استراحت‌های سلامتی راهی عالی برای بازنشانی ذهن شماست و می‌توانید از چندین برنامه و وب‌سایت برای ایجاد برنامه‌های خود بدون نیاز به سفر دور استفاده کنید.
سفرهایی که برای کمک به بازیابی سلامت ذهنی، جسمی یا معنوی شما طراحی شده اند، استراحتگاه های سلامتی محبوبیت پیدا کرده اند. اما اگر در حال حاضر فرار به یکی از استراحتگاه های زیبا در کاستاریکا یا سواحل آمالفی در برنامه نیست، می توانید از یک گزینه DIY لذت ببرید.
با کمک چند برنامه و وب سایت ساده، اقامتگاه آرامش بخش و ترمیم کننده خود را ایجاد کنید. در اینجا نگاهی به برخی از امکانات متداول موجود در استراحتگاه‌ها و استراحتگاه‌های سلامتی و همچنین ایده‌هایی در مورد چگونگی بازسازی آنها به تنهایی آورده شده است. استراحت در کنار استخر، ماساژ، و حتی آموزش های ملایم یوگا – همه چیز اینجاست.
1. برای بازدید از اسپا رزرو کنید
آیا چیزی مانند بازدید از آبگرم، آرامش را بیان می کند؟ به عنوان مثال، در استراحتگاه رانچو لا پورتو، منوی سخاوتمندانه اسپا شامل همه چیز از درمان های جامع گرفته تا درمان های بدن و همچنین انواع مختلفی از ماساژ است.
با اپلیکیشن Soothe: Wellness on Demand، صفحه ای از حرفه ای ها بگیرید و از خدمات مشابه اسپا در خانه، محل کار یا تقریباً هر جای دیگری لذت ببرید. ماساژ، مراقبت از پوست، کوتاهی مو، خدمات زیبایی و موارد دیگر را به وقت خود رزرو کنید.
برنامه را دانلود کنید، گزینه Book a Service را انتخاب کنید و آدرس خود را وارد کنید. فهرستی از خدمات موجود برای رزرو در این نزدیکی را دریافت خواهید کرد.
در دسترس بودن خدمات به منطقه شما بستگی دارد، اما اگر می‌خواهید آن را امتحان کنید، برنامه رایگان است.
همانطور که مشخص است، طبق گفته کلینیک مایو، ماساژ می تواند به کاهش استرس، بهبود گردش خون و حتی کاهش فشار خون کمک کند. این یک خوراکی باورنکردنی هم برای بدن و هم برای ذهن شماست و می‌توانید آن را در خانه خود رزرو کنید.
دانلود: Soothe: Wellness on Demand برای iOS | اندروید (رایگان)
2. در کنار استخر استراحت کنید
مهمانان هتل Carillon Miami Wellness Resort در فلوریدا می توانند از یک مدار آب درمانی با وان Vitality و همچنین حمام شناور نمک لذت ببرند. برای بسیاری از استراحتگاه های سلامتی، غوطه ور شدن در آب بخش مهمی از تجربه است.
برای ایجاد فرم خود از آب درمانی، با برنامه کاربردی Swimply ساعتی یک استخر محلی اجاره کنید. چه بخواهید دور شنا کنید یا فقط کمی در کنار آب خنک شوید، این برنامه به شما کمک می کند در کمترین زمان یک استخر خنک پیدا کنید.
پس از دانلود برنامه، آدرس خود را برای جستجوی استخرهای اطراف وارد کنید. فهرست ها را مرور کنید تا نرخ های ساعتی، تعداد مهمانانی که هر استخر می تواند در خود جای دهد و امکانات اضافی مانند صندلی های استراحت یا چترها را ببینید.
در برخی موارد، می توانید حوله، کباب پز، بلندگو و وسایل دیگر را نیز اجاره کنید تا بازدید از کنار استخر را زنده کنید. اگر میزبان شما اجازه بلندگوها را می‌دهد، برای تنظیم صحنه در استراحتگاه سلامتی خود، مقداری نویز سفید و صداهای محیط را پخش کنید.
حتی نمادی وجود دارد که استخرهای موجود برای اجاره را در آن لحظه لیست می کند، در صورتی که در این لحظه نیاز به فرار آبی داشته باشید.
چه به صورت انفرادی شنا کنید یا دوستان و خانواده خود را به همراه داشته باشید، یک روز استخر راهی عالی برای آوردن ورزش و آرامش به اقامتگاه شما است.
دانلود: Swimply برای iOS | اندروید (رایگان)
3. از کلاس یوگا یا مدیتیشن لذت ببرید
در استراحتگاه Sensei Lāna’i، برنامه رفاه مطلوب استراحتگاه شامل کلاس‌های روزانه یوگا و مدیتیشن است. در واقع، استراحتگاه یک جلسه مدیتیشن هدایت‌شده را ارائه می‌دهد که به طور خاص به چالش‌های شما به عنوان بخشی از مشاوره‌های سلامتی خود رسیدگی می‌کند.
دوره های یوگا و مدیتیشن اغلب بخشی جدایی ناپذیر از استراحت های سلامتی هستند، بنابراین آنها را در اقامتگاه خود نیز در نظر بگیرید. حتی اگر در این تمرین تازه کار هستید، زمان عالی برای تمرین است.
برای یک تجربه شخصی، یک کلاس حضوری یا آنلاین با معلمان متخصص یوگا و مدیتیشن از طریق وب سایت TakeLessons برنامه ریزی کنید. نمایه‌های معلم را مرور کنید تا زمانی که کسی را پیدا کنید که با شما کلیک می‌کند، سپس یک درس رزرو کنید و از کلاسی متناسب با نیازهای شما لذت ببرید.
اگر تازه شروع کرده اید، ژست های یوگا مبتدی را در یوتیوب بررسی کنید. در زمان کوتاهی در حالت کودک و سگ رو به پایین آرام خواهید گرفت.
همچنین برخی از کانال‌های مدیتیشن هدایت‌شده عالی در YouTube وجود دارد که به کاهش استرس کمک می‌کند و همچنین به شما امکان استراحت و تمرکز می‌دهد. با چیزی بیش از تلفن خود (و شاید یک جفت هدفون خوب)، می توانید هر فضایی را به یک خلوتگاه آرام تبدیل کنید.
4. به دنبال یک وعده غذایی مغذی باشید
غذا اغلب نقش مهمی در استراحت‌های سلامتی دارد. به عنوان مثال، در The Ranch در مالیبو، مهمانان در طول اقامت خود از غذاهای ارگانیک و گیاهی لذت می برند. استیک پورتوبلو، لازانیا کدو سبز، و کاسه بوریتو تنها تعدادی از پیشنهادات هستند.
از آنجایی که بسیاری از استراحتگاه های سلامتی به میهمانان خود وعده های غذایی سالم و مغذی ارائه می دهند، روز سلامتی شما نیز نباید متفاوت باشد. چه به پختن غذاهای خوشمزه خود علاقه داشته باشید و چه ترجیح می دهید شخص دیگری مسئولیت آشپزخانه را بر عهده بگیرد، راه های زیادی برای لذت بردن از غذاهای باورنکردنی وجود دارد.
یکی از گزینه ها استخدام یک آشپز شخصی برای آشپزی در طول اقامت شماست. سرویس Hire a Chef متخصصان آشپزی را برای شما به ارمغان می آورد. قبل از ورود به شهر خود در منوی کشویی، روی جستجوی بنر سرآشپز در صفحه اصلی کلیک کنید. غذاخوری در خانه تعطیلات یکی از خدماتی است که در اینجا ارائه می شود، بنابراین با یک سرآشپز تماس بگیرید تا منوی سلامتی ایده آل خود را ایجاد کنید.
از طرف دیگر، با آموزش های دستور العمل یوتیوب، غذاهای گیاهی خوشمزه بپزید. همه چیز از کاری گرفته تا همبرگر در این لیست وجود دارد، بنابراین یک غذا برای مطابقت با ترجیحات همه وجود دارد.
در نهایت، همیشه این گزینه وجود دارد که از جایی مانند Thrive Market یا FreshDirect تحویل آنلاین مواد غذایی دریافت کنید تا تامین مواد اولیه خود را آسان‌تر کنید. هر طور که درست کنید، هر لقمه ای از غذای خاص خود را میل کنید.
استراحت و شارژ مجدد با یک استراحتگاه سلامتی DIY
گاهی اوقات برای استراحت و شارژ مجدد نیاز به استراحت دارید، اما فرار در کارت نیست. در این موارد، می‌توانید با کمک برخی برنامه‌ها، وب‌سایت‌ها و ویدیوهای YouTube، استراحتگاه سلامتی خود را ایجاد کنید. در کوتاه ترین زمان، می توانید از یک ماساژ با طراوت، روز استخر، جلسه یوگا و یک وعده غذایی مغذی لذت ببرید.
وقت گذاشتن برای استراحت برای سلامت ذهنی و جسمی شما بسیار مهم است، بنابراین خلاق باشید و یک تعطیلات سلامتی را خودتان انجام دهید.