صفحه نمایش های لمسی بسیار مفید هستند، اما استفاده طولانی مدت از آنها می تواند باعث ایجاد بازوی گوریل شود. در اینجا دلیل این اتفاق و نحوه جلوگیری از آن است.
دستگاه های لمسی بخشی از زندگی بسیاری از افراد هستند. از گوشی‌های هوشمند و تبلت‌ها گرفته تا کیوسک‌های تعاملی و حتی لپ‌تاپ‌ها، صفحه‌نمایش‌های لمسی نحوه تعامل ما با فناوری را متحول کرده‌اند.
تصور دنیای بدون آنها تقریبا غیرممکن است. اما تمام آن ضربه زدن، نیشگون گرفتن و کشیدن انگشت می تواند یک اثر غیرمنتظره داشته باشد: “بازوی گوریل”.
بازوی گوریلا چیست؟
بازوی گوریل (AKA، سندرم بازوی گوریل) اصطلاحی است که برای اولین بار در دهه 1980 زمانی که صفحه نمایش لمسی برای اولین بار به بازار معرفی شد، ابداع شد. در آن زمان، اعتقاد بر این بود که صفحه نمایش های لمسی جایگزین روش های ورودی سنتی، مانند صفحه کلید و موس می شود.
با این حال، به زودی مشخص شد که صفحه نمایش های لمسی – به ویژه آنهایی که جهت عمودی هستند – برای استفاده طولانی مدت مناسب نیستند، زیرا باعث خستگی و ناراحتی در بازوها و شانه ها می شوند.
اصطلاح “بازوی گوریل” به خستگی و ناراحتی ناشی از استفاده از صفحه نمایش لمسی عمودی برای مدت طولانی اشاره دارد. این اصطلاح از این ایده ناشی می شود که دست درازی برای استفاده طولانی مدت از صفحه نمایش لمسی مانند بالا نگه داشتن بازوها مانند گوریل است که می تواند خسته کننده باشد.
اگرچه در ابتدا با صفحه نمایش های لمسی مرتبط است، اما هر فعالیتی (فعالیت های واقعیت مجازی (VR)) که شما را ملزم به بالا نگه داشتن دست ها برای مدت طولانی می کند نیز می تواند باعث ایجاد بازوی گوریل شود.
چرا بازوی گوریل اتفاق می افتد؟
بازوی گوریل در اثر استفاده طولانی مدت از عضلات بازو و شانه ایجاد می شود. در مورد آن اینگونه فکر کنید: نگه داشتن دست خود در مقابل خود برای مدت طولانی خسته کننده است. حالا تصور کنید به جای اینکه فقط دست خود را بیرون نگه دارید، با همان دست روی صفحه ضربه بزنید، نیشگون بگیرید و بکشید.
استفاده از صفحه نمایش لمسی برای مدت طولانی اینگونه است – بازوها و شانه های شما را تحت فشار قرار می دهد و باعث خستگی و ناراحتی می شود.
هنگامی که از لپ تاپ استفاده می کنید، بازوهای شما روی یک سطح صاف قرار می گیرند و می توانید به راحتی از صفحه کلید و ماوس استفاده کنید بدون اینکه به بازوهای خود فشار بیاورید. با این حال، هنگام استفاده از یک دستگاه صفحه لمسی، بازوهای شما باید بالا نگه داشته شوند، که می تواند منجر به خستگی و ناراحتی شود.
همین امر در مورد استفاده از دستگاه های واقعیت مجازی (VR) نیز صدق می کند، که از شما می خواهند بازوهای خود را برای مدت طولانی در مقابل خود نگه دارید.
چگونه از بازوی گوریل جلوگیری کنیم
خوشبختانه راه هایی برای جلوگیری از بازوی گوریل وجود دارد. اینجا نکاتی وجود دارد:
- استراحت کنید: از استفاده از دستگاه صفحه لمسی یا دستگاه VR خود به طور مکرر استراحت کنید تا به بازوهای خود استراحت دهید. همچنین می توانید برای کمک به کاهش سفتی، بازوها و شانه های خود را کشش دهید. ورزش های ساده مانند چرخش شانه، چرخش مچ دست و کشش انگشتان می تواند گردش خون را بهبود بخشد و خطر ابتلا به بازوی گوریل را کاهش دهد.
- موقعیت صفحه نمایش خود را تنظیم کنید: اگر از دستگاه صفحه نمایش لمسی استفاده می کنید، مطمئن شوید که صفحه نمایش در ارتفاع و فاصله مناسب از چشمان شما قرار دارد. قرار دادن صفحه‌نمایش‌های لمسی در شیب ملایم، مانند مواردی که روی میزهای پیش‌نویس یافت می‌شوند، می‌تواند فشار روی بازو را کاهش دهد و حالت طبیعی‌تری را تشویق کند. به طور مشابه، تنظیم ارتفاع صفحه نمایش برای هماهنگی با موقعیت بازوی طبیعی کاربر می تواند به کاهش خستگی کمک کند.
- در صورت امکان از یک دستگاه ورودی جایگزین استفاده کنید: اگر از یک دستگاه صفحه لمسی استفاده می کنید، سعی کنید از یک دستگاه ورودی جایگزین (مانند قلم، ماوس، صفحه کلید یا کنترل صوتی) استفاده کنید تا زمان نگه داشتن بازوهای خود را کاهش دهید. این همچنین به شما کمک می کند سریعتر تایپ یا پیمایش کنید.
مدیریت بازوی گوریل با استراتژی های مناسب
بازوی گوریل یک مشکل واقعی برای کسانی است که برای مدت طولانی از دستگاه های صفحه لمسی و دستگاه های واقعیت مجازی استفاده می کنند. با این حال، می توان با استراتژی های صحیح از آن پیشگیری و مدیریت کرد.
استراحت های مکرر، تنظیم موقعیت صفحه نمایش، و استفاده از دستگاه های ورودی جایگزین، همگی می توانند به کاهش خطر ابتلا به بازوی گوریل کمک کنند. اگر بازوی گوریل را تجربه می کنید، سعی کنید برخی از این استراتژی ها را برای کمک به کاهش ناراحتی اجرا کنید.