خودسازی بخش مهمی از زندگی بسیاری از افراد است و پادکست‌ها برای بسیاری به یک جزء حیاتی تبدیل شده‌اند.
اگر در حال خواندن این مطلب هستید، به احتمال زیاد از علاقه مندان به سلامتی با فناوری هستید. شما از آن دسته افرادی هستید که همیشه به دنبال راه هایی برای بهبود خود و بهترین احساس خود هستید. و در این عصر دیجیتال، هیچ کمبودی در ابزار و منابع در دسترس شما وجود ندارد.
پادکست‌ها به گنجینه‌های صوتی تبدیل شده‌اند—گفت‌وگوهای آموزشی که می‌توانید آنها را در هر جایی با خود حمل کنید. آنها به سرعت در حال تبدیل شدن به یکی از محبوب ترین راه ها برای یادگیری و تمرکز بر روی اهداف سلامتی و تندرستی هستند.
بیایید به این موضوع بپردازیم که چرا پادکست ها به ابزار نهایی برای بهبود خود و سلامتی تبدیل شده اند.
مزایای سلامت روان پادکست ها
پادکست ها به دلایل زیادی محبوب شده اند. برای شروع، آنها می توانند ابزاری عالی برای کمک به کاهش استرس و رفع فشار باشند. گوش دادن به محتوای جذابی مانند This American Life، که خود را به عنوان پادکستی توصیف می‌کند که روزنامه‌نگاری سرگرم‌کننده را با استفاده از داستان‌ها ارائه می‌کند – مانند فیلم‌های کوچک برای رادیو – می‌تواند راه بسیار خوبی برای تمرکز بر چیزی غیر از شغل یا روابط شما باشد، حداقل برای مدتی.
با این حال، اگر حواس‌پرتی می‌خواهید که سلامت و تندرستی را نیز به شما آموزش دهد، خوش شانس هستید. پادکست هایی وجود دارد که تقریباً در مورد هر چیزی که فکرش را بکنید بحث می کنند، از ورزش کردن گرفته تا مقابله با چالش های سلامت روان تا مشاوره روابط و موارد دیگر. فواید سلامت روانی که پادکست ها ارائه می کنند ظاهراً بی پایان است.
به عنوان مثال، پادکست Huberman Lab (که توسط متخصص علوم اعصاب اندرو هوبرمن میزبانی می‌شود) به شما علم پشت کار ذهن شما و زیست‌شناسی که رفتار انسان را هدایت می‌کند، می‌آموزد. مثل درس علوم یا روانشناسی است، اما لذت بخش تر. اگر می خواهید بیشتر بدانید که چرا گاهی اوقات اینقدر عجیب رفتار می کنید، ارزش گوش دادن را دارد.
البته، اگر به دنبال یادگیری بیشتر در مورد چگونگی آموزش ذهن خود به گونه‌ای هستید که کمتر واکنش‌پذیر باشد، نسبت به تجربیات جدید بازتر باشد، و کمتر در مورد دیگران قضاوت کند، می‌توانید یکی از پادکست‌های متعدد متمرکز بر توسعه بینش و تمرکز را بررسی کنید. .
یک مثال عالی از پادکستی که این کار را انجام می دهد، ساختن حس است. پادکست Making Sense که توسط دانشمند علوم اعصاب سام هریس میزبانی می شود، مصاحبه هایی با متخصصان برای بحث در مورد موضوعاتی مانند رفتار انسانی، اخلاق و سیستم های اعتقادی دارد. اخطار داشته باشید: سام تمایل به فحاشی دارد اما فقط به شیواترین و قابل تامل ترین شکل ممکن.
مزایای سلامت جسمانی پادکست ها
پادکست ها فقط برای سلامت روان شما عالی نیستند. آنها همچنین می توانند تأثیر مثبتی بر سلامت جسمانی شما داشته باشند، به همین دلیل است که بسیاری از ورزشکاران به سمت آنها جذب می شوند.
به عنوان مثال، اگر به دنبال خوش فرم شدن هستید، پادکست های Mind Pump یا Stronger by Science هر دو توصیه های تخصصی، نکات آموزشی و داستان های انگیزشی را ارائه می دهند تا به شما در سفر تناسب اندام کمک کنند. می‌توانید به هر دو پادکست اعتماد کنید، زیرا آنها توسط افرادی میزبانی می‌شوند که نه تنها به تناسب اندام اختصاص دارند، بلکه تحصیلات و پیشینه لازم را دارند تا آنها را به عنوان متخصص در زمینه‌های مربوطه خود قرار دهند.
محبوبیت پادکست ها نیز به دلیل عطش عمومی برای اطلاعات تغذیه قابل اعتماد افزایش یافته است. از روزه داری متناوب گرفته تا ردیابی کلان گرفته تا رژیم کتو، اطلاعات زیادی وجود دارد!
اگرچه ممکن است سخت باشد که بدانید از کجا شروع کنید، اما چندین پادکست تغذیه سالم وجود دارد که ارزش گوش دادن به آنها را دارد. به عنوان مثال، پادکست محبوب Food Psych اطلاعاتی را ارائه می‌کند که می‌توانید برای تغییر رابطه خود با غذا بدون تکیه بر رژیم‌های غذایی مد روز استفاده کنید.
در همان زمان، پادکست Chris Masterjohn به شما کمک می کند تا ادبیات پیچیده علمی در مورد تغذیه را درک کنید تا بتوانید درک کنید که چگونه غذا بر بدن شما تأثیر می گذارد.
چه بخواهید اولین 5K خود را اجرا کنید یا برای بازی بزرگ بعدی خود تمرین کنید، یک پادکست برای کمک به شما در سفر ورزشی وجود دارد.
چگونه می توان از پادکست ها برای بهبود شرایط خاص سلامت روان استفاده کرد
بر اساس گزارش سازمان بهداشت جهانی، از هر هشت نفر یک نفر با یک اختلال روانی زندگی می کند. و از آنجایی که پادکست ها بر روی هر گوشی هوشمندی در دسترس هستند، اکثر اوقات به صورت رایگان، پادکست ها به منبعی ارزشمند برای افرادی تبدیل شده اند که ممکن است دچار مشکل شوند.
پادکست های آموزشی زیادی برای یادگیری سلامت روان وجود دارد. برای مثال، کسانی که با اضطراب زندگی می‌کنند می‌توانند در پادکست‌هایی مانند «ساعت شاد بیماری روانی»، جایی که کمدین پل گیل‌مارتین و مهمانان داستان‌های خنده‌دار و در عین حال صمیمانه‌شان از زندگی با اختلالات روانی را به اشتراک می‌گذارند، آرامش و راهنمایی پیدا کنند.
در عین حال، اگر به دنبال رویکردی مبتنی بر علم برای درک یک چالش خاص سلامت روان هستید، مجموعه ابزار اضطراب خود را بررسی کنید. در اینجا اپیزودهایی با تمرکز بر موضوعاتی مانند پنج قانون رابطه ای که زندگی من را تغییر داده اند و 6 نقطه عطف مهم بازیابی OCD را خواهید دید.
پادکست‌هایی مانند این بسیار محبوب شده‌اند زیرا توصیه‌های عملی، استراتژی‌های مقابله، و حس اجتماعی را برای افرادی که به دنبال بهبود سلامت روان خود هستند ارائه می‌دهند.
احساس اجتماع به ویژه برای کسانی که با اعتیاد دست و پنجه نرم می کنند بسیار مهم است. به عنوان مثال، هدف پادکست Busy Living Sober این است که “به مردم فرصتی بدهد تا در حین سرگرم کردن، گوش کنند، بیاموزند و سبک زندگی آرام و بدون شرمندگی داشته باشند.”
چگونه یک پادکست مناسب برای نیازهای خود انتخاب کنید
با وجود تعداد زیادی پادکست برای انتخاب، دانستن اینکه از کجا شروع کنید دشوار است. اما با کمی راهنمایی، به راحتی می توانید پادکست مناسبی را پیدا کنید تا به شما در دستیابی به اهداف سلامتی و تندرستی کمک کند.
ابتدا به آنچه می خواهید برسید فکر کنید. آیا به دنبال کاهش استرس هستید؟ خواب خود را بهتر کنید؟ به فرم برسید؟ درک آنچه که امیدوارید انجام دهید به شما کمک می کند تا گزینه های خود را محدود کنید و بهترین پادکست ها را برای خود بیابید.
بعد، قالب پادکست را در نظر بگیرید. آیا مراقبه های هدایت شده را ترجیح می دهید یا داستان های قبل از خواب؟ مصاحبه های تخصصی یا حکایت های شخصی؟ هنگامی که بدانید به چه نوع محتوایی علاقه دارید، می توانید جستجوی پادکست هایی را آغاز کنید که با این توضیحات مطابقت دارند.
در نهایت، از امتحان کردن چند پادکست مختلف نترسید تا زمانی که بهترین پادکست را پیدا کنید. به یاد داشته باشید، سفر سلامتی و تندرستی هر فردی منحصر به فرد است و آنچه برای یک فرد مفید است ممکن است برای دیگری کارساز نباشد.
استفاده از پادکست برای بهبود سلامتی
با طبیعت سریع و اغلب استرس زا زندگی مدرن، مراقبت از سلامت روانی خود بیش از هر زمان دیگری مهم است. و اینجاست که پادکست ها وارد می شوند. آنها راهی رایگان و در دسترس برای دسترسی به اطلاعات با کیفیت بالا در مورد موضوعات مختلف بهداشتی ارائه می دهند.
بنابراین هدفون خود را بردارید و کشف کنید که چگونه پادکست ها می توانند به شما کمک کنند بهترین و سالم ترین زندگی خود را داشته باشید.