پیمایش خطرات سلامتی و پاداش های بازی

بازی می تواند یک سرگرمی آرامش بخش و با ارزش باشد، اما برخی از خطرات سلامتی نیز وجود دارد که باید تشخیص داد و از آن اجتناب کرد.

بیایید واقعی باشیم – بازی فوق العاده است. چه در حال کشتن اژدها باشید و چه ماشین های مسابقه ای، جذابیت سبک زندگی بازی را نمی توان انکار کرد. اما، مانند همه چیزهای خوب، خطرات و چالش هایی نیز با آن همراه است.

جای تعجب نیست که ساعت ها نشستن روی باسن شما دقیقاً برای سلامتی شما عالی نیست. ما در مورد گردش خون ضعیف، کمردرد و خطر بالای بیماری قلبی صحبت می کنیم. بله! بیایید نگاهی به خطرات بیاندازیم – و همچنین برخی از جوایز ارزشمند – سبک زندگی بازی را بررسی کنیم.

خطرات بازی

برای شروع، بازی اغلب شامل یک سبک زندگی بی تحرک است و عدم فعالیت بدنی را ترویج می کند، که می تواند در طول زمان به چندین مشکل سلامتی منجر شود. اما خطرات بازی فراتر از سلامت جسمی است. اعتیاد به بازی یک نگرانی واقعی است و تحقیقات انجام بازی های بیش از حد را با اضطراب، افسردگی و سایر مسائل مربوط به سلامت روان مرتبط دانسته اند.

یک مطالعه در سال 2022 که در ژورنال Current Addictions Report منتشر شد، رابطه بین اضطراب اجتماعی و اختلالات بازی آنلاین را نشان داد. و در حالی که همه گیمرها دچار اعتیاد نمی شوند یا مشکلات سلامت روانی را تجربه نمی کنند، مهم است که از این خطرات آگاه باشید و اقداماتی را برای به حداقل رساندن آنها انجام دهید.

بازی کردن در اواخر شب همچنین می تواند الگوهای خواب شما را مختل کند، که می تواند منجر به انبوهی از مشکلات سلامتی از جمله خستگی، تمرکز ضعیف و افزایش خطر بیماری های مزمن شود.

جدای از فشار چشم، از نظر خطرات فیزیکی، برخی از گیمرها ممکن است در معرض آسیب هایی مانند سندرم تونل کارپال یا تاندونیت ناشی از استفاده بیش از حد از دست ها یا انگشتان خود باشند. این امر مخصوصاً برای گیمرهایی که به دلیل حرکات مکرر دست و مچ در بازی از ماوس یا کنترلر استفاده می کنند صادق است.

در نهایت، بسیاری از بازی‌ها خریدهای درون بازی را از طریق «جعبه‌های غارت» ارائه می‌کنند، که به شما امکان می‌دهد پول واقعی را برای آیتم‌های مجازی یا ارز درون بازی خرج کنید. در حالی که این خریدها می توانند تجربه بازی را افزایش دهند و محتوای اضافی را در اختیار شما قرار دهند، می توانند اعتیادآور باشند و منجر به خرج بیش از حد شوند.

جوایز بازی

اما وقتی صحبت از بازی به میان می‌آید، همه چیز غم و اندوه نیست. چندین پاداش و مزیت بالقوه از انجام بازی های ویدیویی وجود دارد.

برای بسیاری از افراد، بازی به عنوان نوعی آرامش عمل می کند و به آنها اجازه می دهد تا از فشارهای زندگی روزمره خلاص شوند. برخی تحقیقات نشان می دهد که انجام بازی های ویدیویی می تواند استرس را کاهش دهد، افسردگی را کاهش دهد و احساس بهتری در شما ایجاد کند.

انجمن روان‌شناسی آمریکا در سال 2014 نوشت: «بر اساس بررسی تحقیقاتی در American Psychologist، انجام بازی‌های ویدیویی، از جمله بازی‌های تیراندازی خشونت‌آمیز، ممکن است یادگیری، سلامت و مهارت‌های اجتماعی کودکان را تقویت کند.»

تحقیقات دیگری که توسط دانشگاه کالج لندن منتشر شد، نشان داد که پسرانی که در سن 11 سالگی بازی های ویدیویی انجام می دهند، سه سال بعد احتمال بروز علائم افسردگی را کاهش می دهند. و انجام بازی های ویدیویی حتی ممکن است ضریب هوشی کودک را بهبود بخشد.

البته، مهم است که به خاطر داشته باشید که بازی نباید به عنوان جایگزینی برای درمان حرفه ای سلامت روان مورد استفاده قرار گیرد. اما مطمئناً می تواند ابزار مفیدی در مدیریت علائم و بهبود سلامت کلی باشد.

برای گیمرها، شنیدن اینکه نشان داده شده است که بازی توانایی های شناختی، از جمله مهارت های حل مسئله را بهبود می بخشد و تمرکز و تمرکز را افزایش می دهد، تعجب آور نخواهد بود. نورون‌هایی که با هم شلیک می‌شوند به هم متصل می‌شوند و بازی‌هایی که شما را ملزم به تصمیم‌گیری استراتژیک و تفکر انتقادی می‌کنند، به شما در بهبود این مهارت‌ها در طول زمان کمک می‌کنند.

علاوه بر مزایای شناختی، بازی می تواند مزایای اجتماعی نیز داشته باشد. برای مثال، با بازی آنلاین، ارتباط با افراد از سراسر جهان و ایجاد روابط معنادار آسان تر از همیشه است. بازی‌های چند نفره می‌توانند راهی عالی برای بهبود مهارت‌های اجتماعی و ایجاد حس اجتماعی باشند.

بنابراین، در حالی که خطرات خاصی در ارتباط با بازی وجود دارد، چندین پاداش و مزایای بالقوه نیز وجود دارد. نکته کلیدی این است که تعادلی را پیدا کنید که برای شما مفید باشد و سلامت و رفاه خود را در اولویت قرار دهید، زیرا علاقه خود به بازی را دنبال می کنید.

چگونه خطرات و مزایای بازی را کنترل کنیم

اکنون بیایید در مورد چگونگی مدیریت خطرات و مزایای بازی بدون قربانی کردن سلامت و رفاه خود صحبت کنیم. در اینجا چند نکته وجود دارد که شما را در بازی نگه می دارد.

اول از همه، اعتدال کلیدی است. از آنجایی که بازی می تواند اعتیاد آور باشد، ایجاد تعادل بین بازی و سایر فعالیت ها مهم است. این مثل ضرب المثل قدیمی است که “خیلی چیز خوبی است.” بنابراین، ترکیبی سالم از بازی، فعالیت بدنی، معاشرت و سایر موارد سرگرم کننده را هدف قرار دهید.

هنگام انتخاب بازی هایی برای بازی، به سراغ بازی هایی بروید که ارزش آموزشی دارند. به این ترتیب، در حالی که شخصیت خود را ارتقا می دهید، می توانید قدرت مغز خود را افزایش دهید.

ایجاد یک محیط بازی پشتیبانی کننده نیز بسیار مهم است. یک گرگ تنها نباشید – خانواده و دوستان را در تجربه بازی خود درگیر کنید. نه تنها لذت بیشتری خواهید برد، بلکه خود را مسئول نگه دارید و از تبدیل شدن به یک گوشه نشین بازی اجتناب کنید.

در نهایت، مطمئن شوید که زمان خود را عاقلانه مدیریت می کنید. زمانی که نیاز دارید استراحت کنید، استراحت کافی داشته باشید و زمانی را برای ورزش و تعامل اجتماعی اختصاص دهید. به هر حال، آواتار شما ممکن است بتواند در ماراتن بدود و هرگز نخوابد، اما شما همچنان انسان هستید.

متعادل کردن خطرات و مزایای بازی

بازی می تواند یک سرگرمی سرگرم کننده و با ارزش باشد، اما مهم است که به خطرات و چالش های ناشی از آن توجه داشته باشید. با تمرین اعتدال، انتخاب عاقلانه بازی ها، ایجاد یک محیط بازی حمایتی، و یافتن تعادل بین بازی و سایر فعالیت ها، می توانید از مزایای فراوان بازی لذت ببرید و در عین حال از سلامت و رفاه خود نیز محافظت کنید.

بنابراین، به بازی ادامه دهید – اما آن را به گونه ای انجام دهید که از سلامت، رفاه و شادی کلی شما حمایت کند.

منبع مقاله