طیف وسیعی از پادکست‌ها، فهرست‌های پخش و آهنگ‌های مدیتیشن هدایت‌شده موجود در Spotify را کاوش کنید که می‌توانند به شما در تمرین ذهن آگاهی روزانه کمک کنند.
مدیتیشن یک راه فوق العاده برای کاهش استرس و اضطراب است که لحظات استراحت عمدی و آگاهی ذهنی را به روز شما اضافه می کند. در حالی که شروع با تمرین مراقبه می تواند کمی دلهره آور باشد، اشتراک Spotify شما می تواند به عنوان یک برنامه مدیتیشن کار مضاعفی را انجام دهد. شما به راحتی می توانید چندین روش برای مدیتیشن را بدون دانلود چیز جدیدی امتحان کنید.
در اینجا نگاهی به برخی از محتوای مدیتیشن محبوب موجود در سرویس پخش است.
مراقبه را با لیست های پخش Spotify کاوش کنید
برای شروع کار با محتوای مدیتیشن Spotify، لیست پخش انتخاب شده آنها را امتحان کنید. چندین مدیتیشن هدایت‌شده، و همچنین انتخاب‌های موسیقی آرام‌بخش، می‌توانند به حمایت از تمرین مدیتیشن فعلی شما یا شروع تمرین جدید کمک کنند. اگر در مدیتیشن تازه کار هستید، به سادگی آهنگی را انتخاب کنید و آن را امتحان کنید. در بیشتر موارد، راوی شما را در هر مرحله از فرآیند راهنمایی می کند.
همچنین می توانید مدیتیشن هایی را با موضوع یا قصد خاصی انتخاب کنید. به عنوان مثال، یک لیست پخش 6 ساعته مدیتیشن هدایت‌شده Spotify شامل آهنگ‌هایی درباره پرورش قدردانی، بازیابی تمرکز، مقابله با استرس و تسکین اضطراب است. همچنین مدیتیشن‌های اسکن بدن بسیاری وجود دارد که به شما کمک می‌کند به روشی عمدی و عمدی آرام شوید.
تعداد زیادی لیست پخش اضافی شامل زنگ‌ها، سرودها و موسیقی آرامش‌بخش نیز در Spotify برای جلسات مدیتیشن انفرادی شما موجود است. چه بخواهید صدایی که شما را در تمرین تنفس راهنمایی کند، چه بخواهید با موسیقی Healing Harps در Spotify در حالی که برای چند دقیقه استراحت می کنید، آرامش داشته باشید، لیست های پخش مدیتیشن این سرویس ارزش کاوش را دارد.
هنرمندان مدیتیشن را در Spotify بررسی کنید
بسیاری از هنرمندان محتوای مدیتیشن ایجاد می کنند و کار آنها ارزش شنیدن را دارد. همانطور که ممکن است به سمت یک گروه یا خواننده مورد علاقه جذب شوید، گوش دادن به محتوای مدیتیشن از هنرمندی که قبلاً از آن لذت می‌برید می‌تواند پاداش ویژه‌ای داشته باشد.
وقتی با صدای آنها و رویکرد مدیتیشن آشنا باشید، می‌توانید بلافاصله وارد ذهنیت مراقبه شوید. هنرمندان زیر را بررسی کنید و دیگرانی را که در این دنیا تولید محتوا می کنند نیز کشف کنید.
1. بچه های صادق
The Honest Guys با ایجاد مراقبه های هدایت شده از سال 2009، یک تیم محبوب است که محتوا را در YouTube برای بیش از 1 میلیون مشترک منتشر می کند. همچنین در Spotify محبوب‌ترین آهنگ‌های آنها شامل مدیتیشن آرامش عمیق، مدیتیشن هدایت‌شده برای خواب، و مراقبه صبحگاهی از خواب بیدار شدن است. هر کسی که از روایت آرامش‌بخش با پشتوانه آهنگ‌های موسیقی آرام‌بخش لذت می‌برد، به سمت آثار The Honest Guys جذب می‌شود.
2. داوینا هو
داوینا هو که یک معلم یوگا و مدیتیشن است، مراقبه هایی با تمرکز مثبت ایجاد می کند. قدردانی، تسکین اضطراب و همدلی برخی از موضوعاتی هستند که در این مدیتیشن‌ها بررسی می‌شوند که معمولاً ۵ تا ۱۰ دقیقه طول می‌کشند.
به طور خاص، مدیتیشن هدایت شده: شروع مثبت روز یک آهنگ دوست داشتنی است که برای اولین بار از خواب بیدار می شوید. پس از اینکه برنامه ساعت زنگ دار شما را از خواب می لرزاند، می توانید آهنگ را برای روز خود تنظیم کنید.
3. افزایش مدیتیشن عالی
اگر جملات تاکیدی مورد توجه شما هستند، پس مراقبه عالی بالا باید در رادار شما باشد. مدیتیشن های متمرکز بر قدردانی، آرامش و تجسم، تخصص این خالق است.
با پادکست های مدیتیشن Spotify همراه شوید
با چند پادکست مبتنی بر مدیتیشن که در این سرویس وجود دارد، کمی ذهن آگاهی را به صف پادکست خود اضافه کنید. اینها تنها مجموعه‌ای از پادکست‌های مدیتیشن متعدد موجود در این سرویس هستند، بنابراین مطمئناً موارد دلخواه جدید را پیدا خواهید کرد.
1. مراقبه در پادکست عشق به خود
اجازه دهید راوی یا رز شما را از طریق مدیتیشن ها و جملات تاکیدی که برای کمک به شما در ایجاد عشق به خود و اعتماد به نفس طراحی شده اند راهنمایی کند. هر قسمت روی یک موضوع تمرکز دارد، خواه شفابخشی، کاهش اضطراب یا ایجاد عزت نفس باشد. در حین مدیتیشن در مورد هر موضوع نیز از موسیقی آرام بخش لذت ببرید.
2. مراقبه 12 دقیقه ای
راوی های مختلف این پادکست هفتگی را رهبری می کنند که (حدس زدید) در هر قسمت حدود 12 دقیقه طول می کشد. مراقبه در مورد طبیعت، شفقت و پذیرش خود، این پادکست کوتاه اما تکان دهنده را تشکیل می دهد. این بهترین راه برای افراد پرمشغله است تا چند دقیقه مدیتیشن را انجام دهند، و تنوع موضوعات و راویان چیزها را جالب نگه می دارد.
3. پادکست مدیتیشن روزانه
تجسم، اسکن بدن، و مراقبه های محبت آمیز چند مورد از رویکردهای مختلف مراقبه ارائه شده در این پادکست پرکار هستند. این اپیزودها که هر کدام 10 تا 20 دقیقه طول می کشد، موضوعاتی مانند عدم قطعیت، سرسختی ذهنی و سخاوت را پوشش می دهد.
4. مدیتیشن های خانه یونجه
این پادکست از خانه انتشارات حاوی نظرات نویسندگان و متفکران مختلفی از جمله تنزین وانگیال رینپوچه و برنی سیگل است. با این پادکست مراقبه در مورد خواب سالم، تنفس عمیق و خود درمانی بیاموزید. ممکن است در طول راه یک نویسنده مورد علاقه جدید پیدا کنید.
5. هوشیار در دقیقه
این اپیزودهای سریع با 20 دقیقه یا کمتر شامل انواع مختلفی از روش‌های مدیتیشن هستند. مدیتیشن‌هایی برای خواب، پیاده‌روی و حتی حمام شما همگی گنجانده شده‌اند و به شما کمک می‌کنند تا مدیتیشن و ذهن‌آگاهی را در فعالیت‌های روزانه‌تان قرار دهید. تنها چیزی که نیاز دارید یک جفت هدفون و روایت مفید کلی اسمیت برای مدیتیشن بیشتر است.
6. ذهن آگاهی برای مبتدیان
با حیوان خانگی خود مدیتیشن کنید، یاد بگیرید که پشیمانی را رها کنید و با قسمت هایی از Mindfulness برای مبتدیان، ذهن مسابقه دهنده خود را آرام کنید. میزبان Shaun Donaghy با مجموعه ای چشمگیر از مراقبه ها و تامل ها در مورد چالش های رایج کمک می کند تا ذهن آگاهی بخشی از زندگی روزمره شما باشد.
7. آهنگ برای آرامش
با کتابخانه قوی آهنگ‌های آرامش‌بخش این پادکست، از خواب شبانه خود (و همچنین چرت‌هایتان) حمایت کنید. مدیتیشن های چرت زدن، مراقبه های خواب، تمرین تنفس و بسیاری مطالب دیگر، این پادکست را به انتخابی عالی برای هرکسی که مشکل خوابیدن دارد تبدیل می کند.
اگرچه گاهی اوقات تلفن‌های هوشمند به دلیل اینکه باعث می‌شوند مردم تا دیروقت بیدار بمانند، شیطانی می‌شوند (با برخی توجیهات)، راه‌های زیادی وجود دارد که فناوری می‌تواند به شما کمک کند خوابی عالی داشته باشید، و مطمئناً این پادکست یکی از آنها محسوب می‌شود.
یاد بگیرید چگونه با محتوای مدیتیشن Spotify به آرامش، شارژ و تمرکز بروید
با گوش دادن به بسیاری از این آهنگ‌ها و پادکست‌ها، می‌توانید تمرین مدیتیشن را شروع کنید یا تمرین موجود را با چند ضربه روی برنامه Spotify عمیق‌تر کنید. اگرچه تعداد زیادی برنامه مدیتیشن عالی در دسترس است، پادکست ها و لیست های پخش Spotify می توانند برای افزودن یک تمرین مراقبه جدید به روال سلامتی روزانه شما به خوبی کار کنند.