مانند بسیاری از عادات، نوشیدن آب کافی در هر روز می تواند به طرز شگفت آوری دشوار باشد. بطری های آب هوشمند از هشدارها و ادغام برنامه ها برای کمک استفاده می کنند.
حفظ هیدراتاسیون مناسب با نوشیدن آب بیشتر، کلید سلامت جسمی و روانی است. با این حال، ممکن است اهداف مصرف روزانه آب خود را اغلب از دست بدهید. اینجاست که یک راه حل ردیابی آب مانند بطری های آب هوشمند می تواند کمک کند.
حواس‌پرتی‌های روزمره مانند ساعات کاری طولانی یا رسانه‌های اجتماعی می‌تواند چرخه طبیعی نوشیدن شما را مختل کند و غریزه تشنگی طبیعی شما را تحت تأثیر قرار دهد. بطری‌های آب هوشمند می‌توانند به شما کمک کنند تا توجه شما را بر روی نوشیدن آب بیشتر متمرکز کنید و در عین حال به طور فعال میزان مایعات مصرفی خود را ردیابی کنید.
اهمیت هیدراتاسیون و ردیابی آب
نوشیدن حداقل هشت لیوان آب در روز برای چندین عملکرد بدن، از تنظیم دمای بدن گرفته تا جذب مواد مغذی، مهم است. آب نقش مهمی در حفظ سلامتی شما دارد. اما رعایت دستورالعمل هشت لیوان در روز ممکن است دشوار باشد. به گفته مدیکال دیلی، بیش از 75 درصد از آمریکایی ها به اندازه کافی آب نمی نوشند.
نوشیدن آب کمتر در درازمدت می تواند بر سلامت جسمانی شما تأثیر بگذارد و از نظر ذهنی شما را تخلیه کند. بنابراین، پیگیری میزان مصرف آب در روز یک شروع عالی است. ایده این است که از نوشیدنی‌های شیرین و گازدار در حین پیگیری مصرف آب معمولی اجتناب کنید.
اگر آیفون دارید، می توانید از یکی از چندین برنامه هیدراتاسیون برای ردیابی میزان مصرف آب خود استفاده کنید. اما وقتی اعلان‌های درون‌برنامه‌ای دائمی هنوز مؤثر نیستند، بطری‌های آب هوشمند می‌توانند این شکاف را پر کنند.
بطری های هوشمند آب چگونه کار می کنند؟
یک بطری آب هوشمند به تلفن شما متصل می شود و بسیاری از آنها دارای ویژگی هایی هستند که شامل ردیابی آب، یادآوری های بصری و اعلان های برنامه می شود. علاوه بر این، بسیاری از بطری های هوشمند به خوبی عایق بندی شده اند که به حفظ دمای آب کمک می کند. بسته به طراحی، بطری ممکن است دارای چند حسگر باشد که در درپوش، در پایین یا روی یک درپوش بطری قرار گرفته اند. این حسگرها می توانند سطح آب و دمای آب را ردیابی کنند و می توانند یادآوری ها را برنامه ریزی کنند. این اطلاعات به صورت بی سیم به گوشی شما منتقل می شود.
عمر باتری بر اساس ویژگی ها و نوع باتری متفاوت است. اکثر باتری های لیتیوم سکه ای قابل تعویض می توانند تا شش ماه دوام بیاورند. با این حال، بطری هایی که دارای نوارهای LED، موتورهای ارتعاشی و باتری های لیتیوم یونی هستند ممکن است نیاز به شارژ بیشتر داشته باشند. برخی از محبوب ترین بطری های هوشمند موجود در بازار امروزه شامل گزینه های زیر هستند.
HidrateSpark Pro
HidrateSpark یکی از اولین شرکت هایی بود که بطری های آب هوشمند را وارد بازار کرد. HidrateSpark Pro یک بطری عایق خلاء از جنس استنلس استیل است که دارای یک سنسور LED در قسمت پایینی آن است. حسگر LED می درخشد تا نوشیدن آب را به شما یادآوری کند و سطح آب در بطری را ردیابی کند. بطری این داده ها را با برنامه رایگان HidrateSpark از طریق بلوتوث همگام می کند. علاوه بر این، اگر بطری خود را گم کردید، می توانید آن را از طریق برنامه پیگیری کنید.
دانلود: HidrateSpark برای اندروید | iOS (خریدهای درون برنامه ای رایگان در دسترس است)
بطری REBO
REBO یک بطری آب پیشرفته با چندین مزیت فراتر از یادآوری آب است. مصرف روزانه آب شما را ردیابی می کند و یک برنامه هیدراتاسیون سفارشی بر اساس فعالیت شما پیشنهاد می کند. برنامه REBO همچنین بیش از 230000 فواره آب را نشان می دهد که می توانید بطری خود را دوباره پر کنید. مهمتر از همه، به ازای هر 16 اونس آب مصرف شده از REBO، این شرکت بودجه تمیز کردن یک بطری پلاستیکی را تامین می کند.
دانلود: REBO برای اندروید | iOS (رایگان)
Life Fuels
اگر می‌خواهید آب طعم‌دار را امتحان کنید و دوز روزانه ریز مغذی‌های خود را دریافت کنید، بطری آب LifeFuels می‌تواند در این زمینه به شما کمک کند. مصرف آب شما را ردیابی می کند و با لمس یک دکمه آب را با غلاف های طعم دهنده تغذیه می کند.
دانلود: LifeFules برای اندروید | iOS (رایگان)
نکاتی برای انتخاب یک بطری هوشمند
چندین بطری هوشمند در بازار وجود دارد، اما آنها بر اساس همان اصول کار می کنند. یکی از مواردی که هنگام انتخاب یک بطری هوشمند باید به آن توجه کرد، نوع مایعی است که می تواند تحمل کند. به عنوان مثال، HidrateSpark Pro برای مایعات داغ مناسب نیست. بنابراین، اگر می خواهید مایعات گرم و خنک را ذخیره کنید، مطمئن شوید که بطری عایق حرارتی است.
مزایای بطری های آب هوشمند
ایجاد عادت های جدید می تواند یک کار چالش برانگیز باشد، اما برنامه ها می توانند کمک کنند. به عنوان مثال، می توانید عادات جدید را با Habitify دنبال کنید. بطری های آب هوشمند مانند ردیاب های تناسب اندام عمل می کنند. آنها به شما کمک می کنند تا از طریق یادآوری اقدام عمدی انجام دهید. بعلاوه، بطری‌های آب هوشمند عنصری از گیمیفیکیشن را در یادآورهای خود اضافه می‌کنند و باعث می‌شوند که آنها سرگرم‌کننده و آسان‌تر دنبال شوند. به عنوان مثال، HidrateSpark Pro هنگامی که زمان نوشیدن است می درخشد.
ردیابی اپلیکیشن همراه با این بطری ها دلیل دیگری برای در نظر گرفتن آنهاست. برنامه‌های ردیابی آب می‌توانند آمار دقیقی از فعالیت هیدراتاسیون شما به شما ارائه دهند، بنابراین می‌توانید ببینید که چگونه در طول زمان پیشرفت کرده‌اید. برخی از برنامه ها نیز بر اساس سطح فعالیت شما یک برنامه هیدراتاسیون شخصی برای شما ایجاد می کنند.
جدا از ویژگی های مدرن یک بطری هوشمند، ممکن است از افزایش مصرف آب خود بهره مند شوید. طبق مطالعه‌ای در مجله انجمن بین‌المللی تغذیه ورزشی، حتی 2 درصد از دست دادن آب نیز می‌تواند عملکرد فیزیکی شما را تحت تأثیر قرار دهد. از این رو، نوشیدن آب بیشتر ممکن است به شما کمک کند احساس انرژی بیشتری داشته باشید، سردرد را کاهش دهید و برای کاهش وزن مفید باشید.
بطری های آب هوشمند توسط علم پشتیبانی می شوند
برخی از مطالعات بالینی میزان موثر بودن بطری های آب هوشمند را تایید کرده اند. بطری های هوشمند جدا از اینکه ابزاری برای ایجاد عادت هستند، کاربرد بالایی در مراقبت های بهداشتی دارند. به خصوص در بیماران مبتلا به سنگ کلیه. یک مطالعه در سال 2017 که در Urolithiasis منتشر شد، نشان داد افرادی که آب را از بطری HidrateSpark می‌نوشیدند، 0.5 لیتر مایعات بیشتری نسبت به دیگران مصرف می‌کردند.
مشکل در به خاطر سپردن نوشیدن آب بیشتر، مانع اصلی برای هیدراتاسیون مناسب بود. حدود 60 درصد از شرکت کنندگان به همین دلیل آب کافی ننوشیدند. استفاده از یک بطری آب هوشمند به طور قابل توجهی بر میزان مایعات مصرفی شرکت کنندگان تأثیر می گذارد و باعث می شود تا به خاطر بسپارید که آب بیشتری بنوشید.
آیا باید به یک بطری آب هوشمند تغییر دهید؟
برای بسیاری از ما، یک بطری آب هوشمند ممکن است مانند یک تکه فناوری اضافی باشد که باید آن را شارژ و نگهداری کنید. با وجود آن، یک حلقه بازخورد یکپارچه مانند یک بطری آب هوشمند می تواند به شما کمک کند تا مزایای هیدراتاسیون مناسب را احساس کنید.
همراه با برنامه‌های اختصاصی، اعلان‌های LED و ردیابی سطح آب، از همه داده‌های ممکن برای یادآوری نوشیدن آب بیشتر در طول روز استفاده می‌کند. از این گذشته، فراموش کردن زمانی که یک بطری چشمک زن روی میز خود دارید تا به شما یادآوری کند، دشوارتر است. بطری‌های آب هوشمند بدون شک گران‌تر از بطری‌های معمولی هستند، اما مفید بودن، طراحی و کیفیت ساخت مستحکم آنها ممکن است آنها را به سرمایه‌گذاری شایسته‌ای تبدیل کند.