این برنامه ها به جای ردیابی آلرژی، میگرن و سایر علائم، می توانند به شما در پیش بینی و مدیریت آنها کمک کنند.
چه با میگرن، آلرژی‌های فصلی، حساسیت‌های غذایی یا مشکلات مشابه مشابه سر و کار داشته باشید، اپلیکیشن‌های ردیاب علائم می‌توانند برای نگهداری تمام اطلاعات مربوط به سلامتی در یک فضا مفید باشند. از آنها برای جلوگیری از محرک های شناخته شده یا شناسایی سایر علل بالقوه مشکلات سلامتی استفاده کنید. در اینجا خلاصه ای از برخی از برنامه های برتر برای پیش بینی و مدیریت علائم آینده و همچنین مشخص کردن محرک های احتمالی وجود دارد.
1. رفیق میگرنی: دنبال کردن سردرد
Migraine Buddy یک برنامه دقیق مملو از ویژگی هایی است که پیش بینی و مدیریت سردردهای آینده را آسان تر می کند. حملات میگرن را دنبال کنید و سعی کنید محرک های خود را با این برنامه بسیار محبوب شناسایی کنید. بینش بیشتری در مورد میگرن خود و الگوهای آن به دست آورید، همچنین اینکه چه نوع تسکینی بیشترین کمک را دارد. هنگام راه‌اندازی برنامه، می‌توانید تصمیم بگیرید که می‌خواهید روی چه چیزی تمرکز کنید: پیدا کردن محرک‌ها و تسکین، درک میگرن، یا برقراری ارتباط با پزشک.
برای ثبت میگرن، زمان شروع و پایان و همچنین انواع حملات را یادداشت کنید. گزینه‌های زیادی برای انتخاب وجود دارد، از جمله میگرن، سردرد تنشی، سردرد خوشه‌ای، پس‌دروم یا پیش‌دروم. سطح درد، جایی که در زمان شروع سردرد در آنجا بودید، و هر گونه علائم اضافی را در نظر بگیرید.
فهرست طولانی از محرک های بالقوه شامل استرس، مشکلات خواب، اضطراب و حتی تغییرات آب و هوایی است. این برنامه از شما دعوت می کند تا دلایل زیادی را در نظر بگیرید، چه آلرژی غذایی باشد یا کم آبی. روش‌های تسکین بالقوه‌ای که می‌توانید امتحان کنید (و در برنامه یادداشت کنید) شامل استراحت در اتاق تاریک، مدیتیشن یا دوش گرفتن است. در نهایت، یادداشت کنید که چگونه سردرد بر فعالیت‌های شما تأثیر گذاشته و منجر به مشکلاتی در محل کار یا خانه می‌شود.
دانلود: Migraine Buddy: Track Headache برای iOS | Android (رایگان، اشتراک در دسترس است)
2. WeatherWell: پیش بینی سلامت
با این برنامه نحوه تاثیر آب و هوا بر سلامتی شما را پیگیری کنید. آب و هوا ممکن است بر مسائلی مانند سردرد، مشکلات مفصلی یا آلرژی تأثیر بگذارد، و این برنامه می‌تواند به شما کمک کند قبل از بروز علائم، آنها را بشناسید و برای آنها آماده شوید.
در این برنامه، بینش به دست می آورید، علائم را دنبال می کنید و پیش بینی های دقیق آب و هوا را دریافت می کنید. همچنین گزینه ای برای تمرکز بر علائم خاص، از جمله سردرد، آلرژی، سلامت پوست و خلق و خوی شما وجود دارد. به سادگی یک پرسشنامه سریع درباره سن، قد و موقعیت مکانی خود را پر کنید و برنامه آماده است.
نمای اصلی WeatherWell اطلاعاتی در مورد شاخص گرما، آلرژن های احتمالی موجود در هوا، کیفیت هوا و موارد دیگر ارائه می دهد. همچنین بخشی وجود دارد که احتمال بروز علائم در یک روز خاص را یادداشت می کند. به عنوان مثال، تغییرات در فشار اتمسفر ممکن است شما را مستعد ابتلا به سردرد کند.
دفترچه یادداشت به ردیابی علائم در طول روز و همچنین محرک های احتمالی اضافی از جمله استرس، بیماری یا سفر کمک می کند. برنامه رایگان WeatherWell نظارت بر سلامت شما را از طرق مختلف آسان‌تر می‌کند و به طور بالقوه دلایل برخی علائم را آشکار می‌کند.
دانلود: WeatherWell برای iOS (رایگان)
3. پیش بینی گرده من – آلرژی
با این برنامه مخصوص آلرژی، مناطقی را که تعداد گرده‌های آن بالاست روی نقشه مشاهده کنید، پیش‌بینی گرده‌های دو روزه را دریافت کنید و علائم آلرژی را در یک دفترچه یادداشت کنید.
می توانید از خدمات مکان برای مشاهده تعداد گرده برای منطقه خاص خود یا مشاهده مکان های دیگر روی نقشه استفاده کنید. در حال حاضر برنامه از مناطقی در سراسر ایالات متحده و بریتانیا پشتیبانی می کند. جالب است که نقشه را بررسی کنید و ببینید که چگونه آلرژن های مختلف بر نقاط مختلف جهان تأثیر می گذارد.
یک ویژگی دفتر خاطرات به شما کمک می کند تا مشخص کنید کدام آلرژن های بالقوه بیشترین دردسر را برای شما ایجاد می کنند، چه علف، گزنه، ابروسیا یا چیزهای دیگر. برنامه پیش بینی گرده من، ساده و آسان برای استفاده، روشی مفید برای ردیابی علائم آلرژی و احتمالاً تعیین علت آن است.
دانلود: My Pollen Forecast – Allergies for iOS (رایگان)
4. Plume Labs: Air Quality App
با اپلیکیشن Plume Labs، نقشه‌های آلودگی را برای مناطق اصلی شهری دریافت کنید تا درباره کیفیت هوا و تأثیر آن بر سلامت شما بیشتر بدانید. شاخص کیفیت هوای Plume (AQI) سطح آلودگی در منطقه شما را نشان می دهد و اعداد بالاتر نشان دهنده آلودگی بیشتر است. AQI پایین که کمتر از 20 است، نشان‌دهنده یک روز روشن برای لذت بردن از فضای باز است، در حالی که سطح بسیار بالای حدود 125 می‌تواند اثرات منفی بر سلامتی بر روی افراد در معرض خطر (و در صورت قرار گرفتن بیش از حد طولانی مدت بر سایر افراد) داشته باشد.
نقشه ریز در برنامه Plume Labs گزارش های دقیقی از کیفیت هوا را برای مکان دقیق شما، تا نام خیابان ارائه می دهد. همچنین نموداری وجود دارد که کیفیت هوا را برای هر ساعت از روز پیش بینی می کند. می توانید گزارش های روزهای گذشته را مرور کنید و بهترین و بدترین روزهای سال را برای منطقه خود به همراه میانگین سالانه مشاهده کنید.
دسته بندی های خاص همچنین بر این موضوع تمرکز می کنند که آیا ماندن طولانی مدت در فضای باز برای افراد حساس (از جمله نوزادان) ایمن است یا خیر. همچنین گزینه ای برای دریافت اعلان های کیفیت هوا برای شهر شما وجود دارد. نقشه آلودگی هوا سطوح AQI را برای 107 شهر در سراسر جهان ارائه می دهد.
برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد این، سایر برنامه ها و وب سایت ها را برای بررسی کیفیت هوا کاوش کنید. اگر این سطوح آلودگی بر رفاه شما تأثیر می گذارد، روی یک دستگاه نظارت بر کیفیت هوای داخلی سرمایه گذاری کنید. با این حال، برنامه Plume Labs برای نظارت بر میزان آلودگی هوا در منطقه شما، حجم باورنکردنی داده را ارائه می دهد.
دانلود: Plume Labs: Air Quality App برای iOS | اندروید (رایگان)
5. عدم تحمل غذایی
برنامه Food Intolerances اطلاعات جامعی را برای کسانی که محدودیت غذایی، آلرژی یا سایر مشکلات گوارشی دارند ارائه می دهد. برنامه Food Intolerances با فهرست جامع بیش از 1000 غذا، می‌تواند به مدیریت آلرژی‌ها و حساسیت‌ها در هر کجا کمک کند. افرادی که از رژیم غذایی کم FODMAP استفاده می کنند، و همچنین کسانی که نگرانی های مربوط به عدم تحمل هیستامین و گلوتن دارند، ممکن است اپلیکیشن Food Intolerances را بسیار مفید بدانند.
با انتخاب حساسیت های نمایش داده شده خود از لیستی شروع کنید که شامل کربوهیدرات هایی مانند فروکتوز و لاکتوز، آلرژی های خاص، و پروفایل های غذاهایی مانند گل شب، آجیل درختی و سویا است. برای هر انتخاب، مشخص کنید که حساسیت شما به غذا ضعیف، متوسط یا قوی است.
در نسخه رایگان برنامه برای iOS، برخی از انتخاب‌ها، از جمله فهرست‌هایی برای Tyramine و غذاهای دریایی در دسترس نیستند. با خرید نسخه کامل برنامه می توانید به همه آنها دسترسی داشته باشید.
پس از تکمیل انتخاب‌ها، بخش «همه غذاها» غذاهایی را که معمولاً برای شما به رنگ سبز مناسب است، برجسته می‌کند. در همین حال، مواردی که ممکن است باعث ایجاد مشکل شوند با رنگ قرمز ظاهر می شوند. نسخه کامل برنامه را خریداری کنید تا در مورد مواد خاصی که ممکن است باعث مشکلات گوارشی شوند بیشتر بدانید.
دانلود: عدم تحمل غذایی برای iOS (خریدهای درون برنامه ای رایگان در دسترس است) | اندروید (8.99 دلار)
با برنامه‌های ردیابی علائم، نگرانی‌های سلامتی را نظارت و پیش‌بینی کنید
تعداد زیادی اپلیکیشن عالی برای ردیابی سلامتی موجود است، اما گزینه‌های موجود در این فهرست به نظارت و پیش‌بینی مشکلات خاص آلرژی، سردرد، آسم، غذا و موارد دیگر کمک می‌کنند. در حالت ایده‌آل، برنامه‌ها به شما کمک می‌کنند تا مشکلات احتمالی را قبل از تبدیل شدن به یک مشکل شناسایی کنید و در کل احساس بهتری داشته باشید.