آیا اغلب احساس می کنید حواس شما پرت شده است و می خواهید شغل فعلی خود را به خاطر چیزی که بهتر به نظر می رسد کنار بگذارید؟ شما ممکن است FOMO شغلی داشته باشید. در اینجا نحوه جلوگیری از آن آمده است.
آیا نگران این هستید که شغل شما به اندازه کافی سریع پیش نرود؟ آیا همیشه به دنبال “وقفه بزرگ” بعدی هستید؟ آیا هنگام غیبت در یک جلسه، حتی اگر روز مرخصی شما باشد، احساس می کنید کنار گذاشته شده اید؟
اگر پاسخ مثبت است، ممکن است در حال تجربه شغلی FOMO (ترس از دست دادن) باشید. حقیقت این است که شغل شما از FOMO سودی نخواهد برد. این فقط باعث استرس بیشتر می شود. با این حال، چند راه وجود دارد که می توانید این احساس را کنترل کنید.
چگونه FOMO شغلی بر شما تأثیر می گذارد
به لطف رسانه های اجتماعی، جایی که همه در حال انتشار بخش موفقیت آمیز داستان خود هستند، ممکن است فکر کنید که همه همکاران دبیرستانی، دوستان یا اعضای خانواده شما بهتر از شما عمل می کنند.
آنها ترفیع را جشن می گیرند، از تعطیلات خوب لذت می برند، یا در مورد نقاط عطف جدید شرکت لاف می زنند. البته، ممکن است در نهایت باور کنید که تنها شما هستید که عقب می‌مانید، در حالی که همه بهترین زندگی خود را دارند.
FOMO شغلی تأثیر منفی بر رضایت شغلی خواهد داشت، زیرا ممکن است برای ارتقای بعدی احساس نادیده گرفته شدن کنید. پس چرا باید سخت کار کنید اگر آنها به تلاش های شما پاداش نمی دهند؟ از سوی دیگر، می‌توانید در یک محیط شغلی بدون فرصت‌های پیشرفت شغلی بسیار سخت کار کنید.
FOMO شغلی نه تنها بر عملکرد شغلی شما تأثیر می گذارد، زیرا بر زندگی شخصی شما نیز تأثیر می گذارد. پیمایش مداوم لینکدین برای فرصت شغلی بعدی، سرمایه گذاری بیش از حد زمان و پول در سمینارها یا استرس مداوم در مورد شغل خود به سرعت بر سلامت روان شما تأثیر می گذارد.
بنابراین در اینجا چند نکته وجود دارد که چگونه می توانید از FOMO شغلی اجتناب کنید و در عین حال حرفه خود را در مسیر ثابت نگه دارید.
1. از رسانه های اجتماعی فاصله بگیرید
گاهی اوقات، لینکدین ممکن است به دلیل تعداد زیاد اعلان‌های شغلی، احساس ناراحتی کند. بررسی هر شغل موجود، درخواست، و انتظار برای پاسخ، ممکن است به سرعت منجر به فرسودگی شغلی شود. حقیقت این است که هر شغلی که در لینکدین است بهتر از شغل فعلی شما نیست.
شما نباید لینکدین را به طور کامل ترک کنید، زیرا می توانید از آن برای ارتقاء شغل خود استفاده کنید. اما مدت زمانی که برای آن صرف می کنید را محدود کنید. به پیام‌های مربوط به کار پاسخ دهید، نمایه خود را به‌روز نگه دارید، اما زمان را برای پیمایش بی‌پایان و مقایسه خود با دیگران تلف نکنید.
به یاد داشته باشید، بسیاری از مردم زمان زیادی را صرف درخواست از دوستان یا همکاران برای بازخورد مثبت یا تأیید مهارت می‌کنند.
از مسدود کننده رسانه های اجتماعی استفاده کنید
در ابتدا، ممکن است برای شما سخت باشد که مرور شبکه های اجتماعی را از عادات روزانه خود حذف کنید. برای آسان‌تر کردن این کار، می‌توانید از مسدودکننده رسانه‌های اجتماعی برای محدود کردن مدت زمانی که در لینکدین، اینستاگرام، فیس‌بوک و غیره صرف می‌کنید، استفاده کنید.
مسدودکننده های رسانه های اجتماعی به عنوان برنامه برای تلفن و رایانه شما یا به عنوان افزونه برای مرورگر شما در دسترس هستند.
2. نقشه شغلی خود را بسازید
اگر مطمئن نیستید که شغل شما در مسیر درستی قرار دارد، ترس شما از از دست دادن تنها افزایش می یابد. هنگام ایجاد نقشه شغلی، موقعیت فعلی خود را بنویسید و مقصد خود را مشخص کنید. سپس، شغل فعلی و کارفرمای خود را تجزیه و تحلیل کنید تا مشخص کنید آیا در راه درستی هستید یا خیر.
3. برنامه را برای خود نگه دارید
این احتمال وجود دارد که کمی از برنامه عقب بیفتید، اما این بدان معنا نیست که حرفه شما ناگهان متوقف می شود. در حالی که داشتن کسی که شما را مسئول می‌داند کمک می‌کند، نباید دوستان و خانواده‌تان دائماً در مورد شغلتان از شما ناراحت باشند. این فقط احساس از دست دادن شما را افزایش می دهد.
4. با همکاران خود پیوند برقرار کنید
اگر خود را از همکاران خود جدا کرده اید و همیشه وظایف خود را به تنهایی انجام می دهید، احتمال زیادی وجود دارد که از FOMO شغلی رنج ببرید.
مطمئناً، شما مهارت هایی مانند صحبت کردن در جمع یا صاف نگاه داشتن هنگام مذاکره دارید که بخشی از CV شما نیست. اگر هیچ کس در محل کارتان شما را بهتر نشناسد، هرگز فرصتی برای نشان دادن استعدادهای منحصر به فرد خود نخواهید داشت.
با برقراری ارتباط با همکاران خود، احساس تعلق خواهید داشت که می تواند عملکرد شغلی را به دلیل ارتباط بهتر افزایش دهد. همکارانتان شما را به عنوان یک بازیکن تیمی در نظر می‌گیرند، که ممکن است شانس شما را برای ارتقا یا ارتقای شغلی بعدی افزایش دهد.
5. شبکه خود را بسازید
سه نوع ارتباط وجود دارد که می توانید از آنها برای حفظ شغل خود در مسیر ثابت استفاده کنید:
- ارتباطات شخصی این شامل دوستان، خانواده، همکاران دبیرستانی یا دانشگاهی یا حتی افرادی می شود که سرگرمی های مشابه شما را دارند. در حالی که آنها ممکن است در زمینه کاری مشابه شما کار نکنند، شما را به عنوان یک شخص می شناسند و ممکن است شما را به مدیران یا صاحبان کسب و کار توصیه کنند.
- ارتباطات استراتژیک اینها شامل رهبران، رویاپردازان و مربیان هستند. در حالی که ممکن است مستقیماً با آنها کار نکنید، می توانید بازخورد عملی در مورد چگونگی پیشرفت سریعتر حرفه خود یا تغییر محیط کار در سال های آینده دریافت کنید.
- اتصالات عملیاتی هدف این شبکه ایجاد یک رابطه با افرادی است که با آنها کار می کنید، تا بتوانید به یکدیگر اعتماد کنید و تکلیف کاری خود را تکمیل کنید.
6. مهارت های مورد نیاز را بیاموزید
وقتی از FOMO شغلی رنج می برید، ممکن است احساس کنید که همه به جای شما ترفیع می گیرند. در حالی که نمی توانید تصمیمات مدیریت را کنترل کنید، می توانید خود را کاندیدای بهتری برای ارتقاء بعدی کنید.
شرح شغل مورد نظر خود را بررسی کنید و مهارت ها و صلاحیت های مورد نیاز را یادداشت کنید. خوشبختانه، بسیاری از مهارت های مورد تقاضا و سودآور وجود دارد که می توانید آنها را بیاموزید.
7. کاری را که دوست دارید انجام دهید
شاید شما در شغل فعلی خود هستید زیرا با دستمزد خوب همراه است و قصد دارید زودتر بازنشسته شوید. و هنگامی که با یک حساب بانکی بزرگ بازنشسته شوید، روی کاری که دوست دارید انجام دهید تمرکز خواهید کرد.
اگر فقط به خاطر پول در آن هستید، دائماً به پیشرفت هر چه سریعتر شغل خود فکر خواهید کرد و FOMO یک فکر ثابت خواهد بود.
اگر پول تنها چیزی است که شما را در شغلی که دوست ندارید نگه می‌دارد، می‌توانید تلاش کنید و اشتیاق خود را به یک کار فرعی تبدیل کنید. هنگامی که به اندازه کافی درآمد کسب کردید تا شغل خود را ترک کنید، می توانید به طور تمام وقت به دنبال خلاقیت خود باشید.
از حرفه خود FOMO عبور کنید
بیشتر مشاغل در طول چند دهه طول می کشد، بنابراین هیچ فایده ای برای شما ندارد که دائماً به از دست دادن فرصت های شغلی تأکید کنید.
به هر حال، ممکن است در حال حاضر بهتر از آن چیزی که فکر می کنید کار می کنید، بنابراین مجبور نیستید همیشه کار کنید. اگر برایتان سخت است که کمی مرخصی بگیرید، چند ابزار وجود دارد که می تواند به شما کمک کند.