سلامتی در حرکت: عادات سالم برای ماشین سواری طولانی

رانندگی های طولانی می تواند خسته کننده و استرس زا باشد، اما این عادات سالم می تواند ذهن و بدن شما را تحت کنترل داشته باشد.

فضای داخلی دنج ماشین شما می تواند پس از چند ساعت در جاده مانند یک فضای کابوس تنگ احساس شود. اما ماشین سواری طولانی نباید همه چیز بد باشد.

در اینجا نحوه ایجاد کمی آسایش و سلامتی برای اتومبیل خود حتی با گذشت کیلومترها آورده شده است.

1. وضعیت و وضعیت رانندگی خود را بررسی کنید

قبل از رفتن به سفر، مطمئن شوید که صندلی راننده برای موفقیت تنظیم شده است. این ویدیوی سریع از ماریان، قهرمان سه‌گانه ملی تپه‌نوردی، صندلی جلوی ماشین شما را در کمترین زمان شماره‌گیری و راحت می‌کند.

همانطور که مشخص است، حتی تنظیمات جزئی در پشتی یا ارتفاع فرمان می تواند بر رانندگی شما تأثیر بگذارد. مطمئن شوید که همه اجزا به نفع شما کار می کنند.

علاوه بر این، پس از ساعت ها پشت فرمان به راحتی خمیده می شود که منجر به ناراحتی و درد می شود. وقتی در پیت استاپ هستید، چند تمرین سریع را امتحان کنید تا وضعیت بدن خود را ثابت کنید. بقیه سفر را راحت تر خواهد کرد.

2. برنامه های مخصوص رانندگی را دریافت کنید

قبل از اینکه به سفر خود بروید، برخی از برنامه ها را دانلود کنید تا بسیاری از جنبه های رانندگی کمی آسان تر شود. این یکی از سریع‌ترین راه‌هایی است که به فناوری اجازه می‌دهید تا حدی کار کند و بار استرس شما را کاهش دهد تا زمانی که خودروهای خودران رایج‌تر شوند. بنابراین، اجازه دهید به سرعت به برخی از این برنامه‌ها نگاه کنیم، درست است؟

حالت Drive

با Drivemode، برنامه‌ای که توانایی شما را برای مدیریت تماس‌های تلفنی و پیام‌های متنی از جاده آسان‌تر می‌کند، ارتباط از خودروی خود را آسان‌تر کنید.

این برنامه دارای یک رابط کاربری بزرگ و آسان برای هدایت است که به رانندگان کمک می کند تا چشمان خود را به جاده نگاه دارند. هر صفحه با یک نشانه صوتی اعلام می شود، بنابراین می توانید بدون اینکه حتی نگاه کنید، بین آنها تند بکشید.

شما زمان را با دست و پنجه نرم کردن با کنترل ها تلف نخواهید کرد. به عنوان مثال، قطع تماس به سادگی ضربه زدن به هر نقطه از صفحه قرمز است. همچنین یک گزینه واسط صوتی برای ارتباط هندزفری وجود دارد.

دانلود: Drivemode برای اندروید (رایگان)

مسافران جاده ای

با برنامه کاربردی Roadtrippers، استرس و حدس‌ها را از رانندگی طولانی خود دور کنید. ابتدا در نزدیکی مکان خود جستجو کنید یا یک مسیر را برنامه ریزی کنید. سپس هتل‌ها، رستوران‌ها، مکان‌های کمپینگ و بسیاری از دسته‌های دیگر را که در مسیر شما قرار دارند، جستجو کنید.

مسیر خود را پیش از موعد مرور کنید تا نقاط جالب و سرگرم کننده را در طول مسیر پیدا کنید، از موزه های اصلی گرفته تا جاذبه های عجیب کنار جاده. به عنوان مثال، چند مسیر انحرافی از یک سفر پیشنهادی نیویورک به لس آنجلس شامل باغ وحش تولدو، فولکس واگن بیتل اسپایدر و The Zombie Apocalypse Experience Las Vegas است.

همچنین مجموعه‌ای از راهنماها برای سفرهای جاده‌ای کلاسیک وجود دارد که همه چیز را از پارک‌وی بلو ریج گرفته تا پارک ملی بیگ بند را پوشش می‌دهد.

دانلود: Roadtrippers برای iOS | Android (خریدهای درون برنامه ای رایگان در دسترس است)

Safe 2 Save

چه راننده جدیدی باشید یا فردی که چند سالی پشت فرمان بوده است، اپلیکیشن Safe 2 Save به شما برای رانندگی خوب پاداش می دهد.

برنامه Safe 2 Save به گونه ای طراحی شده است که به رانندگان کمک می کند تا از دست و پا زدن با تلفن های خود در هنگام رانندگی خودداری کنند. قبل از شروع رانندگی، برنامه را باز کنید و برای زمانی که از تلفن صرف می کنید امتیاز کسب کنید. بهترین از همه این است که می توانید برای جوایز واقعی امتیاز کسب کنید.

این اپلیکیشن علاوه بر جوایز مجازی، تخفیف های زیادی در رستوران ها ارائه می دهد. به عنوان مثال، می‌توانید امتیازات را برای Mini Blizzard رایگان از Dairy Queen در مکان‌های مختلف در سراسر تگزاس بازخرید کنید. برنامه را امتحان کنید، امتیاز جمع کنید و بدون حواس پرتی رانندگی کنید.

دانلود: Safe 2 Save for iOS | Android (خریدهای درون برنامه ای رایگان در دسترس است)

اینها تنها برنامه‌هایی نیستند که برای آسان‌تر کردن زندگی شما در جاده‌ها طراحی شده‌اند. به یاد داشته باشید که کجا پارک کرده‌اید، مکان‌های شارژ خودروی الکتریکی را پیدا کنید، و حتی از تلفن خود به‌عنوان دوربین داشبورد با برنامه‌هایی که هر راننده نیاز دارد استفاده کنید.

آنها به از بین بردن بیشتر استرس های روزمره مرتبط با رانندگی کمک می کنند.

3. یوگا اتومبیل را انجام دهید

قبل یا بعد از رانندگی آن را بکشید تا تنش از بین برود. همانطور که این ویدئو از یوگا با اولگا نشان می‌دهد، در واقع، ماشین شما می‌تواند به یک تکیه‌گاه جدید یوگا تبدیل شود.

عضلات گردن خود را شل کنید، بدن خود را بچرخانید و با این سکانس سریع 10 دقیقه ای از حرکت در اطراف لذت ببرید. نیازی به تشک نیست، بنابراین می‌توانید در پمپ بنزین، ایستگاه استراحت یا هر مکان دیگری که در طول سفر توقف می‌کنید، یوگا انجام دهید.

متناوبا، از یک جلسه تمرین با یکی از بهترین برنامه های آیفون برای یوگا لذت ببرید. این یک راه عالی برای تکان دادن و کاهش ماهیچه های خسته زمانی است که در یک نقطه توقف برای شب هستید.

4. به کتاب های صوتی جذاب گوش دهید

مشغول نگه داشتن ذهن خود در طول رانندگی نیمی از تلاش است. قبل از درایو، بارگیری کتاب های صوتی رایگان را بارگیری کنید تا واضح بمانید. اکنون، می‌توانید آن سریال فانتزی یا خاطراتی را که توجه شما را جلب کرده است، دنبال کنید.

از طرف دیگر، در صورت نیاز به الهام، می‌توانید بهترین کتاب‌های صوتی رایگان را بررسی کنید. همه چیز از غرور و تعصب گرفته تا The Call of Cthulhu رایگان است و هر درایو را به یک سفر ادبی تبدیل می کند.

5. گرسنه نمانید

تلاش برای جست‌وجوی رستوران‌های اطراف در حین رانندگی می‌تواند باعث سردرگمی شود. در عوض، فهرستی از رستوران‌های واقع در هر خروجی را با RoadAhead Highway Exit Finder پیدا کنید. به هر حال بسیار ساده تر از خواندن تابلوهای رستوران جلوتر است که در حال پرواز هستند.

در لیست اسکرول کنید تا وضعیت و خروج خود را پیدا کنید و سپس دکمه Show Exits را بزنید. لیستی از رستوران ها را در هر خروجی به همراه نظرات و رتبه بندی Yelp مشاهده خواهید کرد. علاوه بر رستوران‌ها، می‌توانید پمپ بنزین‌ها، مکان‌های استراحت، فروشگاه‌های مواد غذایی و بسیاری از دسته‌های دیگر را نیز جستجو کنید.

این برنامه برای بزرگراه ها و بین ایالت های ایالات متحده طراحی شده است، به این معنی که اگر در جای دیگری زندگی می کنید مفید نخواهد بود. اما اگر در سراسر ایالت ها سفر می کنید، یاب خروجی بزرگراه RoadAhead راهی مفید برای جستجوی بهترین مکان ها برای غذا خوردن در طول مسیر است.

دانلود: RoadAhead Highway Exit Finder برای iOS (رایگان)

6. از کرم ضد آفتاب استفاده کنید

همانطور که توسط بنیاد سرطان پوست گزارش شده است، اگرچه شیشه های اتومبیل تمایل دارند اشعه های UVB را مسدود کنند، اما برخی از اشعه های UVA همچنان می توانند از آن عبور کنند. استفاده از کرم ضد آفتاب در طول سفر یکی از راه‌های محافظت از پوست در برابر این اشعه‌های مضر بالقوه است. از طرف دیگر، می توانید رنگ آمیزی پنجره برای جلوگیری از اشعه ماوراء بنفش را به عنوان یک راه حل طولانی مدت در نظر بگیرید.

با این حال، یادآوری استفاده مجدد از ضد آفتاب در طول روز نیمی از کار است. می‌توانید برنامه UVLens را برای iOS و اندروید برای یادآوری زمانی که شاخص UV بالا است دانلود کنید. اما اگر یک ساعت هوشمند WearOS دارید، برنامه داخلی Weather راه حل مشابهی را ارائه می دهد تا به شما یادآوری کند که بیرون رفتن بدون ضد آفتاب ایمن نیست.

برای سفر با ماشین خود با عادات سالم به راحتی سوار شوید

اگرچه گذراندن ساعات طولانی در جاده می تواند استرس زا باشد، اما ترکیب مناسب برنامه ها، فیلم ها و دانلودها می تواند ذهن و بدن شما را شاد نگه دارد. بنابراین، از این عادات سالم برای جاده استفاده کنید تا رانندگی بعدی خود را ایمن‌تر، آرام‌تر و راحت‌تر کنید، مهم نیست چقدر طولانی باشد.

منبع مقاله