این برنامه ردیابی آب فراتر از اعلان‌های ساده است و از شخصیت‌ها و چالش‌های سرگرم‌کننده استفاده می‌کند تا به شما کمک کند هیدراته بمانید.
چرا به دنبال پیگیری میزان مصرف آب روزانه خود باشید؟ برای برخی افراد، نوشیدن الکل در هنگام تشنگی خوب است. اما اگر فردی هستید که نوشیدن آب کافی را در طول روز فراموش می‌کنید و اغلب خواب‌آلود و سایر اثرات کم‌آبی بدن را احساس می‌کنید، استفاده از یک ردیاب هیدراتاسیون مانند Waterllama در تلفنتان می‌تواند کمک زیادی به شما کند.
در اینجا آمده است که چگونه این برنامه تلفن همراه سرگرم‌کننده می‌تواند به شما در رسیدن به اهداف هیدراتاسیون، تنظیم رگه‌ها و کار به سمت سایر عادات سالم کمک کند.
ردیابی هیدراتاسیون با واترلاما
طبق گفته کلینیک مایو، دریافت مایعات کافی در هر روز برای عملکردهای بدن شما از جمله تنظیم دما و محافظت از مفاصل بسیار مهم است. اما به خاطر سپردن آبرسانی در طول روز نیز دشوار است و حتی کم آبی خفیف نیز می‌تواند باعث بی‌حالی و بی‌حالی شما شود.
برنامه ردیاب آب Waterllama که فینالیست جوایز طراحی اپل در سال 2022 است، یادآور هیدراتاسیون محبوب برای گوشی هوشمند شما است که به حل این مشکل کمک می کند. این برنامه رنگارنگ که در اوکراین ساخته شده است، چالش ها و یادآوری هایی را برای کمک به ردیابی میزان مصرف آب ارائه می دهد. این یک ابزار جذاب و سرگرم‌کننده است که می‌تواند به شما در رسیدن به اهداف سلامتی خود، از جمله اهدافی فراتر از هیدراتاسیون کمک کند (یک شخصیت ویتامین پوفین و لاکتوز پلاتیپوس نیز در برنامه وجود دارد).
استفاده از اپلیکیشنی مانند Waterllama یک راه ساده برای تبدیل نوشیدن آب بیشتر به یک عادت روزانه است. شما همچنین می توانید با یک بطری آب هوشمند همه چیز را انجام دهید. حتی هیدراتاسیون نیز از فناوری کمک می‌کند، بنابراین با استفاده از تلفن هوشمند و دستگاه‌های متصل، ردیابی آبرسانی را آسان‌تر کنید.
دانلود: Waterllama Waterllama برای iOS (خریدهای درون برنامه ای رایگان در دسترس است)
با برنامه Waterllama شروع کنید
وقتی برای اولین بار برنامه Waterllama را باز می کنید، یک طرح کلی خاکستری از یک لاما صفحه را پر می کند. همانطور که در طول روز آب می نوشید و هر مقدار را وارد می کنید، لاما پر از مایع می شود. می توانید مایعات را در اونس یا میلی لیتر اندازه گیری کنید. این یک یادآوری بصری عجیب و غریب برای آبرسانی به دفعات است، و شما می توانید در یک نگاه ببینید چقدر از هدف روزانه خود برای هیدراتاسیون فاصله دارید.
علاوه بر آب، می توانید نوشیدنی های دیگری مانند قهوه، چای، آبمیوه، شیر، نوشابه و حتی آبجو را نیز بنوشید. هر نوشیدنی به صورت نوار رنگی متفاوت در شخصیت لاما شما نشان داده می‌شود و در نتیجه نمایش بصری پر جنب و جوشی از نوشیدنی‌های روزتان ایجاد می‌کند.
در هر نقطه ای روی لاما ضربه بزنید تا ببینید در آن روز چقدر باید بنوشید تا به هدف خود برسید.
در صفحه تنظیمات، می توانید هدف هیدراتاسیون روزانه را تنظیم کنید (64 اونس پیش فرض است). به خاطر داشته باشید که عواملی مانند سطح فعالیت شما و آب و هوای محلی می توانند بر میزان بهترین آب در روز تأثیر بگذارند.
همچنین می توانید یادآورهایی را در طول روز تنظیم کنید تا از اهداف هیدراتاسیون خود مطلع شوید. اگر فراموش کنید نوشیدنی‌ها را به مدت دو ساعت (اما فقط بین ساعت 8 صبح تا 10 شب) وارد برنامه کنید، یادآورهای هوشمند به صدا در می‌آیند. بخش تنظیمات همچنین شامل لیست گسترده‌ای از نوشیدنی‌هایی است که می‌توانید به برنامه اضافه کنید، از جمله آب نارگیل، لیموناد، و شیر بادام.
می توانید برنامه را با Apple Watch خود جفت کنید و همچنین گزینه همگام سازی با داده های Apple Health را نیز ارائه می دهد. یک عملکرد ویجت به شما امکان می دهد حتی بدون باز کردن برنامه، میزان مصرف نوشیدنی خود را پیگیری کنید. ویجت همچنین تفکیک نوشیدنی های روزانه شما را نشان می دهد، بنابراین می توانید پیشرفت خود را در یک نگاه بررسی کنید. برای استفاده کامل از ویژگی های برنامه، به اشتراک سالانه نیاز دارید (یا می توانید یک بار پرداخت کنید).
علاوه بر Llama Lana، وقتی به اهداف مختلف هیدراتاسیون دست یابید، شخصیت های دیگر را باز خواهید کرد. سپس، می‌توانید طرح کلی شخصیت دیگری را برای صفحه اصلی خود انتخاب کنید، خواه ستاره‌های دریایی، پلیکان یا موجودات دیگری باشند. هر یک از شخصیت‌ها طراحی جذاب خود را دارند، بنابراین به راحتی می‌توان فهمید که چرا این برنامه در بخش Delight and Fun در جوایز طراحی اپل 2022 فینالیست شد. با گذاشتن یک بررسی 5 ستاره، دعوت از دوستان برای استفاده از برنامه، یا کمک مالی به سازندگان برنامه، کاراکترهای بیشتری به دست آورید.
برنامه Waterllama چگونه هیدراتاسیون شما را محاسبه می کند؟
همه نوشیدنی ها به طور یکسان در کل هیدراتاسیون شما حساب نمی شوند و می توانید به لیست کامل نوشیدنی ها در لیست افزودن/ویرایش نوشیدنی ها دسترسی داشته باشید. آب و آب گازدار 100 درصد به حساب می آیند، بنابراین برای مثال، برای نوشیدن 10 اونس آب اعتبار کامل دریافت خواهید کرد. چای سیاه 90 درصد است، بنابراین اگر 10 اونس چای بنوشید، 9 اونس اعتبار دریافت خواهید کرد. الکل منفی محسوب می شود، بنابراین شما 95-% برای شامپاین و 318-% برای تکیلا دریافت خواهید کرد.
چرا ارزش برخی از نوشیدنی ها برای رسیدن به هدف آبرسانی Waterllama شما بیشتر از دیگران است؟ با توجه به مطالعات هیدراتاسیون، از جمله شاخص هیدراتاسیون نوشیدنی از مجله آمریکایی تغذیه بالینی، برخی از نوشیدنی ها بیشتر از سایرین به هیدراتاسیون مناسب و احتباس مایعات کمک می کنند.
مزایای سلامتی اضافی از برنامه Waterllama
اگر به برنامه های چالش سلامت و تندرستی (و حتی شخصیت های دوست داشتنی تر) علاقه دارید، برنامه Waterllama شما را تحت پوشش قرار می دهد. به عنوان مثال، Escape Caffeine Capuchin یک چالش 10 روزه است که از شما می خواهد کمتر از 55 میلی گرم کافئین در روز بمانید. اگر می‌خواهید 10 روز گذشته ادامه دهید، برنامه‌های ترک قهوه را که به‌طور خاص برای این منظور طراحی شده‌اند، بررسی کنید.
در همین حال، ویتامین پافین شما را تشویق می کند که هر روز یک آب میوه یا اسموتی بنوشید، در حالی که چای رکس یک فنجان چای روزانه را ترویج می کند. اگر می خواهید چند روز بدون لاکتوز، آبجو یا شراب بمانید، برای این اهداف نیز چالش هایی وجود دارد. فقط Sober Bear را بررسی کنید، که به شما اجازه می دهد تا 10 روز از مصرف الکل خودداری کنید، و همچنین Weasel Out Wine و Drop Beer Deer.
اگر چالشی را شروع کنید، آن شخصیت می تواند به طرح کلی در صفحه اصلی شما تبدیل شود. به‌علاوه، تقویمی وجود دارد که نشان می‌دهد دوره شما چقدر طول کشیده است.
هیدراسیون را با برنامه Waterllama سرگرم کننده کنید
اگرچه تعداد زیادی برنامه هیدراتاسیون عالی وجود دارد که به شما یادآوری می کند آب بیشتری بنوشید، تعداد کمی از آنها جذابیت رنگارنگ برنامه Waterllama را دارند. این یک یادآوری بازیگوش است که در طول روز بنوشید و سایر اهداف سلامتی خود را در ذهن داشته باشید. هر کسی که به دنبال آوردن H2O بیشتر به زندگی خود است، احتمالاً از این برنامه و میزبان شخصیت های شایان ستایش آن قدردانی خواهد کرد.