آیا پوشیدنی شما سلامت شما را به دقت ردیابی می کند؟

ردیاب‌های تناسب اندام و ساعت‌های هوشمند طیف وسیعی از حسگرهای سلامت را تبلیغ می‌کنند، اما این دستگاه‌ها چقدر دقیق هستند و آیا می‌توانید به معیارهای آنها اعتماد کنید؟

ردیاب‌های پوشیدنی سلامتی به ابزارهای مورد استفاده برای علاقه‌مندان به تناسب اندام و افراد آگاه به سلامت تبدیل شده‌اند. این شگفتی‌های مدرن ادعا می‌کنند همه چیز را از قدم‌ها و مسافت شما گرفته تا ضربان قلب، کالری سوزانده شده، کیفیت خواب و حتی سطح استرس را اندازه‌گیری می‌کنند.

اما وقت آن رسیده است که به یک سوال مهم پاسخ دهیم: آیا این دستگاه ها به همان اندازه که ادعا می کنند دقیق هستند یا صرفاً لوازم جانبی فناوری مد روز هستند؟ بیایید حقیقت را در مورد ردیاب های تناسب اندام مورد علاقه شما جستجو کنیم.

عوامل موثر بر دقت ردیابی ابزارهای پوشیدنی

خرید ردیاب تناسب اندام مزایا و معایبی دارد. یک مورد باید این باشد که این دستگاه ها با چه دقتی آنچه را که ادعا می کنند انجام می دهند.

الگوریتم ها و روش های ردیابی اختصاصی

یکی از عوامل اصلی موثر بر دقت ردیاب‌های سلامت، الگوریتم‌ها و روش‌های ردیابی اختصاصی مورد استفاده شرکت‌های مختلف است. هر برندی، چه اپل با تمرکز بر سلامتی، سامسونگ با حسگر BioActive، Fitbit با مدل‌های مختلف خود یا هر برند دیگری، الگوریتم‌های خاص خود را دارد که داده‌های خام حسگرها را پردازش می‌کند تا معیارهای سلامتی شما را در اختیار شما قرار دهد.

این الگوریتم ها اغلب مخفی نگه داشته می شوند و ارزیابی دقت آنها و مقایسه آنها با یکدیگر را دشوار می کند.

تفاوت در فیزیولوژی فردی

عامل دیگری که باید در نظر گرفت، تنوع در فیزیولوژی فردی است. افراد دارای انواع مختلف بدن، سطح تناسب اندام و شرایط سلامتی هستند که می تواند بر نحوه واکنش بدن آنها به ورزش و سایر فعالیت ها تأثیر بگذارد.

از آنجایی که بیشتر پوشیدنی‌ها بر اساس داده‌های عمومی جمعیت طراحی شده‌اند، ممکن است همیشه این تفاوت‌های فردی را در نظر نگیرند. این می تواند منجر به اختلاف در معیارهای سلامتی شود، به خصوص برای افرادی که خارج از محدوده “متوسط” قرار می گیرند.

موقعیت یابی و پوشیدن ساعت هوشمند

نحوه پوشیدن ساعت هوشمند خود نیز می تواند بر دقت ردیابی آن تأثیر بگذارد. اکثر سازندگان ساعت های هوشمند توصیه می کنند که این دستگاه را به خوبی روی مچ دست خود، درست بالای استخوان مچ قرار دهید. با این حال، عواملی مانند اندازه مچ، شکل، و حتی نحوه حرکت بازو می تواند بر اندازه گیری ها تأثیر بگذارد.

اگر ساعت هوشمند خیلی شل باشد، ممکن است تماس ثابتی با پوست شما نداشته باشد و منجر به خوانش نادرست ضربان قلب شود. برای مثال، اگر شما هم مانند من هستید و از ساعت هوشمند خود در حین دوچرخه‌سواری در کوهستان استفاده می‌کنید، ممکن است برای راحتی، ساعت هوشمند خود را وارونه بپوشید. همچنان می‌توانید پیمایش کنید، اما تمام معیارهای ضربان قلب را از دست خواهید داد.

محدودیت در فناوری حسگر

در نهایت، محدودیت در فناوری حسگر نقش مهمی در دقت ردیابی دارد. در حالی که حسگرها در ابزارهای پوشیدنی راه طولانی را طی کرده‌اند، اما همچنان کاستی‌های خود را دارند.

برخی از دستگاه‌ها ممکن است از سنسورهای پیشرفته‌تری مانند BioActive Sensor موجود در ساعت‌های گلکسی سامسونگ استفاده کنند که می‌تواند میزان ماهیچه، چربی و آب بدن شما را اندازه‌گیری کند. برخی دیگر ممکن است از فناوری کمتر پیچیده استفاده کنند، همانطور که در مورد برخی از ردیاب های تناسب اندام مقرون به صرفه (مانند Amazefit 50 دلاری) وجود دارد.

نوع و کیفیت سنسورها می تواند بر دقت داده های جمع آوری شده تأثیر زیادی بگذارد.

بررسی دقت ساعت های هوشمند محبوب

هر برند ردیاب تناسب اندام مجموعه ای منحصر به فرد از قابلیت های منحصر به فرد را ارائه می دهد، اما در مورد دقت ردیابی چگونه آنها را جمع آوری می کنند؟

برای دریافت تصویر واضح‌تری از عملکرد این ساعت‌های هوشمند، می‌توانیم آن‌ها را با ابزارهای اندازه‌گیری استاندارد طلایی مانند گام‌سنج برای شمارش گام‌ها، مانیتور ضربان قلب بند سینه، آزمایش متابولیک مبتنی بر آزمایشگاه برای تخمین کالری سوزی و تجهیزات مطالعه خواب مقایسه کنیم. ردیابی خواب

دقت گام شمار

وقتی نوبت به شمارش مراحل می رسد، قدم سنج ها انتخاب کلاسیکی هستند. آنها مراحل را با استفاده از یک مکانیسم مکانیکی یا الکترونیکی ساده اندازه گیری می کنند که حرکت را هنگام راه رفتن یا دویدن تشخیص می دهد. در مقابل، ساعت‌های هوشمند به الگوریتم‌هایی متکی هستند که داده‌های شتاب‌سنج و ژیروسکوپ را برای شمارش مراحل پردازش می‌کنند.

اگرچه ساعت‌های هوشمند معمولاً تعداد گام‌های دقیق را ارائه می‌کنند، اما می‌توانند تحت تأثیر عواملی مانند سرعت راه رفتن، حرکت بازو و سایر فعالیت‌هایی باشند که ممکن است باعث خوانش گام‌های نادرست شوند.

مطالعه‌ای که در مجله انجمن پزشکی آمریکا منتشر شد، دقت قدم‌سنج‌ها را در دستگاه‌های پوشیدنی و برنامه‌های کاربردی گوشی‌های هوشمند اندازه‌گیری کرد. نتایج نشان می‌دهد که می‌توان به این دستگاه‌ها برای ردیابی دقیق تعداد قدم‌هایی که انجام می‌دهید اعتماد کرد.

دقت مانیتورینگ ضربان قلب

وقتی نوبت به اندازه گیری ضربان قلب می رسد، مانیتورهای ضربان قلب بند سینه از دقیق ترین دستگاه ها هستند زیرا از سیگنال های الکتریکی قلب شما برای اندازه گیری ضربان در دقیقه استفاده می کنند. از سوی دیگر، ساعت‌های هوشمند از سنسورهای نوری ضربان قلب استفاده می‌کنند که تغییرات جریان خون را در پوست شما اندازه‌گیری می‌کنند.

در حالی که ساعت‌های هوشمند ضربان قلب را در طول تمرینات ثابت نشان می‌دهند، اما ممکن است در حین فعالیت‌های شدید یا نامنظم به دلیل عواملی مانند حرکت بازو و تعریق با دقت مشکل داشته باشند.

پژوهشی که توسط مجله پزشکی شخصی منتشر شده است، دقت دستگاه‌های مچ‌پوشی از جمله دستگاه‌های اپل، فیت‌بیت و سامسونگ را اندازه‌گیری کرد. این تحقیق به این نتیجه رسید که اکثر دستگاه های مچ بسته در اندازه گیری ضربان قلب در فعالیت های آزمایشگاهی دقیق هستند.

اما آیا فعالیت های آزمایشگاهی به اندازه کافی دنیای واقعی را شبیه سازی می کنند؟ محققان دانشگاه هاروارد گزارش می دهند که دقت به فعالیت بستگی دارد. برای مثال، در حین راه رفتن، ساعت‌های هوشمند و دستگاه‌های مبتنی بر مچ، ضربان قلب بالاتر از واقعی را گزارش می‌دهند. هنگام تایپ کردن، ابزارهای پوشیدنی ضربان قلب کمتر از واقعی را گزارش کردند.

تحقیقات دیگری که توسط مجله قلب و عروق انجمن پزشکی آمریکا منتشر شده است گزارش می دهد که مانیتورهای ضربان قلب بند سینه 99 درصد با الکتروکاردیوگراف همبستگی دارند و آنها را به گزینه ای مناسب برای کسانی تبدیل می کند که می خواهند نظارت دقیق داشته باشند.

دقت کالری سوزانده شده

آزمایش متابولیک مبتنی بر آزمایشگاه، استاندارد طلایی برای تخمین کالری سوزی، مصرف اکسیژن و تولید دی اکسید کربن را برای محاسبه تعداد کالری سوزانده شده اندازه گیری می کند.

در مقابل، ساعت‌های هوشمند و ردیاب‌های تناسب اندام مانند Fitbit کالری سوزی را با استفاده از الگوریتم‌هایی تخمین می‌زنند که متغیرهایی مانند ضربان قلب، سن، وزن و سطح فعالیت را تعیین می‌کنند. دقت این تخمین ها بسته به فرد و فعالیت خاص می تواند متفاوت باشد و از دقت کمتری نسبت به آزمایش های مبتنی بر آزمایشگاه می کند.

تحقیقات منتشر شده توسط مجله European Journal of Sports Science دستگاه های سه سازنده از جمله Apple، Polar و Fitbit را اندازه گیری کرد. نتیجه گیری شد که از نظر اندازه گیری مصرف انرژی (یعنی کالری سوزانده شده) هر سه دستگاه دقت ضعیفی در تمام فعالیت ها نشان دادند. این بدان معنا نیست که ساعت‌های هوشمند روزی نمی‌توانند این معیار را به دقت ردیابی کنند، اما در حال حاضر کالری سوزانده شده را به‌طور دقیق ردیابی نمی‌کنند.

دقت ردیابی خواب

تجهیزات مطالعه بالینی خواب، مانند پلی سومنوگرافی، فعالیت مغز، حرکت چشم، فعالیت ماهیچه‌ای و ضربان قلب را برای ردیابی دقیق خواب اندازه‌گیری می‌کند. این سطح از دقت در حال حاضر فقط در کلینیک ها در دسترس است – و برای دریافت این سطح از اندازه گیری باید در یکی بخوابید.

از سوی دیگر، پوشیدنی‌های مبتنی بر مچ از نظر داده‌هایی که می‌توانند از یک نقطه از بدن شما جمع‌آوری کنند، محدود هستند. به همین دلیل، آنها برای تخمین مراحل خواب به شتاب‌سنج‌ها و داده‌های ضربان قلب تکیه می‌کنند که می‌تواند دقت کمتری داشته باشد.

طبق گفته‌های پزشکی جانز هاپکینز، پوشیدنی‌ها می‌توانند برای کمک به تشخیص عادت‌های خواب مفید باشند، و ممکن است چیزی برای تأمل در آن‌ها فراهم کنند، اما هیچ یک از پوشیدنی‌های موجود در بازار نمی‌توانند به طور مستقیم خواب را اندازه‌گیری کنند و باید با مقداری نمک مصرف شوند. برای اندازه گیری مستقیم خواب، هیچ جایگزینی برای تجهیزات بالینی وجود ندارد.

مزایای ردیاب های تناسب اندام دقیق

ساعت‌های هوشمند و ردیاب‌های تناسب اندام روشی را متحول کرده‌اند که می‌توانید سلامت و تناسب اندام خود را نظارت کنید و بینش‌های ارزشمندی را در مورد جنبه‌های مختلف رفاه شما ارائه می‌دهد. این دستگاه ها پیشرفت قابل توجهی در دقت داشته اند. یک متاآنالیز که در سال 2022 توسط ژورنال تحقیقات اینترنتی پزشکی انجام شد تأیید کرد که ابزارهای پوشیدنی می توانند در اندازه گیری گام ها و ضربان قلب (مخصوصاً هنگام استفاده از بند قفسه سینه برای دومی) موثر باشند، اما کالری سوزانده شده را ندارند. دقت ردیابی خواب نیز مورد تردید است.

بررسی تحقیقات اخیر منتشر شده در The Lancet Digital Health نشان می‌دهد که مزایای استفاده از ردیاب تناسب اندام بیشتر از هر گونه اشکال بالقوه است. به عنوان مثال، به نظر می رسد این دستگاه ها به طور کلی در افزایش فعالیت بدنی موثر هستند.

به Fitness Tracker خود اعتماد کنید

Fitness Trackers با هر تکرار دقیق تر می شوند. و در حالی که نسخه های اولیه ممکن است به شدت نادرست بوده باشند، دستگاه های جدیدتر می توانند در ایجاد انگیزه در شما برای فعال ماندن، تعیین اهداف و پیگیری پیشرفت خود در طول زمان بسیار مفید باشند. اگر می خواهید سفر سلامتی خود را تقویت کنید، این دلیل کافی برای امتحان کردن این نوع دستگاه است.

منبع مقاله