چگونه از اشتراک Apple Fitness+ خود حداکثر استفاده را ببرید

در مورد برخی از ویژگی های نه چندان واضح، اما سرگرم کننده و ارزشمندی که با عضویت Apple Fitness+ شما ارائه می شود، بیاموزید.

اگر کاربر Apple Fitness+ هستید، بدون شک می‌دانید که اشتراک استریم برای رفع تمام نیازهای ورزشی شما چقدر جامع است. اما ممکن است برخی از عناصری را نادیده گرفته باشید که Apple Fitness+ را به منبع دائمی در حال تکامل محتوای غیرعادی و حتی الهام‌بخش تبدیل می‌کند.

نگاهی بیندازید که چگونه می توانید از کاتالوگ Apple Fitness+ نهایت استفاده را ببرید.

نوع جدیدی از تمرین + تناسب اندام را امتحان کنید

با داشتن 12 دسته تمرین برای انتخاب، تنوع باورنکردنی از تمرینات پیشنهادی وجود دارد. در کنار دسته‌های تمرینی که انتظار دارید پیدا کنید، مانند قدرت، یوگا، و HIIT، بخش‌های زیادی وجود دارد که کمتر در سایر برنامه‌های تمرینی محبوب مانند کیک بوکسینگ، پیلاتس و رقص مشاهده می‌کنید.

این بدان معناست که می‌توانید هر روز یک نوع فعالیت متفاوت را به مدت تقریباً دو هفته امتحان کنید، تا مطمئن شوید که در تمرینات خود بی‌اتفاده یا خسته نخواهید شد. نمونه برداری از طیف وسیعی از انواع ورزش برای سلامت جسمانی شما نیز مفید است، زیرا می توانید با گروه های مختلف ماهیچه ای کار کنید و جنبه های مختلف تناسب اندام خود را بسازید.

هر هفته از طریق اعلان‌های ایمیل اپل، چیزهای جدید را بیابید

اگر شرکت کرده اید، اپل هر هفته برای مشترکین Fitness+ ایمیل می فرستد. این پیام‌های کوتاه و مصور، محتوای جدیدی را که در دسترس شماست، نشان می‌دهد. آنها اغلب موضوعی را بررسی می کنند که ممکن است مورد توجه موضوعی باشد. برای مثال، مجموعه‌های ویژه ماه غرور، ماه آگاهی از سلامت روان، و روز زمین را در صندوق ورودی خود خواهید یافت.

اگر ترجیح می‌دهید با تماشای یک ویدیوی کوتاه، به صفحه اصلی Apple Fitness+ در برنامه خود بروید و به دنبال ویژگی This Week باشید. یکی از مربیان فقط در 60 ثانیه درباره چیزهای تازه صحبت می کند.

اغلب چیزی در این پیام‌ها گنجانده شده است که در غیر این صورت در کاتالوگ وسیع متوجه آن نمی‌شدید. بنابراین دفعه بعد که احساس کردید کمی برای الهام گرفتن گیر کردید، از اینجا شروع کنید.

فعالیت خود را به اشتراک بگذارید و دوستان خود را به چالش بکشید

اپل شما را به چالش می کشد که هر روز حلقه های فعالیت اپل واچ خود را ببندید. یکی از راه هایی که به شما کمک می کند این کار را انجام دهید این است که به شما امکان می دهد پیشرفت خود را به سمت این اهداف با دوستان و خانواده خود به اشتراک بگذارید. به این ترتیب، شما می توانید یکدیگر را به چالش بکشید تا آن را کمی بیشتر کنید.

Apple Fitness+ با گنجاندن ویژگی SharePlay که به حداکثر 32 نفر امکان می دهد با هم در تمرینات گروهی تمرین کنند، انگیزه بیشتری به شما می دهد. قبل از شروع تمرین، به دنبال سه نقطه سفید در سمت راست بالای صفحه خود باشید. برای نمایش یک منوی بازشو که شامل دکمه SharePlay است، ضربه بزنید.

برای ارسال دعوت نامه، پیام یا تماس FaceTime، روی آن ضربه بزنید. سپس روی Let’s Begin ضربه بزنید تا یک تمرین گروهی Apple Fitness+ را با هم انجام دهید و دوستان ورزشی خود را به چالش بکشید تا ببینید چه کسی می تواند آن حلقه ها را بیشتر حرکت دهد!

از اپل واچ استفاده کنید (حتی اگر نیازی به این کار ندارید)

تا زمان معرفی iOS 16.1، برای بهره مندی از Apple Fitness+ باید یک اپل واچ داشته باشید. اکنون می توانید تنها با استفاده از آیفون خود از Apple Fitness+ نهایت استفاده را ببرید.

اگرچه Apple Fitness+ بدون آن عالی است، با اپل واچ حتی بهتر است. این به این دلیل است که پوشیدن ساعت به طور خودکار معیارهای شما را در حین ورزش ثبت می‌کند و می‌توانید آن را به صورت زنده در زمان واقعی روی صفحه ببینید. شما می توانید به معنای واقعی کلمه بسته شدن حلقه های فعالیت خود را در حین حرکت تماشا کنید. و دیدن ضربان قلب، کالری فعال و کل کالری سوزانده شده یک عامل انگیزشی قوی است.

نکته مثبت دیگر این است که می‌توانید Apple Fitness+ Burn Bar را نیز مشاهده کنید، که نشان می‌دهد تلاش‌های شما در مقایسه با دیگرانی که تمرین مشابهی را انجام داده‌اند، چگونه است.

از Apple TV خود برای Fitness+ استفاده کنید

برنامه Apple Fitness+ از قبل روی Apple TV شما نصب شده است و به شما امکان می دهد با دنبال کردن مربیان متخصص در صفحه نمایش بزرگ، تجربه تمرین خود را به سطح بالاتری ببرید. در عمل، پیروی از دستورالعمل‌های مربی در تلویزیون بسیار آسان‌تر از تلفنتان در حین حرکت است. و همچنین برای کسانی که می خواهند زیرنویس ها را بخوانند بهتر است.

با تجربه Apple Fitness+ Apple TV همه ویژگی‌های یکسانی را روی صفحه‌نمایش دریافت می‌کنید، مانند آمار بی‌درنگ سلامتی، نوار رایت، و امکان پیوستن به تمرینات گروهی با استفاده از SharePlay.

سری Time to Walk و Time to Run اپل را امتحان کنید

شاید منحصر به فردترین جنبه Apple Fitness+ تجربه های نوآورانه، پادکست مانند، Time to Walk و Time to Run باشد. برای «زمان برای پیاده‌روی»، در جمع چهره‌های نمادین و تأثیرگذار از دنیای ورزش، نمایش بیز و سیاست خواهید بود. میهمانان برجسته شامل دالی پارتون، اسطوره موسیقی کانتری، بیلی جین کینگ، نماد تنیس و شاهزاده ویلیام از خانواده سلطنتی بریتانیا هستند.

همانطور که راه می روید، به داستان هایی از لحظات شکل دهنده زندگی آنها و درس هایی که در طول راه یاد گرفته اند گوش می دهید. همچنین عکس‌هایی را می‌بینید که روی صفحه ساعت اپل واچ خود نمایش داده می‌شوند تا به بیان داستان کمک کنند. و هر مهمان همچنین یک لیست پخش از آهنگ های معنی دار را ارائه می دهد. در اینجا نحوه استفاده از Time to Walk با Apple Fitness+ آورده شده است.

برای Time to Run، در محیط مجازی برخی از الهام‌بخش‌ترین مکان‌های این سیاره تمرین می‌کنید. ممکن است در پارک محلی خود باشید، اما ایرپادهای اپل (یا هدفون‌های بلوتوث دیگر) را وارد کنید و عملاً در پارک مرکزی، ریودوژانیرو یا بارسلون در حال اجرا باشید. با نکات مربیگری و موسیقی برای جشن گرفتن محیط اطرافتان، Time to Run جلسه آهسته دویدن آشنا را به تجربه ای فراگیر تبدیل می کند.

به یاد داشته باشید که برای پایان دادن به تمرینات خود از برنامه خنک کننده هوشیار اپل استفاده کنید

مهم نیست که در طول زمان ورزش خود چه چیز دیگری را امتحان می کنید، از سرگرمی های درخشان ذهنی در Apple Fitness+ غافل نشوید. این روتین های کوتاه از ترکیبی از کشش ها و مراقبه های هدایت شده تشکیل شده است. آنها کمتر از 10 دقیقه طول می کشند و می توانند به تنهایی و همچنین برای پایان دادن به یک جلسه طولانی تر انجام شوند.

خنک شدن ذهنی، خنک کردن اجباری شما در پایان تمرین را به تجربه ای عمیق تر و آرامش بخش تبدیل می کند. آنها شما را به نفس کشیدن دعوت می کنند و به جای روی آوردن به آنچه که در آینده است، توجه خود را به زمان حال جلب می کنند. اگر هرگز مراقبه و مدیتیشن را امتحان نکرده اید، این یک راه عالی برای نمونه برداری از آنهاست.

از اشتراک Apple Fitness+ خود نهایت استفاده را ببرید

می‌توانید از Apple Fitness+ به‌عنوان یک اشتراک مستقل یا همراه با چندین سرویس دیگر اپل در Apple One لذت ببرید. در هر صورت، کمی کاوش در بسیاری از جنبه‌های این سرویس جامع تناسب اندام، پاداش‌هایی را به همراه خواهد داشت.

خواهید دید که در حال کاوش در طیف جدیدی از فعالیت ها هستید. و این نه تنها به سلامت جسمانی شما کمک می کند، بلکه مطمئناً یک جلسه ورزشی لذت بخش تر را نیز به همراه خواهد داشت که به سلامت روانی شما کمک می کند.

منبع مقاله