Feel Better یک برنامه سلامت کامل است که می تواند در همه چیز از ورزش و رژیم غذایی گیاهی گرفته تا ذهن آگاهی و خواب به شما کمک کند.
عناصر خاصی وجود دارد که همه باید برای داشتن یک سبک زندگی سالم در نظر بگیرند. سالم غذا خوردن، ورزش منظم، خوب خوابیدن، و وقت گذاشتن برای تمرکز حواس و تفکر، همگی برای سلامت کلی شما بسیار مهم هستند.
می توانید برای هر یک از این عناصر سلامتی به صورت آنلاین کمک بگیرید. برنامه ها و ابزارهای فنی زیادی برای راهنمایی و تشویق شما وجود دارد، اما اگر یک برنامه وجود داشت که هر چهار عنصر را پوشش می داد، چه؟ این دقیقاً همان چیزی است که برنامه Feel Better – که به عنوان “اپلیکیشن سلامت کامل” توصیف می شود – قصد انجام آن را دارد. نگاهی دقیق‌تر به ویژگی‌های آن بیندازید تا تصمیم بگیرید که آیا ارزش ارتقا به اشتراک پریمیوم را دارد یا خیر.
احساس بهتر چیست؟
Feel Better اپلیکیشن مراقبت از خود است که توسط افرادی که پشت جنبش فوق العاده موفق Deliciously Ella مبتنی بر گیاهان راه اندازی شده است. این برنامه در ابتدا یک منبع دستور پخت به نام Deliciously Ella بود که به یک فضای سلامت کامل تبدیل شد.
احساس بهتر شامل چهار حوزه است:
- دستور پخت
- جنبش
- ذهن آگاهی
- خواب
دانلود: احساس بهتر برای iOS | Android (اشتراک لازم است، نسخه آزمایشی رایگان موجود است)
هنگامی که برای اولین بار ثبت نام می کنید، هیچ پرسشنامه سرزده وجود ندارد. در عوض، طیف وسیعی از برنامه ها برای شروع سفر خود از طریق برنامه به شما پیشنهاد می شود. اینها شامل مقدمه ای بر ذهن آگاهی، یک برنامه جامع احساس بهتر، و برنامه های غذایی و خواب 7 روزه است.
برنامه ریز دستور العمل های گیاهی
در قلب احساس بهتر، طیف وسیعی از دستور العمل های ارائه شده است. فلسفه الا تغذیه سالم مبتنی بر گیاه است که ساده است. در بریتانیا، کتاب اصلی Deliciously Ella سریع‌ترین کتاب آشپزی گیاهخواری در تمام دوران است.
اگر تا به حال از کتاب‌های آشپزی استفاده کرده‌اید یا از وب‌سایت دستور العمل Deliciously Ella بازدید کرده‌اید، ایده‌ای در مورد آنچه انتظار دارید خواهید داشت. این برنامه برخی از دستور العمل ها را با آن منابع به اشتراک می گذارد و بسیاری دیگر را اضافه می کند و بیش از 700 غذای سالم و خوشمزه را برای تمام اوقات روز و تمام فصول ارائه می دهد.
پیمایش در دستور العمل ها آسان است زیرا آنها در دسته بندی ها مرتب شده اند. دستورالعمل‌ها واضح و مختصر هستند، زمان پخت و اندازه وعده‌ها در آن گنجانده شده است، و بهتر از همه، بخش برنامه‌ریزی غذا و ویژگی فهرست خرید وجود دارد.
با هزینه اشتراک سالانه کمی بیشتر از چند کتاب آشپزی الا، این بخش به تنهایی ارزش پرداخت هزینه را دارد. از طرف دیگر، اگر منابع الهام رایگان می‌خواهید، این کانال‌های YouTube را امتحان کنید که دستور العمل‌های گیاهی را ارائه می‌دهند.
حرکت کنید و احساس بهتری داشته باشید
چیزهای بیشتری برای کشف وجود دارد. بخش ورزش اپلیکیشن Movement نام دارد و شامل تمرینات یوگا، پیلاتس، کاردیو، کشش، بار و تمرینات قدرتی است. مدت زمان کلاس ها از 10 تا 60 دقیقه متغیر است و شما می توانید موارد دلخواه خود را برای دسترسی آسان یا ایجاد یک روال کامل ذخیره کنید.
تمام سطوح توانایی پوشش داده شده است، و روال های خاصی برای کار با قسمت های مختلف بدن شما و همچنین کلاس های قبل از زایمان وجود دارد. وقتی کلاسی را انتخاب می‌کنید، برنامه گزینه‌های مشابهی را پیشنهاد می‌کند. باز هم، همه چیز واضح و آسان است.
تمرینات ذهن آگاهی
هدف بخش ذهن آگاهی Feel Better بهبود سلامت روان شما با ارائه مجموعه ای گسترده از فعالیت ها برای آرامش و مثبت اندیشی است. روال ها عبارتند از:
- مدیتیشن های هدایت شده برای حالات مختلف ذهنی که از 5 تا 40 دقیقه طول می کشد.
- تمرینات تنفسی به شما کمک می کند روز خود را به خوبی شروع کنید، در طول یک روز پرمشغله کمی آرامش پیدا کنید، یا آرام شوید و برای خواب قبل از خواب آماده شوید.
- حمام های صوتی برای ارائه یک تجربه مدیتیشن صوتی.
- فیلم های ماساژ با دستورالعمل هایی در مورد نحوه تمرین رفلکسولوژی از طریق ماساژ.
یک ویژگی نادر در برنامه های سلامتی، رفلکسولوژی یک مکمل عالی برای احساس بهتر است. یک روال رفلکسولوژی دو دقیقه ای درخشان برای کمک به تسکین اضطراب وجود دارد که می توانید آن را یاد بگیرید و سپس هر زمان که احساس گرفتگی کردید و نیاز به تنظیم مجدد داشتید از آن استفاده کنید. یک جایگزین خوب برای امتحان ممکن است تجربه مراقبه شخصی برنامه Balance باشد.
راه حل های خواب
در نهایت، بخش Sleep برنامه دو گزینه برای کمک به شما در پایان روز در اختیار شما قرار می دهد: Wind Down و Drift Off. بخش Wind Down شامل برخی از مراقبه ها و ویدیوهایی است که در جاهای دیگر برنامه خواهید یافت. با این حال، در اینجا، آنها برای کمک به شما برای آماده شدن برای یک خواب خوب جمع آوری شده اند. Drift Off طیفی از صداهای آرامش بخش مانند باران، امواج اقیانوس و نویز سفید را ارائه می دهد.
ناامید کننده است، هیچ تنظیمات خواب برای خاموش کردن این موسیقی متن در یک زمان مشخص در دسترس نیست. اگر می‌خواهید این را کنترل کنید، باید به تنظیمات دستگاه خود تکیه کنید.
ویژگی های اضافی Feel Better
یک ردیاب سلامتی به نام My Tracker وجود دارد که در Feel Better گنجانده شده است که به شما امکان می دهد غذا، آب مصرفی، حرکت، خواب و دقایق آگاهانه خود را ردیابی کنید. همچنین مقالات و پادکست‌های مختلفی را به همراه هر بخش از برنامه خواهید دید تا به شما کمک کند تا بیشتر به شما اطلاع رسانی کند.
آیا برای داشتن احساس بهتر ارزش اشتراک را دارد؟
به طور کلی، این برنامه شامل مجموعه ای جامع از ویژگی ها است. اگرچه بسیاری از برنامه‌های مشابه در دسترس هستند، اما به ندرت می‌توان اپلیکیشن سلامتی را به اندازه Feel Better پیدا کرد. به راحتی می توان Feel Better را برای دستور العمل ها، تمرینات و ویژگی های تمرکز حواس توصیه کرد. اگر به دنبال خواب بهتر شبانه هستید، می توانید برنامه های عمیق تری برای کمک به بهبود خواب خود پیدا کنید.
یک برنامه همه جانبه برای هدایت سلامتی شما
استفاده از برنامه‌ها و فعال کردن اعلان‌های آنها می‌تواند به شما کمک کند در طول روز مراقب سلامتی خود باشید، بنابراین عادت‌های خوب خود را حفظ کنید. همچنین می توانید یادداشت برداری را به عنوان ابزاری برای سلامتی امتحان کنید تا به شما کمک کند قدردانی و تمرکز حواس را روزانه تمرین کنید.