وقتی در سال 2019 سفر خودسازی خود را شروع کردم، تعداد انگشت شماری از برنامه ها ردیابی عادت هایی مانند رفتن به باشگاه را آسان تر کردند. آنها همچنین به من کمک کردند تا پاسخگو باشم. اگر به دنبال ایجاد تغییرات کوچک و منظم در زندگی روزمره خود هستید، این برنامه ها به شما کمک خواهند کرد.
خلاصه عناوین
- Habitica: بهترین برای گیمیفیکیشن
- Super Habit: بهترین برای کاربران iOS
- ردیاب عادت: بهترین برای کاربرپسندی
- Habitify: بهترین برای تجسم تمام روز
- Streaks: بهترین ردیاب عادت پولی
- راه زندگی: بهترین برای روزنامه نگاری درباره عادات شما
نکات کلیدی
- می توانید از چندین برنامه ردیابی عادت برای نظارت بر عادت هایی که می خواهید بسازید و ترک کنید استفاده کنید.
- نمونه هایی از برنامه هایی که باید امتحان کنید عبارتند از Habitica و Davetech’s Habit Tracker.
- بر روی ردیاب‌های عادت تمرکز کنید که برای کاهش اصطکاک روزانه آسان است.
وقتی در سال 2019 سفر خودسازی خود را شروع کردم، تعداد انگشت شماری از برنامه ها ردیابی عادت هایی مانند رفتن به باشگاه را آسان تر کردند. آنها همچنین به من کمک کردند تا پاسخگو باشم. اگر به دنبال ایجاد تغییرات کوچک و منظم در زندگی روزمره خود هستید، این برنامه ها به شما کمک خواهند کرد.
1 Habitica: بهترین برای گیمیفیکیشن
یکی از بهترین راه‌ها برای حفظ یک عادت این است که بفهمید زندگی مانند یک بازی ویدیویی است که به صورت واقعی انجام می‌دهید. و از آنجایی که Habitica تجربه ردیابی عادت را بازی می کند، یکی از بهترین برنامه ها برای ایجاد تغییرات پایدار است.
Habitica به شما امکان می دهد یک ردیاب عادت مثبت (مانند پیاده روی برای 10000 قدم در روز) یا یک ردیاب منفی (مانند ترک قهوه بعد از ظهر) تنظیم کنید. می توانید دسته را از طریق برچسب ها تغییر دهید و سطح دشواری را تعیین کنید.
با استفاده از Habitica، می توانید شمارنده را روی هر یک از عادات خود تنظیم مجدد کنید. همچنین می‌توانید یادداشت‌هایی را اضافه کنید که فکر می‌کنید برای ضبط مفید هستند. در بالای صفحه اصلی، نوارهایی را برای سلامتی و تجربه – همراه با سطح بازی خود مشاهده خواهید کرد. با رسیدن به اهداف، سطح پیشرفت می کند.
هنگامی که امتیاز کافی به دست آوردید، می توانید چیزهای مختلفی برای آواتار خود بخرید. این یکی از بسیاری از برنامه های سلامتی است که مراقبت از خود را به یک بازی تبدیل می کند.
دانلود: Habitica برای iOS | Android (خریدهای درون برنامه ای رایگان در دسترس است)
قیمت گذاری هابیتیکا
می توانید از Habitica به صورت رایگان استفاده کنید، اما این برنامه دارای اشتراک های اختیاری نیز می باشد. اگر می خواهید از پروژه حمایت کنید، قیمت به شرح زیر است:
1 ماه
فصلنامه
هر 6 ماه یکبار
سالانه
4.99 دلار
14.99 دلار
29.99 دلار
47.99 دلار
2 Super Habit: بهترین برای کاربران iOS
اگر به دنبال نسخه کمتر گیمی‌شده Habitica هستید، توصیه می‌کنم در عوض این ردیاب عادت را بررسی کنید. می توانید نام عادت خود را وارد کنید و انتخاب کنید که چند روز در هفته می خواهید آن را تکمیل کنید. به عنوان مثال، من قصد دارم چهار بار در هفته (دوشنبه، چهارشنبه، جمعه و یکشنبه) تمرین کنم.
هنگام استفاده از این ردیاب عادت، می توانید تاریخ شروع را نیز انتخاب کنید. همچنین می‌توانید تعداد یادآوری‌هایی را که می‌خواهید مشاهده کنید انتخاب کنید و تصمیم بگیرید که در کدام روز می‌خواهید هفته تقویمتان شروع شود.
برای سفارشی سازی بیشتر، می توانید رنگ ردیاب عادت خود را سفارشی کنید. برای دریافت یک نمای کلی از تاریخچه خود، می توانید پیشرفت خود را برای ماه و سال جاری مشاهده کنید. اکثر ویژگی‌های درون‌برنامه رایگان هستند، اما می‌توانید به اشتراک پولی ارتقا دهید یا برای عادت‌های نامحدود یک خرید مادام‌العمر داشته باشید.
دانلود: Super Habit برای iOS (خریدهای درون برنامه ای رایگان در دسترس است)
3 عادت ردیاب: بهترین برای کاربرپسندی
برنامه Habit Tracker Davetech دارای یک رابط کاربری ساده با چندین الگو است، مانند نفس کشیدن، خواندن کتاب، خوردن سبزیجات و مرور روزتان. در هر یک از اینها، می‌توانید دوره‌های هدف خاصی را انتخاب کنید و اینکه آیا می‌خواهید آن را بسازید یا ترک کنید.
ردیاب عادت به شما امکان می دهد نماد هر یک از عادات خود را تغییر دهید و به شما امکان می دهد راحت تر در آنها پیمایش کنید. علاوه بر این، می‌توانید نوع نمودار را سفارشی کنید و انتخاب کنید که برای صبح، بعدازظهر یا عصر مناسب باشد.
برخی از الگوهای عادت “ترک” موجود شامل نوشیدن کمتر الکل، شکایت کمتر و صرف نکردن زمان زیادی برای بازی های ویدیویی است. اگر نمی خواهید از هیچ یک از الگوها استفاده کنید، می توانید عادت های خود را ایجاد کنید.
ردیاب عادت به شما این امکان را می دهد که وضعیت عادات خود را بر اساس اینکه آیا آنها را ملاقات کرده اید یا نه، بررسی کنید. همچنین می‌توانید احساس خود را ردیابی کنید، که می‌تواند به شما در پیدا کردن الگوهای زمانی که عادت‌های خود را ادامه می‌دهید یا نادیده می‌گیرید، کمک کند.
دانلود: ردیاب عادت برای iOS (خریدهای درون برنامه ای رایگان در دسترس است)
قیمت گذاری ردیاب عادت
اکثر ویژگی‌ها رایگان هستند، اما می‌توانید آن را به اشتراک ارتقا دهید یا عضو مادام‌العمر شوید. قیمت گذاری به شرح زیر است:
خود را تقویت کنید
تبلیغ عادت
عضویت مادام العمر
4.98 دلار
5.98 دلار
12.98 دلار
4 Habitify: بهترین برای تجسم تمام روز
Habitify به شما امکان می دهد از بین پنج عادت اولیه، از جمله نوشیدن آب و تمرین یوگا، انتخاب کنید. شما همچنین می توانید خود را بعدا اضافه کنید. این برنامه به شما امکان می‌دهد هر چند وقت یکبار می‌خواهید این عادت‌ها را تکرار کنید، و می‌توانید اهداف روزانه را برای مدت زمانی که می‌خواهید دوام داشته باشند تعیین کنید.
برنامه Habitify به شما کمک می کند تا با ایجاد مناطق مختلف همه چیز را سازماندهی کنید. بنابراین، اگر به دنبال سازماندهی خانواده خود هستید یا به سادگی آنچه در زندگی شما می گذرد را پیگیری می کنید، این یک انتخاب عالی است. برای هر منطقه، می توانید نام را تنظیم کنید و همچنین رنگ متفاوتی را انتخاب کنید.
اگر می‌خواهید به خودتان فشار بیاورید، چالش‌های متعددی برای شرکت در آنها پیدا خواهید کرد. این چالش‌ها به صورت روزانه و ماهانه تقسیم می‌شوند، و همچنین چندین زیرمجموعه برای بررسی چالش‌های خاص‌تر پیدا خواهید کرد.
Habitify آمار جامعی دارد تا یک نمای کلی از عاداتتان به شما ارائه دهد و می‌توانید ببینید کدام عادت‌ها را به پایان رسانده‌اید و از دست داده‌اید، همراه با آن‌هایی که تا حدی تکمیل کرده‌اید.
دانلود: Habitify برای iOS | Android (خریدهای درون برنامه ای رایگان در دسترس است)
قیمت گذاری Habitify
Habitify دارای بسته های اشتراک ماهانه، سالانه و مادام العمر است. هزینه ماهانه 5.99 دلار در ماه است، اما شما فقط می توانید آن را در وب سایت دریافت کنید.
قیمت دو مورد دیگر به شرح زیر است:
سالانه
دسترسی مادام العمر
35.99 دلار در سال
53.99 دلار
5 رگه: بهترین ردیاب عادت پولی
شما باید 5.99 دلار برای برنامه Streaks بپردازید، اما دسترسی مادام العمر را دریافت می کنید، و کاملاً جامع است. بنابراین، اگر می‌خواهید ردیابی عادت خود را جدی‌تر بگیرید، ممکن است ارزش آن را داشته باشد.
Streaks به شما امکان می دهد چندین عادت مانند راه رفتن با سگ خود و کاهش مصرف قند روزانه خود را دنبال کنید. همچنین گزینه هایی برای خواندن، یادگیری زبان، مرتب کردن خانه و موارد دیگر پیدا خواهید کرد. Streaks با برنامه Health ادغام می شود، به این معنی که می توانید جنبه های مختلف مرتبط با سلامتی مانند افزایش یا کاهش کالری دریافتی خود را ردیابی کنید.
برای تأیید اینکه عادت امروز خود را تکمیل کرده اید، کافی است روی نماد ضربه بزنید و نگه دارید. همه عادات خود را در یک مکان در صفحه اصلی خواهید دید.
دانلود: Streaks برای iOS | اندروید (5.99 دلار)
6 راه زندگی: بهترین برای روزنامه نگاری در مورد عادات شما
Way of Life یک ردیاب عادت ساده است که به شما امکان می‌دهد با ضربه زدن روی نماد تیک، انتخاب کنید که آیا یک عادت را تکمیل کرده‌اید یا خیر. همچنین می‌توانید برای هر عادتی که می‌خواهید ردیابی کنید، یادداشت‌هایی اضافه کنید، و همچنین می‌توانید در برنامه یادداشت کنید. بنابراین، اگر به دنبال یک اپلیکیشن میکروژورنالینگ نیز هستید، ممکن است بخواهید آن را در نظر بگیرید.
برنامه Way of Life به شما امکان می‌دهد از طریق نمودار میله‌ای یا نمودار دایره‌ای به روندها در دوره‌های طولانی نگاه کنید، به این معنی که می‌توانید تشخیص دهید که آیا در مسیر درستی هستید یا خیر. همچنین می توانید یادآورهای روزانه را تنظیم کنید تا مطمئن شوید که عادت خود را هر روز کامل می کنید.
وقتی از Way of Life استفاده می‌کنید، اگر نمی‌خواهید دیگران کارهای شما را ببینند، می‌توانید محافظت از رمز عبور را فعال کنید.
دانلود: راه زندگی برای iOS | Android (خریدهای درون برنامه ای رایگان در دسترس است)
قیمت گذاری راه زندگی
استفاده از Way of Life رایگان است، اما می‌توانید آن را به اشتراک ممتاز ارتقا دهید یا دسترسی مادام‌العمر داشته باشید. قیمت ماهانه از 4.99 دلار در ماه شروع می شود و می توانید نسخه مادام العمر را با 29.99 دلار دریافت کنید.
هنگام انتخاب یک ردیاب عادت، باید چیزی را انتخاب کنید که استفاده از آن آسان باشد و برای شروع روی ویژگی های اصلی تمرکز کنید. اگر نیاز دارید، می‌توانید با زنگ‌ها و سوت‌های پیچیده‌تر چیزی دریافت کنید.