جابه جا می کند.
- بازی های کوچک انجام دهید. دستورالعمل‌های روی صفحه را دنبال کنید تا حقایق را بخوانید، به چیزهای بی‌اهمیت پاسخ دهید، یا بازی‌های کوچکی را انجام دهید تا به شما کمک کند درباره فشار دیجیتالی چشم بیشتر بدانید.
اگر نیاز به تنظیم تنظیمات دارید، روی نماد چرخ دنده در سمت راست بالای صفحه ضربه بزنید. می‌توانید حالت‌های مختلف دسترسی به رنگ را در اینجا فعال کنید، و همچنین سطح صدا و موسیقی را تنظیم کنید.
بازی Blink Land برای کمک به خستگی دیجیتالی چشم چقدر موثر است؟
هدف اصلی Blink Land این است که به افرادی مانند شما کمک کند تا در مورد علل، علائم و گزینه‌های درمانی برای فشار چشم دیجیتال بیاموزند. همچنین می‌توانید تکنیک‌های مبارزه با فشار چشم دیجیتال و تسکین علائم خستگی چشم را در حین انجام بازی بیاموزید. این یک راه سرگرم کننده برای جمع آوری حقایق است بدون اینکه احساس کنید به خاطر گذراندن وقت روی صفحه باید مطالعه کنید (یا مورد سرزنش قرار بگیرید).
اگر به دنبال تعمیر بازی هستید و می‌خواهید یاد بگیرید که چگونه از فشار چشم دیجیتال در سایر بخش‌های زندگی (صفحه نمایش) خود جلوگیری کنید، Blink Land ابزار خوبی برای استفاده است. برای برخی از افراد، این بازی آموزشی به خوبی توسعه یافته به کاهش فشار چشم دیجیتال کمک می کند. برای دیگران، ممکن است بخواهید اقدامات بیشتری را برای کمک به محافظت از چشمان خود در برابر قرار گرفتن در معرض طولانی مدت صفحه نمایش انجام دهید.
چگونه از خستگی چشم دیجیتال جلوگیری کنیم و از چشمان خود محافظت کنیم
تجربه علائم فشار چشم می تواند دردناک و ناتوان کننده باشد و حتی می تواند شما را از انجام کارهای روزانه خود باز دارد. جدای از جمع آوری حقایق، توصیه ها و تکنیک های Blink Land در مورد چگونگی جلوگیری از خستگی چشم ناشی از صفحه نمایش، می توانید این نکات را برای تسکین فشار دیجیتالی چشم امتحان کنید:
- صفحه نمایش خود را به درستی قرار دهید. با توجه به راهنمای AOA برای سندرم بینایی کامپیوتر، فاصله بهینه برای قرار دادن صفحه نمایش کامپیوتر شما باید بین 20 تا 28 اینچ از چشمان شما و در زاویه 15 تا 20 درجه زیر سطح چشم باشد. اگر مشکل زمان صفحه نمایش شما به تلفن هوشمند شما مرتبط است، می توانید موقعیت صفحه نمایش خود را تنظیم کنید یا فاصله صفحه نمایش را در iPhone یا iPad خود فعال کنید تا به کاهش فشار چشم کمک کنید.
- زمان‌بندی استراحت صفحه نمایش استفاده از برنامه تایمر Pomodoro یا صرفاً برنامه‌ریزی استراحت صفحه نمایش در طول روز کاری (یا بازی) راهی مؤثر برای محافظت و استراحت چشمان شماست.
- حالت نور شب را فعال کنید. اکنون اکثر دستگاه‌ها دارای ویژگی‌هایی هستند که انتشار نور آبی را کاهش می‌دهند تا چشمان شما راحت‌تر باشد. به عنوان مثال، می توانید Night Light را در ویندوز فعال کنید یا از Night Shift در آیفون خود استفاده کنید تا از نورهای ملایم تری در صفحه نمایش های مورد علاقه خود استفاده کنید.
- تمرینات چشم را تمرین کنید. Blink Land تمرینات چشمی مختلفی را معرفی می کند که می توانید برای جلوگیری از خستگی چشم انجام دهید. همچنین می توانید هر 20 دقیقه به مدت 20 ثانیه چشمان خود را بچرخانید یا روی یک جسم در فاصله 20 فوتی تمرکز کنید (معروف به قانون 20-20-20).
- بازی Blink Land. از آنجایی که بازی برای کمک به شما در ایجاد عادات دوستدار چشم طراحی شده است، بازی Blink Land می تواند به محافظت از چشمان شما در برابر فشار چشم دیجیتال کمک کند.
همچنین نوشیدن مقدار زیادی آب هنگام استفاده از صفحه نمایش ایده خوبی است زیرا کم آبی می تواند باعث خشکی و تحریک چشم شود. اگر برای مدت طولانی پشت میز می نشینید، سعی کنید به طور منظم بلند شوید و حرکات کششی انجام دهید و به چشم و بدن خود استراحت بسیار لازم را بدهید.
بازی Blink Land می تواند به شما در کاهش خطر خستگی چشم دیجیتال کمک کند
بازی Blink Land می تواند به شما کمک کند تا یاد بگیرید چگونه با علائم خستگی چشم مبارزه کنید و حتی از آن جلوگیری کنید. به یاد داشته باشید که به طور منظم از صفحه نمایش خود استراحت کنید، هیدراته بمانید و به یاد داشته باشید که پلک بزنید! اگر همچنان علائم کشیدگی چشم را تجربه می‌کنید و نکات خودمراقبتی بالا به کاهش مشکل کمک نمی‌کند، برای کمک بیشتر به یک متخصص چشم یا پزشک مراجعه کنید.