آیا مانیتور ضربان قلب Fitbit دقیق است؟

کشف کنید که سنسور ضربان قلب Fitbit چقدر دقیق است، دستگاه چگونه ضربان قلب شما را ردیابی می کند و چگونه می توانید دقت آن را بهبود بخشید.

Fitbit بدون شک یکی از محبوب ترین برندهای ساعت های سلامت و تناسب اندام است که میلیون ها کاربر در سراسر جهان دارد. دستگاه های فناوری پوشیدنی Fitbit ویژگی های روشنگری زیادی را ارائه می دهند، اما ممکن است تعجب کنید که آیا واقعاً می توانید به مانیتور ضربان قلب آن اعتماد کنید.

مانیتور ضربان قلب Fitbit چقدر دقیق است و آیا باید از آن برای خواندن قابل اعتماد استفاده کنید؟

چگونه یک Fitbit ضربان قلب شما را کنترل می کند

معیارهای بیولوژیکی زیادی وجود دارد که Fitbit می تواند آنها را ردیابی کند، از جمله موارد زیر:

اقدامات انجام شده
کالری سوزانده شده است
اشباع اکسیژن
تغییر دمای پوست
تغییرات ضربان قلب

اندازه گیری هر یک از این عوامل شامل انواع مختلفی از نظارت است. به عنوان مثال، با ترکیب مراحل انجام شده با میزان متابولیسم پایه (BMR)، دستگاه Fitbit شما می تواند میزان کالری سوزانده شده را محاسبه کند. ما یک مقاله عمیق در مورد میزان دقیق کالری شماری Fitbit داریم.

تغییرات ضربان قلب توسط Fitbit با استفاده از یک سنسور اختصاصی که به عنوان سنسور ضربان قلب نوری شناخته می شود اندازه گیری می شود. طبق صفحه راهنمای Fitbit، این سنسور “ال ای دی های سبز رنگ خود را چندین بار در ثانیه چشمک می زند و از فتودیودهای حساس به نور برای تشخیص این تغییرات حجمی در مویرگ های بالای مچ دست شما استفاده می کند.” این سنسور همچنین از نور مادون قرمز برای شناسایی زمان‌هایی که دستگاه روی مچ دست شما قرار دارد استفاده می‌کند تا زمانی که شما آن را نمی‌پوشید به‌طور تصادفی ضربان قلب را نشان ندهد.

اما حرکت در اینجا نیز مهم است، زیرا دستگاه ضربان قلب در حال استراحت شما را ردیابی می کند، که شامل نظارت بر ضربان قلب شما در خواب و بیداری است. دستگاه Fitbit باید میزان حرکت شما را پیگیری کند تا بیدار یا خواب شما را مشخص کند تا ضربان قلب شما در حالت استراحت محاسبه شود.

مطلب مرتبط: 5 بهترین منبع آنلاین برای مشاوره و اطلاعات سلامت زنان

حتی با این فناوری، آیا Fitbit ضربان قلب شما را اشتباه می خواند؟ بیایید دقت ضربان قلب Fitbit را بررسی کنیم.

آیا Fitbit می تواند ضربان قلب را به دقت کنترل کند؟

به طور خلاصه، Fitbit نمی تواند ضربان قلب را به طور کامل 100 درصد از مواقع اندازه گیری کند. دستیابی به این امر برای هر ساعت تناسب اندام دشوار است. اما Fitbit شما چقدر می تواند به نظارت دقیق ضربان قلب شما نزدیک شود؟

در وب سایت Fitbit موارد زیر ذکر شده است:

Fitbit محصولات و خدماتی را برای ردیابی برخی اطلاعات سلامتی تا حد امکان دقیق توسعه داده است. دقت محصولات و خدمات Fitbit معادل دستگاه های پزشکی یا دستگاه های اندازه گیری علمی نیست.

هنگامی که از Fitbit خود برای اندازه گیری تغییرات ضربان قلب خود استفاده می کنید، عبارت فوق را در نظر داشته باشید. اگرچه Fitbit هنگام طراحی عنصر نظارت بر قلب ساعت‌های تناسب اندام خود برای دقت بالا تلاش می‌کند، این دستگاه‌ها احتمالاً نمی‌توانند به دقت ابزارهای علمی اختصاصی عمل کنند.

بنابراین، اگر می‌خواهید ضربان قلب را با دقت بالا بخوانید، بسیار ایمن‌تر است که با پزشک خود مشورت کنید، زیرا ساعت‌های Fitbit برای جایگزینی برای دستگاه‌های پزشکی طراحی نشده‌اند. فیت بیت همچنین در صفحه راهنمای خود اعلام کرده است که در صورت…

شما یک بیماری پزشکی یا قلبی دارید.
شما در حال مصرف داروهای حساس به نور هستید.
صرع یا حساسیت به نور دارید.
شما گردش خون را کاهش داده اید یا به راحتی کبود می شوید.
شما یک اختلال اسکلتی عضلانی (تاندونیت، سندرم تونل کارپال و غیره) دارید.

مطلب مرتبط: 4 دلیل برای اینکه چرا نباید تلویزیون هوشمند بخرید

اما این بدان معنا نیست که شما نمی توانید از Fitbit خود برای دریافت ایده ای از تغییرات ضربان قلب خود استفاده کنید. طبق یک پروژه تحقیقاتی JMIR که در مارس 2022 انجام شد، Fitbit Charge 4 دارای میانگین درصد خطای پنجره کمتر از 10 درصد بود. در یک مطالعه Annals of Internal Medicine که در آوریل 2017 انجام شد، مشخص شد که دستگاه‌هایی مانند Fitbit به اندازه کافی دقیق هستند که برای خواندن ضربان قلب به آن تکیه می‌کنند.

بسته به مدل Fitbit که استفاده می کنید، دقت ضربان قلب ممکن است متفاوت باشد. یک مدل قدیمی‌تر Fitbit ممکن است دقت کمتری داشته باشد، اما همانطور که قبلاً ذکر شد، حتی مطالعه سال 2017 به این نتیجه رسید که Fitbits به اندازه کافی دقیق است که بتوان به آن اعتماد کرد. بنابراین، نباید زیاد نگران داشتن جدیدترین مدل باشید.

Fitbit انتقادات زیادی را در مورد دقت نظارت بر ضربان قلب دریافت کرده است. در فروم انجمن Fitbit، تعدادی از مشتریان از خاموش بودن ضربان قلب خود شکایت کرده‌اند، و بسیاری از آنها گزارش داده‌اند که این قرائت‌ها به‌ویژه هنگام ورزش ناهماهنگ بوده است. با این حال، بسیاری از کاربران تأیید کردند که دقت ضربان قلب Fitbit آنها هنگام راه رفتن به طور قابل توجهی بهتر است.

چگونه دقت ضربان قلب Fitbit خود را بهبود بخشیم

اگر احساس می‌کنید که Fitbit شما خوانش‌های ضربان قلب نادرست ارائه می‌دهد، کارهایی وجود دارد که می‌توانید انجام دهید تا دقت آن را تا حد امکان افزایش دهید.

در مرحله اول، مطمئن شوید که Fitbit شما در حین تمرین به طور ایمن روی مچ دست شما قرار دارد. ممکن است وسوسه انگیز باشد که دستگاه را کمی گشادتر برای راحتی بپوشید، اما اگر دقت مورد نظر شما باشد، هرچه سفت تر باشد، بهتر است. البته، نباید فیت بیت خود را تا حدی سفت کنید که باعث درد یا سوزش شود، اما محکم نگه داشتن آن در اطراف مچ دست، خواندن دقیق را برای سنسورها آسان‌تر می‌کند. همچنین می تواند کمک کند که Fitbit خود را کمی بالاتر روی مچ دست خود در هنگام ورزش بپوشانید.

مطلب مرتبط: 11 افزونه کروم که به شما کمک می کند در یک کار میز سالم بمانید

هنگام ورزش نکردن می‌توانید Fitbit خود را کمی گشادتر بپوشید، زیرا دستگاه زیاد حرکت نمی‌کند. همچنین می‌توانید در این زمان‌ها آن را روی مچ دست خود بپوشید.

علاوه بر این، همیشه مطمئن شوید که Fitbit خود را مستقیماً روی پوست خود می‌پوشید. باز هم، پوشیدن آن روی یک لایه لباس راحت‌تر است، اما این کار خواندن دقیق متریک را بسیار سخت‌تر می‌کند. سنسور پشت Fitbit بدون توجه به اینکه در حال استراحت، ورزش یا خواب هستید، باید مستقیماً با پوست شما در تماس باشد.

تمیز کردن حسگرهای Fitbit می‌تواند خواندن دقیق را آسان‌تر کند، اما مراقب باشید هنگام انجام این کار از مواد شیمیایی خشن استفاده نکنید.

به سادگی استفاده از یک غنچه پنبه و مقداری الکل مالشی باید این کار را انجام دهد، و شما حتی مجبور نیستید این کار را خیلی منظم انجام دهید. اگر پشت Fitbit شما چرب یا کثیف است، آن را سریع تمیز کنید و ممکن است به سنسور کمک کند. همچنین می‌توانید راهنمای ما را در مورد چگونگی رفع مشکلات همگام‌سازی Fitbit در صورت بروز مشکل در همگام‌سازی داده‌های سلامت بررسی کنید.

Fitbits می تواند ضربان قلب نسبتاً دقیقی را نشان دهد

در حالی که دستگاه های Fitbit مطمئناً جایگزینی برای تجهیزات پزشکی تخصصی نیستند، اما می توانند به عنوان مانیتور ضربان قلب نسبتاً دقیق در زندگی روزمره شما عمل کنند. این ساعت‌های تناسب اندام ممکن است همیشه خواندن کاملی را به شما ارائه ندهند، اما به گونه‌ای طراحی شده‌اند که شما را در مورد معیارهای عمومی بدن خود در جریان قرار دهند، که می‌تواند فوق‌العاده مفید باشد!