ورزش برای کودکان بسیار مهم است و بهترین راه برای تحریک آنها این است که اجازه دهید آنها سرگرم شوند.
ورزش بدنی می تواند برای رشد کودک خردسال بسیار مهم باشد. کودکانی که به طور منظم ورزش می کنند می توانند از سلامت قلب بهتر، آمادگی جسمانی بهتر، مدیریت وزن، رشد شناختی و در کل نگرش مثبت تر به زندگی بهره مند شوند.
اکنون زمان خوبی است که بچه هایتان را بیدار کنید و حرکت کنید! خوشبختانه، فناوری در مورد سلامت و تناسب اندام کودک شما در کنار شماست. در اینجا هشت برنامه ورزشی عالی برای کودکان وجود دارد که باید دانلود کنید.
1. برای بچه ها در خانه ورزش کنید
اغلب سخت است که بچه ها را وادار به ورزش کردن کنید، مگر اینکه این کاری باشد که از انجام آن کاملاً لذت می برند. ورزش برای بچه‌ها در خانه یک برنامه عالی است زیرا تمرین‌های سرگرم‌کننده و دوستانه برای بچه‌ها مانند راک زدن، دویدن در محل، خم شدن به پهلو و اسکات را ارائه می‌دهد.
این یک برنامه رایگان و ساده است که برای همه بچه ها بدون توجه به سطح آمادگی جسمانی آنها مناسب است. اگر کودک شما تازه وارد ورزش شده است، مربی شخصی کوچک شایان ستایش نمایش های متحرکی از هر تمرین ارائه می دهد.
علاوه بر این، این برنامه ای است که تمام خانواده می توانند از آن استفاده کنند. به یاد داشته باشید، کلاس‌های ورزشی دوستانه برای خانواده روشی مؤثر برای تشویق و ترغیب بچه‌ها به تحرک است.
دانلود: ورزش برای کودکان در خانه برای iOS | اندروید (رایگان)
2. یوگا برای کودکان و تناسب اندام خانواده
یوگا یک ورزش شناخته شده در سراسر جهان است. به چند دلیل محبوب است. یکی از مهمترین آنها این است که سلامت جسمی و روحی را بهبود می بخشد. و حدس بزنید چه؟ یوگا فقط برای بزرگسالان نیست. بچه ها هم می توانند از آن لذت ببرند!
اگر فرزند شما می خواهد یوگی درونی خود را کانالیزه کند، این برنامه برای اوست. یوگا برای کودکان و تناسب اندام خانواده دارای یک رابط کاربری مناسب برای کودکان با بسیاری از حرکات یوگای هیجان انگیز برای انتخاب است. سطوح دشواری از آسان تا سخت متغیر است، بنابراین یک کلاس مناسب برای همه درجات تناسب اندام وجود دارد.
همچنین در این برنامه نکات مفیدی برای سلامتی گنجانده شده است که در آنها می توانید یاد بگیرید که چگونه غذاهای ناسالم را برای افراد سالم جایگزین کنید و در مورد ارزش غذایی غذاها بیشتر بدانید.
دانلود: یوگا برای کودکان و خانواده تناسب اندام برای اندروید (خریدهای درون برنامه ای رایگان در دسترس است)
3. GoNoodle
بچه ها سلیقه های ورزشی متفاوتی خواهند داشت. برخی ممکن است تمرینات منظم و یوگا را ترجیح دهند، در حالی که برخی دیگر می خواهند یاد بگیرند که چگونه رقصند، آواز بخوانند و سرگرم شوند!
GoNoodle یک برنامه مثبت و توانمند مناسب برای کودکان ۵ تا ۱۲ ساله است. این برنامه دارای صدها ویدیوی رقص پر جنب و جوش است که به بچه ها کمک می کند تناسب اندام و فعال بمانند، چه در حال رقصیدن با خواهر و برادر باشند و چه در زمان استراحت.
انواع ویدیوها در برنامه GoNoodle از رقص، ورزش و یوگا تا کشش و تنفس عمیق را شامل می شود. همچنین می‌توانید برای رقص، پریدن، حرکت و شیار کردن بیشتر به کانال محبوب GoNoodleYouTube بروید.
دانلود: GoNoodle برای iOS | اندروید (رایگان)
4. بچه ها ورزش کنید
همانطور که قبلا ذکر شد، یوگا نوعی ورزش است که می تواند بر سلامت جسمی و روانی کودک شما تأثیر مثبت بگذارد. به علاوه، این یک فعالیت لذت بخش است که تمام خانواده می توانند در آن شرکت کنند.
درست مانند ورزش برای کودکان در خانه، درک این برنامه برای بچه ها آسان است. کودکان می توانند از آن برای انجام یک جلسه گرم کردن سریع یا یوگا استفاده کنند، چه قبل از مدرسه و چه قبل از خواب.
انجام هر حرکت یوگا برای بچه ها آسان است. با این حال، اگر آنها مشکل داشته باشند، انیمیشن زیبا با نمایش کمک می کند تا آنها را ادامه دهند.
دانلود: تمرین کودکان برای iOS | اندروید (رایگان)
5. تناسب اندام کودکان
شما باید فرزندان خود را تا حد امکان به ورزش تشویق کنید. خوشبختانه، این روزها برنامه های ورزشی فوق العاده زیادی برای کمک وجود دارد. برنامه تناسب اندام کودکان یک راه سرگرم کننده و کارآمد برای کودکان برای مدیریت و بهبود سلامت خود است.
وقتی بچه‌ها برنامه را دانلود و استفاده می‌کنند، می‌توانند جزئیات خود مانند جنسیت، وزن، قد و غیره را وارد کنند. از آنجا، آنها می توانند انتخاب کنند که آیا می خواهند ورزش، یوگا انجام دهند یا در مورد غذاهایی که قبل و بعد از تمرین بخورند یاد بگیرند.
جدای از آن، بچه ها حتی می توانند تمرینات خاصی را انتخاب کنند و برنامه های تمرینی شخصی خود را ایجاد کنند. این برنامه همچنین دارای یک یادآور آب، یک گام شمار و یک تقویم برای پیگیری پیشرفت هفتگی است. لطفا توجه داشته باشید که این برنامه بیشتر برای بچه های بزرگتر مناسب است زیرا برخی از تمرینات می تواند کمی دشوار باشد.
دانلود: Kids Fitness برای اندروید (رایگان)
6. فقط حالا برقص
آیا برای فرزندان شما ورزش کردن بدون حوصله سخت است؟ رقصیدن یک راه فوق العاده برای ورزش است زیرا به همان اندازه که قلب را تکان می دهد، سرگرم کننده است. علاوه بر این، تمرینات رقص می تواند به کودکان کمک کند استقامت، انعطاف پذیری و دامنه حرکتی خود را افزایش دهند.
برای کودکانی که به هنر رقص علاقه دارند، برنامه Just Dance Now این امکان را برای آنها فراهم می کند تا با آهنگ های مورد علاقه خود با مردم در سراسر جهان برقصند! هر ماه، این برنامه آهنگ‌های تازه‌ای را از هنرمندان برتر مانند Ed Sheeran، Selena Gomez و Blackpink اضافه می‌کند.
با بیش از 500 آهنگ برای انتخاب، بچه ها می توانند هر روز یک مهمانی رقص پرانرژی داشته باشند، همه در حالی که فعال هستند و کالری می سوزانند.
دانلود: Just Dance Now برای iOS | Android (رایگان، اشتراک در دسترس است)
7. باشگاه یوگا کودکان
یوگا برای بچه هایی که می خواهند قوی تر و انعطاف پذیرتر شوند عالی است. با این حال، یک مزیت دیگر این است که می تواند به بچه ها کمک کند تا آرام شوند و حضور بیشتری داشته باشند. اگر به دنبال یک برنامه ساده و ابتدایی هستید که به فرزندان شما امکان می دهد در خانه خود ورزش کنند، باشگاه یوگا کودکان را دانلود کنید.
این برنامه یوگا ردیابی پیشرفت کودک شما را آسان می کند، خواه کاهش وزن، BMI یا کالری سوزانده شده باشد. هنگام انتخاب یک برنامه یوگا، بچه ها این گزینه را دارند که سطح دشواری را انتخاب کنند. برای افرادی که برای اولین بار یوگا می کنند، هر تمرین دارای یک نمایش مفید و همچنین راهنمایی صوتی است.
در نهایت، یک چالش 30 روزه سرگرم کننده برای کودکانی وجود دارد که ممکن است ادامه ورزش روزانه برایشان دشوار باشد.
دانلود: Kids Yoga Club for Android (خریدهای درون برنامه ای رایگان در دسترس است)
8. تمرینات صبحگاهی برای کودکان
همه می توانند از فعالیت بدنی بهره مند شوند. اما، برای کودکان خردسال، اهمیت ویژه ای دارد، زیرا آنها را در مسیر درستی برای داشتن یک سبک زندگی سالم با افزایش سن قرار می دهد. هیچ کس نباید اهمیت ورزش را کم اهمیت جلوه دهد، اما زمانی که به نظر یک کار طاقت فرسا نباشد، کمک می کند.
تمرینات صبحگاهی برای کودکان یک برنامه ورزشی بدون عارضه، رنگارنگ و سرگرم کننده برای کودکان است. این یک واقعیت است که بچه ها اگر سرگرم کننده و ساده باشد، تمایل بیشتری به ورزش دارند. خوشبختانه، این برنامه دقیقا همان است! روال های ورزشی به اندازه کافی سریع هستند که قبل یا بعد از مدرسه انجام می شوند، و حرکات زیبا و متنوع بدون تکرار وجود دارد.
دانلود: تمرین صبحگاهی برای کودکان برای iOS | اندروید (رایگان)
به فرزندان خود الهام دهید که برخیزند و بروند
هنگامی که کودکان در تمرینات بدنی شرکت می کنند، از راه های مختلفی می تواند به آنها کمک کند. متأسفانه، در این عصر و عصر، جدا کردن آنها از دستگاه های دیجیتال خود می تواند دشوار باشد.
به جای مبارزه با آن، چرا این واقعیت را قبول نکنیم که بچه ها می توانند از فناوری برای تناسب اندام و سالم ماندن استفاده کنند؟ اگر می‌خواهید کودکتان را تشویق کنید که حرکت کند، این هشت برنامه ورزشی مناسب برای بچه‌ها را بررسی کنید.