آیا به محض بیدار شدن از خواب در رسانه های اجتماعی اسکرول می کنید، بازی می کنید، یا گوشی خود را چک می کنید؟ به ما اطلاع دهید!
وقتی صبح از خواب بیدار می شوید، اولین چیزی که به آن نگاه می کنید چیست؟ برای بسیاری از مردم، این گوشی هوشمند توانا است. با این حال، برخی از افراد ممکن است یک روال صبحگاهی داشته باشند که شامل انجام یک یا چند کار قبل از بررسی گوشی هوشمندشان است. شما جزو کدام گروه هستید؟
گوشی هوشمند شما ساعت زنگ دار شماست
تلفن های هوشمند توانایی بسیار زیادی دارند، از جمله اینکه به عنوان ساعت زنگ دار شما عمل کنند. روزگاری که ساعت زنگ دار دیجیتالی صبح ها روی میز کنار تخت شما به صدا در می آمد، گذشته است.
در حال حاضر، بسیاری از مردم از ساعت زنگ دار اصلی تلفن خود یا یک برنامه ساعت زنگ دار استفاده می کنند تا به زور آنها را از رختخواب بلند کنند. می‌توانید با آهنگ زنگ زنگ هشدار آشنا شوید یا با صدای پرندگان یا آهنگ مورد علاقه‌تان بیدار شوید.
اگر از تلفن هوشمند خود به عنوان ساعت زنگ دار استفاده می کنید، برای اینکه بتوانید آن را بشنوید، باید نسبتاً نزدیک باشد. در حالی که شما نباید درست در کنار تلفن خود بخوابید، بسیاری از مردم (بخوانید: افراد سنگین خواب) برای شنیدن زنگ هشدار به تلفن نیاز دارند تا روی پاتختی خود بنشینند.
هنگامی که برای خاموش کردن زنگ ساعت خود و شروع روز بر می‌گردید، نگاهی «سریع» به اعلان‌های خود که در نهایت 30 دقیقه طول می‌کشد بسیار آسان است. یکدفعه، شما در اینستاگرام می‌چرخید و نمی‌دانید چگونه به آنجا رسیده‌اید.
آیا قرار دادن تلفن هوشمند خود در اتاق می تواند مانع از چک کردن تلفن هوشمند خود در صبح شود؟
گوشی هوشمند شما هنگام خواب در اتاق می ماند
نکات زیادی برای بهبود بهداشت خواب با کاهش استفاده از گوشی هوشمند قبل از خواب وجود دارد، اما وقتی از خواب بیدار می شوید چطور؟ خوابیدن با گوشی در سراسر اتاق می تواند مزایای مختلفی داشته باشد، از جمله دور نگه داشتن گوشی هوشمند از برنامه روتین بیدار شدن.
اگر دوست دارید دکمه چرت زدن را در صبح فشار دهید – یا احتمالاً بدون اینکه متوجه شوید این کار را انجام دهید – خوابیدن با تلفن خود در سراسر اتاق می تواند به شما کمک کند صبح از خواب بیدار شوید. اگر از نظر فیزیکی زنگ ساعت خود را خاموش کنید، هنوز این وسوسه وجود دارد که بی خیال پیمایش کنید، اما با این واقعیت که از تخت راحت خود خارج شده اید، این وسوسه کاهش می یابد.
از طرف دیگر، می‌توانید از دستیار مجازی دلخواهتان استفاده کنید تا زنگ ساعت را برای شما خاموش کند، بنابراین حتی تلفن خود را لمس نکنید. سپس، تلفن شما در سراسر اتاق است و تا زمانی که روال صبحگاهی (امیدوارم) سازنده خود را کامل نکنید، نیازی به لمس آن ندارید.
اولین کاری که وقتی از خواب بیدار می شوید چیست؟
چه با تلفن هوشمند خود روی میز خواب خود بخوابید یا آن را در اتاق دیگری نگه دارید، این احتمال وجود دارد که بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب، تلفن خود را بررسی کنید. گم شدن در رسانه های اجتماعی یا بازی های موبایلی آسان است، به خصوص زمانی که از خواب بیدار می شوید و جایی برای رفتن ندارید.
در حال حاضر، من با تلفنم روی میز خوابم می‌خوابم، و قطعاً مقصر هستم که به محض بیدار شدن از خواب، تلفنم را چک می‌کنم – و سپس قبل از بلند شدن از رختخواب، زمان زیادی را صرف آن می‌کنم. با این حال، من علاقه مندم ببینم که چک نکردن فوراً چگونه است!
تو چطور؟ آیا صبح که از خواب بیدار می شوید اولین چیزی که گوشی خود را چک می کنید؟ یا می‌توانید خویشتن‌داری را تمرین کنید و فقط زمانی که همه چیز را در برنامه صبحگاهی خود انجام دادید، تلفن خود را چک کنید؟