چرا بازی کردن تناسب اندام شما می تواند به نتایج سلامتی بهتری منجر شود؟

تناسب اندام می تواند چالش برانگیز باشد، اما بازی کردن با آن می تواند نتایج سلامتی شما را بهبود بخشد. در اینجا چگونه است.

بازی‌های ویدیویی سال‌هاست که سعی می‌کنند شهرت خود را به عنوان یک سرگرمی کاناپه-سیب زمینی از بین ببرند. در عین حال، “تناسب اندام” همیشه به عنوان نقطه مقابل بازی در نظر گرفته شده است. با این حال، با گیمیفیکیشن تناسب اندام، زمان آن رسیده است که آن فیلمنامه قدیمی را از پنجره بیرون بیاندازیم.

با تناسب اندام بازی، شرکت‌های فناوری سعی کرده‌اند تمرین‌ها را به اندازه بازی ویدیویی مورد علاقه‌تان جذاب کنند و شما را به شکست دادن بهترین‌های شخصی‌تان سوق دهند، درست مثل اینکه شما در تلاش برای رسیدن به این امتیاز بالا هستید.

بیایید به بررسی این موضوع بپردازیم که چگونه بازی کردن تناسب اندام شما می تواند به نتایج بهتری برای سلامتی منجر شود.

آشنایی با گیمیفیکیشن تناسب اندام

ممکن است از خود بپرسید که “این گیمیفیکیشن تناسب اندام که شما از آن صحبت می کنید دقیقا چیست؟” به طور خلاصه، این هنر استفاده از مکانیک بازی در رژیم تناسب اندام شماست تا سفر را جذاب تر و به جرأت می گویم سرگرم کننده تر کنید!

گیمیفیکیشن تناسب اندام شامل ایجاد چالش ها، ردیابی پیشرفت، کسب پاداش و ایجاد حس رقابت است – همه اینها به نام تقویت انگیزه و تبدیل شدن به دنبال سلامتی لذت بخش تر است.

بیایید چند نمونه را بررسی کنیم.

می‌دانید که فیت‌بیت چگونه ماجراجویی‌ها و چالش‌هایی داشت که شما را در مقابل دوستانتان قرار می‌داد تا ببینید چه کسی می‌تواند بیشترین قدم‌ها را بزند؟ در مورد برنامه Zombies, Run!، که دویدن صبحگاهی شما را به یک ماموریت بقا در آخرالزمان زامبی‌ها تبدیل می‌کند، چطور؟ همه اینها نمونه های بارز گیمیفیکیشن تناسب اندام در عمل هستند.

برنامه های زیادی وجود دارند که روال تناسب اندام شما را بازی می کنند، و با گستره رو به رشدی از گزینه های موجود، باید بتوانید برنامه مناسبی را برای ارتقاء سطح تمرینات خود و لذت بردن از تناسب اندام پیدا کنید.

حتی تجهیزات ورزشی مانند دوچرخه Peloton با استفاده از فناوری پیشرفته و محتوایی که به دقت انتخاب شده اند، تجربه های همه جانبه دویدن و دوچرخه سواری را ارائه می دهند. با نمایشگرهای HD، تصاویر منظره، و ویژگی‌های تعاملی، دستگاه‌هایی مانند این می‌توانند شما را به مناظر مجازی و تمرینات گروهی منتقل کنند و هیجان تمرینات در فضای باز را از راحتی خانه‌تان تکرار کنند.

این استراتژی‌های الهام‌گرفته از بازی، هوشمندانه به عشق ذاتی ما برای موفقیت و رقابت ضربه می‌زنند و به تمرین‌های ما حس بیشتری می‌دهند. بنابراین، دفعه بعد که مربی‌های خود را بند می‌زنید یا روی آن دوچرخه ورزشی می‌پرید، به یاد داشته باشید که می‌تواند بیشتر از یک تمرین باشد، زمان بازی است!

علم پشت گیمیفیکیشن

بیایید نگاهی گذرا به مغز خود بیندازیم تا علم پشت نیروی محرک گیمیفیکیشن را درک کنیم.

بازیگران کلیدی در گیمیفیکیشن دو انتقال دهنده عصبی دوپامین و سروتونین هستند. مغز شما این مواد شیمیایی را آزاد می کند وقتی در یک بازی سطح خود را بالا می برید، پاداش می گیرید یا از رقبا پیشی می گیرید.

هیجان موفقیت؟ این دوپامین است، انتقال دهنده عصبی “احساس خوب” مربوط به سیستم پاداش بدن و ذهن ما. و این احساس تعلق زمانی که شما بخشی از یک چالش برتر یا تیم هستید؟ این سروتونین، انتقال دهنده عصبی “اجتماعی” است که به احساس شادی کمک می کند.

گیمیفیکیشن به طور استراتژیک به این واکنش ها کمک می کند. جوایز، نشان‌ها یا ارتقاء سطح در یک بازی تناسب اندام باعث افزایش لذت دوپامین می‌شود و انگیزه شما را حفظ می‌کند. رقابت، مشارکت اجتماعی، و تابلوهای امتیازات، سروتونین را تحریک می‌کنند و تعهد شما به بازی و تناسب اندام شما را عمیق‌تر می‌کنند.

مطالعه‌ای که توسط ژورنال Computers in Human Behavior منتشر شد، نشان داد که عناصر مختلف طراحی بازی، مانند نشان‌ها، تابلوهای امتیازات و نمودارهای عملکرد، می‌توانند اثرات روان‌شناختی خاصی داشته باشند و نتایج انگیزشی را ایجاد کنند.

بنابراین، دفعه بعد که آن چالش Fitbit را شکست دادید یا از یک همکار سوار Peloton پیشی گرفتید، یک امتیاز ذهنی بالا به مغز خود بدهید.

آینده تناسب اندام Gamified

به لطف پیشرفت‌های فناوری، مرز بین بازی و تناسب اندام در حال مبهم‌تر شدن است.

در آینده، واقعیت افزوده (AR) می تواند به طور کامل گیمیفیکیشن را در تناسب اندام تغییر دهد. تصور کنید در حین تمرین از عینک های AR استفاده می کنید که عناصر دیجیتالی را در محیط واقعی شما قرار می دهد.

به عنوان مثال، هنگام ورزش، اشیاء مجازی، اهداف یا چالش‌ها می‌توانند در مقابل شما ظاهر شوند. خود را در حال دویدن از طریق یک مسیر با موانع مجازی، پریدن از روی موانع مجازی یا مشت زدن به اهداف مجازی تصور کنید – همه به طور یکپارچه در محیط واقعی شما یکپارچه شده اند.

بازی‌های واقعیت مجازی که باعث می‌شوند فراموش کنید که در حال تمرین هستید، از قبل وجود دارند. در آینده، این بازی‌ها می‌توانند شما را به دنیای دیگری منتقل کنند، در حالی که شما آن را از بین می‌برید. در مورد دویدن کهکشانی در مناظر بین ستاره ای چطور؟ این تجربیات غوطه‌ور، ورزش را به یک ماجراجویی جذاب تبدیل می‌کند و باعث می‌شود فراموش کنید که در حال تمرین هستید – یا اینکه هنوز در سیاره زمین هستید!

و دوستمان هوش مصنوعی را فراموش نکنیم. مربیگری مجازی و هوش مصنوعی در حال حاضر روش تمرین شما را تغییر داده اند. به زودی در تناسب اندام بازی سازی شده نیز پیشرفت خواهد کرد.

یک بازی تناسب اندام شخصی را تصور کنید که با عملکرد، عادات و ترجیحات شما طراحی شده است. با پیشرفت شما، سختی را تنظیم می‌کند، تمرین‌هایی را بر اساس پیشرفت شما پیشنهاد می‌کند، و به شما بازخورد بلادرنگ می‌دهد، همگی در عین حفظ هیجان و درگیری یک بازی ویدیویی.

آینده تناسب اندام دیگر فقط وزنه زدن یا دویدن مایل نیست. ممکن است بیشتر در مورد کاوش در جهان های مجازی و پیشی گرفتن از بیگانگان باشد – همه اینها در حالی که سلامت شما را بهبود می بخشد.

بنابراین ردیاب تناسب اندام خود را نگه دارید، زیرا آینده تناسب اندام بازی سازی شده در حال شکل گیری است تا یک سواری وحشیانه باشد.

ساخت گیمیفیکیشن برای شما

برای اینکه گیمیفیکیشن برای شما کارساز باشد، اهداف تناسب اندام خود را به عنوان نقطه شروع تعریف کنید. خواه بهبود استقامت قلبی عروقی، افزایش قدرت یا افزایش انعطاف پذیری باشد، داشتن یک حس واضح از هدف شما را در انتخاب فعالیت های بازی سازی مناسب که با اهداف شما همسو هستند راهنمایی می کند.

در مرحله بعد، طیف گسترده ای از بازی ها و پلتفرم های تناسب اندام موجود را بررسی کنید. برای تحقیق و آزمایش گزینه های مختلف وقت بگذارید. عواملی مانند سبک بازی، سطح رقابت، ویژگی‌های همکاری و انواع تمرین‌ها را در نظر بگیرید.

هنگام انتخاب بازی های تناسب اندام، مهم است که ترجیحات خود را در نظر بگیرید. آیا شما با رقابت و رتبه بندی رهبران انگیزه دارید؟ آیا به سمت فعالیت های پر انرژی مانند رقص یا بوکس کشیده می شوید؟ بازی هایی را انتخاب کنید که با سبک تمرینی مورد علاقه شما هماهنگ باشد.

برای جالب نگه داشتن چیزها، روال تناسب اندام خود را با ترکیب تمرینات گیمیفی شده با تمرینات سنتی ترکیب کنید. تنوع نه تنها از بی حوصلگی جلوگیری می کند، بلکه به شما این امکان را می دهد که گروه های مختلف عضلانی را هدف قرار دهید و بدن خود را به روش های جدید به چالش بکشید.

معرفی گیمیفیکیشن به روال تناسب اندام شما

گنجاندن گیمیفیکیشن در روال تناسب اندام می تواند رویکرد شما به ورزش را تغییر دهد. تناسب اندام بازی سازی شده با القای عناصر سرگرم کننده، رقابت و پاداش، انگیزه و تعامل را افزایش می دهد.

با پیشرفت تکنولوژی، آینده تناسب اندام گیمیفی شده حتی امیدوارکننده تر به نظر می رسد. بنابراین، این ترکیب هیجان انگیز از بازی و تناسب اندام را در آغوش بگیرید، تمرینات خود را ارتقا دهید و از سفر به سمت بهبود سلامت و تندرستی لذت ببرید. بازی ادامه دارد!

منبع مقاله