در iOS 16.1 و جدیدتر، می‌توانید به محتوای Apple Fitness+ در برنامه Fitness در آیفون دسترسی داشته باشید. در اینجا نحوه کار با آن آورده شده است.
در حالی که Apple’s Fitness+ به عنوان قابلیتی معرفی شد که به اپل واچ نیاز داشت، در iOS 16.1 و نسخه های جدیدتر، سرویس اشتراک Fitness+ برای کاربران آیفون نیز در دسترس است – نیازی به Apple Watch نیست. این خبر خوشایند برای جامعه بسیار بزرگتر کاربران آیفون بدون اپل واچ است، که اکنون می توانند از طریق دستگاه هایی که از قبل دارند به این پلتفرم ورزشی عالی دسترسی داشته باشند.
اگر قصد ورود به دنیای Apple Fitness+ از طریق آیفون خود را دارید، ممکن است از خود بپرسید که چه چیزی ارائه می دهد. در اینجا همه چیزهایی است که باید درباره شروع کار با Apple Fitness+ بدانید.
کجا پیدا کنید و در Apple Fitness+ در آیفون مشترک شوید
Apple Fitness+ را دقیقاً در آیفون خود و در یک تب اختصاصی در برنامه Fitness پیدا خواهید کرد. اگر برنامه تناسب اندام را روی دستگاه خود نصب نکرده اید، برنامه تناسب اندام را از اپ استور دانلود کنید. اگر از iPad یا Apple TV استفاده می کنید نیز در دسترس است.
برنامه تناسب اندام رایگان است، اما Apple Fitness+ یک سرویس اشتراک است و شما می توانید با هزینه ماهانه یا سالانه مشترک شوید. ممکن است متوجه شوید که بسته Apple One با نیازهای شما مطابقت دارد، زیرا اشتراک Apple Fitness+ را با Apple Music، Arcade، News+، TV+ و iCloud+ با یک هزینه ترکیب می‌کند.
اگر محصول اپل را خریداری کنید، به طور کلی به یک دوره آزمایشی رایگان Apple Fitness+ دسترسی خواهید داشت. مراقب این پیشنهادات باشید، زیرا بهترین راه برای تصمیم گیری در مورد اینکه آیا خدمات ارزش اشتراک در آن را دارد یا خیر.
چه نوع تمرینی را می توانید در Apple Fitness+ برای iPhone انجام دهید؟
Apple Fitness+ شامل یکی از بزرگترین کتابخانه های تمرینات و مدیتیشن های موجود در هر برنامه تناسب اندام است. صرف نظر از سطح تناسب اندام یا سبک ورزشی ترجیحی شما، مطمئناً چیزی برای شما وجود دارد.
تمرینات Apple Fitness+ در 12 نوع ارائه می شود که به طور منظم بیشتر اضافه می شود.
در سال 2023، کاتالوگ Apple Fitness+ بیش از 3000 تمرین داشت که هر هفته اضافه می شد. در بالای بخش Fitness+ برنامه، همیشه یک ویدیوی کوتاه This Week را می‌بینید که در آن یکی از مربیان آنچه را که برای شما جدید است توضیح می‌دهد. شما می توانید تمرین خود را با توجه به نوع، مدت زمان و مربی انتخاب کنید.
مربیان خبره شما را در هر تمرین راهنمایی می کنند، با دو راهنمای اضافی برای نشان دادن تغییرات. اگر در نوع آموزش تازه کار هستید، می توانید یک تنوع ساده تر را امتحان کنید. اگر یک چالش سخت‌تر می‌خواهید، اغلب راه‌هایی وجود دارد که آن را به سطح بعدی ببرید.
همانطور که تمرین می کنید، یک تایمر واضح و دستورالعمل های مربیگری را روی صفحه می بینید، و حتی می توانید ببینید که حلقه قرمز حرکت حرکت به سمت هدف روزانه خود تغییر می کند. (برای نشان دادن حلقه های پایه و ورزش خود به یک ساعت اپل نیاز دارید.)
ویژگی های مدیتیشن Apple Fitness+ در آیفون
در آیفون خود، برنامه های یوگا و پیلاتس متفکر فراوانی خواهید یافت، و همیشه باید سعی کنید بعد از هر تمرینی برای یکی از منحصر به فرد Apple Fitness+ Mindful Cooldown ها وقت بگذارید.
یک بخش اختصاصی مدیتیشن در Apple Fitness+ پیدا خواهید کرد که مراقبه ها و لحظات ذهنی بیشتری را نسبت به بسیاری از برنامه های دیگر که صرفاً برای این منظور وجود دارند ارائه می دهد. مراقبه ها به چهار حوزه تقسیم می شوند:
- آرام
- تمرکز
- تاب آوری
- خواب
همانند گزینه های تمرین، می توانید با انتخاب تم، مربی و مدت زمان، مراقبه مورد نظر خود را در آیفون خود انتخاب کنید.
برنامه ها و مجموعه های Apple Fitness+ در آیفون
برخی از برنامه های تناسب اندام با انواع مختلف تمرین در ابتدا می توانند کمی دلهره آور به نظر برسند. حتی اگر تناسب اندام شما خوب باشد، پیدا کردن بهترین مکان برای شروع می تواند سخت باشد. Apple Fitness+ با مجموعه برنامه‌ها و مجموعه‌های خود به خوبی با این مشکل مقابله می‌کند، بنابراین شروع به کار در آیفون آسان است.
اگر می خواهید یک عادت تناسب اندام ایجاد کنید، یک چالش طولانی را انجام دهید، یا برای رسیدن به یک هدف تناسب اندام خاص تلاش کنید، مطمئناً می خواهید این بخش را مرور کنید تا ببینید آیا مطابق با نیازهای فردی شما است یا خیر. بخش مجموعه‌های انتخاب‌شده در Apple Fitness+، تمرین‌ها را در مجموعه‌هایی با مضامین خاص، مانند آموزش اصلی خود را ارتقا دهید یا روز خود را با انرژی و قدردانی شروع کنید، دسته‌بندی می‌کند.
اگر نیازهای ورزشی خاصی دارید، برنامه‌های تمرینی با بخش‌هایی برای ورزش در دوران بارداری و ورزش پس از زایمان عالی هستند. برنامه مبتدیان نقطه شروع ایده آلی برای کشف این فهرست گسترده است.
ویژگی‌های اضافی که می‌توانید در آیفون خود به آنها دسترسی داشته باشید شامل دو سری پیاده‌روی و دویدن با هدایت صوتی است که افراد مشهور و شخصیت‌های الهام‌بخش را در مکان‌های نمادین نشان می‌دهند. این برنامه ها که Time to Walk و Time to Run نامیده می شوند، برای استریم و دانلود برای گوش دادن آفلاین در آیفون شما در دسترس هستند.
آیا سری Apple Fitness+ Artist Spotlight روی آیفون است؟
اپل از دسترسی بی نظیر خود به تقریباً هر آهنگ موسیقی ضبط شده برای ارائه ویژگی Artist Spotlight استفاده می کند، جایی که مربیان در رشته های مختلف از یک هنرمند موسیقی خاص برای همراهی با تمرینات خود استفاده می کنند. و می توانید بدون اپل واچ به این سری دسترسی داشته باشید!
از بیانسه گرفته تا بروس اسپرینگستین، ABBA تا تیلور سویفت، این سری از تمرینات الهام بخش Apple Fitness+ برای مطابقت با سلیقه های موسیقی شما با فعالیت های تناسب اندام شما طراحی شده است. این برای دوستداران موسیقی که موسیقی معمولی “ورزشگاه” را دوست ندارند عالی است.
اضافه شدن مزایای استفاده از Apple Watch برای Apple Fitness+
بهترین راه برای استفاده از Apple Fitness+ استفاده از Apple Watch است. هنگامی که یک تمرین Fitness+ را شروع می کنید، Apple Watch شما به طور خودکار معیارهای شما را ثبت می کند. اینها هنگام ورزش به صورت زنده روی صفحه نمایش داده می شوند تا بتوانید ضربان قلب، کالری فعال و کل کالری سوزانده شده خود را مشاهده کنید.
همچنین می‌توانید Apple Fitness+ Burn Bar را مشاهده کنید و به شما نگاهی زنده از نحوه مقایسه تلاش‌های شما در تمرین با دیگرانی که همان برنامه را انجام داده‌اند، می‌دهد. و البته، خواهید دید که تا چه حد برای بستن آن حلقه‌های فعالیت در روز فاصله دارید.
دنیای Apple Fitness+ را در آیفون خود کاوش کنید
اگر کاربر آیفون هستید، بهتر است Apple Fitness+ را بررسی کنید. با گزینه‌های تمرینی بسیار و روشی که این سرویس با برنامه تناسب اندام ادغام می‌شود، می‌تواند به سرعت به مقصد مورد نظر شما برای تمرین تبدیل شود. تنها مشکل این است که ممکن است به زودی وسوسه شوید که روی اپل واچ نیز سرمایه گذاری کنید تا بتوانید از این معیارهای شخصی سازی شده نهایت استفاده را ببرید.