آیا تشک های هوشمند یا ردیاب های خواب برای بهبود سلامتی شما بهتر هستند؟

ویژگی ها، مزایا و معایب را با هم مقایسه کنید تا مشخص کنید که آیا باید روی یک تشک هوشمند سرمایه گذاری کنید یا یک ردیاب خواب.

به قرن بیست و یکم خوش آمدید، جایی که می توانید یک X (که قبلاً به عنوان توییت شناخته می شد) از یخچال هوشمند خود ارسال کنید. همچنین می‌توانید جنبه‌های سلامتی خود مانند خواب را با طیف وسیعی از دستگاه‌ها، از ساعت‌های هوشمند گرفته تا ردیاب‌های تناسب اندام، حلقه‌ها، و تشک‌های هوشمند و حتی ردیاب‌های بدون تماس که از امواج رادیویی برای نظارت بر حرکت خواب استفاده می‌کنند، ردیابی کنید.

با تمام ابزارهای هوشمند اختصاص داده شده برای کمک به درک الگوهای خواب خود، ممکن است سر خود را که استراحت نکرده است خارانید و به این فکر کنید که کدام دستگاه واقعاً سزاوار جایگاهی در اتاق خواب شما است. بیایید دو نوع رو به رشد فناوری شبانه را بررسی کنیم و تشک های هوشمند را با ردیاب های خواب مقایسه کنیم تا مشخص کنیم کدام سرمایه گذاری برای رفاه شما بهتر است.

درک تفاوت بین ردیاب خواب و تشک های هوشمند

از آنجایی که دستگاه‌های دیجیتال حتی به صمیمی‌ترین لحظات شما هجوم می‌آورند، درک فناوری در نوک انگشتان شما – یا زیر بدن شما – ضروری است. وقتی در مورد تشک‌های هوشمند صحبت می‌کنیم، به تخت‌خواب‌های خلاقانه‌ای اشاره می‌کنیم که چیزی بیش از یک پلت‌فرم دنج برای تصادف ارائه می‌دهند.

برای مثال Eight Sleep Pod را در نظر بگیرید. این نه تنها قادر به تنظیم استحکام نیست، بلکه می‌تواند دما را نیز تنظیم کند و از بیدار شدن در عرق کردن یا لرزیدن مطمئن شود.

تخت خواب هوشمند Sleep Number 360 یک قدم فراتر می رود. به آن به عنوان یک پیشخدمت خواب فکر کنید که به طور خودکار با حرکات شما در طول شب تنظیم می شود.

و سپس پایه هوشمند Tempur-Ergo وجود دارد که ویژگی های بیشتری نسبت به یک پزشک خواب در کنار تخت ارائه می دهد. این دستگاه هوشمند متصل به اینترنت مجهز به قابلیت تنظیم سر و پا، پشتیبانی کمری قابل تنظیم، روشنایی زیر تخت، پورت شارژ USB و USB-C، موتورهای ماساژ، ویژگی تشخیص خروپف است که از شما می‌خواهد موقعیت خود را هنگام خروپف تغییر دهید، آموزش خواب. از طریق برنامه همراه، زنگ هشدار هوشمند، و سایر ویژگی‌ها – گویی اینها کافی نیستند!

مطلب مرتبط: نحوه بلاک کردن و گزارش کردن شخصی در Google Photos

موضوع اصلی؟ وقتی روی تشک هوشمند می‌خوابید، به هیچ ابزار پوشیدنی نیاز ندارید. تشک های هوشمند می توانند با حسگرهای یکپارچه ارائه شوند که نمای کلی از خواب شما را ارائه می دهند.

البته تشک های هوشمند تنها یکی از انواع وسایل هوشمند ضروری برای اتاق خواب شما هستند. به عنوان مثال، اگر تصور اینکه تشک شما هوشمندتر از شما باشد ناراحت کننده است، ردیاب های قابل حمل خواب ممکن است فقط فنجان چای بابونه شما باشند.

ابزارهای ردیابی خواب شامل پوشیدنی های مبتنی بر مچ مانند Fitbit، دستگاه های زیر ورق مانند Withings Sleep و دستگاه های کنار تخت مانند Amazon Halo Rise هستند.

جذابیت این ردیاب های خواب در قابلیت حمل و تطبیق پذیری آنها نهفته است. وقتی برای تعطیلات آخر هفته برنامه ریزی می کنید، فقط ردیاب خود را بسته بندی کنید، و آماده رفتن هستید. اگر در محل همسرتان می‌مانید، انواع دیگری از ابزارهای هوشمند وجود دارند که می‌توانید برای خواب بهتر از آنها استفاده کنید.

دقت و قابلیت اطمینان ردیاب خواب و تشک های هوشمند

همانطور که این دو نوع رقیب فناوری خواب را بررسی می کنید، چند فاکتور مهم را در نظر داشته باشید. این فقط در مورد نورپردازی فانتزی و پورت های شارژ USB نیست. سوال بزرگی که در سر شما وجود دارد این است: این دستگاه ها چقدر در نظارت بر خواب دقیق هستند؟

بیایید ابتدا تشک های هوشمند را در نظر بگیریم. با حسگرهای تعبیه شده، آنها داده ها را مستقیماً از حرکات بدن شما جمع آوری می کنند. به عنوان مثال، Tempur-Ergo می تواند کل خواب، کیفیت خواب، درصد هدف خواب، میزان خواب عمیق، خواب سبک، خواب REM، زمانی که به خواب رفتید، تعداد بیداری ها، زمان بیدار شدن، خواب را اندازه گیری کند. کارایی، ضربان قلب و ضربان نفس.

مطلب مرتبط: چه زمانی باید لامپ های احمقانه خود را کنار بگذارید؟ و آنچه شما باید با آنها انجام دهید

اگر این کافی نیست، تشک های هوشمند مختلف نیز می توانند خلوص هوا، سطح دی اکسید کربن، رطوبت و دمای اتاق شما را اندازه گیری کنند.

در عین حال، چگونه می‌توانید مطمئن باشید که رختخواب زوم‌های نیمه شب گربه‌تان را با بی‌قراری شما اشتباه نمی‌گیرد؟ متأسفانه، تحقیقات زیادی برای پشتیبانی از دقت معیارهای ردیابی شده توسط تشک های هوشمند وجود ندارد. در حالی که فناوری تشک چشمگیر است، این اختلال در ساعت 3 صبح ممکن است کار گارفیلد باشد نه شما.

اکنون، اگر بیشتر از افرادی هستید که بند می‌بندند، ردیاب‌های خواب روش‌های خود را دارند و ما تحقیقاتی برای نشان دادن دقت آنها داریم (نکته: نه خیلی). تجهیزات بالینی مطالعه خواب، مانند پلی سومنوگرافی، فعالیت مغز، حرکت چشم، فعالیت ماهیچه ای و ضربان قلب را برای ردیابی دقیق خواب اندازه گیری می کند. این سطح از دقت در حال حاضر فقط در کلینیک ها در دسترس است – و برای دریافت این سطح از اندازه گیری باید در یکی بخوابید.

پوشیدنی های مبتنی بر مچ از نظر داده هایی که می توانند از یک نقطه از بدن شما جمع آوری کنند محدود هستند. به همین دلیل، آنها برای تخمین مراحل خواب به شتاب‌سنج‌ها و داده‌های ضربان قلب تکیه می‌کنند که می‌تواند دقت کمتری داشته باشد.

طبق گفته پزشکی جانز هاپکینز، پوشیدنی‌ها می‌توانند به شما در شناخت عادت‌های خواب کمک کنند، و ممکن است چیزی برای انعکاس داشته باشند، اما هیچ یک از پوشیدنی‌های موجود در بازار نمی‌توانند به طور مستقیم خواب را اندازه‌گیری کنند و نتایج آن‌ها را باید با مقداری نمک دریافت کرد. برای اندازه گیری مستقیم خواب، هیچ جایگزینی برای تجهیزات بالینی وجود ندارد.

ترفند هر دو نوع دستگاه درک این نکته است که اگرچه این ردیاب ها بینش های ارزشمندی را ارائه می دهند، اما ممکن است همیشه کامل نباشند.

مطلب مرتبط: چگونه به طور موثر اهداف سلامتی را با ChatGPT تعیین کنیم

به طور خلاصه، هنگام در نظر گرفتن دقت و قابلیت اطمینان تشک های هوشمند و ردیاب های خواب، به یاد داشته باشید که آنها ابزار هستند، نه اوراکل. آنها احتمالاً می توانند نمودارهای بسیار خوبی از روند خواب شما ارائه دهند و به شما بگویند که خواب شما وحشتناک یا عالی بوده است، اما برای اندازه گیری دقیق نباید روی آنها حساب کنید.

هزینه سرمایه گذاری در دستگاه های خواب

تشک های هوشمند دو در یک را ارائه می دهند: راحتی قابل تنظیم و ردیابی خواب با تکنولوژی بالا. آن‌ها سرمایه‌گذاری هستند، اما شما اساساً دوفرد دریافت می‌کنید.

برای اینکه احساس هزینه داشته باشید، Eight Sleep Pod بسته به اندازه ای که خریداری می کنید، قیمت متفاوتی دارد، اما قیمت اولیه آن بیش از 2000 دلار است و باید برای عضویت ماهانه هزینه کنید. Sleep Number 360 بسته به اندازه و ویژگی ها از حدود 2500 دلار تا تقریبا 4000 دلار متغیر است.

با توجه به ردیاب‌های خواب، طیف گسترده‌ای است. گجت‌هایی مانند Oura Ring از حدود 300 دلار شروع می‌شود، در حالی که Apple Watch Ultra، یک غول چند کاره (و ردیاب دقیق خواب در مقایسه با سایر پوشیدنی‌ها) از حدود 800 دلار شروع می‌شود – اما برای کار کردن با آن به یک آیفون نیاز دارید (بو) .

سرمایه گذاری در فناوری مرتبط با خواب

آیا در حال بررسی سرمایه گذاری در برخی فناوری های خواب هستید؟ تشک های هوشمند تجملات را با بینش تلفیق می کنند اما می توانند بند کیف شما را بکشند. در همین حال، ردیاب‌های خواب طیفی از گزینه‌های روکش طلا گرفته تا Goldilocks ارائه می‌دهند. به‌علاوه، چند وظیفه‌ای مانند Apple Watch Ultra عملکردهای سلامتی متعددی را ارائه می‌کنند.

نکته مهم این است که هیچ ابزاری برای همه وجود ندارد. انتخاب ایده آل شما به میل شما به داده ها، بودجه شما و نحوه تعریف راحتی بستگی دارد.