آیا پرداخت برای یک اپلیکیشن کششی ارزشش را دارد؟

ممکن است فکر نکنید که بیش از پنج دقیقه به تمرینات کششی اختصاص دهید، پس آیا اشتراک در یک برنامه کششی می تواند نتیجه دهد؟ در اینجا دلیلی برای در نظر گرفتن آن است.

توانایی انجام اسپلیت و میخ زدن به پشت خم مطمئناً شاهکارهای چشمگیری است، اما کشش بسیار بیشتر از این است. حرکات کششی علاوه بر اینکه ظاهر و احساسی باشکوه به شما می دهد، فواید سلامتی باورنکردنی برای بدن شما دارد.

در واقع، کشش منظم می تواند جریان خون را در عضلات شما افزایش دهد، آسیب های احتمالی را کاهش دهد و دامنه حرکتی شما را افزایش دهد. بنابراین، چگونه می توانید آن را در برنامه روزانه خود بگنجانید؟ برنامه های موبایلی که بر روی حرکات کششی تمرکز می کنند، مکان خوبی برای شروع هستند.

امتحان کردن برنامه های کششی

بسیاری از اپلیکیشن‌های درجه یک گوشی‌های هوشمند موجود هستند که می‌توانند به شما انگیزه کمی برای شروع تمرینات کششی بدهند. به طور کلی، برنامه‌های کششی بر اساس سطح انعطاف‌پذیری شما به همراه راهنمای ویدیویی یا صوتی، روال‌ها و تمرین‌هایی را ارائه می‌کنند.

برنامه‌های کششی راحت، بدون خطا و همیشه در دسترس هستند. علاوه بر این، اکثر آنها نیز بسیار مقرون به صرفه هستند. به عنوان مثال، Pliability یک برنامه ایده آل است که می تواند تحرک شما را تقویت کند، زیرا دارای یک تست تحرک است که می تواند به شما بگوید قسمت های مختلف بدن شما چقدر متحرک هستند.

از سوی دیگر، یوگا برای مبتدیان برای کسانی که دوست دارند هم یوگا و هم حرکات کششی را با هم ترکیب کنند، عالی است. و اگر به دنبال برنامه کششی نهایی و همه در یک برای بهبود انعطاف پذیری خود هستید، StretchIt یک گزینه عالی است. اما اگر می‌خواهید به‌طور منظم ورزش‌های کششی را شروع کنید، آیا ارزشش را دارد که برای اشتراک پولی یک برنامه کششی ثبت‌نام کنید یا بهتر است به سادگی آن را خودتان انجام دهید؟

برنامه StretchIt و پلتفرم آنلاین

بخشی از دلیلی که StretchIt یک برنامه جامع است این است که می تواند به شما آموزش انجام انواع مختلف تقسیم بندی ها و ژست ها را بدهد. این برنامه ای است که می تواند به شما کمک کند انعطاف پذیرتر شوید – اما این همه چیز نیست.

چیزی که StretchIt را از سایر برنامه های کششی منحصر به فرد می کند این است که کتابخانه گسترده ای از کلاس های کششی را برای سلامتی شما ارائه می دهد. برخی از برنامه‌های کششی مرتبط با سلامتی که StretchI ارائه می‌کند، با هدف تسکین درد و سفتی، بهبود خواب، افزایش تحرک لگن و جلوگیری از آسیب‌دیدگی انجام می‌شوند. آیا این ارزش پرداخت را دارد؟

دانلود: StretchIt برای iOS | Android (رایگان، اشتراک در دسترس است)

شروع با StretchIt

مطمئناً، می‌توانید از برنامه StretchIt یا پلتفرم آنلاین بدون اشتراک استفاده کنید، اما نمی‌توانید بهترین استفاده را از آن ببرید. اگر می خواهید به تمام کلاس ها، چالش ها و برنامه ها دسترسی داشته باشید، توصیه می شود یک برنامه ماهانه یا سالانه انتخاب کنید و ثبت نام کنید.

اگر نگران هستید که StretchIt را دوست نداشته باشید، یک دوره آزمایشی رایگان هفت روزه و دسته ای از کلاس های رایگان برای استفاده وجود دارد. در زیر آنچه می توانید از StretchI انتظار داشته باشید در صورت تصمیم به ثبت نام آورده شده است.

برنامه های StretchIt

StretchIt دارای انواع برنامه های کششی خوب است که می تواند تا 90 روز یا تا 7 روز طول بکشد. برنامه ای که انتخاب می کنید اساساً به سطح مهارت شما، آنچه می خواهید به دست آورید و مدت زمانی که باید به حرکات کششی اختصاص دهید بستگی دارد.

اگر تنها چیزی که از یک برنامه کششی می خواهید این است که یاد بگیرید چگونه کف را لمس کنید، چالش 14 روزه لمس انگشتان پا را امتحان کنید. صحبت از چالش ها شد، StretchI همچنین یک چالش اجتماعی را ارائه می دهد که می توانید بدون هزینه اضافی ثبت نام کنید و به آن بپیوندید.

برخی از چالش‌های سرگرم‌کننده دیگر StretchIt که ممکن است به آن‌ها علاقه داشته باشید، چالش 30 روزه پشت خم شدن و چالش 30 روزه تقسیم میانی هستند.

علاوه بر برنامه‌های انعطاف‌پذیری معمولی که StretchIt ارائه می‌کند، طیف وسیعی از برنامه‌های بهداشتی نیز وجود دارد. این برنامه ها می توانند به شما در بهبود تحرک، تسکین سفتی، کاهش درد کمر و به طور کلی سالم ماندن کمک کنند.

کلاس های StretchIt

کلاس‌های StretchIt به شش بخش تقسیم می‌شوند: کشش کامل بدن، پاها و شکاف‌های جلو، پشت و شانه‌ها، شکاف باسن و میانی، کشش فوق‌العاده فعال، و سری Sculpt. کلاس ها فقط جلسات کوتاه و تکی هستند، در حالی که برنامه ها شامل چندین کلاس است که با دقت انتخاب شده اند تا به شما در رسیدن به هدف خاصی کمک کنند.

با این حال، همه کلاس ها به خصوص کوتاه نیستند و برخی از آنها می تواند تا 45 دقیقه طول بکشد. آنها برای کسانی که وقت ندارند خود را به یک برنامه کامل 30 روزه اختصاص دهند مناسب هستند. همه کلاس‌ها توسط مربیانی آموزش داده می‌شوند که به راحتی شما را دنبال می‌کنند و به طور مداوم شما را در هر حرکت راهنمایی می‌کنند تا مطمئن شوند که فرم تمرین خود را کامل می‌کنید.

چیزی که کتابخانه کلاس های کششی StretchI را خاص می کند این است که می توانید آنها را بر اساس مدت زمان، سختی، تجهیزات و مربی فیلتر کنید. یک غلتک فوم، بالش و بلوک های یوگا چند قطعه از تجهیزات ورزشی هستند که ممکن است در طول کلاس های کششی به آنها نیاز داشته باشید.

به خاطر داشته باشید که اگر کاملا مبتدی هستید، می‌توانید با کاهش تعداد تکرارها یا استفاده از تجهیزات ورزشی، کلاس‌ها را متناسب با خود تغییر دهید. علاوه بر این، می‌توانید انتخاب کنید که یک کلاس را فوراً شروع کنید، آن را دانلود کنید یا برای بعداً زمان‌بندی کنید.

برای برنامه‌ریزی کلاس حرکات کششی، کافی است روی نماد بعلاوه ضربه بزنید، تاریخ را انتخاب کنید و سپس زمان یادآوری را تنظیم کنید. متأسفانه، گزینه دانلود، که به شما امکان می دهد کلاس انتخابی خود را برای استفاده آفلاین بارگیری کنید، فقط در برنامه تلفن همراه StretchI در دسترس است.

در انتخاب کلاس کششی مشکل دارید؟ به صفحه اصلی StretchIt بروید و روی Help Me Choose a Class ضربه بزنید. از آنجا، بر اساس هدف اصلی، منطقه تمرکز و رژیم، StretchI بطور فعال به شما کمک می کند کلاس یا برنامه ای را پیدا کنید که کاملاً برای شما مناسب است.

سایر ویژگی های قابل توجه StretchIt

StretchIt همچنین دارای یک برگه Activity است که در آن می‌توانید حرکات کششی خود را از جمله ساعت‌ها، کالری‌ها و امتیازاتی که به دست آورده‌اید ردیابی کنید. سیستم جمع آوری امتیاز راه خوبی برای باانگیختن ماندن است، زیرا هرچه امتیاز بیشتری جمع آوری کنید، می توانید وضعیت خود را ارتقا دهید.

علاوه بر این، می‌توانید از تب Activity برای نظارت بر سابقه آموزشی و دستاوردهای خود و رقابت با دوستان خود استفاده کنید. یکی دیگر از ویژگی های فوق العاده ای که StretchI ارائه می دهد، عکس های پیشرفت است. اگر در یک برنامه کششی یا چالش شرکت می‌کنید، اینها به خوبی کار می‌کنند، زیرا می‌توانید با آپلود عکس‌ها و مشاهده پیشرفت خود، پیگیری کنید.

آخرین اما نه کم اهمیت، StretchIt را می توان تقریباً در تمام دستگاه های شما استفاده کرد. به عنوان مثال، می‌توانید از خانه وارد شوید و از حساب کاربری StretchI خود در لپ‌تاپ خود استفاده کنید یا برنامه را دانلود کنید و از آن برای انجام یک کلاس کششی در حال حرکت استفاده کنید.

آیا یک برنامه کششی ارزش پرداخت برای اشتراک را دارد؟

ممکن است با حرکات کششی به عنوان تمرینی که باید به سرعت قبل و بعد از تمرین انجام دهید آشنا باشید. حرکات کششی نیز احتمالاً چیزی است که شما انجام آن را کاملاً فراموش کرده اید. با این حال، انجام حرکات کششی به طور منظم ضروری است و می تواند به تنهایی برای شما به عنوان یک تمرین مفید باشد.

خوشبختانه، چندین برنامه کششی وجود دارد که می تواند گنجاندن حرکات کششی را در برنامه شما بسیار آسان تر کند. StretchIt یکی از برنامه های کششی است که به دلیل مجموعه ویژگی های غنی آن ارزش پرداخت را دارد. با این حال، همه برنامه های کششی اینطور نیستند. به همین دلیل است که همیشه بهتر است قبل از پرداختن به اشتراک پولی، تکالیف خود را انجام دهید و چند برنامه کششی مختلف را با نسخه آزمایشی رایگان امتحان کنید.

منبع مقاله