یادگیری در مورد سلامت روده خود با کیت‌ها و برنامه‌های تست هوشمند ممکن است منجر به تصمیم‌گیری‌های سالم‌تر برای رژیم غذایی و تناسب اندام و مزایای دیگر شود.
دل شما فقط برای افراط در آن هوس های تاکو در اواخر شب یا برای خوردن پای سیب مادرتان نیست. این شهر خانه یک کلان شهر شلوغ از موجودات میکروسکوپی است – یک بیوم پیچیده که می تواند بر خلق و خو، سطح استرس و حتی جنبه های شخصیتی شما تأثیر بگذارد، به گونه ای که پزشکان هنوز به طور کامل آن را درک نمی کنند.
بیایید برخی از ابزارهای پیشرفته را که برای ارائه تصویر واضح تری از وضعیت روده شما طراحی شده اند، بررسی کنیم.
علم پشت سلامت روده و آزمایش میکروبیوم
اصطلاح “سلامت روده” ربطی به تعداد هات داگ ندارد که می توانید در BBQ محله بگذارید. این اصطلاحی است که به عملکرد و تعادل باکتری ها در بسیاری از قسمت های دستگاه گوارش شما، از معده تا روده اشاره دارد.
میکروبیوم یا “فلور روده” شما از تریلیون ها باکتری، ویروس، قارچ و سایر مستاجران میکروسکوپی تشکیل شده است که بدون اجاره در روده شما چمباتمه زده اند. به گفته دانشگاه واشنگتن، اگر بتوانید میکروبیوم خود را در یک ظرف بسته بندی کنید، وزن آن حدود 5 پوند خواهد بود!
وقتی همه چیز به خوبی در حال زمزمه کردن است، روده شما به هضم، جذب مواد مغذی، عملکرد سیستم ایمنی و حتی تولید ویتامین های حیاتی کمک می کند. از سوی دیگر، عدم تعادل به طور بالقوه می تواند منجر به شرایط مختلف سلامتی شود، از سندرم روده تحریک پذیر تا بیماری های سیستمیک مانند بیماری های قلبی عروقی.
کانون توجه کیت های تست میکروبیوم
علاقه مندید که کارآگاه روده خود باشید؟ در اینجا سه محصول درجه یک مصرف کننده وجود دارد که می توانید از آنها برای ورود به بازی تست میکروبیوم استفاده کنید.
1. Viome
Vi1ome یک کیت آزمایشی ارائه می‌کند که ادعا می‌کند بینش‌های سلامتی بدن شما را باز می‌کند و به شما این امکان را می‌دهد که “ابرغذاهای شخصی” را کشف کنید و همچنین از کدام غذاها اجتناب کنید. کیت هوش کامل بدن آنها از شما نیاز به آزمایش مدفوع، خون و بزاق دارد که برای تجزیه و تحلیل به آزمایشگاه می فرستید.
پس از تجزیه و تحلیل، Viome ادعا می‌کند که می‌تواند با استفاده از بیش از 50 امتیاز سلامت، توصیه‌های تغذیه‌ای شخصی‌سازی شده ارائه دهد. آنها همچنین قادر خواهند بود هرگونه عدم تعادل میکروبی را شناسایی کنند و فهرستی شخصی از غذاها، مکمل‌ها و پیش یا پروبیوتیک‌هایی که ممکن است بخواهید مصرف کنید ارائه کنند.
2. BIOHM
روش دیگر، BIOHM همچنین یک آزمایش مدفوع ارائه می دهد که یک نمای کلی از جوامع قارچی و باکتریایی روده شما ارائه می دهد. هنگامی که نمونه خود را ارسال کردید، می توانید انتخاب کنید که نتایج آزمون و همچنین توصیه های کتبی را دریافت کنید یا یک مشاوره زنده را برای کمک به تفسیر نتایج خود انتخاب کنید.
مانند Viome، BIOHM توصیه‌های عملی و شخصی‌شده‌ای را از متخصصان تغذیه ثبت‌شده آموزش دیده با میکروبیوم ارائه می‌کند، که ممکن است شامل توصیه‌های غذایی، سبک زندگی و مکمل‌هایی برای حمایت از سلامت کلی روده شما باشد. برای درک آسان همه چیز، یک “نمره روده” در مقیاس 1 تا 10 دریافت خواهید کرد.
3. Ombre
گزینه دیگر Ombre است، کیتی که همچنین از شما می خواهد آزمایش مدفوع را پست کنید. از آنجایی که این کیت ها توسط سازمان غذا و دارو ارزیابی نشده اند، نمی توانند هیچ بیماری را تشخیص، درمان، درمان یا پیشگیری کنند. با این حال، آنها تجزیه و تحلیل دقیقی از میکروبیوم شما ارائه می دهند و توصیه های تغذیه ای مناسب را ارائه می دهند.
چگونه آزمایش میکروبیوم می تواند سلامتی شما را بهبود بخشد
درک سلامت روده شما فقط برای ارائه حقایق سرگرم کننده برای ارائه در مهمانی شام بعدی شما نیست. این یک ابزار قدرتمند برای افزایش رفاه شما است. هنگامی که نتایج آزمایش میکروبیوم شما به دست می آید، به طور ناگهانی تجزیه و تحلیل دقیقی از فلور روده خود خواهید داشت. بنابراین، چگونه می توانید از این اطلاعات برای بهبود سلامت خود استفاده کنید؟
با رژیم غذایی خود شروع کنید. بگویید که نتایج شما نشان دهنده فراوانی بیش از حد یک باکتری خاص است که در قندها رشد می کند. ممکن است وقت آن رسیده باشد که با آن حمله دونات صبح زود یا اواخر شب خداحافظی کنید یا حداقل مصرف شکر خود را کاهش دهید.
تنظیم رژیم غذایی خود به سمت غذاهای دوستدار روده می تواند به تعادل فلور روده شما کمک کند، به طور بالقوه مشکلات گوارشی را کاهش می دهد، سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کند و حتی سطح خلق و خو و انرژی را بهبود می بخشد.
اما به غذا ختم نمی شود. ورزش همچنین در سلامت روده نقش دارد. برخی از مطالعات نشان می دهد که ارتباط مفیدی بین فعالیت بدنی و فلور متنوع تر روده وجود دارد. بنابراین، اگر نمرات تنوع روده شما کمتر از چیزی است که می خواهید، ممکن است وقت آن رسیده باشد که کارت عضویت در باشگاه را پاک کنید.
خواب و مدیریت استرس نیز بر میکروبیوم شما تأثیر می گذارد. اگر سلامت روده خود را پایین‌تر می‌بینید، می‌توانید بهداشت خواب خود را بهبود ببخشید و فعالیت‌های کاهش استرس مانند یوگا یا مدیتیشن را در برنامه روزانه خود بگنجانید.
نتایج شما حتی می‌تواند زنگ خطری برای مشکلات سلامتی مهم‌تر باشد. برخی از عدم تعادل در روده با شرایط جدی مانند دیابت و بیماری قلبی مرتبط است.
اگر به دنبال منابع دیگری هستید، یکی از برنامه های متعددی را که می توانید برای کنترل سلامت گوارش خود استفاده کنید، در نظر بگیرید. این همراهان دیجیتالی می‌توانند شما را در مسیر سلامت روده راهنمایی کنند، با ارائه توصیه‌های مناسب و پیگیری پیشرفت شما.
برنامه های سلامت روده و پلتفرم های دیجیتال
به‌عنوان بخشی از جعبه ابزار مراقبت از میکروبیوم، برنامه‌های تلفن همراه و پوشیدنی‌های رایگانی وجود دارد که می‌توانند به نظارت و بهبود سلامت روده شما کمک کنند.
FoodMarble مانند یک دستگاه تنفس برای روده شما است. اما به جای تجزیه و تحلیل محتوای الکل، سطح هیدروژن موجود در تنفس شما را اندازه گیری می کند – سیگنالی از اینکه چقدر خوب غذا را هضم می کنید. همگام‌سازی با برنامه FoodMarble، این داده‌ها می‌توانند به شما در شناسایی غذاهای مشکل‌ساز که روده شما چندان علاقه‌ای به آنها ندارد کمک کند.
سپس MyHealthyGut وجود دارد. این برنامه که از تلاش‌های مشترک متخصصان تغذیه و متخصصین متخصص گوارش متولد شده است، برای ارائه یک رویکرد جامع و متناسب برای سلامت روده طراحی شده است.
این برنامه توصیه های غذایی شخصی سازی شده را نه تنها بر اساس دستورالعمل های بهداشتی استاندارد، بلکه بر اساس علائم خاص و ترجیحات غذایی شما ارائه می دهد.
MyHealthyGut با ارائه یک ردیاب علائم با استفاده آسان، قدم های بیشتری را طی می کند. شما می توانید علائم را به محض وقوع ثبت کنید، آنها را در طول زمان پیگیری کنید و محرک های بالقوه را شناسایی کنید. این مانند یک مجله شخصی سلامت روده است.
اگر این کافی نیست، این برنامه دارای دستور العمل های سازگار با روده است که با در نظر گرفتن سلامت روده شما طراحی شده است و از موادی استفاده می کند که فلور روده شما را تغذیه می کند و سلامت کلی گوارش را ارتقا می دهد.
در حالی که کیت‌های آزمایش می‌توانند پایه‌ای از سلامت روده شما ارائه دهند، برنامه‌هایی مانند MyHealthyGut می‌توانند به شما کمک کنند در مسیر خود بمانید، علائم را کنترل کنید و رژیم غذایی خود را بر اساس آن تنظیم کنید.
بهبود سلامت روده یک تست در یک زمان
جالب است که به دنیای کوچک پرهیاهوی درون خود فکر کنیم که بر همه چیز از هضم تا خلق و خوی تأثیر می گذارد. با ابزارهایی مانند کیت‌های تست میکروبیوم و پلت‌فرم‌های دیجیتال هوشمند، شما این قدرت را دارید که عمیق‌تر به اسرار روده خود بپردازید و برای سلامتی خود تصمیم‌گیری آگاهانه بگیرید.
اما به یاد داشته باشید، این کیت ها و برنامه ها گلوله های جادویی نیستند. آنها بخشی از یک رویکرد گسترده تر به سلامت هستند که شامل تغذیه متعادل، ورزش منظم، خواب خوب و مدیریت استرس است. اما سلام، اگر یک نمونه مدفوع و چند کلیک می تواند به شما کمک کند احساس بهتری داشته باشید و سالم تر زندگی کنید، ارزش آن را دارد که آن را امتحان کنید!