تعیین اهداف برای تکمیل در Strava یک راه عالی برای پیگیری پیشرفت شما و حفظ اشتیاق است.
آیا قصد دارید این هفته 10 مایل بدوید؟ یا می خواهید در طول سال بیش از 1000 ساعت فعالیت داشته باشید؟ با ویژگی اهداف Strava، می توانید به راحتی تلاش های خود را تنظیم و پیگیری کنید. تنها کاری که باید انجام دهید این است که ورزش خود را انتخاب کنید و در مورد یک نقطه عطف تصمیم بگیرید.
آیا اهداف در طرح رایگان Strava در دسترس هستند؟
متأسفانه، شما نمی توانید به ویژگی اهداف Strava در طرح رایگان آن دسترسی داشته باشید. با این حال، در زمان نگارش، Strava یک آزمایش رایگان 30 روزه ارائه می دهد. به این ترتیب، می توانید بهترین ویژگی های Strava را قبل از تصمیم گیری در مورد اینکه آیا باید در طرح پولی آن مشترک شوید، آزمایش کنید.
چگونه یک هدف جدید برای فعالیت های خود تعیین کنید
اگر اغلب انگیزه شما برای تکمیل تمرینات کم است یا به روش بهتری برای پیگیری تلاش های خود نیاز دارید، می توانید هدف جدیدی برای فعالیت های Strava خود تعیین کنید. یا شاید در حال تمرین برای یک رویداد هستید و می خواهید مطمئن شوید که آماده هستید. در هر صورت، Strava می تواند به شما در نظارت بر تمریناتتان کمک کند.
در برنامه تلفن همراه Strava، می توانید ویژگی اهداف را در برگه پیشرفت پیدا کنید. تا زمانی که اشتراک Strava Premium فعال دارید، این ویژگی باید در دسترس باشد. اگر از دست رفته است، برنامه را به‌روزرسانی کنید.
برای افزودن یک هدف جدید، روی نماد پلاس (+) ضربه بزنید. اکنون باید هدف خود را شخصی سازی کنید. می توانید یکی از فعالیت هایی را که قبلا انجام داده اید انتخاب کنید یا چیز جدیدی را امتحان کنید.
از طرف دیگر، Strava به شما اجازه می دهد تا تلاش های خود را ترکیب کنید. به عنوان مثال، هر “ورزش خارج از جاده” مانند پیاده روی، دویدن در مسیر یا شن سواری برای هدف شما حساب می شود.
سپس می توانید تعداد و نوع هدف خود را تنظیم کنید. شما می توانید انتخاب کنید که هدف خود را بر اساس مسافت، زمان یا ارتفاع کامل کنید. پس از انجام سفارشی کردن آن، روی ذخیره هدف ضربه بزنید.
اگر نمی‌خواهید در حین تکمیل هدفتان هر بار همان مسیر را طی کنید، می‌توانید ویژگی نقشه جهانی Strava را بررسی کنید.
نحوه ایجاد یک هدف بخش
همانطور که ممکن است بدانید، ممکن است در هنگام دویدن یا سواری خود با یک بخش Strava مواجه شوید. هر بار که یکی از این بخش‌ها را تکمیل می‌کنید، Strava زمان شما را ثبت می‌کند و آن را با تلاش‌های قبلی شما و تلاش‌های دوستانتان یا سایر ورزشکاران مقایسه می‌کند.
اکنون، اگر می خواهید رهبر هیئت مدیره شوید، می توانید یک هدف بخش تعیین کنید. در زمان نگارش این مقاله، این ویژگی فقط در Strava برای وب در دسترس است. در اینجا نحوه تعیین هدف بخش آورده شده است:
- وارد حساب Strava خود شوید.
- به داشبورد > اهداف من بروید.
- روی دکمه تنظیم هدف کلیک کنید.
- Explore Segments و تعیین هدف را انتخاب کنید. به طور پیش فرض، Strava مکان فعلی شما را تنظیم می کند، اما شما می توانید مکان جدیدی را تنظیم کنید.
- نوع فعالیت خود را انتخاب کنید.
- قسمت مورد نظر را از قسمت سمت چپ انتخاب کنید.
- در صورت نیاز به اطلاعات بیشتر می توانید روی View details کلیک کنید.
- پس از یافتن قسمتی که می‌خواهید تکمیل کنید، تنظیم هدف را انتخاب کنید.
- زمان هدف خود را وارد کنید و تاریخی را برای تکمیل هدف انتخاب کنید.
- روی ایجاد هدف بخش کلیک کنید.
هنگامی که هدف خود را کامل کردید، Strava آن را در فید شما نمایش می دهد.
چه کسی می تواند اهداف شما را ببیند؟
طبق گفته Strava، اینکه چه کسی می تواند اهداف شما را در نمایه شما ببیند به نوع هدف بستگی دارد. هر کسی که از نمایه شما بازدید می کند، اهداف بخش و قدرت قابل مشاهده است. با این حال، فقط دنبال کنندگان شما می توانند اهداف هفتگی، ماهانه یا سالانه شما را ببینند.
اهداف خود را در Strava تنظیم کنید و به آنها برسید
تعیین اهداف در Strava راهی آسان برای پیگیری پیشرفت خود است حتی اگر از برنامه برای چندین فعالیت استفاده می کنید. اگر می خواهید تمرینات و تناسب اندام خود را به سطح بالاتری ببرید، ممکن است بخواهید یک برنامه تناسب اندام هوش مصنوعی را نیز امتحان کنید. این برنامه ها بسته به آنچه می خواهید به دست آورید، می توانند یک برنامه و برنامه تمرینی سفارشی ایجاد کنند.