با عضویت در یکی از این برنامه‌های یوگا، صدها ویدیو، ویژگی‌های تناسب اندام و تمرکز حواس و انگیزه زیادی برای تمرین روزانه باز می‌شوند.
اگر به دنبال یک برنامه یوگا با ویژگی های غنی هستید، هیچ کمبودی در انتخاب های با کیفیت موجود نیست. کدام را باید انتخاب کنید؟ این نمای کلی از برنامه های محبوب اشتراک یوگا را کاوش کنید تا برنامه ای را پیدا کنید که برای تمرین شما بهترین کار را دارد. چه به جای کلاس‌های استودیویی یا علاوه بر آن از این برنامه استفاده کنید، این برنامه‌های آموزنده و مفید یوگا چیزهای زیادی برای قدردانی وجود دارد.
1. بهترین برای یوگی های مبتدی: آنچه را که یوگا احساس خوبی دارد پیدا کنید
از ستاره یوگا با آدرین یوتیوب، برنامه یوگای Find What Feels Good یک منبع جامع برای مبتدیان یوگا با مجموعه ای از بیش از 900 ویدیو آموزنده است. این شامل بیش از 300 ویدیوی انحصاری برای این برنامه، و بسیاری از موارد دیگر از Benji، پاشنه آبی آدرین است.
از برگه صفحه اصلی می‌توانید نسخه‌های جدید، ویدیوهای ماهانه موضوع انجمن و روال‌های انحصاری برنامه را مشاهده کنید. ویدیوهای انحصاری شامل کلاس‌ها و وبلاگ‌های آدرین و همچنین کلاس‌هایی از مربیان دیگر است. (شما می توانید در مورد آنها در برگه معلمان بیشتر بیاموزید.) در زیر برگه کلاس ها می توانید تمرینات یوگا، تمرکز حواس، آموزش و رفتارهای دوستدار کودک را مرور کنید.
برای دسترسی به سری های مختلف یوگا، روی تب Paths ضربه بزنید. این شامل مجموعه‌های 30 روزه گذشته از کانال YouTube، مانند MOVE و BREATH، و همچنین سریال‌های مبتنی بر مفاهیمی مانند شانتی و خلاقیت است. بخش تقویم ها هر ماه تمرکز متفاوتی را برای کمک به مسئولیت پذیری و قصد شما دارد.
علاوه بر این، می‌توانید ویدیوها را بر اساس یک موضوع خاص یا تمرکز در برگه «لیست‌های پخش انتخاب‌شده» مرور کنید. به تمام برنامه‌های یوگای صبحگاهی در یک فضا دسترسی داشته باشید، یا جریان‌هایی را که برای حمایت از سلامت پشت یا قدرت مرکزی طراحی شده‌اند، بررسی کنید. در نهایت، فهرست‌های تماشا را ایجاد کنید و روال‌های دانلود شده را در زیر تب My Library بازیابی کنید. در سرتاسر برنامه می‌توانید نظراتی که سایر کاربران گذاشته‌اند را بخوانید و به آنها پاسخ دهید و به ایجاد حس اجتماعی کمک کنید.
رویکرد خوش‌آوازه و خوش‌خنده آدرین به یوگا در سراسر برنامه وجود دارد، بنابراین طرفداران کانال یوتیوب او احساس خوبی در خانه خواهند داشت. این یک منبع عالی برای هر کسی است که علاقه مند به شروع یک تمرین یوگا یا پایدارتر شدن است. این برنامه شامل منابع زیادی برای دسترسی آسان، لذت بخش و سرگرم کننده یوگا است.
دانلود: آنچه را که یوگا برای iOS خوب است پیدا کنید | Android (اشتراک لازم است، نسخه آزمایشی رایگان موجود است)
2. بهترین برای یوگی ها با تمرکز بر تناسب اندام: جریان لوتوس – یوگا و تمرین
صدها کلاس یوگا که توسط مربیان متخصص تهیه شده است در برنامه Lotus Flow موجود است. کلاس های تناسب اندام اضافی بر تمرینات قدرتی، HIIT و کاردیو تمرکز دارند. حتی مجموعه‌ای از کلاس‌های مهارتی وجود دارد که به شما کمک می‌کند روی پایه‌های دستی، خمیدگی پشت، تنفس و موارد دیگر کار کنید.
هنگام راه‌اندازی برنامه، می‌توانید حوزه‌های تمرکز خاصی مانند یوگا یا تناسب اندام را انتخاب کنید. سطح تناسب اندام و انعطاف پذیری فعلی خود را تنظیم کنید، سپس یک برنامه شخصی دریافت کنید. از صفحه اصلی، مجموعه ها و کلاس های فردی را که متناسب با اهداف انتخابی شما هستند، بررسی کنید. کلاس های یوگا، تناسب اندام و تمرکز حواس همگی گنجانده شده است.
از صفحه Plans، به یک سری ویدیو بر اساس یک موضوع خاص دسترسی داشته باشید. به عنوان مثال، برنامه های یوگا شامل کلاس های اصول هاتا، دوره های مبتدی و تعادل بازو می شود. در همین حال، برنامه‌های تناسب اندام شامل روال‌های اصلی و مجسمه‌سازی می‌شود، در حالی که برنامه‌های مهارت‌ها به شما کمک می‌کنند تا به سمت عقب، اسپلیت‌ها و پایه‌های دستی کار کنید. این برنامه همچنین شما را تشویق می‌کند که اهداف هفتگی خود را تعیین کنید و برای اعلان‌ها ثبت‌نام کنید تا روال تمرینی خود را در مسیر درست نگه دارید.
کلاس ها که به روشی واضح و سرراست هدایت می شوند، به راحتی قابل پیگیری هستند. دوره های یوگا دارای روایت ملایم و موسیقی متن آرامش بخش است. پیشنهادها به شما کمک می‌کنند تا روی هم‌ترازی کار کنید، در حالی که یادآوری‌ها برای نفس کشیدن به شما کمک می‌کنند از تمرین خود نهایت استفاده را ببرید. کلاس‌های تناسب اندام همچنین دارای روایت انگیزشی هستند تا شما را در هر حرکتی، چه در حال انجام کوهنوردی یا پرورش گوساله، راهنمایی کند. تایمرهای روی صفحه به شما اطلاع می دهند که هر بازه چقدر طول می کشد.
هر کسی که به یک برنامه یوگا و تناسب اندام همه در یک علاقه دارد، از تنوع بسیار زیاد ویدیوهای با کیفیت Lotus Flow قدردانی خواهد کرد.
دانلود: Lotus Flow – Yoga & Workout برای iOS | Android (اشتراک لازم است، نسخه آزمایشی رایگان موجود است)
3. بهترین برای طرفداران یین یوگا: یوگا با کاساندرا
ستاره یوتیوب کاساندرا این برنامه را با مجموعه عظیمی از کلاس های یوگا یین و وینیاسا ارائه می دهد. بیش از 750 ویدیو برای پخش یا دانلود در دسترس است، و می‌توانید دوره‌ها را زودتر از موعد با یک تقویم داخلی برنامه‌ریزی کنید.
از صفحه اصلی، کلاس های ویژه، آپلودهای اخیر و یک نمای کلی از انتخاب های ویدیویی ماهانه را مرور کنید. بخش کلاس ها به شما امکان می دهد بر اساس سبک یوگا، از جمله وینیاسا، یین، هاتا و قدرت مرور کنید. جلسات مدیتیشن نیز موجود است. همچنین می‌توانید بر اساس طول ویدیو یا سطح تجربه مرتب‌سازی کنید. علاوه بر کاساندرا، تعدادی از معلمان دیگر کلاس‌های یوگا و تناسب اندام را ارائه می‌دهند. در نهایت، بخش انحصاری شامل چندین روال یوگا صبح و عصر، یک سری مبتدی، و محتوای یین بسیار بیشتر است.
با تعداد زیادی ویدیو در دسترس، باید در آن شرکت کرد. برای شروع، انتخاب دوره های یین قابل توجه است. این سبک آرام یوگا از شما می‌خواهد که هر حالت را برای یک دقیقه یا بیشتر نگه دارید و به شما امکان می‌دهد روی آرامش تمرکز کنید. بسیاری از ویدیوها برای مبتدیان مناسب هستند، با کلاس های پیشرفته یین که مدت زمان زیادی را ارائه می دهند.
با این حال، مجموعه‌ای عالی از کلاس‌های vinyasa نیز وجود دارد که می‌توانند هر چقدر که دوست دارید چالش برانگیز باشند. به عنوان مثال، ویدیوهای پیشرفته شما را به تمرین ایستادن روی دست یا آزمایش جریان تعادل بازو دعوت می کنند. در نهایت، صفحه انجمن از شما دعوت می کند که به یک گروه خصوصی فیس بوک بپیوندید. همچنین می‌توانید روی ویدیوها نظر بدهید و واکنش‌های دیگر کاربران برنامه را بخوانید.
کاساندرا با رویکردی قابل اعتماد و آموزنده در آموزش، می‌تواند به شما کمک کند تا جریان‌ها و ژست‌هایی را که هرگز فکرش را نمی‌کردید بپذیرید. این به راحتی یکی از بهترین برنامه های یوگا موجود است.
دانلود: یوگا با کاساندرا برای iOS | Android (اشتراک لازم است، نسخه آزمایشی رایگان موجود است)
4. بهترین برای امتحان کردن کمی از همه چیز: یوگا در هر زمان – کلاس های یوگا
برنامه Yoga Anytime با بیش از 3000 ویدیوی یوگا و مدیتیشن، نمایش های مضمون یوگا و بینش بیش از 100 معلم را ارائه می دهد. حتی دوره هایی در مورد آناتومی و توالی برای کمک به معلمان یوگا و دانش آموزان پیشرفته تر وجود دارد.
از صفحه ویدیوها، به جدیدترین، محبوب‌ترین یا پرطرفدارترین ویدیوها بروید. برخی از پربیننده ترین ویدیوها شامل یک برنامه صبحگاهی 30 دقیقه ای و یک سکانس آغازین است.
در صفحه نمایش، فهرست وسیع دوره‌های ارائه شده توسط برنامه Yoga Anytime را مرور کنید. دوره Get a Backbone مجموعه‌ای ویدیویی دارد که به ارتقای سلامت ستون فقرات و یافتن مرکز شما اختصاص دارد، در حالی که On The Verge یک چالش 10 روزه یوگا است که شامل سکانس‌های 30 دقیقه‌ای است که می‌توانید هر روز دنبال کنید. دوره های خاص برای ورزشکاران، سلامت زنان یا تسکین اضطراب بیشتر به شخصی سازی تمرین شما کمک می کند.
برای اپلیکیشنی با چنین کتابخانه بزرگی، پیمایش ساده و سرراست است. نقطه قوت آن در حجم زیاد محتوای موجود است. با وجود معلمان بسیار، مطمئناً کسی را پیدا خواهید کرد که سبکش برای شما مناسب باشد. این برنامه یک انتخاب عالی برای هر کسی است که می خواهد با اشتراک خود به تنوع و مقدار قابل توجهی از محتوای یوگا دسترسی داشته باشد.
دانلود: Yoga Anytime – کلاس های یوگا برای iOS | Android (اشتراک لازم است، نسخه آزمایشی رایگان موجود است)
تمرین خود را با یک برنامه اشتراک یوگا گسترش دهید
تمرین خود را با یک برنامه یوگا به خانه (یا هر جایی که اتفاقاً می‌روید) بیاورید تا هر جایی تمرین کنید. چه تازه وارد تشک باشید و چه فردی که سال ها تمرین کرده است، بهترین برنامه اشتراک یوگا به شما امکان می دهد در هر زمانی از روز به کلاس های عالی دسترسی داشته باشید.