من بیش از پنج سال است که سعی کرده‌ام رابطه سالم‌تری با تلفنم ایجاد کنم و صادقانه بگویم، بیشتر برنامه‌های زمان صفحه نمایش نیازهای من را برآورده نکرده‌اند. اغلب، من می بینم که محدودیت های آنها بسیار آسان است. اما زمانی که من شروع به استفاده از Opal کردم که گزینه های رایگان و پولی عالی دارد، این تغییر کرد.
خلاصه عناوین
- اوپال چیست و چه کاری می توان با آن انجام داد؟
- 1. مقاومت واقعی را در برابر وب‌سایت‌ها و برنامه‌هایی که مسدود کرده‌اید ارائه می‌کند
- 2. من می توانم ببینم چقدر زمان صرف تلفنم کرده ام
- 3. اوپال نشان می دهد که چند بار تلفنم را برداشتم
- 4. من می توانم برنامه ها را به عنوان سازنده یا حواس پرتی دسته بندی کنم
- 5. رابط کاربر پسند است
- 6. سطوح محدودیت قابل تنظیم هستند
- آیا ارتقاء به طرح پولی Opal را توصیه می کنم؟
من بیش از پنج سال است که سعی کرده‌ام رابطه سالم‌تری با تلفنم ایجاد کنم و صادقانه بگویم، بیشتر برنامه‌های زمان صفحه نمایش نیازهای من را برآورده نکرده‌اند. اغلب، من می بینم که محدودیت های آنها بسیار آسان است. اما زمانی که من شروع به استفاده از Opal کردم که گزینه های رایگان و پولی عالی دارد، این تغییر کرد.
اوپال چیست و چه کاری می توان با آن انجام داد؟
Opal برنامه‌ای است که به شما کمک می‌کند زمان صفحه نمایش خود را محدود کنید و دسترسی به برنامه‌هایی را که حواس‌تان را پرت می‌کنید محدود کنید. با Opal می توانید وب سایت ها و برنامه ها را مسدود کنید. البته، می توانید استراحت کنید، اما اگر بیشتر از این ویژگی استفاده کنید، هزینه های شما کمتر است. من در درجه اول از آن برای جلوگیری از وسوسه اینستاگرام استفاده می کنم، اما می توانید از آن برای مسدود کردن چندین برنامه دیگر استفاده کنید.
می‌توانید حالت‌های فوکوس متعددی ایجاد کنید، اما من معمولاً حالتی را تنظیم می‌کنم که در طول روز به‌جز 30 دقیقه اجرا شود.
اوپال علاوه بر ویژگی های مسدود کننده، دارای تجزیه و تحلیل جامع است. من احساس می‌کنم بسیاری از برنامه‌های زمان صفحه نمایش ناخواسته با نشان دادن یک عدد به شما احساس شرمندگی می‌کنند، اما Opal زمینه بیشتری را فراهم می‌کند.
دانلود: Opal برای iOS | macOS (خریدهای درون برنامه ای رایگان در دسترس است)
پس چرا من اوپال را اینقدر دوست دارم؟
1. مقاومت واقعی را در برابر وب‌سایت‌ها و برنامه‌هایی که مسدود کرده‌اید ارائه می‌کند
من با برنامه Apple’s Screen Time محدودیت هایی را روی برنامه های متعددی قرار دادم، اما دور زدن آنها بسیار آسان بود. خیلی اوقات، من به سادگی به برنامه می گویم که پارامترهای من را برای یک روز نادیده بگیرد. من متوجه شدم که به اندازه بستن درب ورودی خانه شما اما قفل نکردن آن مفید است. هرکس به اندازه کافی مصمم باشد می تواند وارد شود.
از سوی دیگر، Opal همچنین وب سایت های برنامه هایی را که مسدود کرده ام محدود می کند. هر بار که حالت فوکوس خود را باز می کنم، باید پنج ثانیه صبر کنم. این برنامه همچنین به من یادآوری می کند که یک لحظه نفس بکشم.
اگر تصمیم به استراحت دارید، همچنین باید تعیین کنید که می خواهید این استراحت چقدر طول بکشد. Opal در محدود کردن نسخه های وب برنامه هایی که مسدود کرده اید بسیار خوب است. من به ندرت می‌خواهم این محدودیت‌ها را دور بزنم، و اگر بخواهم، می‌دانم که این یک تصمیم آگاهانه است.
2. من می توانم ببینم چقدر زمان صرف تلفنم کرده ام
تمرکز بر معیارهای منفی آسان است، اما من فکر می کنم که ایجاد هر موفقیت بلندمدت مستلزم نگاه کردن به نکات مثبت است. اینکه بتوانم ببینم چه مدت از تلفنم استفاده کرده ام، به نظر من دست کم گرفته شده ترین ویژگی Opal است.
وقتی به آمار خود نگاه می کنید، درصدی از روز خود را که به صورت آفلاین سپری کرده اید را خواهید دید. همچنین تعداد دقیق دقیقه ها را خواهید دید. این به من احساس خوبی می دهد زیرا زمان زیادی را دور از تلفنم می گذرانم و همچنین می توانم احساس خود را در زمانی که رقم خیلی کم است ارزیابی کنم.
شما می توانید خود را ببینید
زمان آفلاین
آمار زیر نمودار میله ای
3. اوپال نشان می دهد که چند بار تلفنم را برداشتم
من سعی کرده ام عادت به برداشتن تلفنم را بیش از نیازم کاهش دهم زیرا تقریباً همیشه حواس من را پرت می کند. تنظیم زمان‌های خاصی که می‌توانم تلفنم را بردارم یکی از راه‌های انجام این کار است، اما داشتن داده‌های شفاف Opal نیز برای من مفید بوده است.
Opal به شما نشان می دهد که چند بار گوشی خود را برداشته اید در بالای آمار خود. من نسبت به دیگران در استفاده از تلفن خود نظم بیشتری دارم و از اینکه هنوز بیش از 50 بار در طول روز دستگاهم را برداشتم تعجب کردم.
4. من می توانم برنامه ها را به عنوان سازنده یا حواس پرتی دسته بندی کنم
پس از سال‌ها تلاش برای تعیین حد و مرز با فناوری، متوجه شدم که هدف این نیست که زمان نمایش خود را به صفر برسانم. تلفنم را از نقاطی برمی‌دارم تا مسیرها را در Google Maps پیدا کنم، از ماشین‌حساب استفاده کنم یا برای کسی که قرار است ملاقات کنم پیامی ارسال می‌کنم.
Opal به شما امکان می دهد برنامه ها را از بسیار سازنده تا بسیار حواس پرت کننده دسته بندی کنید. این ذهنی است. در حالی که من واتس اپ را حواس پرتی نمی دانم، شما ممکن است. به طور مشابه، به نظر من اینستاگرام حواس پرت کننده است، اما ممکن است شما نه. بنابراین، شما باید استفاده از دستگاه خود را برای ایده بهتر ارزیابی کنید.
پس از دسته بندی برنامه ها، آنها را در آمار استفاده خود مشاهده خواهید کرد. این باعث می شود درک واضح تری از نحوه گذراندن وقت خود در تلفن هوشمند خود ارائه دهید.
5. رابط کاربر پسند است
هیچ‌کس نمی‌خواهد از یک برنامه پیچیده استفاده کند، به‌ویژه اگر می‌خواهید مصرف محتوای بیش از حد تحریک‌کننده را متوقف کنید. خوشبختانه، پیمایش اوپال بسیار آسان است. سه برگه پیدا خواهید کرد که هر کدام کاملاً توضیحی است.
این برنامه همچنین دارای رنگ های متضاد قوی است که پیدا کردن همه چیز را آسان می کند. علاوه بر این، آمار شما در قالبی خوانا تنظیم شده است. من هیچ مشکلی در عملکرد اوپال نداشتم، که امیدوارم همینطور باشد.
6. سطوح محدودیت قابل تنظیم هستند
اگر می‌خواهید عادتی ایجاد کنید، باید به آرامی شروع کنید، چه رسد به چیزی به سختی صرف زمان کمتر در تلفن. من در سفر خودسازی خود کاملاً پیشرفته هستم، بنابراین در صورت نیاز می‌توانم محدودیت‌های سخت‌گیرانه‌تری تعیین کنم – و اوپال به من اجازه می‌دهد این کار را انجام دهم.
سختی Normal به شما امکان می دهد هر طور که دوست دارید استراحت کنید و جلسه خود را لغو کنید. از طرف دیگر، تایم اوت، زمان بین استراحت را افزایش می دهد. همچنین اگر نمی‌خواهید استراحت کنید، می‌توانید از Deep Focus استفاده کنید، اما این به اشتراک پولی نیاز دارد. این شبیه به Cold Turkey است که یکی از بهترین ابزارها برای تمرین مینیمالیسم دیجیتال است.
آیا ارتقاء به طرح پولی Opal را توصیه می کنم؟
Opal Pro برای یک بار خرید 399 دلار، سالانه 99.99 دلار و ماهانه 19.99 دلار هزینه دارد. علاوه بر حالت فوکوس عمیق، ابزارهای مسدود کردن لیست سفید و هر تعداد جلسه تکراری را که بخواهید نیز دریافت می کنید.
من فکر می کنم که اگر به شدت به تلفن خود معتاد هستید، طرح پولی Opal می تواند مفید باشد. من به ویژگی‌های Pro آن نیازی نداشتم، با این حال، یک تازه‌وارد کامل احتمالاً از اقدامات سخت‌گیرانه‌تری بهره می‌برد. Opal یک آزمایش رایگان ارائه می دهد، و من توصیه می کنم این را امتحان کنید تا ببینید آیا به ابزارهای جامع تری نیاز دارید یا خیر.
من به طور کلی از برنامه های اسکرین تایم ناامید شدم، اما اوپال مانند یک نفس تازه است. رابط کاربری آن بصری است، و من همچنین دوست دارم که چگونه دسترسی به برنامه ها را سخت تر می کند. رابطه من با تلفنم از زمانی که شروع به استفاده از این برنامه کردم به طور قابل توجهی بهبود یافته است و فکر می کنم این کار برای شما نیز انجام خواهد شد.