اگر به دنبال به دست آوردن تصویری کلی از نمره خواب خود و یادگیری نکاتی برای بهبود آن هستید، یکی از این پوشیدنی های ردیابی خواب را بررسی کنید.
اگر از کمبود خواب رنج می برید، ممکن است بخواهید از ویژگی های ردیابی خواب ارائه شده توسط جدیدترین پوشیدنی ها استفاده کنید. با استفاده از حسگرهای پیچیده، ردیاب‌های خواب ضربان قلب و سایر عوامل را برای ارزیابی کیفیت خوابی که هر شب می‌بینید و اینکه چه مقدار از آن خواب عمیق و آرام است، بررسی می‌کنند.
- اپل واچ سری 9 بهترین در مجموع 420 دلار در آمازون
- Fitbit Charge 6 بهترین بودجه 154 دلاری در آمازون
- Samsung Galaxy Watch 6 بهترین برای تجزیه و تحلیل الگوهای خواب 224 دلار در آمازون
- Woop 4.0 بهترین ساعت هوشمند جایگزین 239 دلار در آمازون
- Garmin Garmin Vivoactive 5 بهترین ردیاب خواب همه جانبه 300 دلار در آمازون
بهترین ردیاب خواب به طور کلی: اپل واچ سری 9
اپل واچ سری 9 جدا از اینکه یکی از بهترین ساعت‌های هوشمندی است که با پول می‌توان خرید، یک انتخاب عالی برای ردیابی خواب نیز است. با استفاده از برنامه Sleep در Apple Watch خود، می توانید به مجموعه کاملی از ویژگی ها برای ردیابی و نظارت بر خواب خود دسترسی داشته باشید.
برای خواب شبانه خود برنامه خواب ایجاد کنید و اهداف خواب را برای خود تعیین کنید. سری 9 میزان زمانی را که در هر مرحله خواب سپری می‌کنید (REM، Core و Deep) نظارت می‌کند و زمان بیدار شدن شما را پیگیری می‌کند تا داده‌های جامعی را در اختیار شما قرار دهد که می‌توانید برای رسیدن به آن اهداف استفاده کنید.
با ویژگی Sleep Focus، Apple Watch Series 9 شما حواس‌پرتی‌ها را قبل از خواب محدود می‌کند تا به شما کمک کند راحت‌تر از آن دور شوید. Sleep Tracking آن بر اساس حرکت بدن شما (در حالی که Sleep Focus فعال است) شروع به ضبط داده‌های شما می‌کند و آماده می‌شود تا زمانی که زمان برخاستن و درخشش است در برنامه مشاهده کنید.
با اپل واچ سری 9، می توانید ردیابی خواب پیشرفته را تجربه کنید، اهداف خواب خود را تعیین کنید و تاریخچه خواب خود را مشاهده کنید تا به خواب عمیق و آرامی که نیاز دارید برسید.
- ردیابی خواب جامع
- اهداف و برنامه های خود را تعیین کنید
- تعداد تنفس هنگام خواب شما را کنترل می کند
- ویژگی Sleep Focus حواس پرتی را در حالت Wind Down محدود می کند
- سابقه خواب خود را مشاهده کنید
- گران
- بهترین مناسب برای کاربران آیفون
بهترین ردیاب خواب بودجه: Fitbit Charge 6
در دنیایی که عرضه هر نسل از ساعت‌های هوشمند تمایل دارد قیمت‌ها را از سقف بالا ببرد، دیدن Fitbit Charge 6 با قیمت بسیار معقول‌تری باعث اطمینان خاطر می‌شود. ممکن است برخی از ویژگی‌های گسترده‌تر آخرین ساعت اپل یا گلکسی واچ را نداشته باشد، اما وقتی صحبت از ردیابی خواب می‌شود، یک رقیب واقعی است.
ابزارهای بهداشتی پیشرفته Charge 6 شامل ردیابی خواب جامع است که امتیاز خواب شبانه و بینش خواب پیشرفته را در اختیار شما قرار می دهد که می توانید در برنامه Fitbit مرور کنید. به‌علاوه، با اشتراک Fitbit Premium، می‌توانید پروفایل‌ها و برنامه‌ریزی‌های خواب خود را ایجاد کنید تا به شما در رسیدن به اهداف خواب خود و بهره‌مندی از خواب راحت‌تر در شب کمک کنید.
با Fitbit Charge 6، اطلاعات خواب پیشرفته را با کسری از هزینه آخرین ساعت‌های هوشمند تجربه کنید و خواب روزانه‌تان را به اندازه ورزش روزانه‌تان برای برنامه‌تان مهم کنید.
- مقرون به صرفه تر از سایر جایگزین های ردیابی خواب
- نمره خواب شبانه را ارائه می دهد
- بینش خواب پیشرفته
- قابلیت Smart Wake
- برای دسترسی به برخی از ویژگی های پیشرفته تر، به اشتراک ممتاز نیاز دارد
بهترین ردیاب خواب برای تجزیه و تحلیل الگوهای خواب: Samsung Galaxy Watch 6
اگر به دنبال غواصی عمیق در الگوهای خواب خود و تجزیه و تحلیل رفتار بدن خود در هنگام خواب هستید، Samsung Galaxy Watch 6 بهترین گزینه برای شماست. با ویژگی های Advanced Sleep Coaching، می توانید هر یک از مراحل خواب خود را ردیابی کنید و عادات بهتری برای خواب بهتر در شب ایجاد کنید.
با مربیگری پیشرفته خواب، می توانید برنامه شبانه خود را برنامه ریزی کنید، اهداف خواب خود را تعیین کنید و نکاتی در مورد چگونگی رسیدن به خواب آرام تر دریافت کنید. الگوهای خواب فعلی شما را تجزیه و تحلیل می‌کند و از داده‌هایی که جمع‌آوری می‌کند برای ایجاد یک برنامه پنج هفته‌ای برای رفع چین‌ها استفاده می‌کند و به مفیدتر شدن خواب شما و افزایش انرژی بدن شما در هر روز کمک می‌کند.
برای شروع آموزش خواب گلکسی واچ 6، به داده های یک هفته ای نیاز دارید که از آن به عنوان پایه ای برای ایجاد برنامه شما استفاده می کند. اگر در خواب بد و انرژی کم گیر کرده اید و مطمئن نیستید از کجا شروع کنید، همه راهنمایی های لازم را ارائه می دهد و راه حلی را ارائه می دهد که مختص شما است.
با آموزش خواب پیشرفته ساعت سامسونگ گلکسی، عادات خواب بدن خود را عمیقاً بررسی کنید، که می تواند یک برنامه پنج هفته ای ایجاد کند تا به شما کمک کند هر شب خواب بهتری داشته باشید.
- آموزش خواب پیشرفته
- مراحل خواب را ردیابی می کند
- می تواند یک برنامه خواب شخصی پنج هفته ای ایجاد کند
- داده های خواب جامع را ارائه می دهد
- گران
بهترین جایگزین ردیاب خواب ساعت هوشمند: WHOOP 4.0
Whoop 4.0 یک دستگاه تناسب اندام پوشیدنی با تفاوت است. اینجا صفحه لمسی وجود ندارد چیزی که شما در عوض دارید یک پوشیدنی هوشمند با سنسورهای پیشرفته است که تمام جنبه‌های عملکرد بدن شما را نظارت می‌کند و آن داده‌ها را از طریق برنامه Whoop به گوشی شما ارسال می‌کند.
بخش بزرگی از این داده ها مربوط به آموزش خواب Whoop است. ووپ خوابی را که به دست آورده اید در مقابل خواب مورد نیازتان بر اساس فعالیت قلبی عروقی، سطح استرس و غیره اندازه گیری می کند. این یک نمره کلی را برای شما فراهم می کند و یک هدف خواب برای شب بعد فراهم می کند. همچنین از یک هشدار لمسی برای بیدار کردن ملایم شما در زمان دلخواه با لرزش های بی صدا استفاده می کند.
گران است و صفحه نمایش ندارد. اما اگر به دنبال غوطه ور شدن در آمار خواب و سایر معیارها هستید، با کتابخانه ای از داده های شخصی برای تجزیه و تحلیل و مطالعه خود پاداش دریافت خواهید کرد.
Woop 4.0 تجزیه و تحلیل فیزیولوژیکی کاملی از میزان ورزش، استراحت و ریکاوری بدن شما ارائه می دهد و به شما کمک می کند عادت های بد را تغییر دهید و خواب بهتری داشته باشید.
- نظارت مستمر بر تمام داده های فیزیولوژیکی را ارائه می دهد
- ردیابی خواب عادات خوب/بد را شناسایی می کند
- سطوح استرس را کنترل و اندازه گیری می کند
- برای همه عملکردها به گوشی هوشمند شما نیاز دارد
- گران
بهترین ردیاب خواب همه جانبه: Garmin Vivoactive 5
برای داشتن بهترین ویژگی‌های ردیابی خواب همه جانبه، نمی‌توانید با Garmin Vivoactive 5 اشتباه کنید. این برنامه آموزشی خواب شخصی و تشخیص خودکار چرت را ارائه می‌دهد و میزان خواب مورد نیاز شما را بر اساس میزان فعالیت شما در طول روز تجزیه و تحلیل می‌کند.
با معیارهای گسترده سلامت و تندرستی که از طریق برنامه رایگان Garmin Connect ارائه می‌شود، داده‌های خواب شما مستقیماً به پایش انرژی باتری بدن شما وارد می‌شود و به شما بینشی از نحوه تأثیر الگوهای خواب بر سطح انرژی کلی شما می‌دهد.
اگر سبک زندگی فعالی دارید، از مزایای ردیابی دقیق و دقیق خواب Vivoactive 5 قدردانی خواهید کرد. تمام کمک‌هایی را که برای افزایش نمره خواب روزانه‌تان نیاز دارید و با فعالیت‌های تناسب اندام خود به بهترین شکل ممکن به دست آورید، ارائه می‌کند.
Garmin Vivoactive 5 با ویژگی‌های شخصی‌سازی خواب، تشخیص خودکار چرت و پایش انرژی باتری بدن، یکی از بهترین دستگاه‌های ردیابی خواب همه جانبه در بازار است.
- آموزش خواب شخصی
- تشخیص خودکار چرت زدن
- داده های خواب جامع را ارائه می دهد
- تجزیه و تحلیل انرژی باتری بدن
- تنظیم ممکن است کمی طول بکشد
سوالات متداول
س: چگونه ردیاب خواب من متوجه می شود که من در خواب عمیقی هستم؟
ردیاب‌های خواب از تشخیص حرکت مچ دست برای نظارت بر حرکت بدن شما استفاده می‌کنند. علاوه بر این، آنها ضربان قلب شما را نیز کنترل خواهند کرد. همانطور که بدن شما به سمت خواب عمیق می رود، ضربان قلب شما به طور طبیعی کاهش می یابد و به ردیاب خواب شما اجازه می دهد تشخیص دهد که بدن شما در چه مرحله ای از خواب است.
س: آیا تلفن من می تواند خواب من را به دقت ردیابی کند؟
ردیابی خواب بدون ساعت هوشمند امکان پذیر است. برنامه های زیادی در iOS و Android وجود دارد که به جای آن می توان از آنها برای اندازه گیری خواب استفاده کرد.
به طور معمول، آنها از میکروفون داخلی تلفن شما برای تشخیص زمانی که شما در خواب هستید و شروع به ردیابی استفاده می کنند و نیاز دارند که تلفن شما نزدیک به محل خواب شما قرار گیرد. با این حال، نتایج ممکن است به اندازه یک ابزار پوشیدنی دقیق نباشد.
س: آیا ردیاب خواب می تواند آپنه خواب را تشخیص دهد؟
در بیشتر موارد، خیر. با این حال، ردیاب‌های خواب ممکن است گزارش‌هایی تولید کنند که قادر به شناسایی و ردیابی برخی از علائم بالقوه آپنه خواب هستند.
س: تفاوت بین ردیاب خواب و ردیاب تناسب اندام چیست؟
ردیاب خواب دستگاهی است که برای نظارت و تجزیه و تحلیل کیفیت خواب شما طراحی شده است. در حالی که یک ردیاب تناسب اندام برای اندازه گیری عملکرد بدن شما در طیف وسیعی از فعالیت های فیزیکی مانند پیاده روی، دویدن، دوچرخه سواری یا شنا طراحی شده است.