Daylio رویکردی ساده برای ژورنال نویسی سلامت روان دارد و این یکی از بزرگترین نقاط قوت آن است. ببینید چه چیزی این برنامه ذهن آگاهی را منحصر به فرد می کند.
آیا یک عادت معمولی را امتحان کرده اید؟ ثبت افکار و احساسات شخصی شما هر روز می تواند ابزار مثبتی برای بهبود سلامت روان شما باشد. نوشتن مطالب می تواند به کاهش استرس، پاکسازی ذهن، دیدگاه بهتر و تقویت احساس قدردانی کمک کند.
مشکلی که بسیاری از مردم با ژورنال نویسی پیدا می کنند این است که ممکن است کار سختی به نظر برسد. اغلب، مردم با نیت خوب و دفترچه های زیبا شروع می کنند، اما به زودی متوجه می شوند که قادر به حفظ این عادت نیستند. اگر شما یکی از این افراد هستید، Daylio ممکن است راه حل شما باشد.
Daylio چیست؟
Daylio یک برنامه مجله گلوله با تفاوت است. فوق‌العاده همه‌کاره است، می‌توان از آن برای ردیابی هر چیزی که دوست دارید سابقه آن را نگه دارید، استفاده کرد. این شامل حال و هوای شما و شادی شما می شود.
با بیش از 10 میلیون بارگیری، Daylio از سال 2015 به مردم در مراقبت از خود کمک می کند. می توانید از آن برای حفظ یک مجله سلامتی بدون حتی تایپ یک جمله استفاده کنید. اگر به دنبال یک برنامه ژورنال گلوله سنتی هستید، این برنامه ها را امتحان کنید تا ژورنال گلوله را بدون دردسر انجام دهید. در همین حال، اگر کاربر ویندوز هستید، باید این برنامه‌های ژورنال‌نویسی عالی برای ویندوز 10 را بررسی کنید.
دانلود: Daylio برای iOS | Android (رایگان، اشتراک در دسترس است)
چگونه از Daylio برای ردیابی خلق و خوی خود و تعیین اهداف استفاده کنید
اولین وظیفه شما در برنامه انتخاب مواردی است که می خواهید ردیابی کنید. می توانید هر تعداد فعالیتی را که دوست دارید انتخاب کنید. دسته بندی هایی که Daylio به شما ارائه می دهد عبارتند از:
- اجتماعی
- سرگرمی ها
- خواب
- غذا
- سلامتی
- من بهتره
- کارهای روزمره
در مرحله بعد، یادآورهایی را تنظیم کنید تا بررسی هر روز به یک عادت تبدیل شود. هدفی مانند هشت ساعت خوابیدن، ورزش کردن، مدیتیشن یا مطالعه ایجاد کنید. به Daylio بگویید چقدر دوست دارید به این هدف برسید، و تمام!
فرآیند ورود ساده است. باز هم، مبتنی بر ایموجی است و تنها کاری که باید انجام دهید این است که عادت های خوبی را که انجام داده اید بررسی کنید. در صورت تمایل، می توانید یادداشت اضافه کنید و برای انگیزه عکس آپلود کنید. اگرچه اینها اختیاری هستند، به این معنی که کل فرآیند ممکن است فقط چند ثانیه طول بکشد. اگر به دنبال تنوع بیشتر هستید، راه‌های دیگری برای ایجاد دفتر خاطرات سلامت روان روزانه خود را بررسی کنید.
فعالیت های خود را مرور کنید و در مورد آنها فکر کنید
Daylio عادات شما را به روش های مختلف ارائه می دهد. می توانید به راحتی یک تقویم را بررسی کنید یا به طیف وسیعی از نمودارها دسترسی داشته باشید تا پیشرفت خود را در جهت دستیابی به اهداف خود در طول زمان ببینید. اشتراک در Daylio Premium به شما کنترل بسیار بیشتری بر جزئیات ارائه شده در صفحه های بررسی می دهد.
می توانید داده های خود را در قالب PDF یا CSV صادر کنید تا با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود به اشتراک بگذارید یا به سادگی به شما کمک کند موفقیت های خود را جشن بگیرید! شما همچنین می توانید دستاوردهای خود را از طریق ویژگی های اجتماعی ارائه شده به اشتراک بگذارید.
ارتقا به Daylio Premium
اگر به Daylio Premium ارتقا دهید، سطح جزئیات در آمار مرور شما تنها بخشی از بسته است. همچنین طیف وسیعی از ویژگی های برتر را دریافت خواهید کرد، از جمله موارد زیر:
- شکلک ها و طرح های رنگی نامحدود، با بیش از 2000 آیکون برای استفاده
- ردیابی نامحدود حالات و اهداف
- هدف گذاری پیشرفته
- پشتیبان گیری خودکار
- اگر می خواهید جزئیات بیشتری را ثبت کنید، الگوهای نوشتن سفارشی به شما کمک می کند
- محافظت از پین برای برنامه برای خصوصی نگه داشتن مجله شما
Bullet Journaling با تفاوت را امتحان کنید
Daylio یک برنامه ساده با رابط کاربری عالی است که ردیابی اهداف و عادات شما را آسان می کند. و این واقعیت که می توانید جنبه های مختلف زندگی خود را ردیابی و مقایسه کنید به این معنی است که به سرعت متوجه شکل گیری الگوها خواهید شد. شاید غذای ناسالم باعث بدخلقی شما شود. شاید اگر ورزش نکنید، خوب نخوابید. Daylio یک ابزار عالی برای کمک به شما در توجه و اصلاح چنین مواردی است. این مانند یک آموزش خودمراقبتی مداوم است!
و اگر ترجیح می‌دهید مسیر سنتی‌تری را دنبال کنید، همچنان می‌توانید از فناوری به روش‌های مختلف استفاده کنید تا به شما در انتشار افکارتان کمک کند.