منابع آنلاین و برنامه های ارائه دهنده پشتیبانی برای مدیریت اختلالات خوردن

این منابع آنلاین و برنامه های تلفن همراه برای ارائه اطلاعات، پشتیبانی و ابزارهایی برای افرادی که اختلالات خوردن را مدیریت می کنند، طراحی شده اند.

اختلالات خوردن می تواند هر کسی را تحت تاثیر قرار دهد. علیرغم تصورات غلط رایج در مورد اختلالات خوردن، برای به دست آوردن حمایت و درمان، نیازی به نگاه خاصی ندارید یا از پس زمینه خاصی آمده اید. اگر شما یا یکی از عزیزانتان با اختلال خوردن دست و پنجه نرم می کنید، کمک گرفتن و دریافت کمک مورد نیاز شما یا آنها بسیار مهم است.

چه به مشاوره از یک موسسه خیریه اختلال خوردن، متخصص تغذیه یا درمانگر نیاز داشته باشید – یا اگر می خواهید خود را آموزش دهید و از جوامع آنلاین حمایت عمومی کنید – منابع و ابزار دیجیتال زیر می توانند به شما کمک کنند تا از اختلالات خوردن حمایت کنید.

1. پروژه HEAL

Project HEAL یک سازمان غیرانتفاعی پیشرو است که خستگی ناپذیر برای افزایش آگاهی، حمایت از افراد و حذف موانع سیستمی، بهداشتی و مالی برای اطمینان از دسترسی عادلانه همه آمریکایی ها به درمان اختلالات خوردن کار می کند.

شما می توانید از Project HEAL برای به دست آوردن حمایت از اختلالات خوردن به روش های مختلفی استفاده کنید:

با اختلالات خوردن آشنا شوید. برای آشنایی با تفاوت های ظریف اختلالات خوردن، گزینه های درمانی، موانع درمان و پاسخ به سوالات متداول، به بخش یادگیری در وب سایت بروید.
تحت درمان قرار بگیرید. بخش خدمات چهار برنامه ارائه می دهد که شما یا یکی از عزیزانتان می توانید برای مدیریت اختلال خوردن و بهبودی اعمال کنید. از نمودار جریان مفید برای تعیین اینکه چه نوع پشتیبانی برای موقعیت شما مناسب است استفاده کنید.
به جامعه وصل شوید. وبلاگ Project HEAL بینش هایی را در مورد تجربیات دیگران در مورد اختلالات خوردن و بهبودی ارائه می دهد و به ارائه پشتیبانی جامعه کمک می کند و در عین حال مزایای شخصی دریافت کمک را برجسته می کند. همچنین می توانید به Project HEAL و انجمن آن در فیس بوک، اینستاگرام و X (توئیتر سابق) متصل شوید.

بنیانگذاران Project HEAL همچنین Equip را اجرا می کنند – یک برنامه مجازی که به خانواده ها کمک می کند تا از اختلالات خوردن در خانه بهبود یابند.

2. انجمن ملی اختلالات خوردن (NEDA)

انجمن ملی اختلالات خوردن (NEDA) یک سازمان غیرانتفاعی بزرگ است که به حمایت از افراد و خانواده های آسیب دیده اختصاص داده شده است. NEDA همچنین در جهت پیشگیری، درمان و دسترسی به مراقبت های مربوط به اختلالات خوردن برای هر فردی که در حال مبارزه است، کار می کند.

مطلب مرتبط: نحوه تغییر زبان صوتی هر ویدیوی YouTube

از نوار پیمایش واقع در بالای وب سایت برای یافتن هر یک از این ابزارهای پشتیبانی استفاده کنید:

راهنما و پشتیبانی اگر احساس خستگی می‌کنید، از کجا شروع کنم کلیک کنید؟ برای یافتن مشاوره و اطلاعات در مورد اختلالات خوردن. همچنین می توانید به ابزار غربالگری، گزینه های درمانی و کمک برای بهبودی و عود در این بخش از وب سایت دسترسی داشته باشید.
فرا گرفتن. این بخش مملو از منابع ارزشمند است. در مورد تمام تفاوت های ظریف اختلالات خوردن، از مسائل مربوط به تصویر بدن و علائم و نشانه های هشدار دهنده اختلالات خوردن گرفته تا آمار و تحقیقات بخوانید.
انجمن. با دیگران در انجمن گفتگو کنید یا از آنها مشاوره بگیرید، از طریق رسانه های اجتماعی ارتباط برقرار کنید، یا ویدیوها را تماشا کنید تا درباره تجربیات اختلال خوردن بیشتر بدانید.

NEDA همچنین رویدادهای آگاهی از اختلال خوردن، از جمله هفته های آگاهی از اختلالات خوردن، NEDACon (روز تعامل محلی با کارشناسان و اعضای جامعه) و پیاده روی NEDA را ترویج و پشتیبانی می کند. برای کسب اطلاعات بیشتر به بخش مشارکت در وب سایت بروید.

3. اختلال خوردن امید

Eating Disorder Hope که در سال 2005 تأسیس شد، یک انجمن آنلاین است که آموزش، پشتیبانی و منابع را برای هر کسی که دارای اختلال خوردن یا مشکلات تصویر بدنی است ارائه می دهد. با درک اینکه اختلالات خوردن بر دایره وسیع تری نسبت به فردی که سعی در بهبودی دارد تأثیر می گذارد، Eating Disorder Hope به اعضای خانواده یا عزیزان نزدیک کمک و حمایت می کند.

Eating Disorder Hope ابزارهای زیر را برای کمک به بهبود اختلال خوردن ارائه می دهد:

آموزش و آگاهی. در مورد انواع مختلف اختلالات خوردن بیاموزید، به آمارهای کلیدی و مطالعات تحقیقاتی دسترسی داشته باشید و اطلاعاتی در مورد تصویر بدن و اختلالات مرتبط بیابید.
درمان یاب درباره گزینه های بهبود اختلال خوردن بیاموزید و درمان را در ایالت محلی خود بیابید.
ابزارهای بازیابی و پشتیبانی از نکات بهبودی و خودیاری گرفته تا کتاب‌ها، ویدئوها و منابع دیگر، پشتیبانی مورد نیاز خود را در این بخش از وب‌سایت Eating Disorder Hope بیابید.
گروه های حمایت از اختلال خوردن یک گروه پشتیبانی در منطقه خود پیدا کنید تا به جلسات حضوری و همچنین تعاملات آنلاین بپیوندید. دو گروه اصلی پشتیبانی، گروه‌های خودیاری و گروه‌های پشتیبانی حرفه‌ای هستند.

مطلب مرتبط: 9 برنامه تمرینی که برای سیب زمینی کاناپه عالی هستند

وبلاگ اختلال خوردن بحث گسترده تری را در مورد اختلالات خوردن باز می کند که می تواند به شما کمک کند تا در مورد علائم، علل، درمان ها و موارد دیگر بیشتر بدانید.

4. پشتیبانی از اختلال خوردن و بهبودی را در اینستاگرام پیدا کنید

با افزایش بحث های باز در مورد مسائل مربوط به سلامت روان، حساب های رسانه های اجتماعی بیشتری وجود دارد که تجربیات شخصی اختلالات خوردن را به اشتراک می گذارد. متخصصان ثبت نام شده همچنین به پلتفرم های رسانه های اجتماعی برای گسترش آگاهی و به اشتراک گذاری توصیه های آگاهانه در مورد مدیریت اختلال خوردن مراجعه کرده اند.

در اینستاگرام، حساب‌های حمایتی را خواهید یافت که در مورد چگونگی، چرایی و مکان‌هایی که مشکلات اجتماعی می‌توانند باعث بروز اختلالات خوردن شوند، بحث می‌کنند و دیدگاه‌ها و حمایت‌های بهتری را برای کسانی ارائه می‌دهند که ممکن است با «کلیشه اختلال خوردن» سازگار نباشند.

برای یافتن فضاهای امن برای کاوش و کسب اطلاعات بیشتر به این نمایه ها نگاهی بیندازید:

ریکاوری همه بدن برای کمک و بهبودی اختلال خوردن، جامعه‌ای از پشتیبانی شامل وزن پیدا کنید. (به یاد داشته باشید – برای “واجد شرایط بودن” برای کمک، نیازی به تنظیم تصویر خاصی ندارید!)
متخصص تغذیه. Jeanette Thompson-Wessen، متخصص تغذیه در بریتانیا، فضای امنی را برای همه بدن ارائه می دهد و آگاهی را در مورد مشکلات غیر ضروری جوامع ضد چربی افزایش می دهد.
Fitpros Against Weight Stegma. طرفداران تناسب اندام گوش می دهند: FPAWS علیه بدنامی وزن کمپین می کند و محیط های تناسب اندام فراگیرتری را برای همه بدن ها برای شرکت در ورزش و ورزش ترویج می کند.
نادیا شبیر. نمایه نادیا شبیر با ایجاد آگاهی از اختلال خوردن در جهان اسلام، هم آموزشی و هم حمایتی است.
آمالی لی. مربی بازیابی اختلال خوردن، آمالی دارای مدرک کارشناسی ارشد روانشناسی است و از نمایه اینستاگرام خود برای افزایش آگاهی، ارائه مشاوره و کمک به افرادی که دارای اختلال خوردن هستند یا از آنها حمایت می کنند، استفاده می کند.

مطلب مرتبط: 8 اپلیکیشن اپل برای خودآموزی و مراقبت

اگر متوجه شدید که اینستاگرام شما را تحریک می کند، توصیه های ما را در مورد نحوه بهینه سازی اینستاگرام برای سلامت روان بهتر بخوانید.

5. Recovery Record: برنامه مدیریت اختلالات خوردن

اگر به دنبال کمک برای بهبود اختلال خوردن هستید، استفاده از اپلیکیشنی برای کمک به ترمیم رابطه شما با غذا می تواند مفید باشد. شما می توانید از برنامه Recovery Record به تنهایی یا با حمایت یک پزشک یا تیم درمانی ثبت شده برای کمک به مدیریت و بهبودی یک اختلال خوردن استفاده کنید.

Recovery Record که توسط تیمی از روانشناسان و مهندسان ایجاد شده است، بر پایه‌ی درمان شناختی رفتاری (CBT) و تکنیک‌های نظارتی ساخته شده است تا به شما کمک کند تا از رفتارهای غذایی آشفته بهبود پیدا کنید.

Recovery Record به شما این امکان را می دهد که وعده های غذایی خود را ثبت کنید و جزئیاتی در مورد احساس خود، با چه کسی غذا خورده اید و افکار خود را در کنار هر ورودی وارد کنید. می‌توانید افکار، احساسات، رفتارها و محرک‌ها را بررسی کنید تا به ایجاد یک دفترچه خاطرات از پیشرفت بهبودی اختلال خوردن خود کمک کنید. همچنین می‌توانید در حین استفاده از برنامه برای ایجاد مجموعه‌ای از تصاویر یا پیام‌های الهام‌بخش برای تأمل در زمانی که نیاز به پشتیبانی بیشتری دارید، تأییدیه‌ها را ذخیره کنید.

دانلود: Recovery Record: Eating Disorder Management برای اندروید | iOS (رایگان)

در جستجوی پشتیبانی، کمک و مشاوره آنلاین در مورد اختلالات خوردن تردید نکنید

مهم است که به خاطر داشته باشید که برای کمک به اختلال خوردن نیازی به «واجد شرایط بودن» یا رعایت معیارهای خاصی ندارید. موسسات خیریه آنلاین فهرست شده در این مقاله موانع باورهای غلط رایج و کلیشه های تاریخی اختلالات خوردن را که می تواند مانع از دستیابی افراد به کمک مورد نیازشان شود را شناسایی کرده و تلاش می کنند تا حمایتی را که شایسته آن هستید ارائه دهند.

استفاده از یک برنامه یا دفتر خاطرات می تواند به شما کمک کند الگوهای ناخودآگاه، افکار یا رفتارهایی را که می توانید مدیریت کنید و به عنوان بخشی از بهبود اختلالات خوردن خود، مدیریت کنید، کشف کنید.