Leap Fitness دارای برنامه های مختلفی است که به شما در بهبود کیفیت زندگی کمک می کند و بهترین آنها را در اینجا خواهید یافت.
عادت کردن به سبک زندگی سالم تر و شادتر می تواند چالش برانگیز باشد. خوشبختانه، تعداد زیادی برنامه فوق العاده از Leap Fitness وجود دارد که به شما کمک می کند بدن خود را حرکت دهید، بهتر غذا بخورید و در نهایت بهترین زندگی خود را داشته باشید.
در زیر مجموعهای از برنامههای Leap Fitness وجود دارد که باید دانلود کنید.
1. Step Tracker & Pedometer
وقت آن است که قدم های خود را بردارید و راه خود را به سوی یک زندگی سالم تر طی کنید. پیاده روی یک ورزش در دسترس است و طبق مقاله ای از کتابخانه ملی پزشکی، می تواند اضطراب و افسردگی را کاهش دهد.
برای تشویق خود برای رسیدن به اهداف پیاده روی خود، از برنامه Step Tracker از Leap Fitness استفاده کنید. این برنامه گام شمار ساده است، با بسیاری از ویژگی های عالی. شما می توانید هدف گام های روزانه و مسافت هدف خود را تعیین کنید و دستاوردهای خود را در این مسیر به اشتراک بگذارید. حتی می توانید آمار پیاده روی خود را در نمودار گزارش روزانه، هفتگی یا ماهانه دنبال کنید.
دانلود: Step Tracker برای iOS | Android (خریدهای درون برنامه ای رایگان در دسترس است)
2. تمرین در خانه
برای تناسب اندام و قوی ماندن و دیدن نتایج سریع، نیازی به ترک خانه ندارید. Home Workout یک برنامه تمرینی بدون تجهیزات عالی است که اگر نمیتوانید یا نمیخواهید به باشگاه بروید از آن استفاده کنید. این برنامه یک برنامه تمرینی شخصی برای شما بر اساس منطقه تمرکز، اهداف هفتگی و سطح تناسب اندام شما ایجاد می کند.
از سوی دیگر، شما این گزینه را دارید که یک روال برای خود نیز انتخاب کنید. به سادگی از میان طیفی از تمرینات مبتدی، متوسط و پیشرفته انتخاب کنید. میخوای به خودت فشار بیاری؟ چالش 15 دقیقه ای پلانک را برای تقویت هسته خود امتحان کنید یا سعی کنید تنها در 10 دقیقه 100 کالری بسوزانید.
دانلود: Home Workout برای iOS | Android (رایگان، اشتراک در دسترس است)
3. ردیاب روزه
روزه داری متناوب شامل خوردن و نخوردن بین ساعات مشخصی در طول روز است. مقاله ای که در مجله پزشکی نیوانگلند منتشر شده است می گوید که روزه داری متناوب می تواند طول عمر شما را افزایش دهد و عملکرد فیزیکی را بهبود بخشد. حتی در این صورت، روزه گرفتن می تواند یک چالش باشد. برای کمک به شما در این راه، بهتر است از یک برنامه یا راهنمای روزهداری مانند Fasting Tracker از Leap Fitness استفاده کنید.
با در نظر گرفتن سن، جنسیت، قد، وزن فعلی و وزن مورد نظر، برنامه برنامه روزه داری را توصیه می کند که برای شما قابل قبول است. علاوه بر این، Fasting Tracker همچنین اهداف شما را بررسی می کند، مانند اینکه آیا می خواهید فقط وزن کم کنید یا وضوح ذهنی خود را بهبود بخشید.
دانلود: ردیاب روزه برای iOS | Android (رایگان، اشتراک در دسترس است)
4. ماشین حساب BMI
دانستن شاخص توده بدنی (BMI) با تناسب اندام و سالم ماندن همراه است. پیگیری این اندازه گیری راه خوبی برای تعیین اینکه آیا وزن شما متناسب با اندازه بدنتان است یا خیر.
محاسبهگر BMI از Leap Fitness برای دانلود رایگان است و به شما این امکان را میدهد که به راحتی BMI خود را محاسبه، ثبت و ردیابی کنید. با استفاده از نمودارهای روزانه، هفتگی و ماهانه، از این برنامه برای زیر نظر گرفتن آمار BMI و وزن خود استفاده کنید. علاوه بر این، حتی می توانید برنامه BMI Calculator را به Apple Health یا Google Fit متصل کنید.
دانلود: BMI Calculator برای iOS | Android (خریدهای درون برنامه ای رایگان در دسترس است)
5. یوگا برای مبتدیان
جلسات منظم یوگا می تواند زندگی شما را تا حد زیادی بهبود بخشد، اما از کجا شروع کنید؟ با کمک برنامه Yoga for Beginners می توانید از همان ابتدا سفر یوگا خود را شروع کنید و در مسیر تبدیل شدن به یک استاد یوگا باشید. با برنامه 30 روزه مبتدی شروع کنید که شامل تمرینات روزانه فقط حدود هشت دقیقه است.
حرکات و تمرینات یوگا نسبتا ساده هستند و شما ژست های یوگا مبتدی مانند ژست کودک و ژست جنگجوی I و II را یاد خواهید گرفت. انواع جلسات یوگا دیگری وجود دارد که می توانید امتحان کنید، مانند جلساتی که قدرت و انعطاف پذیری شما را بهبود می بخشد یا استرس را کاهش می دهد.
دانلود: یوگا برای مبتدیان برای iOS | Android (رایگان، اشتراک در دسترس است)
6. Sleep Tracker
خواب بهتر منجر به زندگی شادتر می شود. بر اساس مطالعه ای که در کتابخانه ملی پزشکی انجام شده، کمبود خواب، از طرف دیگر، می تواند به افزایش وزن کمک کند. برنامه Sleep Tracker از Leap Fitness می تواند به شما در مبارزه با بی خوابی و بهبود کیفیت خواب کمک کند.
Sleep Tracker مدت زمان خواب، کیفیت خواب، مراحل خواب و عواملی که می توانند بر خواب شما تأثیر بگذارند را ثبت می کند. این سوابق خواب می تواند به شما کمک کند الگوها را بشناسید و عادات خواب خود را تغییر دهید. همچنین، این برنامه انواع صداهای آرامشبخش خواب را ارائه میدهد که میتواند به شما کمک کند آرام شوید و به خواب بروید.
دانلود: Sleep Tracker برای iOS | Android (رایگان، اشتراک در دسترس است)
7. ردیاب عادت
زندگی سالم و شاد با عادات درست و رسیدن به اهدافتان آغاز می شود. با این حال، ایجاد عادات آسان نیست. خوشبختانه اپلیکیشن Habit Tracker می تواند دست شما را در طول مسیر نگه دارد. از برنامه برای شروع کوچک با اولین عادت ساده مانند خوردن یک وعده غذایی سالم، پیاده روی یا نوشیدن آب بیشتر استفاده کنید.
اپلیکیشن Habit Tracker میتواند سفری را به شما توصیه کند تا ادامه دهید. با این حال، میتوانید سفر خود را انتخاب کنید، چه بخواهید قند را ترک کنید یا مدیتیشن روزانه را شروع کنید. عادات را با تکمیل آنها کنار بگذارید و آماده باشید تا در چند روز کوتاه سبک زندگی خود را از سر بگیرید!
دانلود: ردیاب عادت برای iOS | Android (رایگان، اشتراک در دسترس است)
8. یادآوری نوشیدن آب
نوشیدن آب کافی فواید شگفت انگیز زیادی دارد. این مزایا شامل کمک به هضم، نرمال کردن فشار خون، ظاهری زیبا و حتی حفظ وزن بهتر است. فقط یک مشکل با آب آشامیدنی وجود دارد – این کار را به خاطر بسپارید!
یادآوری نوشیدنی آب از Leap Fitness باعث میشود به راحتی از میزان آبی که در طول روز دریافت میکنید مطلع باشید. به سادگی وزن فعلی خود را وارد کنید، و برنامه به طور خودکار تعیین می کند که روزانه چه مقدار آب بنوشید. از آنجا، می توانید آنچه را که در طول روز می نوشید دنبال کنید. علاوه بر این، برنامه یادآورهای دوستانه ای برای شما ارسال می کند تا به شما کمک کند هیدراته بمانید.
دانلود: یادآوری نوشیدنی آب برای اندروید (خریدهای درون برنامه ای رایگان در دسترس است)
برنامههای تناسب اندام جهشی که به شما کمک میکنند سبک زندگی سالمتر و شادتر را باز کنید
جنبه های زیادی وجود دارد که در احساس شادی و سلامتی بیشتر نقش دارند، از کیفیت خواب و ورزش منظم گرفته تا تغذیه و هیدراتاسیون. با این برنامه های Leap Fitness می توانید به راحتی هر جنبه ای را مدیریت کنید.
آیا از سلامت و تندرستی کلی خود پیروی کرده اید؟ اگر نه، شاید وقت آن رسیده است که از ابزارهای تکنولوژیکی که در دسترس شما هستند استفاده کنید. خواه فقط بخواهید اندازه گیری های BMI خود را ردیابی کنید یا همه این کارها را انجام دهید، لیپ فیتنس یک اپلیکیشن موبایل متناسب با نیازهای شما دارد.