از مراقبت‌های روانی از راه دور گرفته تا پوشیدنی‌های ردیابی سلامت عاطفی، به این ترتیب فناوری هوشمند دسترسی به پشتیبانی و درمان را بهبود می‌بخشد.
انجام درمان روانشناختی می تواند یک تجربه چالش برانگیز و احساسی باشد. اغلب شامل باز کردن عمیق‌ترین افکار، احساسات و تجربیات شخص می‌شود که می‌تواند دشوار باشد و شما را آسیب‌پذیر کند. با این حال، همچنین می تواند فوق العاده مفید باشد و منجر به بهبود قابل توجهی در سلامت روان و کیفیت کلی زندگی شود.
گاهی اوقات، شرکت در جلسات درمانی حضوری به دلیل درگیری های برنامه ریزی یا مسائل حمل و نقل دشوار است. فناوری با ارائه راه‌های جدید و ابتکاری به افراد برای دریافت درمان روانشناختی و بهبود سلامت روانی به حل این مشکل کمک می‌کند.
چگونه تله روانشناسی درمان روانشناختی را متحول می کند؟
ممکن است فکر شرکت در جلسات درمانی در یک محیط بالینی را یک تجربه القا کننده اضطراب بدانید. روانشناسی از راه دور می تواند یک بازی را تغییر دهد. این به شما امکان می دهد از آسایش و خلوت خانه خود درمان دریافت کنید.
روانشناسی از راه دور، یا درمان آنلاین، رویکردی نوآورانه است که به شما امکان می دهد از طریق ویدئو کنفرانس یا تماس تلفنی، درمان را دریافت کنید و نیازی به مراجعه حضوری نداشته باشید. نتیجه یک شکل قابل دسترس تر، راحت تر و انعطاف پذیرتر از درمان روانشناختی است.
یکی از مهمترین مزایای روانشناسی از راه دور بهبود دسترسی به خدمات سلامت روان است. برای افرادی که در مناطق روستایی یا مناطق محروم زندگی می کنند، یافتن یک درمانگر واجد شرایط می تواند یک چالش باشد. روانشناسی از راه دور موانع جغرافیایی را از بین می برد و دریافت کمک های مورد نیاز افراد را بدون توجه به موقعیت مکانی آسان تر می کند.
روانشناسی از راه دور همچنین انعطاف پذیری و کنترل بیشتری بر روی درمان به شما ارائه می دهد. شما می توانید در زمان مناسب در جلسات درمانی شرکت کنید، که به ویژه در صورت داشتن برنامه شلوغ یا اگر با اضطراب یا آگورافوبیا دست و پنجه نرم می کنید مفید است.
علاوه بر بهبود دسترسی و انعطاف پذیری، تحقیقات منتشر شده در مجله پزشکی از راه دور و مراقبت از راه دور نشان داد که سلامت از راه دور نیز به اندازه درمان حضوری موثر است.
پلتفرم‌های دیجیتالی مانند Talkspace، Betterhelp، و 7 Cups شما را مستقیماً با درمانگران دارای مجوز برای جلسات درمانی آنلاین مرتبط می‌کنند. این پلتفرم‌ها با امکان حضور در جلسات درمانی از هر کجا، درمان روانشناختی را برای افراد در همه جا قابل دسترس‌تر و راحت‌تر می‌کنند.
چگونه پوشیدنی ها و دستگاه های هوشمند درمان روانی را متحول می کنند
یکی از راه هایی که ابزارهای پوشیدنی و دستگاه های هوشمند تفاوت ایجاد می کنند، ردیابی و نظارت بر علائم فیزیکی و احساسی است. به عنوان مثال، دستگاه‌های Fitbit می‌توانند ضربان قلب، الگوهای خواب و فعالیت بدنی شما را ردیابی کنند و بینش‌های ارزشمندی را در مورد سلامت و تندرستی کلی به شما ارائه دهند.
علاوه بر این، در حالی که ابزارهای خاصی وجود دارد که می توانید برای کمک به بهبود سلامت روان خود خریداری کنید، ساعت های هوشمند مانند Apple Watch و Samsung Galaxy Watch تمرینات تنفسی هدایت شده و مدیتیشن های تمرکز حواس را برای کمک به مدیریت استرس و اضطراب ارائه می دهند.
سایر پوشیدنی‌ها و دستگاه‌های هوشمندی که می‌توانند برای کمک به ردیابی و مدیریت سلامت کلی شما استفاده شوند عبارتند از Oura Ring و Whoop 4. این دستگاه‌ها با برنامه‌های همراهی ارائه می‌شوند که داده‌های حسگر بیومتریک را به بینش‌های قابل سنجش درباره فیزیولوژی شما تبدیل می‌کنند.
با استفاده از این دستگاه‌ها برای جمع‌آوری داده‌های مربوط به فعالیت بدنی، الگوهای خواب و سایر معیارهای سلامتی، می‌توانید اطلاعاتی را در اختیار درمانگر یا مشاور خود قرار دهید تا برنامه‌های درمانی مؤثرتری را تهیه کنند.
چگونه دیجیتال درمانی انقلابی در درمان روانشناختی ایجاد می کند؟
با تعداد روزافزون ابزارهای دیجیتالی موجود، دیگر محدود به درمان های حضوری برای اضطراب و افسردگی نیستید. در واقع، چندین برنامه به طور خاص برای کمک به مدیریت اضطراب و افسردگی طراحی شده اند.
برنامه‌هایی مانند Rootd شامل تمرین‌های تنفس هدایت‌شده و تجسم هستند که می‌توانید برای تسکین فوری از آنها استفاده کنید. بسیاری از برنامه‌ها توسط توسعه‌دهندگان و با همکاری روان‌شناسان ساخته می‌شوند، به این معنی که می‌توانید احساس اطمینان کنید که از تکنیک‌های مبتنی بر شواهد برای مدیریت اضطراب، افسردگی و سایر شرایط سلامت روان استفاده می‌کنند که معمولاً توسط یک روانشناس یا مشاور درمان می‌شوند.
در همین حال، برنامه هایی مانند CBT-i Coach از رفتار درمانی شناختی (CBT) به عنوان مکمل درمانی استفاده می کنند. ویژگی‌ها بر اساس برنامه متفاوت است، اما بسیاری از آنها به شما امکان میدهند گزینه‌های درمانی خودراهنما را از طریق ترکیبی از ابزارهایی مانند ردیابی خلق و خوی روزانه، مراقبه‌های هدایت‌شده و منابع آموزشی دنبال کنید. برنامه CBT-i Coach توسط مرکز ملی امور جانبازان برای PTSD با همکاری مرکز پزشکی دانشگاه استنفورد و سایر سازمان ها ایجاد شده است. توجه به این نکته مهم است که اگرچه CBT-i Coach را می توان به تنهایی مورد استفاده قرار داد، اما در نظر گرفته نشده است که جایگزین درمان شود.
مطمئن شوید که بسیاری از وب سایت های روانشناسی را نیز بررسی کنید تا به خودتان در مورد نحوه عملکرد مغز خود آموزش دهید. یا پادکست ها را جستجو کنید تا در مورد سلامت روان و روانشناسی بیاموزید تا بتوانید بهتر بفهمید که چرا اینگونه رفتار می کنید.
چگونه گروه‌های پشتیبانی مجازی درمان روانشناختی را متحول می‌کنند؟
گروه‌های پشتیبانی مجازی با توانایی برقراری ارتباط با دیگران از هر کجا و در هر زمان، راه نجاتی را برای افراد نیازمند به حمایت فراهم می‌کنند و نقشی محوری در انقلابی کردن درمان روانشناختی ایفا می‌کنند.
آنها چطور این کار را انجام میدهند؟ گروه‌های پشتیبانی مجازی می‌توانند برای افرادی که ممکن است از نگرانی‌های مربوط به سلامت روان خود احساس شرم یا خجالت داشته باشند، احساس اجتماعی ایجاد کنند. این گروه‌ها بستری امن و ناشناس را برای شما فراهم می‌کنند تا با دیگرانی که با چالش‌های مشابه روبرو هستند، بدون ترس از قضاوت یا انگ، ارتباط برقرار کنید.
علاوه بر این، بسیاری از افرادی که با نگرانی های مربوط به سلامت روان دست و پنجه نرم می کنند، می توانند احساس انزوا و تنهایی کنند. آنها ممکن است یک سیستم حمایتی قوی نداشته باشند یا ممکن است در بحث در مورد مشکلات خود با دوستان و خانواده احساس ناراحتی کنند. گروه‌های حمایت مجازی فضایی را برای این افراد فراهم می‌کنند تا آشکارا تجربیات خود را به اشتراک بگذارند، تشویق و حمایت دریافت کنند، و احساس کنند توسط دیگرانی که می‌توانند با مبارزاتشان ارتباط برقرار کنند، درک می‌شوند.
چندین وب سایت وجود دارد که می توانید از آنها برای صحبت در مورد سلامت روان خود استفاده کنید، و حتی جوامع آنلاین خاصی برای کمک به شما در مقابله با جدایی وجود دارد. با هر چیزی که با آن روبرو هستید، یک گروه آنلاین با افرادی وجود دارد که مایل به گوش دادن و ارائه مشاوره هستند.
استفاده از فناوری برای اینکه بهترین نسخه از خود باشید
فناوری در حال تحول در حوزه درمان روانشناختی به روش های قابل توجهی است. از تله روانشناسی، که دسترسی به مراقبت از افراد در مناطق روستایی یا مناطق محروم را گسترش می‌دهد، تا دیجیتال درمانی، که درمان راحت و قابل دسترس سلامت روان را از طریق برنامه‌ها و برنامه‌های تلفن همراه ارائه می‌دهد، فناوری در حال تغییر نحوه دریافت مراقبت از افراد است.
ظهور گروه‌های حمایتی مجازی نیز حس اجتماع و حمایت را برای افرادی که ممکن است در مورد مشکلات سلامت روان خود احساس انزوا یا شرم کنند، ایجاد می‌کند. با توجه به مزایا، درک اینکه چرا بسیاری از افراد در سفر خود به سمت سلامت روانی از فناوری استقبال کرده اند، آسان است.