گام‌های سالمی را که می‌توانید برای استفاده حداکثری از سفر خودسازی خود بردارید، بیاموزید.
پیگیری رشد شخصی یک کار هیجان انگیز و معنادار است، اما عواملی وجود دارد که باید مراقب آنها باشید که می تواند تأثیرات منفی بر رفاه شما داشته باشد.
چند مفهوم مهم وجود دارد که باید بدانید که به شما کمک می کند تا مطمئن شوید که روی رشد شخصی سالم کار می کنید. به خواندن ادامه دهید تا راه های مختلفی را پیدا کنید که احساسات منفی مانند شک و تردید در خود ایجاد می کنند و در صورت بروز چه باید کرد. بیایید ببینیم چگونه از شک و تردید به خود دوری کنیم و در یک سفر رشد شخصی با انگیزه بمانیم.
1. اهداف راه‌حل‌محور را به جای اهداف مشکل‌محور تعیین کنید
هنگامی که از برنامه ها برای تعیین اهداف استفاده می کنید، می توان به راحتی اهدافی را ایجاد کرد که از یک مکان منفی ناشی می شوند تا مثبت. هدف گذاری صرفاً به این دلیل که از جنبه ای از خود ناراضی هستید می تواند باعث افزایش شک و تردید در خود و کاهش انگیزه شود. در اینجا مثالی از هدف مسئله محور در مقابل هدف راه حل گرا آورده شده است:
- اشتباه: من قصد دارم وزنم را کم کنم چون ظاهرم جذاب نیست.
- درست: من قصد دارم وزن کم کنم زیرا برای بدن و سلامتی خود ارزش قائل هستم.
توجه کنید که با خواندن عبارت دوم چه حس بهتری به شما دست می دهد. تعیین اهداف خود بر اساس فرصت ها به جای محدودیت ها به شما کمک می کند ذهنیت مثبتی داشته باشید و برای رسیدن به هدف خود انگیزه داشته باشید.
Intellect یک برنامه خودیاری است که می تواند از ایجاد یک ذهنیت مثبت پشتیبانی کند و رابطه شما با مغز شما را بهبود بخشد. می توانید اهداف را در بخش کاوش در برگه مجلات تعیین کنید. در اینجا شما همچنین طیف وسیعی از شیوه های رفاهی دیگر از جمله مدیتیشن و انواع دیگر ژورنال نویسی را خواهید یافت. ژورنال تنظیم هدف به شما امکان می دهد S.M.A.R.T را ایجاد کنید. اهداف و اندازه گیری پیشرفت خود را در طول زمان.
با آزمون‌ها، مسیرهای یادگیری و حتی مشخصات روان‌شناختی خود، Intellect به بهبود آگاهی شما، تسلط بر ذهنیت مثبت و ایجاد اهداف معنادار کمک می‌کند تا اینکه اجازه دهید شک و تردید شما را پایین بیاورد.
دانلود: Intellect برای اندروید | iOS (رایگان، اشتراک در دسترس است)
2. خود-بهبودی را با زمان خرابی متعادل کنید
کار مداوم بر روی خودسازی می تواند برای سلامت روان شما مضر باشد. به عنوان انسان، رشد شخصی یک عادت ذاتی است، اما مانند همه چیز، اعتدال کلیدی است. کشش بیش از حد خود بدون هیچ وقفه‌ای در واقع می‌تواند بازده کلی شما را کاهش دهد و باعث علائم فرسودگی شغلی و زندگی شخصی شما شود.
از کار مداوم بر روی کارهای خودسازی برای مراقبت از ذهن خود بپرهیزید و از انباشته شدن بیش از حد مغز با اطلاعات خودداری کنید. راه های زیادی وجود دارد که می توانید زمان استراحت خود را اولویت بندی کنید. می‌توانید پیاده‌روی کنید، سرگرمی مورد علاقه خود را انجام دهید یا بازی‌های آرامش‌بخش موبایلی انجام دهید. زمانی که نیاز به استراحت دارید استراحت نکنید – قبل از اینکه دچار فرسودگی شوید زودتر استراحت کنید.
3. خود را با دیگران مقایسه نکنید
وقتی به اهداف خود نگاه می کنید، به راحتی می توانید آنچه را که به دست آورده اید با آنچه دیگران انجام داده اند مقایسه کنید. در حالی که این در برخی زمینه ها مفید است، اما اغلب دلیل اصلی شک و تردید به خود است و ارزش خود را کاهش می دهد.
بهترین راه برای اندازه گیری پیشرفتتان این است که خودتان را با عملکرد قبلی خود مقایسه کنید. هیچ کس دیگری لازم نیست وارد معادله شود. Remente اپلیکیشنی است که شما و اهدافتان را با مجموعه‌ای از فعالیت‌های رشد شخصی اولویت‌بندی می‌کند.
هنگام راه‌اندازی برنامه، می‌توانید انتخاب کنید که چه بخش‌هایی از زندگی‌تان را بیشتر می‌خواهید بهبود دهید تا تجربه‌ای از برنامه شخصی‌سازی شده کسب کنید. مجله رفاه به شما کمک می کند تا آنچه را که در حال حاضر در زندگی شما به خوبی پیش می رود تجزیه و تحلیل کنید و سلامت روان خود را بهتر درک کنید.
Remente شما را مسئول احساساتتان می‌کند و آموزه‌های توسعه شخصی خود را به جای دیگران، حول خودتان متمرکز می‌کند.
دانلود: Remente برای اندروید | iOS (رایگان، اشتراک در دسترس است)
4. در یک زمان روی یک جنبه از خود تمرکز کنید
اگر به تازگی سفر رشد شخصی خود را شروع کرده اید، ممکن است به راحتی در تلاش برای بهبود همه جنبه های خود به یکباره غرق شوید. با وجود کانال‌های YouTube فراوان برای رشد شخصی و سایر منابع آنلاین، دانستن اینکه از کجا شروع کنید دشوار است.
برنامه Fabulous با ارائه یک برنامه ساختاریافته برای توسعه شخصی شما، این مشکل را حل می کند. سفرها برای پیاده سازی عادات سالم جدید در زندگی شما طراحی شده اند و آنها را به قطعات کوچک و قابل کنترل تقسیم می کنند. نامه‌ها، یادآوری‌ها و چک‌لیست‌های روزانه دریافت می‌کنید تا مطمئن شوید در مسیر اهداف خود هستید.
نکته جالب Fabulous این است که بر خلاف سایر برنامه ها، نمی توانید به یکباره به همه ویژگی های برنامه دسترسی داشته باشید. این اغلب طاقت‌فرسا است و باعث می‌شود بسیاری از افراد در صورت نداشتن ساختاری برای دنبال کردن، تسلیم شوند. ویژگی Journey به آرامی شما را با مفاهیم و عادات جدیدی آشنا می کند تا زندگی خود را ذره ذره بهبود بخشد. شما تنها پس از تکمیل معیارهای تعیین شده، بخش های جدیدی از سفر خود را باز خواهید کرد، که به اضافه کردن جنبه ای مفید به ماجراجویی رشد شخصی شما کمک می کند.
دانلود: Fabulous برای اندروید | iOS (رایگان، اشتراک در دسترس است)
5. پیروزی های کوچک را جشن بگیرید
اگر هدف بزرگی در ذهن دارید که می‌خواهید به آن برسید، می‌توان به راحتی نسبت به هدف نهایی وسواس داشت. در حالی که این می تواند شما را وادار کند تا با بیشترین سرعت ممکن روی هدف خود کار کنید، همچنین می تواند باعث شود در لحظه حال احساس نارضایتی کنید.
اهداف روزانه به شما کمک می کند تا با ایجاد اهداف کوچک هر روز، پیروزی های کوچک را جشن بگیرید. با استفاده از سیستم مبتنی بر امتیاز می توانید به راحتی میزان بزرگ یا کوچک بودن یک هدف را اندازه گیری کنید. یک هدف را می توان بین 1 تا 5 امتیاز با هر گزینه دارای رنگ متفاوت ارزیابی کرد. می توانید امتیازات خود را در تقویم هفتگی اضافه کنید و سایر اطلاعات را در مورد پیشرفت خود در برگه آمار مشاهده کنید.
این برنامه یک انتخاب عالی برای جشن گرفتن بردهای کوچکتر در طول روز است که می تواند به شما کمک کند تا برای اهداف بلندپروازانه تر انگیزه داشته باشید. هنگام کار روی اهداف، ذهنیت کلیدی است. تمرکز بیش از حد بر روی محصول نهایی، حرکت شما را در مسیر دستیابی به بزرگترین اهداف کاهش می دهد. همچنین باعث می شود از جایی که اکنون در آن هستید احساس نارضایتی کنید. هر روز پیروزی های کوچک را جشن بگیرید تا ذهنیت مثبت خود را حفظ کنید.
دانلود: اهداف روزانه برای اندروید (رایگان)
در سفر خود برای تبدیل شدن به بهترین خود، شک به خود را شکست دهید
رشد شخصی کار آسانی نیست. اما داشتن طرز فکر و ابزار مناسب به شما کمک می کند بدون هیچ مزاحمتی رشد کنید. با استفاده از این اصول، شما قادر خواهید بود به طور موثر رشد کنید و بدون اینکه افکار خود محدود کننده مانع شما شوند، به بهترین خود تبدیل شوید. سلامت روانی خود را در اولویت قرار دهید و تماشا کنید که تبدیل به فردی می شوید که آرزوی آن را دارید.