برنامه Waking Up یکی از عمیق‌ترین کاوش‌های میانجی‌گری را در یک برنامه تلفن همراه ارائه می‌کند، در حالی که دسترسی آسان به جلسات تمرکز حواس را فراهم می‌کند.
فیلسوف یونانی سقراط به قول معروفی گفته است که «زندگی بررسی نشده ارزش زیستن ندارد». با گذشت بیش از 2000 سال، انسان ها هنوز به دنبال پاسخی برای بزرگترین سؤالات وجودی انسان هستند: چگونه فکر کنیم و چگونه زندگی کامل تری داشته باشیم. بسیاری برای ارائه راه حل به مدیتیشن آگاهانه روی می آورند.
اگر علاقه مند به یادگیری نحوه مدیتیشن موفق و درک اصول پشت تمرین هستید، Waking Up اپلیکیشنی است که باید امتحان کنید. این به شما می آموزد که چگونه از مدیتیشن برای داشتن یک زندگی آرام تر و هدفمندتر استفاده کنید.
بیداری چیست؟
در قلب خود، Waking Up یک برنامه ذهن آگاهی و مراقبه است. اما این امر بسیار فراتر از راهنمایی ساده شما در تمرینات مدیتیشن روزانه است. ادعا می کند که “سیستم عامل جدیدی برای ذهن شما” است. ده ها هزار بررسی 5 ستاره پشتیبان این ادعای جسورانه است.
این برنامه منحصر به فرد که توسط عصب شناس و نویسنده سام هریس ایجاد شده است، راهنمای کاملی برای اصول ذهن آگاهی است. این از خرد معلمان و دانشمندان مشهور جهان برای کشف اصول، شیوه ها و هدف مراقبه آگاهانه استفاده می کند.
دانلود: Waking Up برای iOS | Android (اشتراک لازم است، نسخه آزمایشی رایگان موجود است)
شروع با بیدار شدن
Waking Up برای بارگیری رایگان است و نسخه آزمایشی رایگان آن واقعاً بدون تعهد است، زیرا حتی نیازی به ثبت کارت اعتباری یا روش پرداخت دیگر ندارید.
ابتدا، برنامه از شما می‌خواهد به سخنرانی Start Here گوش دهید، که در آن هریس هدف برنامه را توضیح می‌دهد. در مرحله بعد، شما را به پیوستن به دوره مقدماتی مدیتیشن دعوت می کند که تکمیل آن چندین هفته طول می کشد و شما را به درک کامل تری از مراقبه ذهنی هدایت می کند.
این برنامه به سه بخش اصلی تقسیم می شود: تئوری، عمل و زندگی.
کاوش در نظریه مدیتیشن با بیداری
بخش تئوری Waking Up این برنامه را از سایر گزینه های میانجی موجود متمایز می کند. مجموعه‌های متعددی از گفت‌وگوها همه عناصر ذهن‌آگاهی را به تفصیل بررسی می‌کنند، از دوره اصول اولیه تا برنامه‌های اراده آزاد، خود خیالی، و ذهن و احساس. یک بخش گفتگو با متفکرانی مانند جوزف گلدشتاین و جک کورنفیلد وجود دارد، در حالی که بخش پرسش و پاسخ به رمزگشایی برخی از اصول ذهن آگاهی برای مبتدیان کمک می کند.
مراقبه ذهنی را تمرین کنید
قلب برنامه Waking Up بخش تمرین است که شامل فهرست گسترده ای از مراقبه های ذهنی است. فراتر از دوره مقدماتی، گزینه‌های زیادی پیدا خواهید کرد، از تمرین‌های کوتاه‌تر ذهن‌آگاهی مبتنی بر طبیعت تا برنامه‌های طولانی‌تر مانند The Course of Awakening.
می توانید با این برنامه مدیتیشن پیاده روی را تمرین کنید، مراقبه اضطراری SOS را در شرایط بحرانی شروع کنید و حتی بخش عالی آن را در مورد مراقبه برای کودکان کشف کنید. با بسیاری از رویکردها و معلمان، تقریباً مطمئناً راهی برای مدیتیشن آگاهانه پیدا خواهید کرد که مناسب شما باشد.
و اگر همه چیز در ابتدا کمی گیج کننده به نظر می رسد، به سادگی به سراغ Daily Mediation بروید که هر روز یک جلسه را برای شما انتخاب می کند. از طرف دیگر، می توانید محتوای مراقبه ذهن آگاهی را در Spotify امتحان کنید.
درس های زندگی در اپلیکیشن Waking Up
یکی دیگر از موارد افزوده شده جدیدتر به برنامه Waking Up، تب Life است که شامل مجموعه ای از دوره هاست که به عنوان راهنمای زندگی خوب عمل می کند. بخش زندگی، خرد جمعی بسیاری از معلمان را برای رسیدگی به مسائلی از جمله شادی، مدیریت زمان، تصمیم گیری، تمرکز و توجه، و فرزندپروری جمع آوری می کند.
در اینجا یاد خواهید گرفت که چگونه اصول مدیتیشن ذهن آگاهی را به کار ببرید تا به شما کمک کند تا زندگی واقعاً کاملی داشته باشید. برخی از بینش‌های تازه برنامه مدیتیشن Spoke نیز ممکن است برای شما جذاب باشد، اگر از بخش زندگی در Waking Up لذت می‌برید.
راهنمای شما برای داشتن یک زندگی کامل تر
این برنامه مدیتیشن با تایمرهای مدیتیشن، یادآورها و کتابخانه ای که به شما در سازماندهی انتخاب های خود از کاتالوگ کمک می کند، طراحی دقیق رابط کاربری را با مقدار زیادی خرد ترکیب می کند. اگر به دنبال یک برنامه مدیتیشن مقدماتی هستید که بر یادآورهای ساده تنفس تمرکز دارد، بیدار شدن بهترین گزینه نیست. اشتراک‌های Waking Up نسبتاً پرهزینه هستند و راه‌حل‌های ارزان‌تری به راحتی در دسترس هستند.
با این حال، داشتن یک زندگی معاینه شده بسیار بیشتر از نشستن با چشمان بسته و توجه به نفس است. بنابراین اگر می‌خواهید عمیقاً در این دنیا کاوش کنید تا به شما کمک کند زندگی مثبت‌تری داشته باشید، Waking Up هر آنچه را که می‌توانید از یک برنامه مدیتیشن بخواهید دارد.