برنامه‌های تناسب اندام و تغذیه Freeletics دست به دست می‌شوند تا به شما کمک کنند هوشمندانه‌تر ورزش کنید و سالم‌تر بخورید. اینها ویژگی هایی است که آنها را عالی می کند.
در زندگی، دو چیز ضروری است: سلامتی و تناسب اندام. فعال ماندن از نظر بدنی و خوب غذا خوردن فواید خارق العاده ای دارد و با اپلیکیشن های گوشی های هوشمند، زندگی، احساس و ظاهر بهتر هرگز آسان تر نبوده است. به همین دلیل است که باید برنامه های Freeletics Fitness و Freeletics Nutrition را دانلود و استفاده کنید تا به شما کمک کند بهترین نسخه خود شوید.
Freeletics Fitness چیست؟
استفاده از Freeletics Fitness مانند ورزش کردن با یک مربی شخصی روی تلفنتان است، زمانی که نمی توانید یک مربی واقعی را بخرید. رفتن به باشگاه یا خرید تجهیزات گران قیمت را فراموش کنید – Freeeletics Fitness در مورد آنچه به آن دسترسی دارید و اهداف شخصی شما کار می کند.
برنامه یاد می گیرد و با توجه به پیشرفت شما مطابق با هدف تناسب اندام خود کار می کند. اگر می‌خواهید از همه ویژگی‌های برنامه مانند مربی شخصی مبتنی بر هوش مصنوعی و جلسات ذهنیت استفاده کنید، باید برای اشتراک ثبت‌نام کنید. اما این برنامه دارای برخی تمرینات و جلسات صوتی است تا بتوانید قبل از پرداخت آن را احساس کنید.
دانلود: Freeletics Fitness برای iOS | Android (رایگان، اشتراک در دسترس است)
فید انجمن و چالش های Freeletics
ورزش کردن با افراد همفکر می تواند به شما کمک کند با انگیزه و پایدار بمانید. به همین دلیل است که فید و چالش های انجمن از ویژگی های عالی برنامه Freeletics Fitness هستند. برگه انجمن جایی است که می توانید آزادانه دستاوردهای خود را با انجمن به اشتراک بگذارید، روی پست ها نظر دهید و دوستان جدیدی برای دنبال کردن پیدا کنید.
این مهم است که به طور مداوم خود را به چالش بکشید. در غیر این صورت، چگونه می توانید به خودتان فشار بیاورید و پیشرفت کنید؟ ورزشکاران چالش ها را در برنامه Freeletics Fitness ایجاد می کنند، اما شما همچنین می توانید چالش منحصر به فرد خود را ایجاد کنید. تنها کاری که باید انجام دهید این است که بین یک چالش مداوم یا تکرار انتخاب کنید، تمرین یا ورزش را انتخاب کنید، تاریخ ها را انتخاب کنید و به کار بپردازید.
جلسات مربیگری در مورد تناسب اندام Freeletics
ویژگی برجسته برنامه Freeletics Fitness جلسات آموزشی سفارشی شده است. مربی دیجیتال شما برنامه آموزشی شما را بر اساس ترجیحات شما ایجاد می کند و در صورت نیاز می توانید در هر زمانی تغییراتی در آنها ایجاد کنید. چندین سفر آموزشی وجود دارد که می توانید در آنها شرکت کنید که هر کدام هدف متفاوتی دارند.
به عنوان مثال، برنامه تمرینی Get Started برای مبتدیان ایده آل است در حالی که برنامه تمرینی Get Running برای کسانی که می خواهند بدوند و کالری بسوزانند بهتر است. هر بار که یک جلسه تمرینی را کامل می کنید، این امکان را دارید که به مربی خود بازخوردی در مورد اینکه چقدر خوب انجام داده اید، بدهید و سپس برنامه تمرینی شما مطابق با آن تطبیق داده می شود.
حتی بهتر از آن، می‌توانید روی «Adapt session» ضربه بزنید تا به مربی‌تان اطلاع دهید که ترجیحات شما برای آن روز چیست، مثلاً اگر وقت زیادی ندارید یا به تجهیزات دسترسی ندارید. علاوه بر این، هر تمرین دارای یک ویدیوی نمایشی از زوایای مختلف، همراه با تفکیک تمرینات، جدول امتیازات و گروه‌های عضلانی مورد نظر است.
دستاوردها و پیشرفت ورزش
در برنامه Freeletics Fitness، می‌توانید با رسیدن به نقاط عطف و مهارت‌های جدید، نشان‌های مختلفی کسب کنید. می‌توانید نشان‌هایی را که اخیراً ادعا کرده‌اید و چیزهای دیگری که باید جمع‌آوری شوند، با ضربه زدن روی دستاوردها مشاهده کنید. بر اساس سفر آموزشی شخصی خود، می توانید نشان هایی برای پیشرفت مهارت، رگه های هفتگی و موارد دیگر دریافت کنید.
از سوی دیگر، با ضربه زدن روی Progress، می توانید پیشرفت های مختلف خود را ردیابی کنید. اینها شامل نقاط عطف شما برای تمرینات خاصی مانند پرش زانو یا فشار است. توجه داشته باشید که مربی شما ممکن است برخی از نقاط عطف دشوار را به دلایل ایمنی مسدود کند.
اپلیکیشن Freeletics Nutrition
مانند Freeletics Fitness، Freeletics Nutrition مانند داشتن یک مربی حرفه ای تغذیه در کنار شماست. این برنامه دارای تعداد زیادی دستور العمل خوشمزه، یک برنامه غذایی فردی، و یک لیست خرید مناسب مواد غذایی است.
بر اساس هدف شما، چه می خواهید وزن کم کنید یا به روشی سالم وزن اضافه کنید، مربی Freeletics Nutrition شما تمام برنامه ریزی ها را برای شما انجام می دهد. برای دسترسی به تمام ویژگی های برنامه – از جمله مربی تغذیه – باید برای اشتراک ثبت نام کنید.
دانلود: Freeletics Nutrition برای iOS | Android (رایگان، اشتراک در دسترس است)
مربی تغذیه فریلتیک
ویژگی کلیدی برنامه Freeletics Nutrition مربی تغذیه دیجیتال است. به سادگی به چند سوال پاسخ دهید تا برنامه غذایی متعادل و شخصی خود را دریافت کنید. تعدادی از سوالات شامل هدف، سطح فعالیت و محدودیت های غذایی شماست. هنگامی که ارزیابی را کامل کردید، آماده هستید تا سفر سبک زندگی سالم خود را آغاز کنید.
برنامه غذایی مناسب شما معمولاً شامل صبحانه، ناهار، شام و میان وعده است. اگر دوست دارید چیزی متفاوت بخورید یا مواد لازم را ندارید، می‌توانید هر دستور غذا را با غذای مشابه خوشمزه دیگری جایگزین کنید. علاوه بر این، می توانید فعالیت تمرینی خود را برای آن روز وارد کنید و مربی دیجیتال شما یک میان وعده بعد از تمرین را توصیه می کند.
دستور العمل های تغذیه Freeletics
با بیش از 300 دستور العمل موجود در کتابخانه دستور العمل، شما موظف به پیدا کردن چیزی هستید که دوست دارید. مهارت های آشپزی خود را با یک غذای گیاهی پیشرفته به سطح بالاتری برسانید یا با دستور غذای 15 دقیقه ای شام آن را آسان کنید. می‌توانید جستجوی دستور غذا را بر اساس رژیم غذایی، بودجه، زمان و معیارهای دیگر فیلتر کنید.
هر دستور غذای موجود در برنامه شامل یک نمای کلی از کل کالری، پروتئین، کربوهیدرات و چربی و همچنین جایگزین‌های مواد مفید است. همه دستور العمل ها با یک عکس خیره کننده و همچنین دستورالعمل هایی همراه هستند که به راحتی قابل پیروی هستند. به‌علاوه، می‌توانید برای بیدار نگه داشتن صفحه‌نمایش دستگاه خود به حالت آشپزی تغییر دهید و مطمئن شوید که در فرآیند پخت شما وقفه‌ای وجود ندارد.
لیست خرید در Freeletics Nutrition
یکی دیگر از ویژگی های عالی برنامه Freeletics Nutrition لیست خرید یکپارچه است. داشتن یک لیست مناسب برای هر دستور غذا بهترین راه برای صرفه جویی در زمان و جلوگیری از سرگردانی بی هدف در فروشگاه مواد غذایی است. روی افزودن به فهرست خرید ضربه بزنید یا روی نماد سبد خرید در دستور غذا ضربه بزنید تا مواد را به لیست خود اضافه کنید.
هنگامی که همه دستور العمل های خود را برای یک هفته اضافه کردید، می توانید هنگام خرید موارد را بررسی کنید یا دستور العمل هایی را که دیگر درست نمی کنید حذف کنید. پس آن تکه کاغذ مچاله شده ای را که به آن لیست مواد غذایی می گویید دور بریزید و از لیست خرید Freeletics Nutrition برای ساده سازی خرید مواد غذایی خود استفاده کنید.
برنامه های Freeletics Fitness و Freeletics Nutrition چه کاری می توانند برای شما انجام دهند
اگر نمی‌توانید به باشگاه بروید یا نمی‌خواهید، Freeletics Fitness بهترین برنامه تمرینی است. و Freeletics Nutrition یک برنامه عالی برای کمک به شما در انتخاب مواد غذایی سالم است. در حالی که برای دانلود و استفاده از برنامه های Freeletics Nutrition و Freeletics Fitness نیازی به پرداخت هزینه ندارید، محتوای رایگان آنها محدود است. برای دسترسی به تمام ویژگی های کلیدی، از جمله مربیگری، باید هزینه اشتراک را بپردازید.
با این حال، برای آنچه در هر برنامه دریافت می کنید، قیمت اشتراک مطمئناً ارزش آن را دارد. علاوه بر این، می توانید قبل از اینکه به طور کامل به اشتراک خود متعهد شوید، یک آزمایش رایگان از برنامه ها را امتحان کنید. به طور کلی، Freeletics Fitness و Freeletics Nutrition دو برنامه‌ای هستند که کاملاً با هم جفت می‌شوند تا به شما کمک کنند تغذیه سالم و عادات ورزشی خوب را در اولویت قرار دهید.