آیا معمولاً تا زمانی که نیاز به خوابیدن نداشته باشید از تلفن خود استفاده می کنید؟ به ما اطلاع دهید!
این راز نیست که مردم به گوشی های هوشمند خود وسواس دارند. اگر به طور تصادفی بدون تلفن خود از خانه خارج شوید، ممکن است احساس کنید که عضوی از بدنتان را از دست داده اید زیرا همیشه همراه داشتن آن مفید و کاربردی است.
همانطور که یک گوشی هوشمند می تواند در طول روز مهم باشد، آیا باید بخشی از برنامه شبانه شما باشد؟ آیا می گویید گوشی هوشمند شما آخرین چیزی است که قبل از خواب به آن نگاه می کنید یا شب های خود را بدون صفحه نمایش می گذرانید؟
گوشی هوشمند شما می تواند شما را در شب بیدار نگه دارد
دلایلی وجود دارد که خوابیدن در کنار گوشی ایده بدی است، اما در مورد نگاه کردن به آن قبل از اینکه بخوابید چطور؟ از آنجایی که کارهای زیادی می توانید با تلفن خود انجام دهید، ایده هوشمندانه ای نیست که درست قبل از خواب با تلفن خود استراحت کنید.
تماشای یک قسمت از آخرین مورد مورد علاقه نتفلیکس یا انجام یک بازی موبایل برای مدت کمی می تواند به راحتی به سه قسمت یا دو ساعت تبدیل شود. اصطلاح «وقتی سرگرم می‌شوید می‌گذرد» در اینجا صادق است. به‌علاوه، وقتی در حال تماشای یک ویدیو یا بازی هستید، نمی‌توانید زمان فعلی را در تلفن خود ببینید، که باعث می‌شود به‌طور تصادفی بعد از ساعت خواب خود بیدار بمانید.
ناگفته نماند که نور غیرطبیعی گوشی هوشمند شما می تواند ریتم شبانه روزی بدن شما را مختل کند. با وجود آنچه که در مورد نور آبی در مقابل نور نارنجی گفته شده است، حالت «شیفت شب» تلفن شما به خواب بهتر شما کمک نمی کند. نگاه کردن به هر نوع صفحه نمایش قبل از خواب می تواند به طور بالقوه بدن شما را فریب دهد که فکر کند هنوز زمان خوابیدن نرسیده است.
خواندن، مدیتیشن یا حرکات کششی جایگزین های خوبی هستند
اگرچه نگاه کردن به گوشی هوشمند ممکن است بدیهی ترین کاری باشد که درست قبل از خواب انجام می شود، اما گزینه های جالبی وجود دارد. می توانید متعهد شوید که یک یا دو فصل از یک کتاب را بخوانید، مدیتیشن و نفس بکشید برای مدت معینی، یا عضلات دردناک خود را دراز کنید. همه این جایگزین ها به کند کردن ذهن شما کمک می کند و شما را برای به خواب رفتن آماده می کند.
آخرین چیزی که قبل از خواب به آن نگاه می کنید چیست؟
من هر شب تا زمانی که خوابم می برد از گوشی هوشمندم استفاده می کنم. حتی گاهی اوقات با گوشی در دستم به خواب می روم. نمی‌توانم آخرین شبی که بدون صفحه‌نمایش داشتم را به یاد بیاورم، و احتمالاً باید تغییر کند. من دائماً برای به خواب رفتن و بیدار شدن به موقع تلاش می کنم، و کاملاً ممکن است مقصر تا زمانی که به رختخواب بروم در تلفن من باشد.
آیا شما هم مثل من هستید که گوشی هوشمندتان را در دست دارید تا زمانی که به خواب بروید؟ یا قبل از خواب عمداً به گوشی خود نگاه نمی کنید؟