ساعت ها متمرکز ماندن می تواند چالش برانگیز باشد، به خصوص زمانی که به تنهایی کار می کنید یا مطالعه می کنید. اما، روشی وجود دارد که من از آن برای ساعت‌ها متمرکز ماندن استفاده می‌کنم. این نه تنها بهره‌وری من را بهبود می‌بخشد، بلکه به من کمک می‌کند تا زمانی که حواس‌پرتی‌ها به وجود می‌آیند، در مسیر باقی بمانم.
خلاصه عناوین
- ویدیوهای کار یا مطالعه با من
- آنها به من فشار می آورند تا وظایفم را انجام دهم (به روشی خوب)
- آنها شامل تایمرهای پومودورو و صداهای پس زمینه آرامش بخش هستند
ساعت ها متمرکز ماندن می تواند چالش برانگیز باشد، به خصوص زمانی که به تنهایی کار می کنید یا مطالعه می کنید. اما، روشی وجود دارد که من از آن برای ساعت‌ها متمرکز ماندن استفاده می‌کنم. این نه تنها بهره‌وری من را بهبود می‌بخشد، بلکه به من کمک می‌کند تا زمانی که حواس‌پرتی‌ها به وجود می‌آیند، در مسیر باقی بمانم.
ویدیوهای کار یا مطالعه با من
مطالعه یا کار کردن برای ساعت ها به تنهایی در چهار دیوار اتاق شما می تواند گاهی اوقات به طرز باورنکردنی منزوی شود. در حالی که برخی از مردم در سکوت رشد می کنند و فضایی آرام را می یابند که به افزایش تمرکز آنها کمک می کند، من همیشه برعکس بوده ام. به همین دلیل است که بسیاری از مردم برای انجام کار به کافی شاپ ها یا کتابخانه ها مراجعه می کنند.
این مکان‌ها نه تنها یک محیط ایده‌آل برای تمرکز ارائه می‌دهند، بلکه حس رفاقت را ایجاد می‌کنند و به شما یادآوری می‌کنند که شما تنها کسی نیستید که تلاش می‌کنید. متأسفانه، همه به کتابخانه‌ها یا کافه‌هایی دسترسی ندارند که می‌توانند هر زمان که به یک محیط سازنده برای تمرکز نیاز دارند، مراجعه کنند. اینجاست که ویدیوهای «کار/با من مطالعه کن» وارد می‌شوند.
آنها تجربه حضور در یک فضای مشترک را تکرار می کنند و اساساً توهم کار در کنار کسی را ایجاد می کنند. برخی از این استریم‌ها از قبل ضبط شده‌اند، در حالی که بسیاری دیگر به صورت زنده پخش می‌شوند و اغلب چندین ساعت طول می‌کشند – که برای روزهای طولانی مطالعه که نمی‌خواهید کاملاً احساس تنهایی کنید، عالی هستند!
آنها به من فشار می آورند تا وظایفم را انجام دهم (به روشی خوب)
اگر تا به حال در یک کتابخانه مطالعه کرده اید، احتمالاً به خاطر استراحت سریع برای پیمایش در اینستاگرام در حالی که همه اطرافیان شما عمیقاً متمرکز هستند، احساس گناه کرده اید. این واکنش با یک مفهوم علوم اعصاب به نام نورون‌های آینه‌ای مرتبط است که سلول‌هایی در مغز شما هستند که به اعمال دیگران پاسخ می‌دهند و باعث می‌شوند ناخودآگاه رفتار آنها را منعکس کنید.
بنابراین، وقتی فردی را می‌بینید که به شدت مطالعه می‌کند، نورون‌های آینه‌ای شما فعال می‌شوند و در نهایت تمایل به تمرکز را نیز احساس خواهید کرد.
همین اثر در مورد جریان‌های «Study/Work With Me» نیز صدق می‌کند. تماشای کار یا مطالعه شخص دیگری، حتی روی صفحه نمایش، نورون های آینه ای شما را فعال می کند و به شما کمک می کند تا دوباره تمرکز کنید و وظایف خود را انجام دهید.
بنابراین، هر زمان که یکی از این استریم‌ها را تماشا می‌کنم، و اصرار اجتناب‌ناپذیر برای نگاه کردن به میمی که دوستم برایم فرستاده است، احساس می‌شود، تنها کاری که باید انجام دهم این است که نگاهی به صفحه نمایش لپ‌تاپم بیندازم و ببینم استریمر تمام توانش را برای به دست آوردن دوباره من دارد. تمرکز کنید.
آنها شامل تایمرهای پومودورو و صداهای پس زمینه آرامش بخش هستند
چیزی که من همیشه با آن دست و پنجه نرم کرده ام این است که یا استراحت های طولانی مدت داشته باشم یا اصلاً استراحت نداشته باشم و تنها چیزی که واقعاً به من کمک کرده این استریم ها هستند. اگر تا به حال به دنبال روش های بهره وری بوده اید، به احتمال زیاد با تکنیک پومودورو مواجه شده اید.
این روش اساساً شامل تمرکز روی یک کار به مدت 25 دقیقه بدون وقفه، یک استراحت پنج دقیقه ای و تکرار این چرخه چهار بار است. پس از تکمیل چهار چرخه، 20 دقیقه استراحت بیشتری می کنید. یکی دیگر از چیزهای جالب در مورد این استریم های “Study/Work With Me” این است که تقریباً همه آنها دارای تایمر Pomodoro هستند.
بنابراین، شما اساساً می توانید زمانی که آنها در حال مطالعه هستند مطالعه کنید، و زمانی که آنها استراحت می کنند، به شما یادآوری می کند که همین کار را انجام دهید. هنگامی که آنها به سر کار برگشتند، به شما کمک می کند تا دوباره وارد شیار شوید.
من شخصاً هرگز طرفدار روش استاندارد پومودورو نبوده ام، زیرا متوجه می شوم که استراحت کوتاه بعد از تنها 25 دقیقه تمرکز، حرکت من را مختل می کند. بنابراین، روش را کمی تغییر می دهم و 50 دقیقه تمرکز می کنم و سپس یک استراحت کوتاه 10 دقیقه ای می گیرم. اگر شما هم مثل من هستید، لازم نیست نگران باشید.
از آنجایی که یوتیوب مملو از تعداد زیادی از این جریان‌ها است، یافتن ویدیویی با تایمر متناسب با ساختار دلخواه شما اصلاً دشوار نیست.
همراه با تایمر، این استریم ها انواع موسیقی پس زمینه را نیز ارائه می دهند. برخی از آنها ضربات Lo-Fi آرام بخش دارند، در حالی که برخی دیگر صداهای آرامش بخش مانند باران یا امواج را پخش می کنند. بسیاری از استریم ها اصلاً موسیقی ندارند و متمرکز بر ASMR هستند. این ویدیوهای بدون موسیقی اغلب در کافه‌ها یا محیط‌های کتابخانه ضبط می‌شوند، بنابراین اگر هوس مطالعه در آن نوع محیط دارید اما نمی‌توانید، این ویدیوها می‌توانند فوق‌العاده مفید باشند!
اگر هنوز برای مدیریت موثر زمان خود در تلاش هستید، این برنامه های مدیریت زمان را که برای دانش آموزان عالی هستند، بررسی کنید!
اگرچه این روش ممکن است در ابتدا کمی عجیب به نظر برسد، اما وقتی می‌گویم، تا زمانی که آن را امتحان نکردید، به من اعتماد نکنید. شاید تعجب کنید که چقدر می تواند در کمک به تمرکز شما موثر باشد!