نشستن پشت میز در تمام طول روز می تواند از نظر ذهنی خسته کننده باشد، به خصوص زمانی که سعی می کنید برای مدت طولانی متمرکز بمانید. سال‌ها با بی‌قراری دست و پنجه نرم می‌کردم و به سختی می‌توانستم انرژی عصبی را به چیزی سازنده هدایت کنم. سپس اسباب‌بازی‌های «فوت فیجت» را کشف کردم و آنها بازی را تغییر دادند.
خلاصه عناوین
- فیجت پا چیست؟
- فیجت های پا و ایده هایی برای امتحان کردن
نکات کلیدی
- فیجت‌های پا نوعی زیرپایی هستند که در حین کار یا مطالعه چیزی برای بی‌حرکتی فراهم می‌کنند.
- آنها می توانند در اشکال مختلف مانند میله های چرخشی، طناب، یا زیرپایی استاتیک بافتی باشند.
- فیجت پا می تواند به حفظ تمرکز کمک کند و جایگزینی عالی برای رفتارهای بی قراری حواس پرتی است.
نشستن پشت میز در تمام طول روز می تواند از نظر ذهنی خسته کننده باشد، به خصوص زمانی که سعی می کنید برای مدت طولانی متمرکز بمانید. سال‌ها با بی‌قراری دست و پنجه نرم می‌کردم و به سختی می‌توانستم انرژی عصبی را به چیزی سازنده هدایت کنم. سپس اسباب‌بازی‌های «فوت فیجت» را کشف کردم و آنها بازی را تغییر دادند.
فیجت پا چیست؟
فیجت‌های پا نوعی زیرپایی هستند که در حین انجام کار به شما چیزی می‌دهند که با آن بازی کنید. زیرپایی یک ابزار فوق العاده مفید برای کاهش دردهای بدن در حین کار است.
بسیاری از ما رفتارهای بی قراری داریم که در پشت سرمان باعث حواس پرتی می شود. دادن چیزی برای سرگرم کردن آن حرکات بی قرار به خود کمک می کند تا توجه شما را روی کار یا مطالعه خود متمرکز کنید. فیجت‌های پا به همین ترتیب کار می‌کنند، اما بر خلاف فیجت‌های دستی، برای پاهای شما هستند، بنابراین دست‌های شما برای تایپ، نوشتن، کشیدن، یا خلق کردن آزاد هستند.
فیجت های پا می توانند انواع مختلفی داشته باشند. در مورد من، من یک میز ایستاده AlphaBetter با نوار فیجت دارم که می توانم پایم را روی آن بچرخانم. من از این زیر میز اصلی خود در پایین ترین حالت خود استفاده می کنم، اما در صورت نیاز به تغییر جزئی محیط، می توانم در حالت ایستاده نیز از آن استفاده کنم.
فیجت‌های پا همچنین می‌توانند یک زیرپایی روی زمین با توپ‌های سیخ دار چرخان، طناب آویزان، پدال‌ها و بسیاری از اشکال دیگر باشند. تا زمانی که نوع مناسبی از تحریک را برای حفظ تمرکز در اختیار شما قرار دهد. بیایید نگاهی به برخی از فیجت های پا و برخی که می توانید خودتان انجام دهید بیندازیم.
فیجت های پا و ایده هایی برای امتحان کردن
اگر می‌خواهید فیجت‌های پا را امتحان کنید، در اینجا انواعی وجود دارد که می‌توانید خودتان آنها را خریداری یا به فیجت تبدیل کنید:
1. غلطک پا و ماساژور
غلتک های پای اختصاصی وجود دارد که مانند غلتک پا Bouncyband برای بی قراری ساخته شده اند. با این حال، اگر پلاستیک واقعاً مورد پسند شما نیست، می‌توانید از غلتک‌های چوبی یا ماساژورهای معمولی با غلتک‌ها و بافت‌های متعدد استفاده کنید.
غلطک های پا مفهومی بسیار ساده هستند، احتمالاً می توانید فقط یک تکه چوب گرد تهیه کنید، اما من پیشنهاد می کنم راهی برای ثابت نگه داشتن آن پیدا کنید. هیچ چیز حواس‌پرت‌تر از از دست دادن بی‌حرکتی پاهایتان و پیدا کردن آنها نیست.
2. میله ها، طناب ها و باندهای تاب
این یک گزینه عالی برای افرادی است که دوست دارند پاهای خود را به حالت بی قراری تاب دهند. اینها برای نشستن یا ایستادن عالی هستند—من از نوار فیجت هم برای برنامه های نشسته و هم برای ایستادن استفاده می کنم.
با این حال، شما نیازی به یک میز اختصاصی با نوار فیجت مانند من ندارید، گزینه های قابل اتصال یا DIY زیادی وجود دارد. شما فقط می توانید یک طناب یا یک باند یوگا را زیر میز خود ببندید. و بر خلاف فیجت بار من، شما به راحتی می توانید طول و ارتفاع طناب را با طول پای خود تنظیم کنید. از طرف دیگر، نوارهای فیجت اختصاصی وجود دارد که می توانند بین پایه های صندلی یا میز قرار بگیرند.
3. زیرپایی استاتیک بافت دار
اگر از خانه کار می کنید و محیطی معمولی را ترجیح می دهید، پابرهنه رفتن یا پوشیدن جوراب می تواند به کاهش فشار پا کمک کند. در این صورت، اگر تاب‌ها و نوارها برای شما کار نمی‌کنند، زیرپایی‌های استاتیک با بافت ممکن است گزینه‌ای عالی باشند. زیرپایی استاتیک باعث می شود که احساس امنیت بیشتری داشته باشید و به دلیل حرکت نکردن آنها احساس کنید. نوارها و میله‌ها ممکن است برای برخی ناپایدار باشند، و اگر این شما هستید، باید زیرپایی ثابت را امتحان کنید.
این زیرپایی Huanuo قابل تنظیم و بافت با برجستگی است. همچنین اگر بخواهید از آن استفاده کنید، یک شبکه غلتک در مرکز دارد. اگر دوست ندارید پاهایتان به اطراف سر بخورد، یک نسخه بدون غلتک نیز وجود دارد.
فیجت‌های پا می‌توانند بدون نیاز به برداشتن دست‌ها یا چشمانتان از کارتان، تحریکی را که مغزتان می‌خواهد به شما بدهد.