مدیتیشن یکی از بهترین تمرین‌ها برای وضوح و سلامت ذهنی است، اما آیا مدیتو می‌تواند به شما در رسیدن به اهدافتان کمک کند؟
مدیتیشن یک تمرین ساده است که می تواند استرس را کاهش دهد و احساس آرامش را در شما ایجاد کند. یکی از مزایای کلیدی آن شامل مدیریت استرس، تمرکز بر زمان حال، بهبود خودآگاهی و تقویت خلق و خوی شماست.
با این همه فواید خارق العاده، چرا نمی خواهید مدیتیشن را به یک عادت تبدیل کنید؟ اگر قبلا هرگز مدیتیشن را امتحان نکرده اید، می تواند کمی دلهره آور باشد. خوشبختانه، چندین برنامه مدیتیشن در دسترس هستند که می توانند به شما در سفر مراقبه شما کمک کنند، یکی از آنها Medito است.
مدیتو چیست؟
گاهی اوقات، برنامه‌ای را دانلود می‌کنید که در ابتدا جالب به نظر می‌رسد – قبل از اینکه متوجه شوید که بسیاری از محتوای آن دارای دیوار پرداخت هستند. با این حال، این مورد در مورد مدیتو نیست. این 100٪ رایگان است.
تیم سازنده برنامه مدیتو معتقد است که همه باید بدون پرداخت هزینه به مراقبه دسترسی داشته باشند. مدیتو به جای قفل کردن تمام محتوای مراقبه خود در پشت دیوار پرداخت، از شما می‌خواهد برای تشکر از شما یک کمک مالی اختیاری دریافت کنید.
اگرچه این برنامه رایگان است، اما هنوز به زیبایی طراحی شده است – و راهنمای مدیتیشن از کیفیت بالایی برخوردار است. سادگی و رابط کاربری آرامش بخش آن را به گوهری واقعی تبدیل کرده است. Medito دارای ویژگی های زیادی است، از جمله دوره هایی برای مبتدیانی که قبلا هرگز مدیتیشن نکرده اند.
علاوه بر این، بسیاری از انواع بسته های مدیتیشن مانند اسکن بدن، تمرینات تنفسی، مدیریت درد و مدیتیشن خواب وجود دارد. می توانید هر یک از جلسات مدیتیشن را دانلود کرده و برای استفاده آفلاین ذخیره کنید.
اگر آماده‌اید سفر خود را به سوی زندگی شادتر و سالم‌تر آغاز کنید، در زیر ویژگی‌های کلیدی برنامه مدیتو و چرایی نیاز به دانلود آن آورده شده است.
دانلود: مدیتو برای iOS | اندروید (رایگان)
دوره های مدیتیشن
اگر کاملاً مبتدی در مدیتیشن هستید یا تجربه کمی دارید، بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که با دوره ها شروع کنید. دو دوره اول شامل شروع با مدیتیشن و یادگیری راحت نشستن به مدت 10 دقیقه یا بیشتر است. پس از آن، دوره ها شامل تمرین ذهن آگاهی روزانه، پرورش قدردانی، ایجاد شفقت بیشتر و غیره می شود.
اگر می خواهید یک برنامه مدیتیشن روزانه بسازید، چند دوره اول مدیتیشن ضروری است. با این حال، اگر قبلاً اصول مدیتیشن را یاد گرفته‌اید، می‌توانید به بسته‌های مراقبه و مراقبه روزانه بروید. علاوه بر این، اگر در مدیتیشن مهارت دارید، می‌توانید دوره‌ها را رها کنید و از تایمر استفاده کنید تا خودتان مدیتیشن را امتحان کنید.
مدیتیشن روزانه
ممکن است بخواهید مدیتیشن را در برنامه روزانه خود بگنجانید، اما زمان یا انگیزه کافی برای انجام آن ندارید. مدیتیشن های روزانه موجود در برنامه مدیتو می تواند به شما کمک کند تا عادت مدیتیشن را دوباره و دوباره پیدا کنید.
هر روز، برنامه یک جلسه مدیتیشن متفاوت را با گزینه ای برای انتخاب صدای پس زمینه اضافی، مدت مدیتیشن و راوی که شما را از طریق آن راهنمایی می کند، در اختیار شما قرار می دهد. با تمرین مداوم مدیتیشن به صورت روزانه، می توانید آرامش، آگاهی، تمرکز و آرامش بیشتری را در زندگی خود تجربه کنید.
محتوای خواب
برنامه خواب سالم برای عملکرد مناسب ذهن و بدن و همچنین برای تقویت حافظه، افزایش انرژی و مبارزه با افسردگی بسیار مهم است. اگر شما فردی هستید که با به خواب رفتن و به خواب ماندن مشکل دارید، Medito ممکن است یک برنامه موبایل عالی باشد که به شما کمک می کند یک استراحت شبانه خوب داشته باشید!
Medito مجموعه‌ای از محتوای خواب را ارائه می‌کند که می‌تواند به شما کمک کند تا چشمان خود را ببندید. به عنوان مثال، می توانید به مدیتیشن خواب، داستان ها، موسیقی و صداهای طبیعت گوش دهید. داستان های خواب باید امتحان شوند، و سناریوهای مختلفی برای انتخاب وجود دارد. چه در کابینی در کنار دریاچه استراحت کنید یا در کنار ساحل قدم بزنید، مدیتو می‌تواند به آرامش شما در خواب کمک کند.
بسته های مدیتیشن
اگرچه برنامه مدیتو کاملاً رایگان است، اما در مورد مراقبه‌های هدایت‌شده کمبودی ندارد. این برنامه نسبت به سایر برنامه های مدیتیشن، به همراه انبوهی از تغییرات و سبک های مختلف، گزینه های بیشتری برای انتخاب دارد. مدیتو تقریباً برای همه چیز، از شفقت و قدردانی گرفته تا روابط و زندگی کاری، مدیتیشن دارد. دو تا از بهترین بسته ها، چالش 30 روزه و جلسات اضطراری SOS هستند.
چالش 30 روزه
بسته چالش 30 روزه گزینه مناسبی برای تازه واردانی است که می خواهند مدیتیشن را به عنوان یک عادت ثابت روزانه ایجاد کنند. این چالش شامل چندین روش و تکنیک مدیتیشن در طول 30 روز است.
مدیتیشن مانترا، اسکن بدن، و تکنیک برچسب گذاری تعداد انگشت شماری از مراقبه های مختلف هستند.
جلسات SOS اضطراری
هر زمان که نیاز به آرام شدن یا احساس احساسات شدید مانند خشم، وحشت یا ترس دارید، می توانید از جلسات اضطراری SOS استفاده کنید. تکنیک های مدیتیشن بسته به احساس شدیدی که تجربه می کنید متفاوت است. بنابراین اگر به عنوان مثال در حالت هراس هستید، روش مدیتیشن تنفس عمیق است. اگر زمانی احساس می کنید که بر خشم غلبه کرده اید، روش مدیتیشن تجسم است.
جلسات SOS اضطراری در Medito با شرایط اضطراری مطابقت دارد. بسته استرس و اضطراب اطلاعات بیشتری در مورد مدیریت، درک و غلبه بر این احساسات منفی شدید ارائه می دهد.
از جمله ویژگی های مفید برنامه مدیتو، پیوندهای اضافی است که اطلاعاتی در مورد علمی ارائه می دهد که از تمرین های مراقبه آنها پشتیبانی می کند. این پیوندها با رنگ آبی مشخص می‌شوند و معمولاً روی آن نوشته می‌شود: «برای اطلاعات بیشتر اینجا را لمس کنید».
آیا مدیتو می تواند سلامت روانی شما را بهبود بخشد؟
در حالی که اشکال زیادی از مدیتیشن وجود دارد، همه آنها می توانند تأثیرات مثبتی بر سلامت روان شما داشته باشند. طبق تحقیقاتی که در شبکه JAMA منتشر شده است، مدیتیشن منظم می تواند به شما در مقابله با استرس و اضطراب کمک کند. به این ترتیب، می توانید کیفیت کلی زندگی خود را افزایش دهید.
در دنیای امروزی که اغلب مملو از موقعیت‌های استرس‌زا است، احساسات منفی اغلب می‌توانند سر زشت خود را بالا ببرند. مدیتو معتقد است که همه برای مدیریت زندگی روزمره خود سزاوار کمک مدیتیشن هستند. اگر به طور مداوم از آن استفاده کنید، ممکن است متوجه شوید که مدیتو یک همراه عالی برای بهبود سلامت روان شما است.
آیا باید برنامه مدیتیشن مدیتو را دانلود کنید؟
Medito کاملا رایگان است، بدون تبلیغات یا عضویت. همچنین جهت یابی آسان و استفاده از آن آرام بخش است. علاوه بر این، پر از جلسات مدیتیشن است. شما مطمئناً چیزی را پیدا خواهید کرد که برای شما مناسب باشد، مهم نیست که چه نیازهایی دارید.
اگر نمی‌توانید برنامه مدیتو را دانلود کنید یا نمی‌خواهید، می‌توانید مجموعه‌ای از مراقبه‌های هدایت‌شده رایگان را در وب‌سایت آنها پیدا کنید.