این برنامه یک رویکرد منحصر به فرد برای رفاه ذهنی، ترویج خواب و استراحت از طریق جلسات آمادگی ذهنی خاص موسیقی دارد.
زندگی آنقدر شلوغ است که حتی دانستن اینکه برای ایجاد تغییرات مثبت برای رفاه خود از کجا شروع کنید، ممکن است سخت باشد. در حالی که بسیاری از مردم به رژیم غذایی و ورزش روی می آورند، یک تغییر ساده تر می تواند سلامت روان شما را تقویت کند: تنفس موثرتر.
راه حل ساده دوم، داشتن یک خواب خوب شبانه است. Breathonics به دنبال پرداختن به هر دو عنصر در یک برنامه است. به روش‌های نوآورانه‌ای که این برنامه iOS استفاده می‌کند، نگاهی بیندازید و متوجه شوید که آیا آن‌طور که در نظر گرفته شده کار می‌کند یا خیر.
براتونیک چیست؟
Breathonics یک برنامه تناسب اندام ذهنی است که برای iOS در دسترس است. Breathonics قصد دارد به شما آموزش دهد که چگونه با استفاده از موسیقی الکترونیک و مناظر صوتی، نفس بکشید تا سلامت خود را بهبود بخشد.
همه اینها بر اساس باور توسعه‌دهندگان است که می‌توانید سه کار اصلی را برای بهبود سلامت روانی و سلامتی خود انجام دهید: نفس کشیدن، چرت زدن و بهبود کیفیت خواب. اصل ساده است: سلسله مراتب نیازهای بدن شما این است که به مقدار مناسب خواب به عنوان پایه و اساس سلامتی نیاز دارید. اگر نمی توانید بخوابید، چرت بزنید. و اگر نمی توانید چرت بزنید، چند نفس بکشید.
در حالی که اهمیت هر سه عنصر مناقشه ای وجود ندارد، ممکن است نفس کشیدن را جایگزین مناسبی برای خواب خوب شبانه در نظر نگیرید. با این حال، اگر به دنبال اپلیکیشنی برای کمک به خواب و تنفس بهتر هستید، Breathonics هر دو را در اختیار شما قرار می‌دهد: یک سری تمرین‌های تنفسی هدایت‌شده و برنامه‌های صدای خواب.
دانلود: Breathonics برای iOS (رایگان، اشتراک در دسترس است)
شروع کار با اپلیکیشن Breathonics
Breathonics شما را از طریق یک فرآیند تنظیم ساده سرعت می بخشد. از شما خواسته می‌شود که با پاسخ‌های احتمالی مانند مدیریت اضطراب، افزایش بهره‌وری و یادگیری آرامش، بیان کنید که چگونه برنامه می‌تواند به بهبود شما کمک کند. سپس می توانید یادآوری هایی را برای تمرینات تنفسی خود تنظیم کنید و اجازه ادغام با Apple Health و Apple Watch خود را بدهید.
پس از آن، مستقیماً به یک عنوان نمونه از کاتالوگ هدایت می شوید. این بسیار سریعتر و ساده تر از فرآیندهای اولیه بسیاری از برنامه های مشابه است.
وقتی به رابط اصلی Breathonics رسیدید، می توانید جلسات توصیه شده را از صفحه اصلی شخصی خود انتخاب کنید یا به بخش Breathe یا Rest برنامه بروید.
تمرینات تنفسی در Breathonics
برگه Breath در Breathonics جایی است که شما به تمرینات تنفسی دسترسی خواهید داشت که Breathonics آن را “تمرینات تناسب اندام ذهنی هدایت شده” می نامد. آنها به دو بخش تقسیم می شوند: Power Up و Power Down. Power Up شامل تمرینات با سرعت بالا است، در حالی که هدف Power Down آرامش و آرام کردن بدن و ذهن شما برای خواب است.
در صفحه اطلاعات قبل از هر روال، می توانید یک تفکیک دقیق از آنچه شامل می شود را مشاهده کنید. همراه با یک مقدمه مکتوب کوتاه، می توانید مدت زمان، نوع تنفس تمرین شده، فرکانس های استفاده شده و حتی تعداد پخش را مشاهده کنید.
در حالی که برخی از برنامه‌های واقعاً برجسته با تمرین‌های تنفسی برای آرامش و تمرکز وجود دارد (به عنوان مثال، برنامه تنفس عمیق One Deep Breath)، رویکرد نوآورانه Breathonics ممکن است شما را جذب کند، اگر طرفدار روش‌های سنتی‌تر نباشید.
هر «تمرین» تکنیک‌های تنفسی را از طریق دستورالعمل‌های گفتاری و نمایشگرهای متحرک، همراه با موسیقی و فرکانس‌های صوتی به شما آموزش می‌دهد. همه اینها بی‌نقص و با گرافیک‌های براق و رنگارنگ همراه با صدای با کیفیت عالی ارائه شده است.
هنگام استفاده از Apple AirPods Pro، می‌توانید از صدای فضایی بهره‌مند شوید، و شما را در منظره‌ای غوطه‌ور کند که ذهن شما را تحریک می‌کند، و نفس کشیدن را به سطح متفاوتی نسبت به تجربه ارائه‌شده توسط اکثر برنامه‌های تنفسی می‌برد. اگر از روشی که برنامه مدیتیشن مدرن Spoke از ترکیب موسیقی و صدا برای کمک به آرامش شما لذت می‌برد لذت ببرید، Breathonics ممکن است جذاب باشد.
استراحت و خواب با استفاده از Breathonics
برای «چشم‌اندازهای صوتی علمی که برای کمک به آرامش شما طراحی شده‌اند» به بخش استراحت بروید. هر یک از مناظر صوتی دارای برچسب خواب یا خواب هستند. مناظر صوتی چرت بین 20 تا 90 دقیقه اجرا می شوند و عناوینی مانند باران گرمسیری، سال نوری و شیرجه عمیق دارند. راه‌های متعددی وجود دارد که می‌توانید با استفاده از گوشی هوشمندتان چرت زدن با قدرت را آسان‌تر کنید، و این بدون شک کمک مؤثری است.
مناظر صوتی خواب دارای عملکرد تایمر هستند، بنابراین می‌توانید مشخص کنید که چه مدت زمانی که می‌خواهید آهنگ را در حالت خاموش نگه دارید، رها کنید. مانند بخش Breathe، هر آهنگ با صدای فوق‌العاده با کیفیت بالا ارائه می‌شود و در عمل این امر در ایجاد آرامش عمیق بسیار موثر است.
پایش سلامت با استفاده از Breathonics
Apple Health به طور کامل با Breathonics یکپارچه شده است و از اولین باری که برنامه را راه اندازی می کنید، از شما دعوت می شود که این عملکرد را فعال کنید. انجام این کار بسیار ارزشمند است، زیرا می‌توانید عملکرد خود را در طول تمرینات تنفسی با استفاده از خوانش‌های زنده ضربان قلب اپل واچ خود کنترل کنید.
البته، بسیاری از برنامه های خواب عالی برای ردیابی و بهبود خواب شما وجود دارد. با این حال، اگر الگوهای خواب خود را با استفاده از Apple Health از طریق Breathonics ردیابی کنید، داده‌ها به برنامه کمک می‌کنند تا توصیه‌های مربوط به تنفس شخصی و جلسات خواب را در آینده به شما اطلاع دهد.
در نهایت، کسانی که یک عنصر چالش را دوست دارند، می توانند با کسب یک سری نشان های موفقیت، انگیزه ادامه تلاش خود را پیدا کنند.
Breathonics چقدر برای سلامتی شما مفید است؟
با بسیاری از برنامه‌های تمرین تنفسی خوب در بازار، توسعه‌دهندگان Breathonics سخت تلاش کرده‌اند تا زاویه‌ای نوآورانه ارائه دهند. و با این برنامه های مبتنی بر علم و موسیقی، آنها به فرمول موفقی دست یافته اند.
Breathonics نه تنها افراد بیشتری را تشویق می‌کند تا تنفس صحیح را با تمام مزایای سلامتی همراه با آن تمرین کنند، بلکه ابزارهایی را که برای خواب باکیفیت‌تر به آن نیاز دارید، ارتقا داده و فراهم می‌کند.
به طور کلی، این یک برنامه چشمگیر است، و با حجم قابل توجهی از محتوای موجود به صورت رایگان، می توانید بدون نیاز به اشتراک در نسخه پریمیوم، ایده ای عالی از رویکرد Breathonics دریافت کنید. با این حال، اشتراک تمام محتوا را باز می کند، به شما امکان می دهد سابقه خود را ردیابی کنید و داده های ضربان قلب زنده را فعال کنید.
کیفیت تنفس و خواب خود را بهبود بخشید
کیفیت تنفس و خواب برای رفاه همه ضروری است. با این حال، حتی زمانی که برای اطمینان از تغذیه سالم و ورزش منظم وقت می گذارید، نادیده گرفتن این عوامل به همان اندازه مهم بسیار آسان است. برنامه Breathonics ابزارهای ارزشمندی را برای کمک به شما در مراقبت از خود در هر دو زمینه فراهم می کند.