نکات فنی برای پیروی از روال ضد پیری برایان جانسون

برای دنبال کردن مراحل کلیدی این رژیم ضد پیری، از فناوری‌هایی که در اختیار دارید – و همچنین ابزارهایی که می‌توانید امروز بخرید – استفاده کنید.

تا به حال به این فکر کرده اید که اگر یک میلیونر عجیب و غریب بودید که چیزی جز زمان و منابع نداشتید، چه می کردید؟ آیا می خواهید یک جزیره خصوصی بخرید، به فضا پرواز کنید، یا شاید رویای جوانی ابدی را دنبال کنید؟

برایان جانسون – یک میلیونر فناوری که در سال 2013 شرکت خود را به مبلغ 800 میلیون دلار به PayPal فروخت – نه تنها دومی را انتخاب کرد، بلکه در حال مستندسازی تلاش خود از طریق آخرین سرمایه گذاری خود، Project Blueprint: یک پروتکل سلامت و تندرستی در حال تکامل با هدف معکوس کردن وضعیت بدنش است. ساعت بیولوژیکی

اگرچه ممکن است نتوانید Project Blueprint را دقیقاً منعکس کنید (مگر اینکه چیزی جز زمان و منابع نداشته باشید)، ممکن است چند ابزار فنی را انتخاب کنید که می توانید برای پیوستن به انقلاب ضد پیری از آنها استفاده کنید.

نکات فنی برای روتین ضد پیری شما

Project Blueprint با اندازه‌گیری کار می‌کند، و انواع مختلفی از ابزارها وجود دارد که می‌توانید از آنها برای دریافت به‌روزرسانی‌های لحظه‌ای در مورد آنچه در بدنتان می‌گذرد استفاده کنید – اطلاعات مفیدی مانند ضربان قلب، سطح استرس و حتی امواج مغزی.

اگر می خواهید راه برایان جانسون را دنبال کنید، باید یک دستگاه بیوفیدبک و یک ردیاب خواب را به مجموعه سلامتی خود اضافه کنید.

دستگاه های بیوفیدبک برای ضد پیری

دستگاه‌های بیوفیدبک در اشکال و اندازه‌های مختلفی تولید می‌شوند که هر کدام از یک رویکرد منحصر به فرد و نوآورانه استفاده می‌کنند. به عنوان مثال، دستگاه HeartMath Inner Balance با یک برنامه موجود برای اندروید و آیفون جفت می شود و از نشانه های دیداری و صوتی استفاده می کند تا شما را به سمت حالت آرامش و کاهش استرس راهنمایی کند.

این دستگاه دارای سنسوری است که بر روی لاله گوش شما قرار می گیرد. این سنسور از طریق بلوتوث با اپلیکیشن گوشی هوشمند شما ارتباط برقرار می کند. تمرکز اصلی آن اندازه گیری تغییرپذیری ضربان قلب شما (HRV) است که به تغییر فواصل زمانی بین ضربان قلب شما اشاره دارد.

یکی دیگر از دستگاه های محبوب بیوفیدبک، هدبند Muse است که با استفاده از فناوری الکتروانسفالوگرام (EEG) بازخوردی را در زمان واقعی از وضعیت ذهنی شما ارائه می دهد. حسگرهای EEG این هدبند فعالیت را در قشر جلوی مغز، بخشی از مغز که با عملکردهای شناختی مانند توجه، تمرکز و آرامش مرتبط است، ردیابی می کنند.

جانسون اخیراً در خانه‌اش، ماشین‌های لیزر، سیستم‌های اولتراسوند، دستگاه‌های تحریک الکترومغناطیسی و دستگاه‌های درمانی نور قرمز را به نمایش گذاشت.

در حالی که همه ما نمی‌توانیم انواع دستگاه‌هایی را داشته باشیم که خانه‌ای چند میلیون دلاری در کالیفرنیا را به آزمایشگاه بیوتکنولوژی مانند جانسون تبدیل کنند، برخی از دستگاه‌های بیوفیدبک به‌طور شگفت‌انگیز مقرون‌به‌صرفه و کاربردی می‌توانند به شما کمک کنند تا بینش خود را در مورد بدن خود به دست آورید.

فناوری خواب ضد پیری

اتاق خواب تاریک جانسون هرگز نور روز را نمی بیند. این دستگاه با دو دستگاه تصفیه هوا (فقط یکی از چندین نوع گجت که می‌تواند با آلودگی هوا مقابله کند)، بالش‌های مسی و چیز جالبی روی میز خواب او تجهیز شده است: Pulsetto.

این دستگاه تعدیل کننده عصبی، عصب واگ را تحریک می کند، به مبارزه با استرس و اضطراب کمک می کند و به جانسون کمک می کند اگر نیمه شب از خواب بیدار شود، دوباره بخوابد.

البته اگر می خواهید خواب خود را کنترل کرده و بهبود ببخشید، دستگاه های دیگری نیز وجود دارند که باید آنها را در نظر بگیرید. طبق گفته Quantified Scientist در یوتیوب، اپل واچ دقیق ترین پوشیدنی ردیابی خواب در بازار است.

تعادل بین فناوری و شیوه‌های سلامت طبیعی

نوآوری‌های فناوری در ارائه بینش، معیارها و حتی بازی‌سازی روال‌های تناسب اندام فوق‌العاده هستند (چه کسی یک چالش خوب را دوست ندارد؟). با این حال، لازم است این راه حل های فنی را با شیوه های سلامت طبیعی، مانند خوردن یک رژیم غذایی متعادل و تمرکز بر تمرکز حواس، تطبیق دهید.

حتی روال بهره وری اندرو هوبرمن شامل قرار گرفتن در معرض نور خورشید، خواندن کتاب، و توصیه های همه جانبه کاهش زمان استفاده از صفحه نمایش قبل از خواب برای بهبود بهره وری است.

به طور خاص، تمرکز حواس – چه از طریق مدیتیشن، یوگا، یا صرف یک لحظه نفس کشیدن و ارتباط با محیط اطرافتان ایجاد شود – جنبه جدایی ناپذیر یک رویکرد سلامتی جامع است.

فناوری می‌تواند شما را راهنمایی کند (برای مثال، اپلیکیشن‌های اپل واچ شما می‌توانند تمرین‌های تمرکز حواس را ارائه دهند)، اما در نهایت به شما بستگی دارد که آرامش درونی خود را پیدا کنید. در کنار هم، راه‌حل‌های فنی و غیرفناوری می‌توانند به کاهش سرعت ساعت کمک کنند و نه تنها طول عمر شما را افزایش دهند، بلکه کیفیت آن را نیز افزایش دهند.

گردآوری تمام فناوری های ضد پیری

بنابراین چگونه می‌توانید بسیاری از ابزارهای بالقوه را در برنامه روزانه خود بگنجانید؟ یک روال اساسی ضد پیری با الهام از فناوری را در نظر بگیرید.

روال سلامتی صبحگاهی

1. روز خود را با مرور داده های خواب خود شروع کنید. آیا مقداری Zzz جامد دریافت کردید یا باید روتین خود را تنظیم کنید؟ همچنین، با درک نحوه استفاده از متریک باتری بدن ردیاب تناسب اندام، متوجه خواهید شد که آیا روز خوبی برای رفتن به باشگاه است یا یک روز استراحت.
2. از یک صبحانه آگاهانه لذت ببرید. از یک برنامه ردیابی تغذیه مانند MacroFactor استفاده کنید تا مطمئن شوید سوخت مورد نیاز خود را دریافت می کنید.
3. در صورت تمایل با یک برنامه مدیتیشن، در یک تمرین ذهن آگاهی شرکت کنید. یا از یک دستگاه بیوفیدبک مانند Inner Balance برای ایجاد انسجام بیشتر استفاده کنید – معیاری برای هماهنگی بین قلب، نفس و ذهن شما. هر دوی این گزینه ها راهی عالی برای تنظیم لحن آرام و متمرکز برای روز شما خواهند بود.

روال سلامتی بعد از ظهر

1. بعد از ظهر، زمان کمی فعالیت بدنی است. مربیگری مجازی و هوش مصنوعی نحوه ورزش افراد را تغییر می‌دهند، بنابراین یکی از این پلتفرم‌ها را برای پیگیری عملکرد خود در نظر بگیرید و به شما کمک کند تا محدودیت‌های خود را به روشی سالم انجام دهید.
2. هیدراته و تغذیه بمانید. یکی از برنامه های متعددی که به شما یادآوری می کند آب بنوشید را دانلود کنید.
3. لحظه ای دیگر را برای یک تمرین کوتاه تمرکز حواس بگذارید، که به تنظیم مجدد تمرکز و جلوگیری از استرس کمک می کند.

روال سلامتی عصر

1. با یک تمرین سبک یوگا یا حرکات کششی آرام شوید. کلاس های یوگا آنلاین و حضوری مزایا و معایبی دارد، بنابراین این شما هستید که تعیین کنید کدام یک برای سبک زندگی شما بهتر است.
2. ترموستات هوشمند خود را طوری برنامه ریزی کنید که اتاق شما را خنک کند و با خواندن یک کتاب قدیمی و کاغذی، برای خواب آماده شود.
3. اجازه دهید دستگاه انتخابی شما خواب شما را ردیابی کند و از فردا دوباره روال را شروع کنید. اگر ابزارهای پوشیدنی مورد علاقه شما نیستند، Amazon Halo Rise یک ردیاب خواب بدون تماس است و ممکن است برای شما مناسب باشد.

ایجاد پروتکل سلامت و تندرستی خودتان

برایان جانسون ممکن است منابع نامحدودی برای جستجوی جوانی خود داشته باشد، اما ناامید نشوید. با برخی از ابزارهای نوآورانه همراه با شیوه های سنتی سلامتی، رفاه از آن شماست.

مسیر سلامتی و تندرستی بیشتر یک ماراتن است تا دوی سرعت، و هر گام – هر شب خواب پیگیری، هر وعده غذایی آگاهانه – پیشرفت است. با گذشت زمان، تعهد شما می تواند شما را به جدیدترین مدعی بازی های المپیک جوان سازی تبدیل کند (بله این اکنون یک چیز است!).

منبع مقاله