نحوه استفاده از فناوری برای مبارزه با جت لگ

جت لگ بخش ناخوشایندی از سفرهای طولانی است، اما می‌توانید از فناوری برای مقابله با این مشکلات کمک بگیرید.

جت لگ، چمدان ناخواسته ای که در پروازهای طولانی مدت به صورت رایگان ارائه می شود، می تواند حتی باتجربه ترین جهانگردها را به یک آشفتگی چشم قرمز تبدیل کند. خوشبختانه، با کمک فناوری، می توانید از جت لگ پیشی بگیرید و با چشمانی شاد و سرحال به مقصد برسید.

بنابراین، کمربندهای ایمنی خود را ببندید و میزهای سینی خود را در وضعیت قفل و عمودی خود قرار دهید زیرا ما چندین راه را برای کاهش این مشکل سفر بررسی می کنیم.

درک خستگی سفر

قبل از اینکه جت لگ خود را شروع کنیم، اجازه دهید ابتدا کمی عمیق تر به جانور گریزان که با آن سر و کار داریم شیرجه بزنیم. اصطلاح جت لگ که به عنوان خستگی در سفر نیز شناخته می‌شود، می‌تواند به خصوص برای مسافران مکرر مانند یک شرور به نظر برسد، زیرا می‌تواند این احساس را در شما ایجاد کند که به جای هواپیما، از ترن هوایی پایین آمده‌اید.

خستگی سفر زمانی اتفاق می افتد که از چندین منطقه زمانی به سرعت عبور می کنید، مانند پروازهای شبانه. بدن ما بر اساس یک ساعت 24 ساعته به نام ریتم شبانه روزی کار می کند. این ساعت داخلی مطابق با زمان محلی شما کالیبره شده است، بنابراین وقتی بدن خود را به نیمه زمین پرتاب می کنید، ممکن است کمی گیج شود.

علائم مانند لیستی از ناراحتی ها خوانده می شود: مشکل خواب، خستگی، مشکل در تمرکز، تغییرات خلق و خو و حتی مشکلات گوارشی. این ناخوشایند نتیجه تلاش بدن شما برای تنظیم مجدد ریتم خود با منطقه زمانی جدید است. اساساً می گوید: “هی، وقت خواب است، چرا صبحانه می خوریم؟”

سفرهای طولانی مدت و اختلال در برنامه های روزمره می تواند بر سطح انرژی و رفاه کلی شما تأثیر منفی بگذارد. حتی زمان وعده‌های غذایی‌تان هم می‌تواند تاثیرگذار باشد، که ممکن است باعث شود به چیزی که بدنتان فکر می‌کند ساعت 3 صبح است، به یک چیزبرگر نگاه کنید.

دستگاه های نور درمانی برای جت لگ

یکی از سلاح های خط مقدم در زرادخانه ضد جت لگ شما باید دستگاه های نور درمانی باشد.

چطورکار می کنند؟ خوب، می دانید چگونه یک روز روشن و آفتابی می تواند به شما احساس بیداری و هوشیاری بدهد؟ این به این دلیل است که نور بر تولید ملاتونین در بدن شما تأثیر می گذارد، هورمونی که به بدن شما می گوید زمان ضربه زدن به کیسه چیست.

قرار گرفتن در معرض طول موج های خاص نور در زمان های خاص می تواند بدن شما را فریب دهد تا ریتم شبانه روزی خود را تنظیم کند. به این ترتیب، ساعت بدن شما یک حرکت مفید برای همگام سازی سریعتر با منطقه زمانی مکان جدیدتان دریافت می کند. مثل این است که بعد از یک پرواز طولانی یک فنجان قهوه قوی به وقت نگهدار داخلی خود بدهید.

چند دستگاه قابل توجه عینک های نور درمانی Re-Timer و HumanCharger هستند. این دستگاه های نوردرمانی نوع خاصی از نور، معمولا آبی یا سبز را ساطع می کنند که می توانید در زمان های خاصی در معرض آن قرار بگیرید. این مانند طلوع یا غروب خورشید شخصی خود است که به بدن شما کمک می کند تا با زمان محلی در منطقه جدید خود سازگار شود.

برای اطلاعات بیشتر در مورد نحوه مراقبت از خود در حین کنترل استرس های سفر، این نکات مفید فنی مراقبت از خود را بررسی کنید.

برنامه های ردیابی هیدراتاسیون و بطری های آب هوشمند

بنابراین شما با نور درمانی مقابله کرده اید، اما مقصر دیگری وجود دارد که دوست دارد جشن را به هم بزند: کم آبی بدن. پرواز، به خصوص پروازهای طولانی مدت، برای هیدراتاسیون بدن شما وحشتناک است. بین هوای خشک کابین و ارتفاع، بدن شما می تواند مقدار قابل توجهی آب از دست بدهد.

وقتی این اتفاق می‌افتد، همه چیز، از سطح انرژی گرفته تا خلق و خوی شما، می‌تواند باعث سردرگمی شود. اما شاید بدترین تاثیر آن روی خواب شما باشد.

چند راه برای مبارزه با کم آبی وجود دارد: برنامه های ردیابی هیدراتاسیون و بطری های آب هوشمند.

به عنوان مثال، برنامه‌هایی مانند Hydro Coach و Aqualert می‌توانند به شما یادآوری کنند که در طول روز جرعه جرعه بنوشید، و مطمئن شوید که هنگام دویدن از دروازه‌ای به دروازه دیگر آب را فراموش نکنید.

سپس بطری های آب هوشمند مانند Hidrate Spark و Bellabeat Spring وجود دارند که همه چیز را بالا می برند. این بطری ها با گوشی هوشمند شما همگام می شوند و می توانند به شما کمک کنند هیدراته بمانید. آنها همچنین می توانند سطح هیدراتاسیون شما را کنترل کنند و بر اساس عواملی مانند سطح فعالیت، سن، وزن، آب و هوای محلی و حتی اگر باردار هستید، با شما سازگار شوند.

ابزارهای راحتی برای افزایش خواب در پرواز

بیایید به برخی از امکانات رفاهی خارجی که می توانند پروازهای شما را قابل تحمل تر کنند نگاه کنیم. به هر حال، یک مسافر آرام، مسافری با جت لگ کمتر است. و خوشبختانه برای شما، دنیای فناوری مشغول ساخت ابزارهایی برای این منظور بوده است.

اولین هدفون در لیست ما هدفون های حذف نویز هستند. وقتی صحبت از سفر آرام به میان می آید، این پسران بد بازی را تغییر می دهند. خواه صدای غرش موتورها، پچ پچ مسافران نزدیک، یا گریه بی وقفه یک نوزاد پنج ردیف عقب، هدفون های حذف نویز می توانند واحه ای از آرامش را در میان آشفتگی ایجاد کنند.

برندهایی مانند بوز و سونی گزینه‌های خارق‌العاده‌ای دارند که می‌توانند تجربه شما در حین پرواز را بیشتر شبیه یک روز آبگرم کنند (یا حداقل بسیار بدتر).

سپس، ماسک های چشم هوشمند وجود دارد. نه، نه فقط یک تکه پارچه برای جلوگیری از نور. این ماسک ها کمک های خواب با تکنولوژی بالا هستند. محصولاتی مانند Therabody SmartGoggles از یک حسگر بیومتریک برای سفارشی کردن درمان برای کاهش ضربان قلب شما استفاده می کنند. در صورت جفت شدن با هدفون های حذف نویز، ممکن است اصلاً فراموش کنید که در هواپیما هستید!

برای مشاهده روش‌های بیشتری که فناوری می‌تواند به حفظ ورزش و عادات سلامتی شما در طول سفر کمک کند، حتماً برخی از سفرها را بررسی کنید.

بهینه سازی اتاق هتل برای خواب

انتخاب اتاق هتل مناسب بسیار شبیه انتخاب آووکادوی عالی است. این نیاز به کمی دانش و گاهی اوقات شانس دارد.

برای به حداکثر رساندن خواب خود در خارج از خانه، باید به دنبال چیزی آرام باشید و در حالت ایده آل بالای کلوپ شبانه هتل یا در کنار آسانسور قرار نگیرد.

ابزارهای آنلاین می توانند بهترین دوست شما در اینجا باشند. به دنبال مکان هایی دور از مناطق تفریحی باشید و هنگام رزرو، می توانید اتاق هایی را در طبقات بالاتر رو به خیابان درخواست کنید. هک، برخی از هتل ها حتی مناطق آرامی دارند – پس از پرسیدن خجالتی نباشید!

با این حال، حتی بهترین اتاق در ساکت ترین هتل نیز نمی تواند وعده سکوت مطلق را بدهد. وارد دستگاه نویز سفید شوید. با خفه کردن تغییرات ناگهانی در صدا (مانند بوق ماشین یا بهم خوردن درها) با صدای پس زمینه ثابت و آرامبخش کار می کند. گزینه های زیادی وجود دارد و اکثر آنها در یک چمدان جا می شوند.

استفاده از فناوری برای جلوگیری از جت لگ

سفر همه چیز در مورد کاوش افق های جدید و ساختن خاطرات فراموش نشدنی است، نه اینکه احساس کنید یک زامبی در بهشت ​​هستید. و با انتخاب برخی ابزارهای هوشمند که به تنظیم ریتم شبانه روزی شما کمک می کنند، برخی از هدفون های حذف نویز یا حتی یک دستگاه نویز سفید، فناوری می تواند در واقع بهترین دوست سفر شما باشد.

بنابراین، آماده باشید تا با یک فنر در گام خود از هواپیما خارج شوید و آماده باشید تا با سر به ماجراجویی بعدی خود شیرجه بزنید. جت لگ؟ Pfft، نه با ابزار فناوری شما. سفر مبارک!

منبع مقاله