جایی که حلقه‌های فعالیت اپل واچ شما را مجبور می‌کند بدون توجه به هر اتفاقی ورزش کنید، Gentler Streak به شما امکان می‌دهد از زمان ریکاوری مورد نیاز خود لذت ببرید.
Gentler Streak برنده جایزه Apple Watch App of the Year در پایان سال 2022 شد. در سالی که خدمات سلامت و تناسب اندام داخلی اپل با انتشار iOS 16 و watchOS 9 گام های مهمی برداشتند، تناسب اندام شخص ثالث چگونه بود. برنامه ردیابی موفق به ایجاد چنین تاثیری پاک نشدنی می شود؟ در اینجا دلیل تأثیرگذاری Gentler Streak و چگونگی کمک به شما در سفر تناسب اندام است.
نوار ملایم چیست؟
اگر از اپل واچ برای ردیابی تناسب اندام استفاده می کنید، با بستن حلقه های فعالیت هر روز با رسیدن به اهداف حرکتی، ایستادن و ورزش خود آشنا خواهید شد. حلقه‌ها راهنمای مفیدی هستند که به شما کمک می‌کنند مطمئن شوید که هر روز فعالیت کافی انجام می‌دهید، همراه با جوایزی برای دستیابی به رگه‌های ناگسستنی در بستن حلقه‌ها.
برنامه Gentler Streak یک برنامه ردیاب فعالیت به همان اندازه قدرتمند است. تفاوت این است که دیدگاه دلسوزانه تری را در مورد تمرینات شما ارائه می دهد. به جای اینکه شما را مجبور به بستن روزانه حلقه‌ها کند، این برنامه نواحی قلب شما را تجزیه و تحلیل می‌کند و به شما کمک می‌کند ببینید چه زمانی در سطح مطلوب خود کار می‌کنید و چه زمانی بیش از حد پیش رفته‌اید و زمان استراحت فرا رسیده است.
نوار ملایم روزهای استراحت و تمرینات ریکاوری فعال را مستقیماً در عاداتی که دنبال می کنید ایجاد می کند. هدف این است که یک عادت تناسب اندام را ایجاد کنید که برای زندگی مناسب شما باشد. و در زندگی، باید بتوانید از کارهای روزمره خود فاصله بگیرید تا از فرسودگی و خستگی جلوگیری کنید. Gentler Streak که با Apple Health دست به دست می شود، برای iPhone و Apple Watch در دسترس است.
دانلود: Gentler Streak (رایگان، اشتراک در دسترس است)
چگونه با رگه های ملایم تر شروع کنیم
Gentler Streak را فعال کنید و صفحه Streak شما موارد زیر را نشان می دهد:
- خلاصه ای از تناسب اندام شخصی
- Insights for You: مجموعه‌ای از خواندن‌های کوتاه که به شما دانش تخصصی درباره فعالیت شما می‌دهد.
- آخرین فعالیت ها: این فعالیت ها به نوع تمرین، مدت زمان، انرژی فعال، میانگین و حداکثر ضربان قلب و مناطق تمرین ضربان قلب تقسیم می شوند.
بخش Insights حاوی جزئیات بیشتر در مورد سابقه ورزش شما، مجموعه‌ای از مقالات در مورد ورزش و بدن انسان، و برخی پروفایل‌های واقعی و داستان‌های تناسب اندام برای الهام بخشیدن به سفر شما است. همچنین بینش های غذایی و مقالاتی درباره سلامت زنان وجود دارد، اگرچه برای دسترسی به کل کتابخانه باید در Gentler Streak Premium مشترک شوید.
Gentler Streak گزارش تمرین شما را در یک تب Activities دقیق در برنامه iOS نشان می دهد، جایی که می توانید تمرین خود را با جزئیات دقیق بررسی کنید و داده ها را بر اساس فعالیت فیلتر کنید. می‌توانید به طور عمیق در خلاصه‌های تمرینی تک تمرین کنید و به الگوهای هفته، ماه، سال یا تمام زمان‌ها نگاه کنید.
این کار ردیابی جایی که بیش از حد خود را تحت فشار قرار داده اید آسان می کند. برای همه افرادی که در یک سفر تناسب اندام هستند، از کسانی که تمرینات مبتدی انجام می دهند تا ورزشکاران باتجربه که می خواهند هر تمرین را به حداکثر برسانند، عالی است.
اپلیکیشن ساعت هوشمند Gentler Streak اپل
ابزار اپل واچ چیزی است که برنده جایزه Gentler Streak در سال 2022 اپل شد و به راحتی می توان دلیل آن را فهمید. می‌توانید با استفاده از عملکرد Apple’s Workout یک تمرین را شروع کنید و Gentler Streak به‌طور خودکار فعالیت‌های شما را ثبت می‌کند. یا از بین بیش از صد نوع تمرین در برنامه اختصاصی انتخاب کنید، که از فعالیت‌های بسیار بیشتری نسبت به Apple Workout پشتیبانی می‌کند، از جمله راه رفتن سگ، باغبانی، فیزیوتراپی و ورزش‌های با ویلچر.
برنامه ساعت همچنین دارای ویژگی های زیر است:
- مناطق ضربان قلب، که داده‌های زنده را در حین ورزش ارائه می‌دهند تا بدانید چه زمانی باید آرام شوید و از تمرین بیش از حد اجتناب کنید.
- معیارهای اختصاصی، که برای مطابقت با فعالیتی که انجام می‌دهید تغییر می‌کنند
- نقشه، فاصله، و مکان برای هر گونه فعالیت در فضای باز
نحوه استفاده و سفارشی کردن نوار ملایم برای کمک به سفر تناسب اندام
Go Gentler ویژگی کلیدی برنامه Gentler Streak است. روی این دکمه در برنامه iOS یا watchOS ضربه بزنید تا فعالیت بهینه را برای روز آرام خود مشخص کنید. شما می توانید یک روز استراحت، یک فعالیت ریکاوری فعال، یک برنامه تمرین قدرتی یا یک استراحت را انتخاب کنید.
مدیریت حلقه‌های فعالیت Apple Watch شما در تعطیلات مدت‌هاست که برای دارندگان اپل واچ که نمی‌خواهند این رگه‌های تناسب اندام را از بین ببرند، یک مشکل بوده است. Gentler Streak راه حل عالی را دارد.
برای کنترل کامل برنامه فعالیت خود، به سادگی از تابع Set Status با تنظیمات برنامه استفاده کنید. در اینجا می‌توانید وضعیت فعالیت خود را انتخاب کنید تا بگویید فعال هستید، اگر چند روز استراحت می‌کنید، مریض یا مجروح هستید یا خیر.
برای برنامه تناسب اندام دلسوزانه تر، رگه ملایم تر را انتخاب کنید
تاکید Gentler Streak بر سلامتی شما، آن را به یک ردیاب ورزشی برجسته تبدیل می کند. پس از استفاده حتی برای مدت کوتاه، شما را به بررسی دقیق‌تر روتین‌های ورزشی خود سوق می‌دهد. بسیار نگران کننده است که به شما گفته شود بعد از آنچه که به عنوان یک تمرین معمولی فکر می کردید، بیش از حد تمرین می کنید!
از آنجایی که Gentler Streak به آمادگی شما برای ورزش پاسخ می دهد و شما را از سطوح فعالیت خود بیشتر آگاه می کند، یاد خواهید گرفت که استراحت و ریکاوری فعال را در برنامه خود بگنجانید. تا زمانی که اپل برخی از این ویژگی‌ها را در پیشنهاد تناسب اندام خود وارد نکند، از طریق Gentler Streak اطلاعات بیشتری در مورد سلامت و تناسب اندام خود به دست خواهید آورد. این برنامه ارزش بارگیری و حتی ارتقا به Gentler Streak Premium را دارد.