خواه دلتنگ یکی از عزیزانتان شده باشید یا بخواهید تجربیات جدیدی را به تنهایی امتحان کنید، این برنامه ها می توانند به ارتقای چشم انداز مثبت کمک کنند.
حتی اگر ممکن است تلفن هوشمند خود را بردارید و به دوستان خود پیامک بفرستید یا برای ارتباط با خانواده خود در رسانه های اجتماعی پرش کنید، احساس تنهایی می تواند همچنان وجود داشته باشد و پایدار باشد. خبر خوب این است که شما می توانید با تنهایی مبارزه کنید، و برخی فعالیت های روزانه عالی وجود دارد که می تواند به شما کمک کند با آن کنار بیایید.
از کمک به شما برای لذت بردن از وقت خود در آشپزخانه گرفته تا گوش دادن به پادکست مورد علاقه خود، راه های زیادی وجود دارد که دستگاه های شما می توانند در زمانی که احساس تنهایی می کنید به شما کمک کنند. این نکات را برای کمک به رهایی از تنهایی و مثبت اندیشی امتحان کنید.
1. با DogLog با سگ خود قدم بزنید
وقتی نمی‌توانید با انسان‌ها وقت بگذرانید، چرا با دوست پشمالوی خود زمان باکیفیتی سپری نکنید؟ پیاده روی یک ورزش آسان و راهی عالی برای سلامتی شما و سگتان است. علاوه بر این، داشتن یک همراه برای قدم زدن در کنار شما می تواند به کاهش تنهایی کمک کند.
DogLog یک برنامه ضروری برای صاحبان سگ است. این ابزار عالی برای پیگیری و ثبت رویدادهای روزانه سگ شما، مانند پیاده روی، خواب، نظافت، غذا، آموزش و بازدید از حمام است. به راحتی یادآورهایی را در برنامه تنظیم کنید تا شما را تشویق به قدم زدن یا برنامه ریزی یک تاریخ بازی برای سگ خود کنید.
دانلود: DogLog برای iOS | Android (رایگان، اشتراک در دسترس است)
2. با دستور پخت دسر، غذا بپزید
وقتی احساس انزوا می کنید، چرا برای خودتان یک غذای شیرین درست نکنید تا کمی کمتر احساس تنهایی کنید؟ نیازی به مناسبت خاصی نیست. به سادگی در برنامه Dessert Recipes چیزی خوشمزه پیدا کنید و آن را امتحان کنید. سپس، حتی می‌توانید آن را با هم اتاقی‌ها، همسایه‌ها، دوستانتان به اشتراک بگذارید یا در یک فروش شیرینی داوطلبانه شرکت کنید.
این برنامه دسر پر از دستور العمل ها، از بستنی و پودینگ گرفته تا کیک و کلوچه است. از فیلتر برای یافتن دستور العمل هایی استفاده کنید که شامل یا حذف مواد خاصی هستند، به عنوان مثال، اگر آلرژی دارید. همچنین می توانید جستجوی خود را بر اساس نیازهای غذایی خود فیلتر کنید تا دستور العمل هایی را که مناسب شما هستند پیدا کنید.
دانلود: دستور پخت دسر برای اندروید (خریدهای درون برنامه ای رایگان در دسترس است)
3. فضای خود را با تودی تمیز کنید
تمیز کردن محل زندگی شما می تواند یک فعالیت سازنده باشد تا ذهن شما را از نگرانی دور کند و به شما کمک کند در زمانی که به خصوص احساس تنهایی می کنید، روی چیزهای مثبت تمرکز کنید. از برنامه عالی Tody برای تمیز کردن خانه خود، کنترل کامل وظایف خود و تبدیل آن به یک بازی سرگرم کننده استفاده کنید.
استفاده از این برنامه ساده است: تنها کاری که باید انجام دهید این است که قسمت‌های تمیزکننده جدیدی (داخل یا بیرون) اضافه کنید و سپس کارهای تمیز کردن را به هر یک اضافه کنید. از آنجا می توانید فرکانس کارها را تنظیم کنید و وضعیت تمیزی فعلی آنها را تنظیم کنید. برای به دست آوردن امتیاز و تکمیل چالش ها، در حین اتمام آنها، روی آنها ضربه بزنید.
دانلود: Tody برای iOS (6.99 دلار) | Android (خریدهای درون برنامه ای رایگان در دسترس است)
4. خودتان را در یک قرار ملاقات با Tripadvisor بیرون بیاورید
منتظر شخص دیگری نباشید تا شما را بیرون بیاورد، خودتان را در یک قرار انفرادی بیرون ببرید – به همان اندازه سرگرم کننده است! برای پیدا کردن مقصد مناسب برای قرار خود، از برنامه Tripadvisor استفاده کنید. این برنامه کاوش محیط اطراف خود را بسیار ساده می کند، چه بخواهید خود را با یک شام عاشقانه پذیرایی کنید یا یک فعالیت سرگرم کننده انجام دهید که قبلاً هرگز آن را امتحان نکرده اید.
با روشن کردن تنظیمات موقعیت مکانی خود می‌توانید موارد خوب را در این نزدیکی ببینید و سپس جستجوی خود را بر اساس قیمت، غذا، رتبه‌بندی و موارد دیگر فیلتر کنید. وقتی قرار انفرادی شما تمام شد، حتما یک بررسی و چند عکس بگذارید.
دانلود: Tripadvisor برای iOS | اندروید (رایگان)
5. با یک دوست در زوم تماس بگیرید
گاهی اوقات وقتی احساس تنهایی می کنید، تنها چیزی که باعث می شود احساس بهتری داشته باشید، گپ زدن سریع با یکی از عزیزانتان است. خیر، زوم فقط برای جلسات ویدیویی کاری نیست، بلکه می‌توانید از این برنامه برای ارتباط با دوستان یا خانواده خود نیز استفاده کنید. برای شروع استفاده از Zoom، ثبت نام کنید، یک جلسه جدید ایجاد کنید و شرکت کنندگان انتخابی خود را اضافه کنید. همچنین می‌توانید شناسه جلسه شخصی خود را با عزیزانتان به اشتراک بگذارید تا به جلسه ایجاد شده توسط شخص دیگری بپیوندید.
دانلود: زوم برای iOS | Android (رایگان، اشتراک در دسترس است)
6. یک ملاقات مجازی یا حضوری را امتحان کنید
هنگامی که برای معاشرت کردن تلاش می کنید، تنهایی می تواند به شما سرازیر شود. خوشبختانه، برنامه Meetup می تواند به شما کمک کند با افراد همفکری که علایق مشترکی با شما دارند ارتباط برقرار کنید. با انتخاب چند دسته که مورد علاقه شما هستند، مانند رقص، بازی، ورزش و تناسب اندام، و فناوری، شروع کنید.
سپس برنامه گروه‌ها و رویدادهای نزدیک را توصیه می‌کند که بر اساس انتخاب‌هایتان از آنها لذت خواهید برد. علاوه بر این، حتی می توانید رویدادهای سفارشی خود را سازماندهی کنید. بهترین چیز این است که بسیاری از رویدادها به صورت آنلاین میزبانی می شوند، بنابراین می توانید با دیگران از راحتی در خانه خود ملاقات کنید.
دانلود: Meetup برای iOS | Android (رایگان، اشتراک در دسترس است)
7. به پادکست یا کتاب صوتی در Spotify گوش دهید
یکی از بهترین برنامه های موسیقی در اطراف Spotify است، اما می توانید از آن برای گوش دادن به کتاب های صوتی و پادکست های مورد علاقه خود نیز استفاده کنید. با چنین گزینه های زیادی در برنامه، مطمئناً چیزی را پیدا خواهید کرد که دوست دارید. به عنوان مثال، تعداد زیادی پادکست با جنایت واقعی وجود دارد که همان انرژی و پیچش های جذاب را از برنامه های تلویزیونی مورد علاقه شما به یک قالب فقط صوتی می آورد.
علاوه بر این، حتی می توانید پادکست ها و کتاب های صوتی مورد علاقه خود را ذخیره و دانلود کنید یا آنها را با دیگران به اشتراک بگذارید. برخی از پادکست‌های آرامش‌بخش سلامت روان در Spotify وجود دارد که می‌تواند به تقویت خلق و خوی شما کمک کند و باعث شود کمتر احساس تنهایی کنید.
دانلود: Spotify برای iOS | Android (رایگان، اشتراک در دسترس است)
8. سپاسگزاری را با استفاده از مجله 365 سپاسگزاری تمرین کنید
برای خلاص شدن از شر احساسات منفی، مانند تنهایی، سعی کنید روی چیزهایی تمرکز کنید که در زندگی خود به خاطر آنها سپاسگزار هستید. 365 Gratitude Journal برترین برنامه ژورنال قدردانی است که جذاب و آسان برای استفاده است، اما هنوز جزئیات و سازماندهی شده است.
این برنامه دارای یک شیشه قدردانی است که در صورت تمام شدن ایده به شما پیام می دهد. فقط یک موضوع را انتخاب کنید و یک اعلان دیگر ظاهر می شود. علاوه بر این، می توانید دوره های مختلف را مرور کنید، مراقبه ها را امتحان کنید، و مجلات مختلف را کاوش کنید. اگر هنوز احساس تنهایی می کنید، می توانید با اعضای جامعه جهانی ارتباط برقرار کنید.
دانلود: 365 ژورنال سپاسگزاری برای iOS | Android (رایگان، اشتراک در دسترس است)
9. وقت خود را بیرون از طبیعت با جستجو بگذرانید
خوبی گذراندن وقت در بیرون این است که می توانید سلامت روان خود را بهبود بخشیده و با تنهایی نیز مبارزه کنید. با گرفتن عکس با گوشی هوشمند خود و اجازه دادن به برنامه Seek بقیه کارها را در مورد دنیای زیبای اطراف خود بیشتر بیاموزید.
با استفاده از این برنامه فوق العاده، می توانید با همه موجودات زنده، از گیاهان و قارچ ها گرفته تا خزندگان، پرندگان و حشرات آشنا شوید. برای کسب نشان های مختلف در چالش های ماهانه سرگرم کننده شرکت کنید. علاوه بر این، شما همچنین می توانید با مشاهده و گرفتن عکس از گونه های مختلف نشان ها را جمع آوری کنید.
دانلود: جستجو برای iOS | اندروید (رایگان)
این برنامه ها را برای مبارزه با احساس تنهایی دانلود کنید
این کاملا طبیعی است که هر از گاهی احساس تنهایی کنید. به همین دلیل، ایده خوبی است که برخی از فعالیت‌های لذت‌بخش را در کنار هم داشته باشید تا اطمینان حاصل کنید که احساس طاقت‌فرسا نمی‌شود. وقتی از صرف ساعت‌ها برای تماشای تلویزیون خسته می‌شوید، وقت آن است که چیز جدیدی را امتحان کنید. چه تصمیم داشته باشید که به طبیعت بروید یا خود را در یک قرار سرگرم کننده شرکت کنید، تنها چیزی که نیاز دارید تمایل به کاوش و این برنامه های تلفن همراه است.