شبیه سازهای Ab ابزارهایی هستند که وعده عضله سازی و سوزاندن چربی را با کمی تلاش می دهند. در اینجا مواردی است که قبل از خرید یکی از آنها باید بدانید.
بسیاری از مردم یک بسته شش تکه می خواهند اما به اندازه کافی نظم و انضباط ندارند که به یک برنامه تمرینی یا رژیمی پایبند باشند. دارای یک کمربند تقویت کننده شکم است، دستگاهی که وعده می دهد شکم شما را حجاری کرده و ظرف چند هفته به شما یک بسته شش تکه می دهد.
آیا کمربند تقویت کننده شکم کار می کند یا فقط یک مد است که میل افراد را برای داشتن فیزیک بهتر به دام می اندازد؟ در این مقاله به این سوال و موارد دیگر پاسخ خواهیم داد.
کمربند تونینگ شکم یا محرک شکم چیست؟
کمربند تونینگ شکم یا محرک آب دستگاهی است که با استفاده از تحریک الکتریکی عضلات (EMS) عضلات شکم را منقبض کرده و به مرور زمان آنها را تقویت می کند.
کمربندهای تونینگ شکم معمولاً به شکل پدهایی هستند که در اطراف قسمت میانی بسته می شوند یا روی شکم قرار می گیرند. آنها تکانه های الکتریکی را به شکم شما می فرستند و باعث می شوند که با هدف تحریک رشد عضلانی، بارها و بارها منقبض شوند. تنها کاری که باید انجام دهید این است که آنها را برای چند دقیقه هر روز یا به طور منظم بپوشید.
محرک های شکم دارای سطوح دشواری مختلفی هستند، بنابراین می توانید شدت و مدت انقباضات را تعیین کنید. پد را روی شکم خود قرار می دهید، سطح سختی را برطرف می کنید، لباس می پوشید و از “شوک ها” لذت می برید.
آیا تسمه های تونینگ اب واقعاً نتیجه می دهند؟
علم پشت کمربندهای تقویت کننده شکم ثابت می کند که این کمربندها در انقباض مکرر عضلات شکم موثر هستند. و اگر از یکی استفاده می کردید، اثرات انقباض را احساس می کردید. حتی ممکن است بعد از استفاده از شبیه ساز شکم، بسته به سطح دشواری انتخابی، شکم شما درد کند.
با این حال، چند عامل روی اینکه آیا استفاده از کمربند تونینگ شکم باعث می‌شود شکم شما بیشتر نمایان شود، تأثیر می‌گذارد.
1. سطح چربی بدن
اگر چربی زیادی در اطراف ناحیه میانی خود دارید، محرک های شکم ممکن است به خوبی یا اصلاً کار نکنند. ابتدا، یک لایه ضخیم چربی روی شکم شما می تواند مانع از رسیدن تکانه های الکتریکی به عضلات شکم شود.
علاوه بر این، برای دیدن شکم خود باید لاغر باشید. بنابراین، حتی اگر یک کمربند تقویت کننده شکم ماهیچه های شکم شما را “ترکیب” کند، باز هم هیچ نتیجه ای نمی بینید زیرا مقداری چربی روی تمام عضلات وجود دارد. و نه، کمربندهای تونینگ شکم برای کمک به کاهش چربی طراحی نشده اند. برای کاهش چربی، تمرین عضلات، تمرینات هوازی و کمبود کالری مفید است.
2. ورزش منظم
حتی اگر شما ممکن است به اندازه کافی لاغر باشید، استفاده از محرک شکم به تنهایی ممکن است مقاومت کافی برای ایجاد عضلات شکم ایجاد نکند. با این حال، اگر از آن برای مکمل تمرین و رژیم غذایی خود استفاده کنید، این نوع دستگاه بهتر عمل می کند. می توانید از برنامه های رژیم غذایی و تغذیه برای تقویت عضلات شکم خود استفاده کنید.
همچنین، کمربندهای تونینگ شکم بر روی عضله راست شکمی تمرکز می‌کنند، عضله‌ای که عموماً به عنوان «شکم شش تکه» شناخته می‌شود. با این حال، یک هسته قوی بسیار بیشتر از یک بسته شش تکه است. سایر ماهیچه ها مانند عضلات مایل نیز باعث می شوند که قسمت میانی شما زیبا به نظر برسد. بنابراین، شما باید در سایر اشکال تمرین مقاومتی برای یک هسته کاملاً گرد شرکت کنید.
در باشگاه می‌توانید ورزش‌های شکمی مانند کرانچ‌های سنگین شکم و بالا بردن آویزان پا را انجام دهید. اما اگر در خانه ورزش می‌کنید و به هیچ وسیله‌ای دسترسی ندارید، می‌توانید دراز و نشست، چرخش روسی و بالا بردن پا دراز کشیده انجام دهید.
این تمرینات به طور مستقیم عضلات شکم شما را تمرین می دهد تا در صورت مکمل با کمربند تقویت کننده، بتوانید نتایج مطلوبی کسب کنید. همچنین می توانید برای تقویت و تقویت عضلات شکم خود در کلاس های آنلاین مشترک شوید.
آیا استفاده از محرک شکم عوارض جانبی خطرناکی دارد؟
اکثر مردم با استفاده از محرک شکم مشکلی ندارند. با این حال، برخی از افراد ممکن است از پد تحریک پوست شوند. استفاده طولانی مدت، واکنش آلرژیک، یا قرار دادن اشتباه می تواند باعث این امر شود.
علاوه بر این، افرادی که دستگاه‌های الکترونیکی کاشته‌شده مانند ضربان‌ساز یا دفیبریلاتور دارند، باید قبل از استفاده از محرک‌های شکمی با متخصصان مراقبت‌های بهداشتی مشورت کنند. همین امر در مورد افراد مبتلا به بیماری های قلبی نیز صدق می کند زیرا یک جریان الکتریکی ممکن است بر سیستم قلبی عروقی تأثیر بگذارد و وضعیت آنها را پیچیده کند.
به طور خلاصه، استفاده از محرک‌های شکم برای اکثر افراد بی‌خطر است، اما رعایت دقیق دستورالعمل‌های سازنده ضروری است. همچنین، اگر هر گونه آلرژی یا مشکلات قلبی زمینه‌ای دارید، بهتر است قبل از استفاده از کمربند تقویت کننده شکم به پزشک متخصص مراجعه کنید.
شما نمی توانید از نوعی تمرین مقاومتی فرار کنید
اگر می‌خواهید یک محرک شکم بخرید، زیرا می‌خواهید یک بسته شش تکه بدون تمرین داشته باشید، پول خود را نگه دارید. برای به دست آوردن شکم، باید به اندازه کافی لاغر باشید تا آنها را نشان دهد. و بهترین راه برای لاغری ورزش منظم و رژیم غذایی مناسب است.
کمربندهای تونینگ شکم به شما شکم جادویی نمی دهند و در ناحیه میانی چربی نمی سوزانند. اما اگر درست تمرین کنید و غذا بخورید، می‌توانند شکم شما را مشخص‌تر کنند.