مبارزه با تعلل می تواند واقعاً آچار را در برنامه های شما پرتاب کند. خوشبختانه ، برنامه های خودیاری وجود دارند که ادعا می کنند به مبارزه با آن کمک می کنند ، اما همانطور که به زودی فهمیدم ، مسیر روشنگری دیجیتال به اندازه تبلیغات صاف نیست.
پیوندهای سریع
- تله فوق الذکر
- تنظیم همیشه یک دردسر است
- فرسودگی فرسودگی
- یک عنصر انسانی گمشده
- پیشرفت شما ممکن است توهمی باشد
- نگرانی های مربوط به حریم خصوصی داده ها
مبارزه با تعلل می تواند واقعاً آچار را در برنامه های شما پرتاب کند. خوشبختانه ، برنامه های خودیاری وجود دارند که ادعا می کنند به مبارزه با آن کمک می کنند ، اما همانطور که به زودی فهمیدم ، مسیر روشنگری دیجیتال به اندازه تبلیغات صاف نیست.
1
تله فوق الذکر
یکی از بزرگترین مشکلات این برنامه ها ، توضیح بیش از حد کارهای ساده است. به عنوان مثال ، در طول ماهانه ام با Finch ، هفته اول را صرف بررسی کارهایی مانند مسواک زدن دندان ها ، آب آشامیدنی و شستن صورتم کردم. اینها کارهایی است که تقریباً هر بزرگسال در حدود 20 دقیقه از خواب بیدار می شود ، لازم به ذکر نیست که بیرون آمدن آنها از راه هیچ کاری برای بهبود روز کاری من انجام نمی دهد.
می توانید اهداف را اضافه کنید ، اما بیشتر فعالیت های واقعی در Finch در پشت یک Paywall قفل شده اند. اگر می خواستم از یک برنامه رایگان استفاده کنم تا به من یادآوری کنم که از رختخواب خارج شوم و دندان هایم را مسواک بزنم ، برنامه هشدار من کار بسیار خوبی از این کار انجام می دهد.
خداحافظی از خوابیدن به طور غیر منتظره.
این وظایف بیش از حد ساده همراه با صدای جیر جیر بازی های غیر ضروری ، صداهای اعلان و پاپ آپ ، همه انجام می شود که امیدوارم زندگی را کمرنگ تر کند. با این حال ، در این فرآیند ، برنامه تقریباً در مورد هر جنبه ای از روز شما خارج از جعبه بسیار ساده است ، با یک تن تنظیم لازم برای دستیابی به آن به روش شما می خواهد.
فرض در اینجا این است که برنامه در تلاش است تا مانند شما احساس کند و همه چیز را ساده و بازیگوش کند. با این حال ، برخی از کارها به خصوص در مورد کار یا مطالعات ، سطح خاصی از جدی بودن را می طلبند. استفاده از یک برنامه برای کمک به بهبود سازگاری در محل کار یا مطالعاتی که مانند اسباب بازی مورد علاقه کودک نوپای شما بازی می کنند ممکن است در اینجا رویکرد درستی نباشد.
2
تنظیم همیشه یک دردسر است
صحبت از تنظیم ، اطمینان از این برنامه های خودیاری به روشی که می خواهید کار می کنند و شما را در مسیر نگه می دارند می توانند یک کار غافلگیرکننده را ذخیره کنند. من یک متخصص امنیت سایبری و توسعه دهنده وب هستم که به طور روزانه با نمونه های بدافزار و صدها خط کد کار می کنم ، و حتی من تلاش می کنم تا گاهی اوقات ببینم که این توسعه دهندگان تنظیمات یا ویژگی های خاصی را از بین می برند.
Habitica نمونه خوبی است که باید در اینجا در نظر بگیرید. هدف اصلی برنامه این است که وظایف خود را بازی کنید. شما در بازی پیشرفت می کنید و با اتمام کار در دنیای واقعی ، مواردی را بدست می آورید. به نظر می رسد به اندازه کافی ساده است؟ خوب ، موفق باشید سعی کنید یک معجون جوجه کشی ، تغذیه حیوان خانگی خود ، خرید تجهیزات یا درک چگونگی عملکرد ارز درون برنامه را بدست آورید.
در بالای این ، ریزگردانی ها مشابه بازی ها را می بینید. در حالی که فینچ با استفاده از یک اشتراک پرداخت شده برای دسترسی به قسمت های مفیدتر برنامه ، یک رویکرد مسئولیت پذیر تر را اتخاذ می کند ، Habitica دارای سنگهای درون برنامه ای است که می توانید برای به روزرسانی های آرایشی خریداری کنید. برای کسی که ممکن است با حواس پرتی دست و پنجه نرم کند ، این ایده بسیار خوبی به نظر نمی رسد. ریزگردها در حال حاضر صنعت بازی را خراب می کنند ، من ترجیح می دهم آنها از برنامه های خودیاری خودداری کنند.
حتی اگر همه چیز را درک کنید که برنامه در تلاش اول به شما بگوید ، مجبور به ایجاد وظایفی که مطابق با الزامات خاص شما باشد ، یک دردسر بزرگ است. در اینجا هیچ راه حل جهانی وجود ندارد ، اما برنامه ها می توانند بهتر از ارائه کارهای اساسی مانند مسواک زدن دندان های شما و خارج شدن از رختخواب به طور پیش فرض باشند.
3
فرسودگی فرسودگی
یکی دیگر از جنبه های ضد تولید برنامه های خودیاری ، اعلان های مکرر است. به عنوان مثال ، فینچ به طور متوسط چهار اعلان در روز ارسال می کند ، غالباً در ساعات اداری فقط به من می گوید برنامه را باز کنم. برای کسی که تلاش می کند تمرکز کند ، این یک دردسر بزرگ است.
من می فهمم که اعلان ها تنها راه برنامه برای تعامل با کاربران در صورت عدم باز کردن خود برنامه هستند. با این حال ، توسعه دهندگان باید نسبت به محتوای اعلان واقعی متفکر باشند. غلظت از کار من فقط برای دیدن برنامه خودیاری من می گوید “دلم برایت تنگ شده است” برای بهره وری خیلی مناسب نیست.
Habitica در اینجا بهتر عمل می کند ، زیرا اعلان های برنامه بیشتر مربوط به کار مورد نظر است. با این حال ، اعلان های Habitica اغلب در میان دیگران از طریق تلفن من گم می شدند ، این بدان معنی بود که من اعلان را ندیدم (و از این رو این کار را یادآوری نکردم) تا اینکه بعداً خیلی دیر شد.
اگر در Android هستید ، می توانید مجوزهای اعلان را غیرفعال کنید یا حتی انواع اعلان های فردی را از تنظیمات تلفن کنترل کنید. گفته می شود ، این به کوه می افزاید: وقتی برای اولین بار با این برنامه ها شروع می کنید ، باید صعود کنید.
سر و صدا را قطع کنید.
4
یک عنصر انسانی گمشده
من یک متخصص بهداشت روان نیستم ، بنابراین من در مورد مزایای پزشکی یا مضرات استفاده از این برنامه ها اظهار نظر نمی کنم ، اما در اینجا یک عنصر انسانی مفقود وجود دارد. لحن بیش از حد مثبت فینچ من را از بین برد ، در حالی که وسواس رباتیک Habitica با اتمام کار برای پیشرفت بازی شما ، همه شادی را از بازی واقعی کار شما خارج می کند.
در هر صورت ، این برنامه ها عنصر انسانی را که در غیر این صورت با مراجعه به یک متخصص بهداشت روان ، یا درمانگر یا فقط صحبت کردن با یک دوست ، از دست نمی دهند ، از دست نمی دهند. این ممکن است یک اولویت شخصی باشد ، اما من صحبت کردن با دوستانم را بهتر از تلاش با حیوان خانگی ساخته شده فینچ ، به همان اندازه زیبا ، پیدا کردم.
سلامت روانی یک نگرانی جدی است و بهترین گزینه صحبت با یک حرفه ای است که می تواند در صورت لزوم به شما کمک کند تا موارد را کشف کرده و داروهای مناسب را تجویز کنید. برنامه های مراقبت از خود می توانند به شما در به یاد آوردن وظایف کمک کنند ، اما تشخیص خود در اینترنت یا با کمک هر برنامه می تواند آسیب بیشتری به خوبی داشته باشد.
5
پیشرفت شما ممکن است توهمی باشد
در حالی که ممکن است از رگه های هفتگی عبور کرده و توسط برنامه ای که استفاده می کنید ، به عنوان یک سوپراستار شناخته شوید ، لزوماً به پیشرفت در دنیای واقعی ترجمه نمی شود. در Finch ، من فقط با بیرون رفتن از رختخواب ، مسواک زدن دندان ها ، شستن صورت و نوشیدن یک لیوان آب ، معیارهای حداقل فعالیت روزانه خود را رعایت کرده بودم. اکنون این برنامه فکر می کند که من در یک خط داغ هستم ، در حالی که در واقعیت ، من حتی روز خود را به درستی شروع نکرده ام.
شما می توانید پیشرفت برنامه را با پیشرفت در دنیای واقعی انجام دهید ، اما شما باید تقریباً هر جنبه ای از برنامه را برای آن کنترل کنید. علاوه بر این ، برنامه نمی تواند بررسی کند که آیا کار را تمام کرده اید یا خیر. تمام آنچه که لازم است این است که شما را به یک دکمه روی صفحه تلفن خود ضربه بزنید – کاری که من چندین بار انجام داده ام فقط برای خلاص شدن از شر یک اعلان یا برنامه برای متوقف کردن اذیت من.
شما می توانید با چیزی ساده مانند کارهای Google یا یادداشت های چسبناک در ویندوز به پیشرفت مشابهی برسید. Google Tasks مخصوصاً یک برنامه عالی برای تنظیم لیست های کارها و یادآوری به موقع است و وظایف شما را بازی نمی کند یا از شما می خواهد که مگر اینکه لازم باشد بررسی کنید.
6
نگرانی های مربوط به حریم خصوصی داده ها
نکته آخر اینکه ، وقتی از یک برنامه مراقبت از خود استفاده می کنید ، داده های زیادی را در مورد خود و حداقل عادت استفاده از تلفن خود در اختیار برنامه قرار می دهید. این مانع از نگرانی در حریم خصوصی عظیم می شود ، زیرا هر نقض داده ها اساساً می تواند یک متجاوز را با کل طرح زندگی شما فراهم کند.
این برنامه ها شما را تشویق می کنند که واقعی و باز باشید ، این بدان معنی است که شما چیزهایی را که با آنها دست و پنجه نرم می کنید ، و چیزهایی که می خواهید در مورد خودتان بهبود ببخشید ، کم می کنید. این نوع اطلاعاتی نیست که می خواهید در یک انجمن وب تاریک به بیرون درز یا فروخته شود.
در اینجا آمده است که چگونه من خودم را از اینترنت حذف کردم تا از حریم شخصی خود محافظت کنم
نگرانی دیگر در اینجا این است که داده های شما ممکن است به کارگزاران داده و تبلیغ کنندگان برای اجرای تبلیغات هدفمند فروخته شود. این چیز جدیدی نیست ، و تقریباً هر برنامه موجود در تلفن شما جمع آوری و ارسال برخی از داده ها در مورد شما به یک تبلیغ کننده سایه دار.
چند روش با استفاده از تلفن هوشمند می تواند به حریم خصوصی شما کمک کند. با این حال ، میزان اطلاعاتی که برنامه های مراقبت از خود آنها را برای تبلیغ کنندگان مؤثر تر می کند ، و از این رو ، نگرانی بیشتر در حریم خصوصی برای شما است.
برنامه های مراقبت از خود با وعده های زیادی همراه هستند اما لزوماً آنها را خوب نمی کنند. برای تمام ادعاهای آنها ، آنها می توانند در نهایت این مشکل را بدتر کنند. از طرف تلنگر ، اگر می خواهید برنامه ای که شما را به یاد وظایف خود می اندازد و به شما کمک می کند تا زندگی را با هم جمع کنید ، کاری ساده به عنوان یک لیست کارها انجام خواهد داد. در تجربه من ، هر دو به یک رشته نیاز دارند.